⭕️۶ غذای طلایی براى ورزشكاران

1️⃣ماهي
بالابودن ميزان پروتئين، كلسيم، يد و ويتامين D و اسيد چرب اشباع نشده امگا3
2️⃣پنير و كشك
به دليل بالابودن ميزان پروتئين و كلسيم
3️⃣ سفيده تخم مرغ
به دليل بالا بودن پروتئين كامل
4️⃣ سويا
به دليل پروئين بالا، داشتن اسيد چرب اشباع نشده، فيبر محلول در آب،كلسيم و پتاسيم بالا
5️⃣ عدس و لوبيا
به دليل بالابودن ميزان پروتئين، آهن و كلسيم بادام زميني
6️⃣ كاكائو
به دليل بالا بودن پتاسيم و منيزيم و قدرت چربی سوزی بالا
@footbal_sh_khatirkooh

⭕️یک مدل گل خوردن جدید که تا حالا ندیدید

@footbal_sh_khatirkooh

🇮🇷⚽️⚽️داستان شب ⚽️⚽️🇮🇷🇮🇷🇮🇷

یکی ﺍﺯ ﺍﻫﺎﻟﯽ ﺩﻩ ﺑﻪ اسم مش مراد به ﺻﺤﺮﺍ ﺭﻓﺖ ﻭ ﺷﺐ ﺍﺯ ﻗﻀﺎ ﺣﯿﻮﺍﻧﯽ ﺑﻪ ﺍﻭ ﺣﻤﻠﻪ ﮐﺮﺩ. ﭘﺲ ﺍﺯ ﯾﮏ ﺩﺭﮔﯿﺮﯼ ﺳﺨﺖ، ﺑﺎﻻﺧﺮﻩ ﺑﺮ ﺣﯿﻮﺍﻥ ﻏﺎﻟﺐ ﺷﺪ ﻭ ﺁﻥ ﺭﺍ ﮐﺸﺖ ﻭ ﺣﯿﻮﺍﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺩﻭﺵ ﺍﻧﺪﺍﺧﺖ ﻭ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﺁﺑﺎﺩﯼ ﺭﺍﻩ ﺍﻓﺘﺎﺩ...
ﭘﺲ ﺍﺯ ﻭﺭﻭﺩ ﺑﻪ ﺩﻩ، ﻫﻤﺴﺎﯾﻪ ﺍﺵ ﺍﺯ ﺑﺎﻻﯼ ﺑﺎﻡ ﺍﻭ ﺭﺍ ﺩﯾﺪ ﻭ ﻓﺮﯾﺎﺩ ﺯﺩ: "ﺁﻫﺎﯼ ﻣﺮﺩﻡ، ﻣﺶ مراد ﯾﮏ ﺷﯿﺮ ﺷﮑﺎﺭ ﮐﺮﺩﻩ !"
ﻣﺶ مراد با ﺷﻨﯿﺪﻥ ﺍﺳﻢ ﺷﯿﺮ ﻟﺮﺯﯾﺪ ﻭ ﻏﺶ ﮐﺮﺩ! ﺑﯿﭽﺎﺭﻩ ﻧﻤﯽﺩﺍﻧﺴﺖ ﺣﯿﻮﺍﻧﯽ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺍﻭ ﺩﺭﮔﯿﺮ ﺷﺪﻩ ﺷﯿﺮ ﺑﻮﺩﻩ!
ﻭﻗﺘﯽ ﺩﺭﮔﯿﺮ ﺷﺪﻩ ﺑﻮﺩ ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﺮﺩ ﮐﻪ ﺳﮓ ﻗﺪﯾﻤﯽ شعبون كد خدا ﺍﺳﺖ ﻭﮔﺮﻧﻪ ﻫﻤﺎﻥ ﺍﻭﻝ ﻏﺶ ﻣﯽﮐﺮﺩ ﻭ ﺑﻪ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺯﯾﺎﺩ ﺧﻮﺭﺍﮎ ﺷﯿﺮ ﻣﯽﺷﺪ .

ﺍﮔﺮ ﺍﺯ ﺑﺰﺭﮔﯽ ﺍﺳﻢ ﯾﮏ "ﻣﺸﮑﻞ" ﺑﺘﺮﺳﯿﺪ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺑﺎ ﺁﻥ ﺑﺠﻨﮕﯿﺪ ﺍﺯ ﭘﺎ ﺩﺭﺗﺎﻥ ﻣﯽﺁﻭﺭﺩ...
تو زندگی مشكل وجود نداره همه چيز مسئله است و قابل حل.

مشکل کوچک یا بزرگ نداریم
بلکه انسان بزرگ یا کوچک داریم.

@footbal_sh_khatirkooh

صبحتون به درخشش آفتاب
و روزتان سرشار از رویش مهر
طلوعی دیگر و امیدی دیگر و
نگاهی دیگر به خورشید آفرینش

سلاااام
شنبه بهاری شما بخیر
امروزتون سرشـار از زیبایـی🍃🌸

@footbal_sh_khatirkooh

🔸جسم تو کامل است،
ناقص نیست
می‌دهد عطر یک بغل گل یاس
دستت اما حکایتی دارد...
رَحِمَ اللهُ عَمِی العباس!

روز جانباز رابه همه جانبازان تبریک عرض میکنیم
@footbal_sh_khatirkooh

@footbal_sh_khatirkooh
نکته روز ⚽️⚽️⚽️⚽️

انسان اشتباه میکند
واین خطاست

اشتباهش را جایز میداند
واین حماقت است

به اشتباهش عادت میکند
واین جهالت است

عادتش را باورمیداند
واین خیانت است

باورش را بردیگران حکم میکند
واین جنایت است
┄┄❅✾❅┄┄
@footbal_sh_khatirkooh

⭕️تابلوی آموزشی

#ریکاوری پس از یک مسابقه

@footbal_sh_khatirkooh

با خودت #تکرار کن؛
همواره تلاش می کنم
حتی اگر به خواسته ام نرسم ناامید
نمی شوم و راه های دیگر را امتحان میکنم .
(خداوندا سپاسگزارم)
@footbal_sh_khatirkooh

باشگاه فرهنگی ورزشی شهدای خطیرکوه
مدرسه فوتبال و فوتسال شهدای خطیرکوه
https://eitaa.com/footbal_sh_khatirkooh

✨تا خوشبختی راهی نیست...
فقط باید راه درست رو رفت...
در هر خیابانی بن‌بست وجود دارد...💝

@footbal_sh_khatirkooh

✍ همه چیز به خواست خودت بستگی دارد، باید مسیری که انتخاب کردی را بپیمایی ودر این راه تحمل همه چیز را داشته باشی!

⚡️ راه موفقیت

@footbal_sh_khatirkooh

داستان شب ⚽️⚽️⚽️⚽️
یک روز آفتابی، خرگوش بیرون از لانه اش غرق در تایپ بود. در همین حین، روباهی او را دید. پرسید خرگوش به چه مشغولی؟
خرگوش گفت پایان نامه می‌نویسم.
-جالبه، موضوع پایان نامت چی هست؟
+در مورد اینکه یک خرگوش چطور میتونه یک روباه رو بخوره، کار میکنم.
-احمقانه است، همه میدونند که خرگوش، روباه نمیخورد.

+مطمئن باش که میتونند، من میتونم اینو بهت ثابت کنم، دنبال من بیا.
خرگوش و روباه با هم داخل لانه رفتند و بعد از مدتی خرگوش به تنهایی از لانه خارج شده و به نوشتن خود مشغول شد. در همین حال، گرگی از آنجا رد می‌شد.
گرگ پرسید:خرگوش چی مینویسی؟
خرگوش گفت دارم روی پایان نامم که یک خرگوش چطور میتونه یک گرگ رو بخوره، کار میکنم میخوای ثابت کنم؟
گرگ و خرگوش وارد لانه خرگوش شدند و باز خرگوش پس از مدتی به تنهایی برگشت و به کار خود ادامه داد.
اما در لانه خرگوش چه خبر بود؟ در گوشه ای از لانه خرگوش، پوست و استخوان روباه و در سوی دیگر مو و استخوان گرگ ریخته بود و در وسط لانه، شیر قوی پیکری دهان خود را تمیز میکرد.
نتیجه: مهم نیست، قدرتتان چقدر است،
⚽️⚽️ مهم اینست که پشتیبان شما کیست؟!⚽️⚽️

@footbal_sh_khatirkooh

اولین جلسه تمرین زیر ۱۲سال امروز یکشنبه ساعت ۴/۳۰ الی ۶ عصر چمن مصنوعی بلوار ۱۷ شهریور روبروی فنی و حرفه ای جنب بانک کشاورزی

تمرینات سالن شهید واوودی طالب اباد مهدیشهر روزهای شنبه و سه شنبه ساعت ۴/۳۰ الی ۶ عصر

با عضویت در کانال باشگاه فرهنگی ورزشی شهدای خطیرکوه از اخرین و اخبار و اطلاعات تمرینی با خبر شوید

@footbal_sh_khatirkooh

باخودت تکرارکن؛

«امروز برمی خیزم و خدایم را صدا
می زنم و بهترین روز زندگی را از او
می خواهم و اینچنین شکوه امیدوار بودن را لمس می کنم.

خداوندا سپاسگزارم»

@footbal_sh_khatirkooh