💢3. تمشک #سیاه : سرشار از #آنتی #اکسیدان ( آنتو سیانین ) #پلی #فنون، #فیبر ، #منگنز و# امگا 3 است. منبع #ویتامین C ، A ، K و E است . ( 2 تا 3 عدد #تمشک می تواند مناسب باشد. )

@kishpet