هر دو پا را به سمت بالا بکشید. آنها را راست نگه دارید، پای چپ را پایین بیاورید تا زمانی که در 6 اینچی سطح زمین قرار بگیرد. سر و شانه ها را به سمت بالا بکشید و پشت پای راست را با دست بگیرید، به آرامی پای راست را به سمت خود بکشید. پاها را جابه جا کنید و حرکت را تکرار کنید. این چرخه را به سرعت ده بار انجام دهید. ( مکث نکنید!)
www.beurer.ir
@MDSbeurer
https://instagram.com/_u/iranbeurer
www.beurer.ir
@MDSbeurer
https://instagram.com/_u/iranbeurer
پاها را به سمت بالا بکشید و دست ها را هم به حالت کشیده روی زمین در کنار بدن خود قرار دهید. کف دست باید روی زمین باشد. دم بگیرید و ماهیچه های اصلی خود را منقبض کنید.با بازدم ران را به سمت عضلات دنده بیاورید، باسن را از زمین بلند کنید و پاها را مستقیم به سمت بالا بکشید. در حالی که به آرامی پایین بر می گردید نفس را به داخل بکشید. این حرکت را ده بار تکرار کنید.
www.beurer.ir
@MDSbeurer
https://instagram.com/_u/iranbeurer
www.beurer.ir
@MDSbeurer
https://instagram.com/_u/iranbeurer
(الف) چهار زانو بنشینید و دست هایتان را در حالیکه سر انگشت ها یکدیگر را لمس می کنند رو به روی بدن بکشید. نفس را به داخل بکشید. (ب) شکم را قفل کنید و با بازدم به آرامی بالاتنه را 45 درجه به سمت راست بچرخانید. به وسط برگردید و حرکت را به سمت چپ تکرار کنید. این حرکت را ده بار انجام دهید.
www.beurer.ir
@MDSbeurer
https://instagram.com/_u/iranbeurer
www.beurer.ir
@MDSbeurer
https://instagram.com/_u/iranbeurer
beurer online
6 حرکت عالی برای کوچک کردن شکم 👇👇👇 www.beurer.ir @MDSbeurer https://instagram.com/_u/iranbeurer
کوچک کردن شکم با چند ورزش ساده👆💪
✅پیش از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد میوه
✅ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 2 عدد کتلت یا کوکو
www.beurer.ir
@MDSbeurer
https://instagram.com/_u/iranbeurer
✅ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 2 عدد کتلت یا کوکو
www.beurer.ir
@MDSbeurer
https://instagram.com/_u/iranbeurer
Forwarded from beurer online (بیورر beurer.ir)
انواع ساعت های فعالیت بیورر
جهت مشاهده انواع مدل ها به لینک زیر مراجعه نمایید.
https://www.beurer.ir/index.php/cPath/103/pname/%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C
جهت مشاهده انواع مدل ها به لینک زیر مراجعه نمایید.
https://www.beurer.ir/index.php/cPath/103/pname/%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C
beurer online
انواع ساعت های فعالیت بیورر جهت مشاهده انواع مدل ها به لینک زیر مراجعه نمایید. https://www.beurer.ir/index.php/cPath/103/pname/%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C
سنسور فعاليت AS81 🏃♀️🏃
✅ اندازه گيري مرتب و تحليل فعاليت و خواب
✅ تحليل و مراقبت از فعاليت و خواب شما با اپليكيشن "BodyShape app"
✅ انتقال اطلاعات با انرژي پايين با بلوتوث به گوشي هاي هوشمند
✅ تحليل فعاليت : تعداد مرجله،فاصله،مصرف كالري،ميزان فعاليت،تعيين دست يابي به اهداف روزانه
✅ تحليل خواب: تحليل معيار خواب و الگوي خواب
✅ نمايشگر زمان
✅ حافظه تا 30 روز و 7 شب
✅ داراي آلارم و ارتعاشگر بيداري
✅ نمايشگري OLED XL
✅ نمايشگر مصرف باتري
✅ ضد آب براي ip4
✅ داراي باتري ليتيومي
✅ داراي كابل USB شارزر
www.beurer.ir
@MDSbeurer
https://instagram.com/_u/iranbeurer
✅ اندازه گيري مرتب و تحليل فعاليت و خواب
✅ تحليل و مراقبت از فعاليت و خواب شما با اپليكيشن "BodyShape app"
✅ انتقال اطلاعات با انرژي پايين با بلوتوث به گوشي هاي هوشمند
✅ تحليل فعاليت : تعداد مرجله،فاصله،مصرف كالري،ميزان فعاليت،تعيين دست يابي به اهداف روزانه
✅ تحليل خواب: تحليل معيار خواب و الگوي خواب
✅ نمايشگر زمان
✅ حافظه تا 30 روز و 7 شب
✅ داراي آلارم و ارتعاشگر بيداري
✅ نمايشگري OLED XL
✅ نمايشگر مصرف باتري
✅ ضد آب براي ip4
✅ داراي باتري ليتيومي
✅ داراي كابل USB شارزر
www.beurer.ir
@MDSbeurer
https://instagram.com/_u/iranbeurer
✅عصرانه : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما
✅شام : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 تکه کوچک مرغ یا گوشت یا ماهی ( به اندازه 2 انگشت )
www.beurer.ir
@MDSbeurer
https://instagram.com/_u/iranbeurer
✅شام : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 تکه کوچک مرغ یا گوشت یا ماهی ( به اندازه 2 انگشت )
www.beurer.ir
@MDSbeurer
https://instagram.com/_u/iranbeurer
Forwarded from دوستداران آیت الله حق شناس و مجتهدی ره
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
شب میلاد دختر زهراست🌹
هر کجا بنگری شعف برپاست
خانه مصطفی شده گلشن🌹
دیده مرتضی شده روشن
مونس و یار مجتبی آمد🌹
حامی شاه کربلا آمد
میلاد خانم
زینب کبری(س)🌺
و روز پرستار مبارک باد💐
@hghshenas110🌹👈
هر کجا بنگری شعف برپاست
خانه مصطفی شده گلشن🌹
دیده مرتضی شده روشن
مونس و یار مجتبی آمد🌹
حامی شاه کربلا آمد
میلاد خانم
زینب کبری(س)🌺
و روز پرستار مبارک باد💐
@hghshenas110🌹👈
✅ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو
✅صبحانه : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر
✅یک ساعت پس از صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب
✅ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما
www.beurer.ir
@MDSbeurer
https://instagram.com/_u/iranbeurer
✅صبحانه : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر
✅یک ساعت پس از صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب
✅ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما
www.beurer.ir
@MDSbeurer
https://instagram.com/_u/iranbeurer
📣فروش فوق العاده📣
بمناسبت روز ولادت حضرت زینب کبری (س) و روز پرستار
جهت اطلاع از تخفیف ها به وبسایت بیورر مراجعه فرمایید.👇👇
www.beurer.ir
@MDSbeurer
https://instagram.com/_u/iranbeurer
بمناسبت روز ولادت حضرت زینب کبری (س) و روز پرستار
جهت اطلاع از تخفیف ها به وبسایت بیورر مراجعه فرمایید.👇👇
www.beurer.ir
@MDSbeurer
https://instagram.com/_u/iranbeurer
✅پیش از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد میوه
✅ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + 8 قاشق غذاخوری برنج + نصف سیخ کباب کوبیده یا برگ یا جوجه یا ماهی
✅عصرانه : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما
✅شام : سالاد به هر میزان که میل دارید + نصف پیتزا یا 3 سیخ جگر کباب شده + 1 عدد نان ساندویچی
www.beurer.ir
@MDSbeurer
https://instagram.com/_u/iranbeurer
✅ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + 8 قاشق غذاخوری برنج + نصف سیخ کباب کوبیده یا برگ یا جوجه یا ماهی
✅عصرانه : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما
✅شام : سالاد به هر میزان که میل دارید + نصف پیتزا یا 3 سیخ جگر کباب شده + 1 عدد نان ساندویچی
www.beurer.ir
@MDSbeurer
https://instagram.com/_u/iranbeurer