فکر کردن به گذشته مثل دویدن دنبال باده
گذشته رو رها کنیم و آینده رو بسازیم🙂‍↕️✨

*خودتو دوست داشته باش ❤️

صبحتون زیبا و آروم❤️

#موزیک‌تراپی


❤️❤️ @konkortherapy

✨مدیتیشن و آرامش ذهنی🥹

یکی از مهم‌ترین چالش‌هایی که هر کنکوری‌ای ممکنه باهاش مواجه بشه، کنترل اضطرابه.

اضطراب وقتی از حد مفید خودش خارج بشه و مانع فعالیت مفید و مطالعه ما بشه، ضرر رسانه.🗣

از اون سمت راه‌های زیادی هم برای کنترل اضطراب وجود داره که امروز قراره یکی از این راه‌ها رو با هم بررسی کنیم؛
یعنی مدیتیشن و آرامش ذهنی.🌞🌱

مدیتیشن در معنای کلی اون، عملیه که در اون، فرد از یک تکنیک - مثل ذهن‌آگاهی، یا تمرکز ذهن روی یه موضوع، فکر یا فعالیت خاص - برای آموزش توجه و آگاهی و دستیابی به یک حالت روان و آرام و پایدار ذهنی استفاده می‌کنه.🍃

حالا توی این متن قراره با هم یک سری تکنیک‌های مدیتیشن رو یاد بگیریم پ
که برای کنترل اضطراب‌مون به ما کمک می‌کنه.

چرا یاد گرفتن این تکنیک‌ها مهمه؟ چون کنترل اضطراب مهمه
و مدیتیشن یکی از اون راه‌حل‌های نسبتاً سریع و راحته که به امکانات خاصی نیاز نداره
و شخص توی هر جا و حالتی که هست می‌تونه انجامش بده.🍵

حالا بریم سراغ یادگیری تکنیک‌ها:

1️⃣یه موسیقی بی‌کلام با یه ریتم آروم پلی کنید
(سعی کنید موسیقی‌ای که برای شما آرامش‌بخشه رو پیدا کنید، برای یه نفر ممکنه صدای دریا باشه برای کس دیگه‌ای صدای پیانو یا ...)🎻🪄

2️⃣ توی هر حالتی که بیشترین احساس راحتی رو می‌کنید، قرار بگیرید. می‌تونید دراز بکشید، بشینید و...
نکته مهم اینجا اینکه بدن‌تون توی حالت راحتی قرار داشته باشه.🔗

3️⃣ سعی کنید عضلات‌تون رو شل و رها کنید.
توی این قسمت سعی کنید تمام توجه‌تون به بدن‌تون باشه.
از پایین‌ترین قسمت بدن شروع کنید و آروم آروم و تیکه تیکه به بالاترین قسمت برسید.

برای مثال:
انگشت‌های پاتون رو حس کنید و تمام توجه‌تون رو به اون سمت معطوف کنید و بعد سعی کنید عضلاتش رو رها و آزاد کنید و همینطور رو به بالا بیاید و برای هر قسمت از بدن، چند ثانیه صبر کنید.🙏

4️⃣ در نهایت هم اگر هنوز و در انتهای این فرآیند، باز هم فکری توی سرتون هست، سعی کنید به بدن‌تون و آرامشی که احساس می‌کنید فکر کنید تا ذهن‌تون کم کم و به آرومی خالی بشه.🔇


تکنیک دیگه‌ای هم برای آرامش ذهنی هست که سریع‌تره.😊

حتماً برای همه‌مون پیش اومده که حس کنیم یه فکری توی سرمون گیر کرده و هر کاری می‌کنیم، نمی‌تونیم فکر کردن بهش رو متوقف کنیم.
تو این حالت می‌تونیم از تکنیک کاغذ و قلم استفاده کنیم.📜

یعنی یه کاغذ و مداد همیشه جلوی دست‌تون باشه و اگه نیاز شد و فکر سمجی سراغ‌تون اومد،
این فکر رو روی کاغذ پیاده کنید و اگه خیلی مهمه به خودتون قول بدید که بعد از تموم شدن مطالعه‌تون راجع بهش فکر می‌کنید.

درسته این روش خیلی پیش پا افتاده به نظر میاد اما یکی از موثرترین روش‌ها برای متوقف کردن نشخوار ذهنیه.📃🌟


#سول_تراپی
#مشاوره_تراپی

❤️❤️ @konkortherapy

🔥 #مهم| مصوبه «تاثیرمعدل در کنکور» در صورت اصلاح، از سال ۱۴۰۶ به بعد اجرایی می‌شود

دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی:
📌مصوبه تاثیر معدل در کنکور مانند هر مصوبه دیگر تا تغییر نکند سر جای خود باقی می‌ماند.

❌ اگر مصوبه تغییر هم کند، برای کنکور سال ۱۴۰۶ به بعد است.

خانواده‌ها بدانند سال آینده و حتی سال بعد همین مصوبه فعلی در خصوص تاثیر معدل در کنکور اجرا خواهد شد.

#اخبارتراپی

📱📱 @konkortherapy

عاقا😯
مرور هاتون رو دارید انجام میدید؟🤔😳

ری اکت بزن ببینم اوضاع چطوره😠

آره❤️
نه💔

⚠️یک نکته فووووووق العاده مهم😎

برای اینکه یه مرور با کیفیت داشته باشید
باید برای ریاضی و فیزیک جزوه بنویسید👀

◀️خواهشا اگه تا الان ننوشتید از این به بعد رو حتما جدی بگیرید‼️


و برای زیست و شیمی
با تست زدنه که نقطه ضعفتون مشخص میشه!

❌وقتتونو جای دیگه نکُشید
با حفظ کردن یه عالمه نکته‌ای که نیاز نیست‼️❌



🎙 از زبان آقای محمدرضا اقبالی
👨‍⚕️ دانشجوی پزشکی همدان
🏅 مشاور تجربی گروه آموزشی مشاوره‌ای💯 (گام💯)
‌

#ویس‌تراپی


➖کانال اصلی:
@konkortherapy

➖معرفی مشاورین:
@gam100_moshaver

➖رزرو مشاوره:
@gam100id

🔴چه کسانی حق ثبتنام در کنکور فرهنگیان را ندارند‼️


🟡دانشجویان دانشگاه فرهنگیان
🟡شهید رجایی
🟡بورسیه
🟡استخدام شدگان دستگاهای مختلف اجرایی کشور
🟡متقاضیان سهمیه بهیاری
🟡دارندگان مدرک لیسانس و بالاتر نوع دانشگاه مهم نیست

🔹مجاز به ثبتنام در کنکور فرهنگیان نیستند


#اخبار‌تراپی


❤️❤️ @konkortherapy

خب خب😎

بریم یکم رضایت بچه‌هامونو ببینیم که آروم آروم دارن پیشرفت می‌کنن😍


مشاور همراهشون: خانم دکتر مائده محمودیان


#رضایت‌تراپی

➖کانال اصلی:
           @konkortherapy

➖معرفی مشاورین:
        @gam100_moshaver 

➖رزرو مشاوره:
             @gam100id

🔴محرومیت قبولی روزانه برداشته نشده‼️

🔹اگر در کنکور سال ۱۴۰۳ رشته روزانه ( با آزمون) قبول شدی چه ثبت نام کردی یا نکردی
دیگه امکان شرکت کردن در کنکور ۱۴۰۴ نخواهی داشت ❌

🔹اگر هم دانشجوی قبولی روزانه سال ۱۴۰۲ یا قبل تر هستی برای شرکت در کنکور ۴۰۴ باید انصراف بدن❌


#اخبار‌تراپی

❤️❤️ @konkortherapy

همیشه قبل از هر تصمیمی که به نادیده گرفتن خودت منجر میشه؛😊
دست خودت رو بگیر و به خودت یادآوری کن که این زندگی متعلق به توئه نه بقیه!😜
هر تصمیمی که تو رو اذیت کنه،
نیاز داره بیشتر بهش فکر کنی رفیق!😇
این زندگی توئه!❤️

صبح قشنگتون بخیر✨

#موزیک‌تراپی 💯🎵


❤️❤️ @konkortherapy

علت استرس سال کنکور چیههه؟😩👀


1️⃣نداشتن برنامه ریزی صحیح و مدیریت زمان مناسب‼️

2️⃣کمبود اعتماد به نفس‼️

3️⃣دائما به این فکر هستید که من چون معلم خوبی ندارم نمیتونم پیشرفت کنم
«در حالی که کسانی هستند که بدون دبیر خوب با توجه به مطالعه دقیق و هوشمندانه خودشون و آزمون و خطا کردن موفق میشن🤝🙃»

4️⃣عدم مطالعه پیوسته

5️⃣مرور نداشتن در برنامه مطالعاتی


✅حالا بیاید باهم راه‌های پیشگیری از استرس کنکور رو بررسی کنیم:

1️⃣از همون لحظه شروع یه برنامه منظم و دیدگاه کلی داشته باشید تا بتونید زمان خودتونو مدیریت کنید📚


2️⃣ایمان به خودتون داشته باشید و باور کنید که شما میتونید و آینده‌ای خوب در انتظارتونه🥹🥰


3️⃣بدونید تنها شخصی که باعث میشه شماها موفق باشید در گام اول «خودتونید» بعدش دبیر خوب و مشاور خوب …


4️⃣از همون ابتدای شروع مطالعه برای خودتون قوانین تعیین کنید تا پرش ذهن و افکار نداشته باشید


5️⃣مرور!!!
مرور!!
مرور!
مرور منظم داشته باشید و عاقبت بخیر بشید😁🫶

#مشاوره_تراپی


❤️❤️ @konkortherapy

📣 پیشنهاد تاثیر ۴۰ درصدی پایه دوازدهم در کنکور بررسی می‌شود/ ترمیم معدل ۲ بار در سال برای دانش‌آموزان از ۱۴۰۴ امکان‌پذیر می‌شود

🔻احسان عظیمی راد، سخنگوی کمیسیون آموزش و تحقیقات مجلس:

◀️کمیسیون آموزش پیشنهاد کرده است که پایه دوازدهم به‌طور قطعی در کنکور با ضریب ۴۰ درصد تاثیرگذارباشد.

◀️پیشنهاد دیگری که توسط کمیسیون مطرح شده، امکان ترمیم معدل برای دانش‌آموزان از سال ۱۴۰۴ به بعد است و این اقدام به‌طور خاص پیش‌بینی کرده که دانش‌آموزان بتوانند دوبار در سال معدل خود را ترمیم کنند.

📱📱 @konkortherapy

یه ذره از رضایت نتیجه تلاش‌های مشاورا و بچهامونو بهتون نشون بدیم؟! 👀😍


مشاور همراهشون: آقای دکتر محمدرضا اقبالی

#رضایت‌تراپی


➖ کانال اصلی:
        @konkortherapy

➖ معرفی مشاورین:
        @gam100_moshaver 

➖ رزرو مشاوره:
             @gam100id

ما میدونیم…‼️
توی خیلی از مواقع ممکنه درک نشده باشی؛
ممکنه خیلیا با حرفاشون ناامیدت کرده باشن؛
چقدر تحمل کردی؛
چقدر زمان بُرد؛
چقدر اشک ریختی؛
چند بار بلند شدی و چقدر جنگیدی و چقدر همه چی سخت‌تر شد ولی باز ادامه دادی💪
اما خسته نشو، هنوز مونده تا به جاهای خوبش برسی
چون حتما دلیل داری برای چیزی که میخوای پس واسش خیلی تلاش کن💚

تو لیاقتشو داری ما ‌باورت‌ داریم🫶


روزت بخیر رفیق✨


#موزیک‌تراپی 💯🎵


❤️❤️ @konkortherapy

یه جای کتاب سووشون میگه:
تو این دنیا، همه چیز دست خود آدمه
حتی عشق، حتی جنون، حتی ترس🌱
آدمیزاد می‌تونه اگه بخواد کوهها رو جا به جا کنه…
می‌تونه آب رو خشک کنه...
می‌تونه چرخ و فلک رو به هم بریزه...
آدمیزاد حکایتیه واسه خودش!
می‌تونه همه جور حکایتی باشه: حکایت شیرین، حکایت تلخ، حکایت زشت... و حکایت پهلوانی!
بدن آدمیزاد شکننده‌ست اما هیچ نیرویی تو این دنیا، به قدرت نیروی روحیش نمی‌رسه، به شرطی که اراده و وقوف داشته باشه! 🫶



متوجه شدید به چی اشاره میکنه⁉️🫤
◀️به قدرت اراده‌تون
◀️به مدیریت استرس و ترس
◀️به شکنندگی بدن و قدرت روح و ذهن
◀️به تنوع حکایت‌ها چون هر فرد داستان خاص خودشو داره و می‌تونه انتخاب کنه که کدوم حکایتو برای خودش بسازه
◀️به آگاهی و شناخت نقاط قوت و ضعف


🔵خودتونو دست کم نگیرید فقط کافیه بخواید و براش تلاش کنید💙



#انگیزه_تراپی


❤️❤️ @konkortherapy