И это у человека прошел месяц в клубе, отличный темп по восстановлению ❤️

💫💫💫 сила маленьких шагов

«Не думала, что увижу существенные результаты, тренировок ежедневных не было, но заметила как собрался живот и арочка на стопе увеличилась»


Вступить в клуб с тренировками 👇

https://khishchnica.ru/club?utm_source=telegram_chanel

Я показываю людям результаты до/после девчонок, которые у меня занимаются, и это результат тренировок на тело в разных плоскостях.

Многие, конечно, хотят так же. Но есть тень сомнения, что «легкие тренировки» не сработают🙅‍♂️

В фитнес мире очень большой диссонанс создается за счёт того что люди с хорошей мышечной базой транслируют очень тяжелые тренировки, что «ебаааашь мышь, иначе че ты мышь» 😂

И многие люди, ну вот обычные, которые ходят на работу, забирают детей из садика и школы, живут классную свою счастливую жизнь, не готовы посвятить всю себя такому тяжелому ебш, и у них заранее опускаются руки.
Они думают, что у них никогда такой фигуры не будет.

Я хочу внести ясность, что красивое функциональное здоровое тело - это не про то, что нужно посвятить всю жизнь этому. Это про то, что нужно грамотно выстроить подход.

Идеальная формула:
🎚️силовые два раза в неделю, чтобы ваше тело имело хороший мышечный каркас, красивый рельеф, подтянутость.
🎚️Три раза в неделю - тренировки на осанку: функциональные, мобильность позвоночника, тазобедренные суставы, работа с грудной клеткой, диафрагмой, включение мышц кора - всё это через лайтовые приятные, а главное - короткие и эффективные тренировки ю, которые занимают от 7 до 20 минут вашего времени в день. Можно зарядку, а можно полноценную тренировку.

Это прям НЕМНОГО. Тем более, некоторые упражнения можно встраивать в рабочий график: где-то сделать тазовые часы, где-то подышать в рёбра, где-то покрутить грудным отделом, даже когда едешь в машине.

И мои продукты, мой подход к тренировкам как раз в том, чтобы НЕ УСЛОЖНЯТЬ, не добавлять и так к насыщенной жизни ещё постоянного геморроя и невроза с тренировками.
В клубе в понятных лекциях рассказываю как легко считать калории (или есть по методу тарелки, если подсчет калорий не в приоритете), учу тренироваться бережно, с заботой о себе.

Об этом все мои курсы и мой последний курс в клубе - это ягодичный.

Это 2 силовые в неделю и три коррекционные тренировки на осанку, живот, на тазовое дно, на дыхание, на работу с нервной системой.
Помимо этого есть различные научные медитации, где мы не притягиваем денежные мышление, а где сканируем тело, сканируем свои ощущения, работаем с глазами, успокаиваем нервную систему.
Есть даже вариант тренировок в зале, чтобы эффективно и с заботой о себе выстраивать тренировочный процесс.

И вот в конце апреля - начале мая, полностью закрываются продажи.

🎚️После закрытия продаж вы будете ещё целый месяц наслаждаться прекрасными эффективными тренировками.


Наконец поймете о чем я все это время говорю в сторис, кайфанете от этих тренировок и будете ждать других продуктов уже с пониманием того, как выглядят эффективные тренировки, меняющие не только тело, но и жизнь

Вступить в клуб с тренировками 👇

https://khishchnica.ru/club?utm_source=telegram_chanel

Вот смотрите.
Волосы. Их уход состоит из баланса увлажнения, питания и восстановления. Плюс уход за кожей головы, правильные расчески, правильное мытье, правильный несмываемый уход, защита и многое другое. Плюс еще ваше питание и состояние организма по гормонам и витаминам.

Чем лучше мы соблюдаем все уходовые правила, тем красивее и здоровее волосы.

Ухаживая долгое время за волосами, вы получаете красивые волосы. Но если потом пустить все на самотек или забить на какие-то элементы, например на увлажнение, вы получите совсем не те волосы, которые были при полноценном уходе. И тут мысли «это что ж, всегда теперь с ними так заморачиватся?»

Аналогий можно привести много: кожа лица, зубы, гигиена и так далее.

С телом тоже самое.
В голове у вас должны быть 2 правила:
♦️мы то, что мы делаем каждый день
♦️мы выглядим на тот образ жизни, который ведем

То есть, если вы постоянно делаете только релаксные тренировки,не требующие усилий и адаптации тела, то тело не будет укрепляться и адаптироваться, что логично.

Тело не будет упругим, мышечным с хорошим метаболизмом только на одном дыхании и тазовых часах.

Функция формирует форму. Если в функции тела нет задачи быть сильным, то зачем ему форма, как будто вы сильный?

Развивать силу нужно всем, а женщинам в первых рядах. Женщины склонны к остеопорозу больше мужчин из-за гормональных особенностей. И силовые тренировки являются лучшей профилактикой.

Силовые тренировки - это не когда вы со 100кг на плечах, затянутая в корсет, жмете из последних сил


Силовые - это те тренировки, которые повышают вашу силу и есть прогрессия нагрузки. Тут и со своим весом актуально и с дополнительным. А на мобильные суставы и функциональное тазовое дно они лягут идеально, давая именно то, что нужно.

Говорят еще, что фигура моя такая только потому, что у меня раньше был тяжелый спорт. Но нельзя один раз накачаться и потом поддерживать, так не работает тело) То, что я пришла из тяжелого спорта никак не связанная история.

Беременность, роды, восстановление, года на 2 я выпала из тяжелого фитнеса.

Мозг - самый крутой оптимизатор. Мышцами не пользуемся в той нагрузке - команда их уменьшить, ибо они требуют огромных затрат, а мозгу это не выгодно без надобности.
В-третьих, когда я начала делать русалки и какие-то элементы из своих курсов - я тоже сначала и тряслась и не получалось, я полгода только связь мышцая-мозг ловила , и курсы начала записывать когда только у самой получилось.

Вы не похудеете и не накачаетесь навсегда, я даже не знаю, что можно «навсегда». Вы не улучшите мобильность суставов и не сольете отеки навсегда. Они как ушли, так и пришли. Каждый лень мы делаем выбор. Он бывает разный. Но если выборов в сторону той личности, которой вы хотите быть хотя бы 60%,то это уже победа. Не надо стремиться делать все на 100%

Вступить в клуб с тренировками 👇

https://khishchnica.ru/club?utm_source=telegram_chanel

Друзья, впереди майские праздники и мы приготовили большую распродажу до 50% на многие мои продукты 😍

Она будет идти до 30 апреля включительно, успевайте 😍

На тренировку с путеводителем по циклу, когда и как тренироваться, тоже идет скидка 🤌🏼
Пусть праздники будут спортивными и насыщенными, зарядят вас энергией, а не наоборот ❤️
Мои продукты 👇🏼
https://katrinsportive.ru

Тренировка для месячных и либидо 👇🏼
https://salebot.site/f1279bdd_1


И конечно, почти неделя до полного закрытия продаж в клуб 💫
Даешь активный май 🤩

Вступить в клуб с тренировками 👇

https://khishchnica.ru/club?utm_source=telegram_chanel