Возвращаюсь к ведению телеграм-канала, незаслуженно забытого и заброшенного.

Планирую сюда писать больше рутины и происходящего здесь и сейчас — просто потому что мне это нужно. Да, эгоистично, но кто мне что за это сделает?)

Сегодня (и последние несколько дней) я чувствую тревогу и страх — и этот пост-лонгрид будет про причины такого самочувствия и мои способы борьбы с этими состояниями.

(Главная) причина моей тревожности: неопределенность. Я без работы 5-й месяц — по своему собственному желанию, но подушка безопасности заканчивается, желания выходить на работу не появилось, как бы я ни старалась, а блог (который я хочу монетизировать) растет очень медленно (+50 подписчиков в инсте и +75 в ютьюб за месяц). Мне страшно, мне не понятно, что делать и в каком направлении идти.

Вот такие данные на входе. Важно знать: в режиме стресса в моем организме функция «бей, беги или замри» по умолчанию активируется как «замри». Те в стрессе я просто ложусь в кровать и лежу, надеясь, что все само наладится :)

Хорошая новость – к 33-м годам я это научилась понимать и отслеживать. Плохая новость — исправляется такой паттерн поведения сложно, долго и мучительно, в формате «шаг в перед, два назад». Великолепная новость — я все же замечаю оезульаты работы над собой, хоть и медленнее, чем мне бы этого хотелось.

Итак, что я делаю, чтобы избавиться от тревожности и от привычки убегать от жизни?
1. Движение. Это самый простой, самое очевидный и самое работающий инструмент в борьбе с тревожностью, депрессивными состояниями и страхом. Выйти погулять вокруг дома, помыть пол, сделать зарядку — любое не сложное движение запускает тело и работу мозга, и разрывает порочную цепочку мыслей о том, что сил нет даже поднять руку. Проверено мильон раз мильоном людей.

2. Дыхание и медитация. Да, опять база, но не зря про это говорят и тибетские монахи, самые популярные коучи мира 🙃 Советую погуглить и попробовать: дыхание огня (капалабхати), дыхание по квадрату или любая 10-ти минутная медитация улучшат качество жизни и помогут справится со стрессом и тревогой.

3. Проговаривание и/или прописывание своих эмоций, мыслей и чувств и разрешение себе их испытывать. Это базовый элемент когнитивно-поведенческой терапии, который круто работает — но требует усилий и времени для отработки.

Есть еще десятки советов и правил, но если соблюдать дисциплину и ежедневно делать хотя бы три этих вещи — уровень тревоги начинает снижаться, а желание действовать и вера в себя возвращаются.

Самое главное, помнить: жизнь у нас одна и мы у себя в жизни самые важные — поэтому забота о себе и своем ментальном и физическом здоровье всегда должны быть на первом месте. А все остальное приложится!

Берегите себя 🫶🏽🫂

Но я была бы не я, если бы не написала про способ борьбы с тревожностью, который я применяю когда всегда: вкусная еда, конечно же 🤡 Поэтому ниже — рекомендация великолепных десертов с Петербурге, которые должен попробовать каждый

Итак, лучшие десерты для лечения тревожности (по моему скромному мнению) из кондитерской ресторана FermA: булочки шу, пирожное картошка и ОН: сырный трюфель…

Во-первых, все три десерта можно описать одним словом: нежнейшая нежность (все еще считаю, что это одно слово).

Во-вторых, десерты упакованы в классные коробочки и их идеально брать в гости.

В-третьих, все они не приторно-сладкие, из свежейших ингредиентов, а булочки шу с вариантами крема на любой вкус (от классического до лаванды и маракуйи).

Для меня эти 3 десерта входят в топ 5 лучших в Петербурге — а это уровень!)

Пс личного фото у меня нет, так как они всегда съедаются моментально, поэтому прикрепила фото шу из их официальных соц сетей с которыми у ребят явно проблемы

Прочитала про Эпикура и его учение: теперь я не гедонист, теперь я эпикуреец! Это всё возраст 🙃

Сегодня принесла сюда рекомендацию волшебного крема для людей с чувствительной кожей.

У меня кожа именно такая, атопичная, в межсезонье — сушится, чешется, трескается и краснеет, очень малоприятное зрелище. И вот это не гормональный крем (что для меня важно) — просто спасение: я регулярно начинаю им пользоваться (утро/день/вечер) в периоды обострений и кожа возвращается к своему нормальному состоянию за за 3-5 дней.

Цена в районе 800 р.
Рекомендую от души ✨