🤔ایا تصمیم های گذشته ما اشتباه بودند؟

توی این وویس با هم یه نگاه دوباره بهش میکنیم
@farajirooshan

خود مراقبتی در شرایط بحرانی ‌‌

در شرایط بحرانی چقدر بلدیم از خودمون مراقبت کنیم؟
توی این پست یه سری راحل ها قرار دادم
‌‌‌‌‌

https://www.instagram.com/p/Cmr8IDsOBDT/?igshid=NjcyZGVjMzk=

یه زخم های دردشون خیلی زیاده حتی جاشون هم همیشه موندگار میمونه ولی یه قسمت هاش برام جذابیت خاصی داره
اون هم آدم های که بی منت همراهیت کردن تا درد کمتری رو تحمل کنی و باعث میشند امیدت زنده باشه❤️‍🔥

#زینب_فرجی_روشن
@farajirooshan

💎توی مدرسه یادشون رفت به ما یاد بدند


اولین گفتگو همیشه با خودمون شروع میشه
اولین همسفر زندگیمون که همیشه همراهمون هست خودمون هستیم
دومین آغوش گرم بعد از آغوش مادر، در آغوش گرفتن خودمون هست
اولین دوستی ،دوستی با خودمون هست

بیاین شروع کنیم مثل یه دوست و رفیق واقعی کنار خودمون باشیم و اشتباهاتمون رو ببخشیم و به دنبال بهتر کردن مسیر زندگیمون باشیم

#زینب_فرجی_روشن
#کوچ_مربی_مهارتهای_نرم
@farajirooshan

🌹هر روز فقط چند دقیقه برای خودت وقت بزار
#زینب_فرجی_روشن
#کوچ_مربی_مهارتهای_نرم
@farajirooshan

🌳امروز خودمون رو به شنیدن صدا و دیدن تغییرات طبیعت مهمون کنیم.

🍃یه صبح زیبا در چشمه کیله در تنکابن

#زینب_فرجی_روشن #کوچ_مربی_مهارتهای_نرم
@farajirooshan

این علائم رو جدی بگیر
‌
سفر زندگی ما پر از اتفاقاتی هست که خارج از کنترل ما ممکنه باشه و آسیب های زیادی رو ممکنه روی ما وارد کنه
و اگر حواسمون به خودمون نباشه
نه تنها حرکت نمی کنیم بلکه باعث درجا زدن و حتی ممکنه هزینه های مالی و جسمی به خودمون وارد کنیم.

‌

‌
🤓این پست رو تا اخر ببینین و نظرتون رو بهم بگین
‌
‌
#زینب_فرجی_روشن
#کوچ_مربی_مهارتهای_نرم
#کوچینگ #کوچ#خودمراقبتی #خویشتن_دوستی #افسردگی #فرسودگی
https://www.instagram.com/p/CnXsTwGgmUc/?igshid=NjcyZGVjMzk=

وقتی مسیر شفاف نباشه میترسی
ولی وقتی از خودت شناخت درستی نداشته باشی بیشتر میترسی و ممکنه حرکت نکنی

شناخت ما از جای شروع میشه که توی شرایط سخت قرار گرفتیم و به خودمون یکسری توانایی هامون بهمون ثابت میشه


امشب قبل از خواب یکم فکر کنیم
چقدر ویژگی های خوبمون شناخت داریم؟


#زینب_فرجی_روشن #کوچ_مدرس_مهارتهای_نرم
@farajirooshan

با من حرف بزن
آنگاه که درد به استخوانت رسید
و قدم هایت از حرکت باز ایستاد

من هستم
کنار تو و همراه همیشگی تو خواهم بود
تو تنها نخواهی بود
دستانت را به من بده
تا دوباره توان برخواستن را از نو آغاز کنیم


#نامه_ای_به_خودم
زینب فرجی روشن

@farajirooshan

🌹مدیریت استرس زندگی

#زینب_فرجی_روشن
#کوچ_مدرس_مهارتهای_نرم

🆔 @farajirooshan

🌹 صدا طبيعت
@farajirooshan

یه تایم های در طول روز نیاز داریم تا در سکوت
با خودمون خلوت کنیم و احساساتی که تجربه میکنیم رو ببینیم

برای خودت اخرین بار کی وقت گذاشتی؟

🆔️ @farajirooshan

🌹وقتی چیزهای بزرگ از کنترل مون خارج میشه
روی چیزهای که درست جلوی چشمامون هست
و درست نمی دید مشون و دوستشون دارم تمرکز کنیم

#فیلم
#پسرک_موش_کور_روباه_اسب
@farajirooshan

روبرویت می ایستم، این بار نه به انتظار آینده هستم و نه دوباره به گذشته نگاه می کنم، آرام در لحظه ادامه میدهم.


#فرجی_روشن
#کوچ_مدرس_مهارتهای_نرم
🆔 @farajirooshan

🕊پرواز از نقطه صفر شروع میشه
جای که باور اینکه نمی تونم به
ادامه میدم .
تغییر پیدا میکنه.

#فرجی_روشن
#کوچ_مدرس_مهارتهای_نرم

🆔 @farajirooshan

🕊با تو تمام خود را خواهم گذاشت
و همسفر لحظه لحظه های تو خواهم ماند. که چه میداند ما چه مسیر های سختی را پشت سر گذاشتیم .ما همانیم که زخم هایمان را بوسه میزنیم و همچنان ادامه میدهیم

#نامه_به_خودم
#فرجی_روشن

🆔️ @farajirooshan

در ۲۷ بهمن ۳۷ سالگی شروع شد

یه لحظه بر می گردم به فصل های گذشته زندگیم نگاه میکنم . چه روزهای بود ترکیب از خوشحالی ،غم ،خشم و گاهی قصه های زندگیم آسون بود ولی بعدش با مسیله های سخت روبرو میشدم و فکر می کردم هیچ وقت تموم نمیشه.

حالا اون مسیله ها تموم شدند و دوباره مسیله بعدی پشتش شروع میشه و زندگی به نظرم حل مسیله ست. به این فکر نمیکنه تو دوست داری یا نه اون کار خودش رو میکنه.


و من یادم باشه همه مسیله های زندگی به تنهایی نمیشه حل کرد باید کمک بگیرم تا بتونم به سلامت ازش عبور کنم🙂✌️


مسیر زندگیتون زیبا
#زینب_فرجی_روشن
#کوچ_مدرس_مهارتهای_نرم


🆔 @farajirooshan

وقتی نتونستی حرکت کنی

باور و مهارتت رو چک کن

اگه مهارتت کافی باشه پس میتونی حرکت کنی
و اگه باورت به این که نمی تونی

🤔باورت رو زیر سوال ببره.

۰-باورت رو روی کاغذ بنویس

۱-شواهدی پیدا کن که مخالف باورت باشه

۲-شواهدی پیدا کن که موافق باورت باشه

۳- بررسی کن این باورت جلوی حرکتت رو میگیره یا باعث میشه توی مسیر هدفت حرکت کنی

۴-ایا باورت نیاز به تغییر داره

۵-باور جدیدت رو بنویس و مشخص کن چطوری به خودت یاداوری کنی که یادت بمونه


🤓امتحانش کن

#زینب_فرجی_روشن #کوچ_مدرس_مهارتهای_نرم

🆔 @farajirooshan