Когда после 7 октября турки отменили рейсы в Израиль, главной здравницей израильтян стала Грузия. Потому что туда летает дорогой и надежный Эль Аль. И теперь каждый третий в центре Тбилиси говорит на иврите, и каждый второй – на русском. По крайней мере, так было в декабре прошлого года, когда мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) оказались в Тбилиси в первый раз.
И точно не в последний. Потому что теперь именно через Тбилиси будут стыковаться все наши выезды на кэмпы – в Турцию, в Армению. И тогда мы подумали – а зачем нам куда-то еще, если в Тбилиси есть горы, есть трейловый ультрамарафон Lisi Trail, и теперь (внезапно!) это самый ближний к Израилю горный курорт?
И потому 5 июня мы летим в Тбилиси! Бегать 11 дней вокруг озера Лиси, чтобы, изучив в тренировочном кэмпе всю трассу, 16 июня бежать Лиси трейл! Да-да, мы снова зарегистрировались – на 42 км с набором 2250 м, за которые дают целых 2 балла ITRA. Тем более, что мы пройдем их в кэмпе в 3 приема – см. программу кэмпа по дням по ссылке.
Тбилиси, с его старыми домами и брусчаткой в центре, красными туристическими автобусами, каштанами на набережной реки Куры, христианскими соборами похож на Париж – или любой другой старый европейский город. Мы провели в нем 1,5 дня в декабре, когда летели в Олюдениз: гуляли по предрождественскому Тбилиси, в воздухе был разлит запах глинтвейна. Мы поднялись пешком на крепость Нарикала (а можно было на фуникулере), прогулялись к монументу Мать Грузия (20-метровая железная женщина атлетического вида с мечом и кубком), а потом по ботаническому саду.
И @alexander_elkonin внимательно оглядывался и принюхивался («водил жалом», как он сам выражается) – в какой бы части Тбилиси устроить кэмп. А когда Александр Крюков @povelitelkasper сказал, что в июне будет Лиси трейл и прислал вдохновляющие фото озера Лиси – пазл сложился! И мы уже забронировали квартиру и купили билеты в Грузию!
Приглашаем вас в наш беговой предстартовый в Тбилиси с 5 по 16 июня! Подробности – по ссылке.
#беговыесборы #беговойкэмп #TbilisiERAcamp
И точно не в последний. Потому что теперь именно через Тбилиси будут стыковаться все наши выезды на кэмпы – в Турцию, в Армению. И тогда мы подумали – а зачем нам куда-то еще, если в Тбилиси есть горы, есть трейловый ультрамарафон Lisi Trail, и теперь (внезапно!) это самый ближний к Израилю горный курорт?
И потому 5 июня мы летим в Тбилиси! Бегать 11 дней вокруг озера Лиси, чтобы, изучив в тренировочном кэмпе всю трассу, 16 июня бежать Лиси трейл! Да-да, мы снова зарегистрировались – на 42 км с набором 2250 м, за которые дают целых 2 балла ITRA. Тем более, что мы пройдем их в кэмпе в 3 приема – см. программу кэмпа по дням по ссылке.
Тбилиси, с его старыми домами и брусчаткой в центре, красными туристическими автобусами, каштанами на набережной реки Куры, христианскими соборами похож на Париж – или любой другой старый европейский город. Мы провели в нем 1,5 дня в декабре, когда летели в Олюдениз: гуляли по предрождественскому Тбилиси, в воздухе был разлит запах глинтвейна. Мы поднялись пешком на крепость Нарикала (а можно было на фуникулере), прогулялись к монументу Мать Грузия (20-метровая железная женщина атлетического вида с мечом и кубком), а потом по ботаническому саду.
И @alexander_elkonin внимательно оглядывался и принюхивался («водил жалом», как он сам выражается) – в какой бы части Тбилиси устроить кэмп. А когда Александр Крюков @povelitelkasper сказал, что в июне будет Лиси трейл и прислал вдохновляющие фото озера Лиси – пазл сложился! И мы уже забронировали квартиру и купили билеты в Грузию!
Приглашаем вас в наш беговой предстартовый в Тбилиси с 5 по 16 июня! Подробности – по ссылке.
#беговыесборы #беговойкэмп #TbilisiERAcamp
👍9🔥2❤1
- Можно ли уменьшить аппетит?
- Сколько белков жиров и углеводов следует потреблять, и как технически их контролировать?
- Правда ли, что печень отдает гликоген только после исчерпания его в мышцах?
И другие вопросы на тему «Что бы съесть, чтобы похудеть» осветит Александр Элконин в 75-м выпуске подкаста «Когда твой тренер – доктор». Тему опять выбрала я (@olgaklenovskaya), потому что очень хочу похудеть перед марафоном в Ереване. Но, кажется, наши слушатели тоже похудеть не против.
Присоединяйтесь к эфиру уже завтра, 23.03.24 в 20:00 МСК и в 19:00 по Хайфе. По ссылке
- Сколько белков жиров и углеводов следует потреблять, и как технически их контролировать?
- Правда ли, что печень отдает гликоген только после исчерпания его в мышцах?
И другие вопросы на тему «Что бы съесть, чтобы похудеть» осветит Александр Элконин в 75-м выпуске подкаста «Когда твой тренер – доктор». Тему опять выбрала я (@olgaklenovskaya), потому что очень хочу похудеть перед марафоном в Ереване. Но, кажется, наши слушатели тоже похудеть не против.
Присоединяйтесь к эфиру уже завтра, 23.03.24 в 20:00 МСК и в 19:00 по Хайфе. По ссылке
Telegram
Когда твой тренер - доктор
Прямые эфиры подкаста "Когда твой тренер-доктор". Слушатели задают вопросы о беге, а тренер и доктор Александр Элконин отвечает каждую субботу
🔥11
📌 Можно ли на марафоне вместо гелей есть конфеты?
📌 Можно ли быстро бежать 5 или 10 км, если ты качок?
📌 Можно ли уменьшить аппетит?
📌 Сколько белков жиров и углеводов следует потреблять, и как технически их контролировать?
📌 Правда ли, что печень отдает гликоген только после исчерпания его в мышцах?
В 75-м выпуске подкаста «Когда твой тренер – доктор» Александр Элконин отвечал на вопросы о взаимосвязи аппетита, веса и результатов на марафоне. Ничего нового не сказал: если цель – похудеть, то надо съедать меньше калорий, чем сжег. Но зато поговорили про грибы.
Смотрите выпуск в YouTube по ссылке. В подкастах будет завтра.
#весбегуна #уменьшитьаппетит #когдатвойтренердоктор
📌 Можно ли быстро бежать 5 или 10 км, если ты качок?
📌 Можно ли уменьшить аппетит?
📌 Сколько белков жиров и углеводов следует потреблять, и как технически их контролировать?
📌 Правда ли, что печень отдает гликоген только после исчерпания его в мышцах?
В 75-м выпуске подкаста «Когда твой тренер – доктор» Александр Элконин отвечал на вопросы о взаимосвязи аппетита, веса и результатов на марафоне. Ничего нового не сказал: если цель – похудеть, то надо съедать меньше калорий, чем сжег. Но зато поговорили про грибы.
Смотрите выпуск в YouTube по ссылке. В подкастах будет завтра.
#весбегуна #уменьшитьаппетит #когдатвойтренердоктор
YouTube
Питание и вес бегуна - как влияют на результаты на марафоне? Что съесть, чтобы похудеть?
Можно ли уменьшить аппетит? Сколько белков жиров и углеводов следует потреблять, и как технически их контролировать? Правда ли, что печень отдает гликоген только после исчерпания его в мышцах?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец…
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец…
👍5🔥1
Отдельный цикл видео «Бег для начинающих» мы пообещали нашим зрителям еще месяц назад. Спросили, о чем рассказать, тщательно записали пожелания – и что же? Только сейчас я (@olgaklenovskaya) опубликовала пилотный выпуск из нового (надеюсь) цикла «Бег – мифы и предубеждения» - по ссылке.
Почему мы так долго собирались? Об этой проблеме говорила еще Екатерина Шульман в счастливые годы ковида: лектору с живой публикой говорить гораздо легче и приятнее, чем без таковой. Мы каждую субботу сердечно благодарим слушателей, которые в 20 часов по Москве присоединяются к нашей трансляции в телеграм, шлют комментарии и вопросы. Потому что ощущение живого слушателя невероятно вдохновляет и придает энергии.
А про мифы о беге мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) решили рассказывать на природе, то есть оффлайн. Благо в Хайфе весна, все цветет. И что же – цветы есть, а живого зала – нет. Первую попытку записи сделали рядом с домом, в Нахаль Гиборим (это такой овраг, под дну которого течет река. Я бегаю там половину тренировок перед марафоном в Ереване: набор 75 метров на 1,4 км). Запись вышла серой, шумной и безжизненной. Неделю спустя мы с @alexander_elkonin отправились в кибуц Ягур. Вторую попытку тоже забраковала: тень от горы настигла нас раньше, чем мы успели договорить.
И да, в третьей попытке тень нас опять догнала – в 14-ти минутном ролике видно, как минута за минутой чернеют наши лица. Но тут уже я подумала, что нельзя упускать момент: если кто и собирался начинать бегать, то именно сейчас. В Москве растаял снег. В Хайфе перестал лить зимний дождь, еще не наступила весенняя жара, а вдоль троп цветут анемоны, тюльпаны и десятки неизвестных диковенных цветов.
На фото – не драмкружок на пленэре, а мы нашей командой @runhaifa празднуем Пурим. Это такой праздник, когда дети и взрослые наряжаются в карнавальные костюмы, и не на одну ночь, а всю неделю ходят по городу в фиолетовых париках, ушах, рогах и пижамах. А мы так сходили на гору, в пещеру и в деревню художников.
#когдатвойтренердоктор #runhaifa #мифыобеге
Почему мы так долго собирались? Об этой проблеме говорила еще Екатерина Шульман в счастливые годы ковида: лектору с живой публикой говорить гораздо легче и приятнее, чем без таковой. Мы каждую субботу сердечно благодарим слушателей, которые в 20 часов по Москве присоединяются к нашей трансляции в телеграм, шлют комментарии и вопросы. Потому что ощущение живого слушателя невероятно вдохновляет и придает энергии.
А про мифы о беге мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) решили рассказывать на природе, то есть оффлайн. Благо в Хайфе весна, все цветет. И что же – цветы есть, а живого зала – нет. Первую попытку записи сделали рядом с домом, в Нахаль Гиборим (это такой овраг, под дну которого течет река. Я бегаю там половину тренировок перед марафоном в Ереване: набор 75 метров на 1,4 км). Запись вышла серой, шумной и безжизненной. Неделю спустя мы с @alexander_elkonin отправились в кибуц Ягур. Вторую попытку тоже забраковала: тень от горы настигла нас раньше, чем мы успели договорить.
И да, в третьей попытке тень нас опять догнала – в 14-ти минутном ролике видно, как минута за минутой чернеют наши лица. Но тут уже я подумала, что нельзя упускать момент: если кто и собирался начинать бегать, то именно сейчас. В Москве растаял снег. В Хайфе перестал лить зимний дождь, еще не наступила весенняя жара, а вдоль троп цветут анемоны, тюльпаны и десятки неизвестных диковенных цветов.
На фото – не драмкружок на пленэре, а мы нашей командой @runhaifa празднуем Пурим. Это такой праздник, когда дети и взрослые наряжаются в карнавальные костюмы, и не на одну ночь, а всю неделю ходят по городу в фиолетовых париках, ушах, рогах и пижамах. А мы так сходили на гору, в пещеру и в деревню художников.
#когдатвойтренердоктор #runhaifa #мифыобеге
❤9🔥4