Почему всех так беспокоит закрытие инсты и почему мы видим который день «добавляйтесь на канал».

Сразу скажу основное:
• многие разучились оставаться один на один с собой и заниматься лишь своей жизнью
• для многих инста является подпиткой и поддержкой
• новости (негативные и удручающие) останутся, а так массово черпать подпитку (визуальную, аудиальную, текстово-полезную) больше негде

Много лет мы привыкали к тому, что экран телефона открывает нам окно в мир, в то время как мы можем сидеть у себя дома на диване.
И мир такой большой и многогранный.

А теперь это окно закрывают и получается вот такая внутренняя изоляция. А на фоне бушующих событий она пострашнее ковид-изоляции в 2020.
Тогда весь мир держался вместе, хоть и было тяжело и непонятно многим.
Но окно в мир, хоть и виртуальное, было открыто.

Сейчас для нас закрываются и окна, и двери: ни виртуально не посмотреть, ни самим не поехать посмотреть.

Такого ещё не было.
Поэтому многим страшно.
И это нормально.
Каждый проявляет свою боль и страх как умеет.
И это нельзя осуждать.

Ничего не заметят те, кто и до этого в инсте/фб не был представлен.
Но очень многие - были.

И здесь надо понимать и не осуждать людей за переживания и тревожность.

Вообще не надо осуждать.

Нельзя создавать в мире ещё больше агрессии и негатива.

Взрыв – это процесс экстремально быстрого выделения энергии в сравнительно небольшом объёме пространства.

Поэтому давайте выбирать, какую энергию мы создаём и для чего 🫂

Возвращаясь к энергии, скажу два самых важных слова для нашей стабилизации: созидание, созерцание.

Как себя успокоить:
Переключайтесь на новые опыты, даже пусть в мелочах.
Переключайтесь телом, физически.

Никогда не вязали или много лет этого не делали?
Купите пряжу и вперёд.

Никогда не рисовали и считаете, что не умеете?
Откройте мастер-класс на ютубе и рисуйте. Или любой доступный урок нейрографики.

Достаньте свой позабытый музыкальный инструмент.

Соберите деревянный пазл.

Сделайте 20 отжиманий, если со времён карантина ваше тело перестало видеть спорт.

Да просто почистите зубы левой рукой, если вы правша.

Делайте пусть мелочи, но новые.
Выбивайте свой мозг из привычной колеи.

Это помогает.

Ещё примеры новых дел буду дописывать в комментарии по мере возникновения.

И вы пишите тоже, какие новые, непривычные для нас вещи можно делать.

Обнимаю 🫂

Сам себе емдр или по-простому без баяна

✅ Окружить себя красивым, добавить эстетики (стабилизировать зрение)
✅ Включить энергичную позитивную музыку (стабилизировать слух и поднимать настрой)
✅ Занять тело (стабилизировать физику и задействовать тактильность): пойти потанцевать перед зеркалом, пойти поделать что-то руками и т.д. - дать выход эмоциям и чувствам через физику
✅ Включить себе любимый аромат (поняли уже логику, да? подключаем обоняние)
✅ Совместить всё это в одно

Это простое, что может сделать каждый без знаний в области психологии и прочего.

✳️ Суть: загрузить все каналы восприятия тем, к чему вы хотите прийти.

А для тех, кто любит погорячее - есть такой быстрый и простой метод в психотерапии
продолжение в комментариях ⬇️

🔆 Пояснения про вчерашнюю игру 🔆

Налево пойдет (коня потеряет):
Конь символизирует здоровье.
Зачастую именно им мы расплачиваемся за успехи в жизни.
Особенно в молодости, когда здоровья еще много, и оно многое позволяет.

Направо пойдет (себя потеряет):
Те, кто решает двинуться направо, идут по пути изменений в жизни.
И порой действительно, чтобы обрести себя нового, надо «потерять» себя старого.
Часто именно страх потери старого и привычного мешает нам меняться и двигаться вперёд.

Прямо/обратно пойдет (ничего не найдет):
Кто идёт прямо или возвращается - отказывается от решения проблем.
Так спокойнее, не надо сражаться или заведомо выбирать какие-либо потери.
Также это может означать, что человеку достаточно того, что у него уже есть в жизни, ему не нужны новые свершения и победы. Это не его война.
Либо человек настолько устал, что ему не хочется никакого экшена.

А если вам захотелось ответить нестандартно:
- куда надо, туда и пойдет
- за счастьем пойдет
- перевернет камень, чтобы надписи не видно было, и пойдет туда, где дорога лучше
И т.д.

То вы редкий творческий человек, не желающий укладываться в общепринятое и предлагаемое 😉
_____
Это простой диагностический тест, который определяет не человека в целом, а именно состояние на текущий момент, в конкретной ситуации, в конкретной теме.

Ответ, который первым пришел в голову - это ответ подсознания.
Если прислушаться к себе - можно найти ответы на многие вопросы.
Почему что-то не получается, в чем тупик, почему что-то не получается сделать или хотя бы начать.

Самое время позаботиться о своем сне 😉⬇️

Измена - это следствие социально-психологической и сексуальной супружеской дезадаптации.
Выбирая измену, мы закрываем те потребности, которые у нас в отношениях не удовлетворяются, потому что по каким-то причинам это сделать проще, чем наладить сами отношения.

Основные причины:
- неудовлетворенность ожиданий от партнера
- неумение находить выход из конфликтных ситуаций
- психосексуальная неудовлетворенность (конституциональные различия, несогласованность в интимно-сексуальных предпочтениях, недостаточная информированность в области психогигиены половой жизни, низкий уровень сексуальной культуры супругов/партнеров)
- личностные особенности супругов/партнеров

Основные этапы психокоррекции:
1. Выработка новой психологической установки
2. Преодоление невротических реакций супругов/партнеров
3. Научение продуктивному общению и правильному сексуальному поведению

Сегодня участвовала в конференции «Работа психолога с кризисами и их последствиями», и там снова поднимали тему измен.
Что-то эта тема зачастила в последнее время, поэтому не могу пройти мимо.

В прошлый раз мы с вами проводили тут опрос, по итогам которого 21% считают, что «хороший левак укрепляет брак», а 79% предпочитают разобраться в отношениях без измен.

В этот раз я хочу задать следующий вопрос, возникший по итогам конференции. А потом поделюсь мнением с точки зрения психологии.
⬇️

Есть ли жизнь после измены?
Продолжаем.

Тема межличностных отношений, пожалуй, занимает лидирующие позиции среди запросов к психологу. И нередко именно измена становится поводом для обращения за психологической помощью, потому что пережить ее самостоятельно оказывается слишком сложно.

Так как в предыдущем посте и опросе мы рассматривали вопрос возможности построения здоровых отношений после измены, а не причины супружеской неверности как таковой, то и сейчас не будем менять фокус внимания и уходить в причинно-следственные связи.
✏️ Дайте знать в комментариях, если интересно обсудить и причины измен – подготовлю отдельный пост на эту тему.

Итак, 54% опрошенных придерживаются мнения, что после измены можно не только сохранить, но и наладить отношения. И, с точки зрения психологии, это действительно так, однако, помимо веры необходимо наличие стремления обоих партнеров к полному разрешению конфликта.
Обычно здесь подразумевается сохранение и налаживание отношений и неповторение подобной ситуации в дальнейшем.

Перспективы во многом зависят от:
- готовности к проработке межличностных противоречий и личных переживаний каждого партнера
- степени неудовлетворенности отношениями в целом и количеством накопившихся претензий друг к другу
- наличия объединяющих факторов, ценностей, ресурсов
- и др.

Повышает шансы на успех прохождение комплексной психотерапии – как пары (когда на сессию приходят оба партнера вместе), так и каждого партнера по-отдельности (индивидуальные сессии).
Здесь уже уместно говорить и о причинах измены, и о том, при каких условиях каждый партнер готов к восстановлению отношений, и о личном отношении каждого к произошедшему, и о налаживании открытого коммуникационного канала между партнерами, и т.д.

Выше описан оптимистичный сценарий разрешения ситуации, который действительно может получиться и действительно получается при должном подходе.

✏️ А как думаете, что из вышесказанного часто не происходит, тем самым ощутимо снижая шансы на "жили они долго и счастливо"?
Какой элемент обычно отсутствует?

По итогам опроса вижу, что большинство за объединенный формат «текст+аудио».
Буду учитывать это в дальнейшем и по возможности озвучивать.
Будет такой, своего рода, подкаст.
Посмотрим, как пойдет.

Такой выбор, пожалуй, можно объяснить тем, что аудиоформат позволяет слушать информацию и заниматься другими делами одновременно. Или просто слушать и больше ничего не делать - дать возможность глазам отдохнуть. Это действительно очень удобно.

Кстати, термины «подкаст», «подкастинг» появились в начале 2000-х годов. Интересно, что «podcasting» - это производное от слов «iPod» (помните эти мини-плееры, умещающиеся в кармане?) и «broadcasting» («широковещание»).

«Любительское радио» - второе название этого формата, которое на текущий момент утратило свою актуальность, так как по мере развития он (формат) становится все более профессиональным.

Бум подкастинга случился в 2020 году, аудиоформат стал настоящим спасением для людей во время карантина - это создавало ощущение живого присутствия и компенсировало отсутствие живого общения.

Популярность такого формата выросла в 4 раза по сравнению с 2019 годом, по данным сервиса «Яндекс.Музыка».

Так что да, по мере возможности буду дублировать голосом, раз вам заходит.

Важность материнского тепла в первые годы жизни ребенка.

Аудио к фото и тексту ниже ⬇️

Именно это фото привлекло моё внимание к книге, о которой дальше идет речь.
Что это за фото и что за пазл - рассказываю в конце поста.