Боль после тренировки: норма или сигнал тревоги?

Каждый, кто занимается спортом, сталкивался с болью в мышцах после тренировки. Но где грань между нормальной реакцией организма и тревожным сигналом, требующим визита к врачу?

✅ Когда боль – это нормально
▪ Крепатура (отсроченная мышечная боль) – появляется через 12–48 часов после нагрузки и проходит за несколько дней. Это естественная реакция на микротравмы мышечных волокон, после которых они становятся крепче.
▪ Легкая усталость и напряжение – если мышцы чувствуются «забитыми», но при этом не мешают двигаться и выполнять повседневные дела, значит, организм адаптируется.

🚨 Когда стоит насторожиться
▪ Острая, резкая боль – если чувствуете резкую боль во время тренировки или сразу после нее, это может быть травма (разрыв связок, растяжение, повреждение суставов).
▪ Отек и ограничение движения – если суставы или мышцы опухли, движения даются с трудом, есть покраснение – это повод обратиться к врачу.
▪ Боль, которая не проходит 5–7 дней – крепатура обычно утихает через пару дней, если дискомфорт сохраняется долго или усиливается – это ненормально.

📌 Как уменьшить боль после тренировки?
✔ Разминка перед тренировкой и заминка после нее.
✔ Достаточное потребление белка и воды.
✔ Легкое растяжение и массаж.
✔ Полноценный сон и восстановление.

Если боль сильная или кажется вам необычной – не терпите, обратитесь к специалисту!

⏳Вы правда считаете, что богатство — это деньги?

Посмотрите на людей, страдающих от кластерной головной боли — одной из самых жестоких пыток. Представьте боль, которая вонзается в висок, превращая минуты в вечность. Каждый приступ — борьба на грани отчаяния.

Теперь задайте им вопрос: «Что бы вы отдали, чтобы больше не чувствовать этого?»

Ответ очевиден — всё. Деньги, карьера, имущество — всё теряет смысл перед желанием проснуться и не бояться боли.

Мы гонимся за успехом, переживаем о будущем, но пока у нас есть здоровье, у нас есть главное богатство. И лишь когда оно уходит, мы осознаём: настоящая проблема — это боль, которая становится частью жизни.

Берегите себя. Пока есть здоровье — есть всё.

Друзья, у нас вышел подкаст с
гинекологом Джамилей Дадаевой, в
котором мы обсудили важные
вопросы женского здоровья,
профилактики и ухода за собой.

Джамиля Дадаева ответила на
распространенные вопросы,
развеяла мифы и дала практичные
советы.
Этот подкаст должна
посмотреть каждая женщина,
которой небезразлично свое здоровье.

https://vk.com/video-211055572_456239486

Проверьте здоровье своей щитовидной железы в клинике ЦЛД!✨

Быстрая утомляемость, изменения веса, раздражительность — это признаки, на которые стоит обратить внимание📌

Пройдите чек апп «Щитовидка под контролем» и получите профессиональную помощь от опытных специалистов с современным оборудованием без очередей.

Запишитесь сегодня и заботьтесь о своем здоровье!

Джамиля Дадаева в подкасте рассказала, когда следует совершить первый визит к гинекологу. Она подчеркнула, что это важно сделать не позднее 15-16 лет. 👩‍⚕️

Регулярные осмотры помогут сохранить здоровье женщины и вовремя выявить возможные проблемы. 💖

Полный выпуск можно посмотреть в нашем сообществе ВК «Клиника ЦЛД доктора Караевой»

https://vk.com/wall-211055572_745

Новый выпуск подкаста с нейрохирургом Хабибулой Магомедаминовичем о важности нейрохирургии и роли специалиста в нашем здоровье.

Хабибула Магомедаминович рассказал о заболеваниях, которые лечит, и объясняет, почему своевременное обращение к врачу может спасти жизнь.

https://vk.com/video-211055572_456239485

Боли в спине, суставах или коленях?

В клинике ЦЛД можно пройти бесплатную консультацию опытного врача травматолога-ортопеда✨

На приёме вы получите:
— Профессиональное заключение
— Рекомендации по лечению
— Ответы на все волнующие вопросы

Быстро, точно, без очередей.
Начни заботу о здоровье уже сегодня!

Запись в директ или по ссылке в шапке профиля.
Клиника ЦЛД - ждем Вас🙌🏻

Чем опасен разрыв аневризмы?

Нейрохирург Хабибула Магомедаминович поделился профессиональным мнением✨
В подкасте он подробно рассказал:
— почему аневризмы долго остаются незаметными,
— какие симптомы нельзя игнорировать,
— и почему каждая секунда важна при разрыве.

Полную версию беседы с нейрохирургом смотрите на нашей странице ВКонтакте!

https://vk.com/video-211055572_456239485

Гинеколог Джамиля Дадаева развенчала популярный миф:
«Родишь — и всё пройдёт» — это не так.

Многие женщины слышат эту фразу в ответ на проблемы со здоровьем — от боли до гормональных нарушений. Но беременность и роды не являются универсальным решением.

Джамиля объяснила, почему важно обращаться к врачу, а не ждать, что «само пройдёт».

Полный выпуск подкаста смотрите на нашей странице во ВКонтакте.

Нейрохирург Хабибула Магомедаминович рассказал, как нейрохирургия может кардинально улучшить качество жизни.

Современная нейрохирургия — это не страх, а возможность жить лучше.

Полный выпуск подкаста — на нашей странице во ВКонтакте.