Пожалуйста, посмотрите Конана в Hot Ones. Это шоу, где гости отвечают на вопросы и едят куриные крылышки со всё более острым соусом.

Это одна из самых смешных вещей, что я видел в жизни. Люди в комментариях пишут, что шоу можно закрывать, потому что такое никто не перебьёт.

Последние два года (и ещё лет двадцать до этого) я себя чувствую хреново в плане ментального здоровья. У меня были просветы, потом 2022 год это всё обнулил. С тех пор я с переменным успехом ищу способы как-то вернуться в норму.

Селф-хелп и статьи в духе «Попробуйте больше гулять» я долгое время отвергал, потому что ну не может быть так просто. Но сейчас я уже готов рассмотреть другие варианты, как говорится. Тем более, что сервис онлайн-психотерапии «Ясно» выкупил несколько интеграций в этом канале. Я решил, что сделаю из них сериал — каждый раз буду пробовать один способ стать счастливее из этих глупых статей в интернете. Когда я работал журналистом, такое называлось СПЕЦПРОЕКТ.

Обычно второй совет после «гулять» — медитация. Я искренне пробовал. Запускал платное приложение, втыкал наушники и сидел, пытался ни о чём не думать. Чаще всего под конец я начинал мысленно перечислять все дела на день и думать: «Блин, я уже всё распланировал, так удобно медитировать!» В общем, уже почти не медитирую.

Единственное, что я извлёк полезного из медитаций — штука про небо. Ты учишься представлять свой разум в виде небосвода, а мысли и эмоции — это облака, которые проплывают мимо. Так получается не циклиться на всех тревогах подряд, а объяснять себе, что они вот сейчас уплывут — и станет полегче.

Ещё я понял, что не думать у меня пока не получается, зато если что-то вытесняет мысли из головы, то становится спокойнее. Это может быть бормотание айтишников в кофейне, колокольный звон (я живу возле храма) или эмбиент. Нильс Фрам записал несколько альбомов для тревожек.

Я не говорю, что надо выбирать между медитациями и терапией. Они друг другу как минимум не мешают, некоторые мои друзья сочетают и выглядят очень расслабленными. Работа с терапевтом тоже помогает «отлавливать» мысли-облака и называть, что именно ты чувствуешь. Это сильно помогает, когда тревога или злость захватывают тебя целиком. Ты себе говоришь: «Это сейчас не я, это облако приплыло, скоро пройдёт». И проходит. Понятно, что это навык, который приходит не сразу, но его точно стоит прокачать. Помните, я вам рассказывал про сервис «Ясно»? Его специалисты как раз таким и занимаются, знаю по себе.

При регистрации вам предложат кратко описать свою проблему, и на основании вашего запроса, подберут подходящего психолога. В «Ясно» работают только специалисты с профильным образованием и достаточной практикой.

Еще, при регистрации можно ввести промокод ALIEN, чтобы получить скидку 20% на первую сессию.

Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223