Мрт- это не плохо, оно исключает различные патологии. Но просто знание о грыже и протрузии вам не поможет. Тем более не поможет снижение двигательной активности и нагрузок.

И еще вдогонку, про кинезиофобию, тревогу и возникновение болей

Мозжечок, тренировки и боль


Мозжечок отвечает за координацию, равновесие и плавность движений.

И мозжечок так же участвует в регуляции боли (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2943015/#!po=0.704225)

Он:
— получает сигналы о боли
— влияет на то, насколько ты ощущаешь и переживаешь её
— может ослаблять хроническую боль

Когда ты делаешь сложные координационные штуки — например:
— бросаешь мяч об стену, закрыв один глаз
— ходишь задом с фокусом на палец
— держишь равновесие на одной ноге с закрытыми глазами
— дышишь в задержке или в принципе делаешь новые движения

— ты активируешь мозжечок.
Он начинает иначе реагировать на боль.
Не как на угрозу, а как на нейтральный сенсорный сигнал.

Поэтому у людей после тренировок улучшается не только фигура, но и снижаются боли, тревога.

Нам еще пытаются объяснить боль по устаревшей модели, где боль = повреждение и что если вырезать грыжу, то она и болеть не будет.

Наши глаза, наши сенсорные системы, состояние нервной системы, психо-био-социальные факторы - это то, с чего надо начинать терапию боли.