😘Как помочь себе и сотрудникам справиться с тревогой

И избавиться фонового эмоционального напряжения

Есть техника мышечной релаксации Э. Джекобсона, которая основана на эволюционном механизме, возникающем в стрессовых ситуациях: бей или беги. И то, и другое, требует мышечного напряжения. И именно этот принцип вошел в основу техники.

Выполнять можно на рабочем месте, в дороге или дома.

Итак.

1️⃣ Сядьте прямо – так, чтобы спина касалась стула, ноги стояли на полу, а руки лежали на коленях.

2️⃣ Закройте глаза.

3️⃣ Начните с мышц кисти. Медленно считая до 5, с каждым счетом увеличивайте напряжение в мышцах кисти.

4️⃣ На счет 5 резко расслабьте мышцы кисти. Вы почувствуете, как расслаблены кисти рук. Сравните это с ощущением напряжения в мышцах.

5️⃣ Теперь повторите это упражнение, напрягая не только мышцы кисти, но и мышцы предплечья.

6️⃣Подключите мышцы плеча, затем мышцы предплечья, далее мышцы плеча. В конце упражнения Вы будете напрягать все мышцы рук и мышцы спины.

Если вновь станет тревожно, выделите 10 минут на практику.

❤️ Уйти в тело, вспомнить о ЗОЖ, питании о и тех самых ~2 л. воды в день — минимум, чем мы можем помочь сами себе «прямо сейчас».

Продолжаем тему «информационной гигиены» — очень важной в кризисных ситуациях для тех, кто отвечает за коммуникации с людьми.

📌Нам кажется, что внутрикомам, HR-ам, PR-щикам и топ-руководителям компаний сегодня важно не нагнетать в себе тревожность — и не провоцировать отрицательные эмоции в людях, к которым направлены их коммуникации по поводу ситуации вокруг трагедии в Крокусе.

📌Поскольку четкой инструкции, какие темы безопасны, а какие способны вызвать холивар, у нас нет, мы решили провести мини-опрос в нашем сообществе.

Пожалуйста, проголосуйте, какие темы в публичном пространстве являются токсичными лично для вас?

Опрос будет ниже 👇

Расскажите, как ваша компания меняет мир к лучшему

Эту неделю посвящаем номинации «Территория добра».

Подавайте заявку и расскажите о ваших проектах, которые:

📌Отражают повестку на устойчивое развитие
📌Реализуют социальные и экологические инициативы
📌Вовлекают сотрудников в корпоративное волонтерство, благотворительность, КСО и ESG.

💻 С нас — обзор кейсов, поданных на премию InterComm в рамках этой номинации за прошлый год. А еще тренды, статистика и мнения экспертов!

Подать заявку на премию

#InterComm_номинации

Что будет с ESG-повесткой в России?

РБК ответили на главные вопросы:

🌸Остается ли ESG-повестка актуальной в новых условиях?
Вопросы качества жизни и корпоративного управления, климатических и социальных изменений всегда остаются в фокусе внимания правительства, компаний и инвесторов.

🌸 Есть ли у России долгосрочная стратегия в области ESG?
Да. В ноябре 2021 года правительство утвердило низкоуглеродную стратегию социально-экономического развития России.

🌸 Что изменится в случае успешной реализации долгосрочной стратегии?
Снизится негативное влияние на природу при сохранении роста общего качества жизни в целом.

🌸 Российский бизнес продолжает ESG-трансформацию?
Сбер, Металлоинвест, Русал, Норникель, Яндекс, Газпром, Алроса, Роснефть и др. лидеры различных секторов экономики подтвердили приверженность принципам устойчивого развития.

➡️ Вопросы устойчивого развития остаются стратегическими для государства и бизнеса.

«Территория добра» — специальная номинация для проектов в области ESG, КСО, корпоративного волонтерства, благотворительности.

Рассказать о своих проектах можно на сайте премии.

Стартовал новый этап премии «ТОП-1000 российских менеджеров»

Ассоциация Менеджеров проводят премию более 20 лет

➡️Впервые в этом году директор по ВК— отдельная номинация! Наряду с директором по финансам, по маркетингу, PR, организационному развитию и др.

Лариса Рудакова — сопредседатель комитета по внутрикорпоративным коммуникациям в АМ, выступила с инициативой включить номинацию, и коллеги ее поддержали.

Результаты рейтинга_2024 ТОП1000 будут опубликованы в Коммерсанте в сентябре!

Видео: телеграм-канал АМ