Съемка монтаж сведение 🎬

https://youtu.be/K0PT-4NSIe4

Из-за безалаберного режима хранения предыдущим владельцем велопроката и тут, в Сочи, летом были ливни и потоп и похоже, велосипеду досталось,
стали образовываться ржавчины.
Пришлось подойти к ним серьезно😎
- Удалитель ржавчины
- кислотный грунт
- акриловая эмаль
- лак для печатных плат

Привычки часть 1.
Вот уже год, как я перестал тренировать голос.

Сначала упражнения делал в пол силы, потом отказывался от самых невкусных и в итоге все сошло на нет.
Как и отжимания по утрам

Спустя какое то время через не хочу я внедрил отжимания на кулаках(дерево, ламинат, на кафеле) и теперь чувствую себя неуютно, когда еще не сделал комплекс
(Я делаю 50на кафеле на кулаках кисти параллельно, потом сразу подьем-удары двойка на пресс-и снова на кулаках кисти стоят перпендикулярно)

И вот этот незамысловатый комплекс, чтобы его внедрить, стОил больших усилий и времени. Это не 21 день и не 3 месяца. Это - больше.

Чтобы в привычку вошло.

Привычки часть 2

Разобравшись с ежедневными отжиманиями(даже это может быть не утро, а в обед или даже днем, но лучше до обеда сделать),
я добавил после комплекса контрастный душ. Пока лайтовый)

Потом, тк привычка стала привычкой, стал наслаивать еще полезности:
два упражнения для спины и позвоночника.
Подсказал @Pandamaster56

Затем я добавил скручивание кисти на бицепс тк локоть страдает на боксе и у меня случилось первое ‘выбивание’ локтя. Очень неприятное ощущение длинной в месяц.
Дикий тренер подсказал что делать😉