📍میشه ما شب درس بخونیم صبح بگیریم بخوابیم؟ اخه ما شب بازدهیمون بالاتره🙃
این جمله‌ایه که خیلی وقتا از دوستای تیزهوشانی‌مون می‌شنویم بیاید بررسی کنیم ببینیم این کار درست هست یا نه🧐
به طور کلی بدن ما یه سیکل شبانه روزی داره که اینطوری تنظیم شده:
۶-۷ صبح🌻: افزایش دمای بدن و حداکثر سوخت و ساز بدن
۱۰-۱۱ صبح🌻: بهترین زمان برای داشتن حداکثر هوشیاری، بالاترین سطح یادگیری و حفظ مطالب در حافظه‌ی کوتاه‌مدت
۱۲-۱ بعد‌از‌ظهر🌞: حداقل میزان انرژی و درجه‌ی حرارت بدن و آدرنالین کمه. در این زمان احساس خواب‌آلودگی نیم‌روزی داریم
۳ بعد‌از‌ظهر🌞: افزایش دمای بدن و آدرنالین و همینطور بهترین زمان برای یادگیری و به خاطر‌سپاری مطالب در حافظه‌ی بلندمدت
۵-۷ بعد‌از‌ظهر🌞: درجه‌ی حرارت بدن و آدرنالین به اوج میرسه. بهترین زمان برای فعالیت بدنی و ورزشیه.
۹ شب🌜: کاهش سوخت و ساز و افزایش ملاتونین
۱۰ شب🌜: خواب آلودگی به اوج میرسه
۳-۵ صبح🌞: سطح هورمون ها و دمای بدن کاهش پیدا میکنه و خواب عمیقه
✨اگر بخوایم در کل جواب این سوال رو بدیم که ما می‌تونیم شب بشینیم درس بخونیم و صبح بخوابیم ، جواب اینه که بهتره این کار رو نکنید چون وقتی شب میخوابید هورمون ملاتونین و رشد ترشح میشه که اگه روز بخوابید این اتفاق نمیوفته. 😉
علاوه بر اون باعث میشه شما تمرکز مناسب رو نداشته ۱۰ شب تا ۶ صبحه ولی نهایتا سعی کنید بعد ساعت ۱۱-۱۱:۳۰ شب رو نبینید و تا نهایتا ساعت ۷-۷:۳۰ بیدار بشید.🥰😴
#خط‌علم_خط‌تیزهوشان
@khateelmofficial
این جمله‌ایه که خیلی وقتا از دوستای تیزهوشانی‌مون می‌شنویم بیاید بررسی کنیم ببینیم این کار درست هست یا نه🧐
به طور کلی بدن ما یه سیکل شبانه روزی داره که اینطوری تنظیم شده:
۶-۷ صبح🌻: افزایش دمای بدن و حداکثر سوخت و ساز بدن
۱۰-۱۱ صبح🌻: بهترین زمان برای داشتن حداکثر هوشیاری، بالاترین سطح یادگیری و حفظ مطالب در حافظه‌ی کوتاه‌مدت
۱۲-۱ بعد‌از‌ظهر🌞: حداقل میزان انرژی و درجه‌ی حرارت بدن و آدرنالین کمه. در این زمان احساس خواب‌آلودگی نیم‌روزی داریم
۳ بعد‌از‌ظهر🌞: افزایش دمای بدن و آدرنالین و همینطور بهترین زمان برای یادگیری و به خاطر‌سپاری مطالب در حافظه‌ی بلندمدت
۵-۷ بعد‌از‌ظهر🌞: درجه‌ی حرارت بدن و آدرنالین به اوج میرسه. بهترین زمان برای فعالیت بدنی و ورزشیه.
۹ شب🌜: کاهش سوخت و ساز و افزایش ملاتونین
۱۰ شب🌜: خواب آلودگی به اوج میرسه
۳-۵ صبح🌞: سطح هورمون ها و دمای بدن کاهش پیدا میکنه و خواب عمیقه
✨اگر بخوایم در کل جواب این سوال رو بدیم که ما می‌تونیم شب بشینیم درس بخونیم و صبح بخوابیم ، جواب اینه که بهتره این کار رو نکنید چون وقتی شب میخوابید هورمون ملاتونین و رشد ترشح میشه که اگه روز بخوابید این اتفاق نمیوفته. 😉
علاوه بر اون باعث میشه شما تمرکز مناسب رو نداشته ۱۰ شب تا ۶ صبحه ولی نهایتا سعی کنید بعد ساعت ۱۱-۱۱:۳۰ شب رو نبینید و تا نهایتا ساعت ۷-۷:۳۰ بیدار بشید.🥰😴
#خط‌علم_خط‌تیزهوشان
@khateelmofficial