در این روزهای پراضطراب؛ در کنار شما هستیم
هم‌میهنان عزیز،
در این روزهای پرتنش که اخبار درگیری و ناآرامی، فضای روانی جامعه را متأثر کرده، ما در خیریه التیام با تمام وجود در کنار شما هستیم. می‌دانیم که اضطراب و دل‌نگرانی برای امنیت خانواده، خانه و آینده، باری سنگین بر دل‌های مهربان شماست.
اما تجربه به ما آموخته که در بحران‌ها، آنچه بیش از هر چیز نجات‌بخش است، آگاهی، آرامش، و آمادگی هوشمندانه است.
❌️نکات مهم برای حفظ آرامش روانی:
سعی کنید روزانه فقط در چند نوبت مشخص اخبار را از منابع رسمی و معتبر پیگیری کنید.
با اطرافیان، به‌ویژه کودکان و سالمندان، درباره شرایط با زبانی آرام و اطمینان‌بخش صحبت کنید.
اگر احساس اضطراب شدید یا ناتوانی در کنترل استرس دارید، تنفس عمیق، تکنیک‌های مدیتیشن ساده یا تماس با مشاوران روان‌شناس می‌تواند کمک‌کننده باشد.
🔺 نکات مهم ایمنی در شرایط بحران و تهدید نظامی:
1. مکان‌های امن را شناسایی کنید:
در هر محیطی (خانه، محل کار، مدرسه) نقاطی مثل زیرزمین‌ها، پناهگاه‌ها، یا فضاهای داخلی بدون پنجره را شناسایی کرده و در ذهن بسپارید.
2. کیف اضطراری آماده کنید:
شامل:
مدارک شناسایی
آب و خوراک خشک برای ۷۲ ساعت
چراغ قوه و باتری اضافی
داروهای ضروری
رادیوی دستی یا شارژی
ماسک، ضدعفونی‌کننده، پول نقد
3. در هنگام شنیدن آژیر هشدار یا مشاهده خطر، بلافاصله به محل امن بروید و تا دریافت پیام رسمی، آنجا بمانید.
4. در زمان‌های اضطراری از تماس‌های غیرضروری تلفنی پرهیز کنید تا خطوط برای تماس‌های امدادی آزاد بماند.
5. از تجمع در فضای باز یا نزدیک پنجره‌ها، شیشه‌ها و اشیای شُل و غیرایمن خودداری کنید.
6. در خودرو هستید؟ در صورت هشدار، خودرو را در مکانی ایمن پارک کرده، از آن خارج شوید و به محل سرپوشیده پناه ببرید.
📢 در شرایط احتمالی قطع ارتباط یا برق:
مکان قرار اضطراری خانوادگی تعیین کنید.
شماره‌های تماس اضطراری را روی کاغذ نوشته و همراه داشته باشید.
اگر اینترنت یا تلفن در دسترس نبود، از رادیوهای موج کوتاه برای دریافت اطلاعات استفاده کنید.
🌱 در نهایت، به یاد داشته باشیم: ایران، خانه ماست. ما با هم، از سخت‌ترین روزها گذشته‌ایم و باز هم خواهیم گذشت.
با ایمان به فردایی روشن‌تر،
با شما هستیم.
روابط عمومی خیریه التیام
#التیام_در_آگاهیست
@eltiam_charity
@eltiam_donation
eltiamcharity.ir
هم‌میهنان عزیز،
در این روزهای پرتنش که اخبار درگیری و ناآرامی، فضای روانی جامعه را متأثر کرده، ما در خیریه التیام با تمام وجود در کنار شما هستیم. می‌دانیم که اضطراب و دل‌نگرانی برای امنیت خانواده، خانه و آینده، باری سنگین بر دل‌های مهربان شماست.
اما تجربه به ما آموخته که در بحران‌ها، آنچه بیش از هر چیز نجات‌بخش است، آگاهی، آرامش، و آمادگی هوشمندانه است.
❌️نکات مهم برای حفظ آرامش روانی:
سعی کنید روزانه فقط در چند نوبت مشخص اخبار را از منابع رسمی و معتبر پیگیری کنید.
با اطرافیان، به‌ویژه کودکان و سالمندان، درباره شرایط با زبانی آرام و اطمینان‌بخش صحبت کنید.
اگر احساس اضطراب شدید یا ناتوانی در کنترل استرس دارید، تنفس عمیق، تکنیک‌های مدیتیشن ساده یا تماس با مشاوران روان‌شناس می‌تواند کمک‌کننده باشد.
🔺 نکات مهم ایمنی در شرایط بحران و تهدید نظامی:
1. مکان‌های امن را شناسایی کنید:
در هر محیطی (خانه، محل کار، مدرسه) نقاطی مثل زیرزمین‌ها، پناهگاه‌ها، یا فضاهای داخلی بدون پنجره را شناسایی کرده و در ذهن بسپارید.
2. کیف اضطراری آماده کنید:
شامل:
مدارک شناسایی
آب و خوراک خشک برای ۷۲ ساعت
چراغ قوه و باتری اضافی
داروهای ضروری
رادیوی دستی یا شارژی
ماسک، ضدعفونی‌کننده، پول نقد
3. در هنگام شنیدن آژیر هشدار یا مشاهده خطر، بلافاصله به محل امن بروید و تا دریافت پیام رسمی، آنجا بمانید.
4. در زمان‌های اضطراری از تماس‌های غیرضروری تلفنی پرهیز کنید تا خطوط برای تماس‌های امدادی آزاد بماند.
5. از تجمع در فضای باز یا نزدیک پنجره‌ها، شیشه‌ها و اشیای شُل و غیرایمن خودداری کنید.
6. در خودرو هستید؟ در صورت هشدار، خودرو را در مکانی ایمن پارک کرده، از آن خارج شوید و به محل سرپوشیده پناه ببرید.
📢 در شرایط احتمالی قطع ارتباط یا برق:
مکان قرار اضطراری خانوادگی تعیین کنید.
شماره‌های تماس اضطراری را روی کاغذ نوشته و همراه داشته باشید.
اگر اینترنت یا تلفن در دسترس نبود، از رادیوهای موج کوتاه برای دریافت اطلاعات استفاده کنید.
🌱 در نهایت، به یاد داشته باشیم: ایران، خانه ماست. ما با هم، از سخت‌ترین روزها گذشته‌ایم و باز هم خواهیم گذشت.
با ایمان به فردایی روشن‌تر،
با شما هستیم.
روابط عمومی خیریه التیام
#التیام_در_آگاهیست
@eltiam_charity
@eltiam_donation
eltiamcharity.ir