Продолжаем рубрику "ответы на ваши вопросы".

Здравствуйте Тоня, скажите пожалуйста если давление нижнее 55 или 53,57, что случилось, что предпринять. Мне 60 лет, обычно было наоборот повышенное или нормальное. Спасибо.

Артериальное давление называют еще кровяным давлением.

Что это такое? Это давление, которое оказывает кровь на стенки сосудов.

Именно это давление и обеспечивает прохождение крови по сосудам.

У нас есть систолическое АД, его еще называют верхним, когда измеряют давление, и диастолическое, т.е. нижнее.

🌿Верхнее показывает уровень давления крови в момент максимального сокращения сердца.
🌿А нижнее, наоборот, в момент максимального расслабления сердца.

Надеюсь, уже понятно, что артериальное давление сильно зависит от качества крови?

Если кровь густая, вязкая, то давление будет, как правило, высоким.

Если же кровь жидкая, обедненная полезными веществами, давление будет, как правило, низким.

Качество крови зависит от нашего питания и выпиваемой воды в течение дня, а также от работы кишечника (если кишечник будет плохо работать, половина полезных веществ усваиваться не будет, следовательно, будут возникать дефициты) и печени.

А само давление зависит от физических нагрузок, спорта, психологического состояния, употребления медикаментов, приема стимуляторов (кофе и т.д.).

Величина нормального давления 110/70 - 120/80.

Быстрые способы изменить давление:

⏺️При повышенном давлении нужно выпить стакан горячей щелочной воды. Для приготовления можно использовать пищевую соду (1 ч.л.) или коралловый кальций (1 саше).
⏺️При пониженном давлении массируем шейный отдел, чтобы убрать зажимы, расслабить мышцы и наладить кровоток, а также выпить настой женьшеня.
Для приготовления настоя берем 3 ст.л. перемолотого корня, заливаем 2 стаканами воды, доводим до кипения и варим еще 5-7 минут, остужаем, процеживаем и пьем по половине стакана 3 раза в день, можно пить и чаще, но важно каждый час измерять давление, даже если кажется, что все в порядке.
⏺️Черника и плоды черной рябины также повышают давление.

А теперь подробнее обсудим пониженное давление и основные причины его возникновения.

К пониженному давлению приводит:
1️⃣Обезвоживание организма. И снова я вам напоминаю о необходимости пить воду.
2️⃣Дефицит железа, цинка, меди, витамина В12, фолиевой кислоты и селена. Да, да, точно такие же дефициты могут наблюдаться и у анемии.
3️⃣Сниженный иммунитет - без того, что нужно клетке (а это вода, кислород, витамины и минералы) на хороший иммунитет надеяться трудно.
4️⃣Не соблюдение режима сна, которое приводит к надпочечниковой усталости
5️⃣И в продолжение 4-го пункта повышенный уровень гормонов стресса - кортизола и адреналина
6️⃣Защемления, искривления и травмы, которые ведут к нарушению циркуляции крови.
7️⃣Проблемы со щитовидкой, и как причина - дефицит йода.

Это первые причины, которые могут приводить к понижению давления.
Из причин возникает следующий протокол действий:
⏺️Начать пить воду
⏺️Заниматься физической активностью - самое простое - прогулка на свежем воздухе в быстром темпе
⏺️Высыпаться и ложиться спать до 22-00
⏺️Снизить уровень стресса через сон и прогулку, сюда же можно добавить рисование, к примеру, или любое другое ваше хобби
⏺️Провериться на дефицитные состояния, сбалансировать свое питание, провести очищение кишечника, наладить желчеотток и начать восполнять то, чего в организме не хватает
⏺️Поработать со своей осанкой через остеопата, пилатес или йогу.

🌿Сбор для повышения давления
⏺️Корень родиолы розовой - 4 ч.л.
⏺️Плоды шиповника коричного - 4 ч.л.
⏺️Плоды боярышника кроваво-красного - 3 ч.л.
⏺️Крапива двудомная - 3 ч.л.
⏺️Зверобой продырявленный - 2 ч.л.
Все это собрать вместе, измельчить. Взять из смеси 2 ст.л., залить стаканом (300 мл) кипятка, настаивать в термосе со стеклянной колбой 10 часов, после процедить и принимать в теплом виде по половине стакана 3 раза в день.
Я рекомендую заваривать больше, чем 300 мл. сразу, чтобы хватило на пару дней как минимум.

Важное место в работе с низким АД занимает баня.
Процедуры, выполняемые в бане - посещение парилки, парение банным веником, массаж - способствуют усилению кровотока. А это значит, что приток артериальной крови к тканям организма увеличится, а отток венозной крови и лимфы улучшится.

🧡 - спасибо, Тоня) ну или если вам просто нравится эта рубрика)))

Всем привет 😀

Помогите определиться со следующим постом:

1️⃣Здравствуйте, а про высокое давление будет такой же подробный пост? 💚

2️⃣Вопрос про укрепление сосудов. С чего лучше начать? Если сосуды хрупкие и небольшие удары- это синяки сразу.

Голосуем ниже.

Без сосудов невозможны никакие другие процессы в теле.

По сосудам кровь перемещает кислород и питательные вещества к клеткам, а потом забирает от них углекислый газ, метаболиты (совместно с лимфатическими сосудами).

🌿По артериям течет насыщенная кислородом кровь
🌿По венам — кровь с углекислым газом
🌿Лимфатические сосуды, как правило, идут совместно с венозными, очищая межклеточное пространство от продуктов обмена

Сосуды обязательно надо держать здоровыми. От молодости сосудов зависит молодость организма.

Признаки "плохих" сосудов:
⏺️быстрая утомляемость
⏺️частые головокружения
⏺️слабость
⏺️метеочувствительность
⏺️появление "мушек" перед глазами
⏺️нестабильное артериальное давление
⏺️плохой сон
⏺️приступы сердцебиения
⏺️онемение, покалывание конечностей
⏺️холодные ноги и руки
⏺️одышка даже при малых нагрузках и т.д.

Сколько признаков у себя насчитали?

Что же делать? - спросите вы.

Оздоровление сосудов нуждается в комплексном подходе. Для некоторых людей это будет означать полное изменение образа жизни, но результат стоит этого - восстановить сосуды возможно, лишь прилагая к этому определенные усилия.

Как говорится, здоровье - это не абстрактное понятие, а набор действий, которые приносят реальный результат.

1️⃣Спорт
Прежде всего следует включить в распорядок дня, каким бы загруженным он ни был, физические упражнения. Утренние пробежки, занятия йогой, танцами, плаванием - все это будет отличной тренировкой для сосудов. Нагрузки должны быть умеренными, нельзя допускать переутомления и перенапряжения.

2️⃣Рацион питания
Ежедневный рацион должен включать большое количество фруктов и овощей. К минимуму следует свести употребление жирных и жареных блюд, а также кофеинсодержащих напитков. Важно не переедать, кушать небольшими порциями 2-4 раза в день. Также необходимо соблюдать питьевой режим - употреблять не менее 1,5 литров чистой воды в сутки. А кому-то потребуется и больше.

3️⃣Для повышения тонуса сосудов полезно регулярно употреблять такие продукты:
⏺️чеснок
⏺️орехи
⏺️курага
⏺️чернослив
⏺️изюм

Также стоит обратить внимание на продукты, богатые витамином С. Если появляются частые синяки от незначительного прикосновения, то по нему есть дефицит.

Витамин С дает стабилизацию сосудистой стенки, предотвращает микроразрывы капилляров и улучшает синтез коллагена.

Витамином С богаты - шиповник, облепиха, болгарский перец, черная смородина, киви, петрушка, брокколи, брюссельская капуста, укроп, цветная капуста, папайя, апельсины, клубника, краснокочанная капуста, помидоры, шпинат, грейпфрут.

3️⃣Водные процедуры
Отлично укрепляют сосуды походы в баню и сауну, обливания холодной водой. Также для закаливания сосудов можно ежедневно принимать контрастный душ. При этом следует учитывать, что зимой контрастный душ лучше заканчивать горячей водой, а летом - холодной.

4️⃣Положительные эмоции и отдых
Уделяйте больше внимания регулярному правильному отдыху: сон не менее 8 часов, прогулки на свежем воздухе при любой погоде, путешествия, хобби. Оптимистический жизненный настрой, хорошее настроение, стремление к здоровой и полноценной жизни - неотъемлемые условия нормализации состояния сосудов.

В следующем посте готова рассказать про очищение сосудов и нутрицевтики, которые могут быть полезны. Но мне нужны ваши реакции)