Как ещё можно улучшить состояние и почувствовать прилив энергии перед праздничным марафоном 🎄?
⠀
Взять ответственность за происходящее на себя, почувствовать лёгкость ☁?
⠀
Очень просто - провести ревизию незаконченных дел, которые отгрызают время ⏳, мысли, настроение, силы.
⠀
Берём листочек и честно выписываем 📝 всё что не сделали/доделали, не решили, не додумали, не встретились, не сказали.
⠀
И либо вычеркиваем ❌ и забываем пункты навсегда - за неактуальностью, неважностью и пр. Страх, незнание, неумение сюда не относятся, пункты с ними остаются в списке, просто расширяются на первоначальную подготовку.
⠀
Либо выполняем то, что написали. Большие пункты можно разбить на пункты поменьше. И маленькими шагами 👣 идти к вычеркиванию дел. Пусть дело не уложится в день-два, но чувство, что оно делается, подчеркиваю, делается, а не растягивается и делается вид, что делается, тоже дарит прилив сил.
⠀
Проверено неоднократно на себе - работает. Не пожалейте на это (=на себя) времени, многие пункты закрываются буквально за 5 минут и перестают давить бетонной плитой 🏗.
⠀
Взять ответственность за происходящее на себя, почувствовать лёгкость ☁?
⠀
Очень просто - провести ревизию незаконченных дел, которые отгрызают время ⏳, мысли, настроение, силы.
⠀
Берём листочек и честно выписываем 📝 всё что не сделали/доделали, не решили, не додумали, не встретились, не сказали.
⠀
И либо вычеркиваем ❌ и забываем пункты навсегда - за неактуальностью, неважностью и пр. Страх, незнание, неумение сюда не относятся, пункты с ними остаются в списке, просто расширяются на первоначальную подготовку.
⠀
Либо выполняем то, что написали. Большие пункты можно разбить на пункты поменьше. И маленькими шагами 👣 идти к вычеркиванию дел. Пусть дело не уложится в день-два, но чувство, что оно делается, подчеркиваю, делается, а не растягивается и делается вид, что делается, тоже дарит прилив сил.
⠀
Проверено неоднократно на себе - работает. Не пожалейте на это (=на себя) времени, многие пункты закрываются буквально за 5 минут и перестают давить бетонной плитой 🏗.
Я уже начала, и предлагаю присоединиться - написать список желаний 📝 на следующий год - любых, в смысле из разных сфер, больших и маленьких, осязаемых и не очень, а не чтобы тётя Маша ногу сломала и больше к вам с расспросами не приставала - это не экологично и проблема не в тёте Маше.
⠀
И позитивно сформулированных, т.е. не «Я не хочу болеть 😷», а «Я хочу быть здоровой».
⠀
Писать сколько душа просит, конечно, можно воспользоваться рекомендациями вроде не менее 100 желаний или лист А4, или 20 минут, и раскачать свою желалку или хотелку...🤔? А можно хоть 2, хоть 500 - исходные данные у всех разные.
⠀
Внимание! Это не цели 🎯 на следующий год, а именно желания!
⠀
Если совсем ничего не приходит в голову, возьмите сферы из колеса баланса 🎡 или, которые вам важны и пожелайте, что-нибудь исходя из них.
⠀
И позитивно сформулированных, т.е. не «Я не хочу болеть 😷», а «Я хочу быть здоровой».
⠀
Писать сколько душа просит, конечно, можно воспользоваться рекомендациями вроде не менее 100 желаний или лист А4, или 20 минут, и раскачать свою желалку или хотелку...🤔? А можно хоть 2, хоть 500 - исходные данные у всех разные.
⠀
Внимание! Это не цели 🎯 на следующий год, а именно желания!
⠀
Если совсем ничего не приходит в голову, возьмите сферы из колеса баланса 🎡 или, которые вам важны и пожелайте, что-нибудь исходя из них.
Список желаний 📝 - это чудесно, что-то может произойти само в виде стечения обстоятельств, подарков, людей, а над чем-то надо потрудиться.
⠀
Желание - это моё «хочу», иногда которое просто «хочу», желательно вчера и не прикладывая усилий. Желание не подразумевает активных действий 🛌.
⠀
И поэтому мечты превращаются 💫... мечты превращаются... в цели.
⠀
А вот цели - это уже про действия🚶.
⠀
Поэтому берём наиболее важные желания и делаем из них цели на год. Покупка носков тоже может быть целью - с неё можно начинать и замечать, что у вас получилось ✔. И, да, у кого-то даже носки займут больше времени - кому-то заработать на них придётся, кому-то выделить время на их выбор... А кто-то просто купит.
⠀
Цели 🎯 из наиболее важных желаний будут приоритетным костяком, вокруг которого можно исполнять свои желания поменьше по остаточному принципу.
⠀
Прежде чем начать работу с целями, давайте определимся: наши это желания или нет? Может это: просто модно 💃, быть не хуже всех, все хотят и я хочу, мама обрадуется...
⠀
Насколько это важно вам? Насколько это ваше или перенятое у других? Если бы никто не заметил 🙈, вы бы всё равно это делали/сделали? Насколько ожидания, чувства, намерения других людей оказывают влияния на вашу цель?
⠀
Желание - это моё «хочу», иногда которое просто «хочу», желательно вчера и не прикладывая усилий. Желание не подразумевает активных действий 🛌.
⠀
И поэтому мечты превращаются 💫... мечты превращаются... в цели.
⠀
А вот цели - это уже про действия🚶.
⠀
Поэтому берём наиболее важные желания и делаем из них цели на год. Покупка носков тоже может быть целью - с неё можно начинать и замечать, что у вас получилось ✔. И, да, у кого-то даже носки займут больше времени - кому-то заработать на них придётся, кому-то выделить время на их выбор... А кто-то просто купит.
⠀
Цели 🎯 из наиболее важных желаний будут приоритетным костяком, вокруг которого можно исполнять свои желания поменьше по остаточному принципу.
⠀
Прежде чем начать работу с целями, давайте определимся: наши это желания или нет? Может это: просто модно 💃, быть не хуже всех, все хотят и я хочу, мама обрадуется...
⠀
Насколько это важно вам? Насколько это ваше или перенятое у других? Если бы никто не заметил 🙈, вы бы всё равно это делали/сделали? Насколько ожидания, чувства, намерения других людей оказывают влияния на вашу цель?
Как только мы определились с тем, наши это желания или нет, начинаем работу над целями 🎯.
⠀
Не все цели просты и прямы как «хочу новые носки». С такими можно пропустить ⏩ следующий этап.
⠀
Некоторые цели звучат витиевато ➰, вроде «хочу улучшить отношения».
⠀
Что конкретно означает «улучшить отношения»? И тут могут помочь вопросы: насколько, с кем, когда, где? Может: ругаться 😤 с мужем только один раз в месяц, начать снова разговаривать с ребёнком, ездить вместе в отпуск 2 раза в год на две недели, переделить домашние обязанности, не давать чистить своей зубной щеткой раковину, жить вместе и т.д.
⠀
У каждого человека «улучшение отношений» своё, соответственно и причины считать одни отношения лучше 👍 других свои.
⠀
На этом же примере - «улучшить отношения», рассмотрим что у нас есть в данный момент - это поможет как сделать ревизию существующего, так и в последующем отмечать ✔ прогресс, т.к. бывает, что в пути забываем с чего всё начиналось и результатов как будто и нет, мотивация стремительно летит в минус, цель выбрасывается в ведро.
⠀
Пишем всё что имеет отношение к цели и уже есть сейчас: заявление о разводе 📄, ребёнок ушёл из дома, скандалы каждый день, все домашние обязанности на мне и т.п.
⠀
После того как определились с настоящим, самое время разобраться с причинами, по которым, хочется достичь цели, это может быть: образ жизни🏖, спокойствие, безопасность, уважение, положение в обществе, свободное время и т.д. Сюда можно добавить ощущения - представьте, что цель исполнена, что вы почувствуете, что изменится, как узнаете, что это то о чём мечтали?
⠀
И последнее «самое вдохновляющее» 🙄 из теории, но не из практики: что может остановить меня на пути к цели? Страх перемен, отсутствие опыта/знаний, неизвестность, страх ошибок, проявление себя, осуждение мамы и т.д. Чтобы углубиться можно подумать над последствиями достижения цели, как отразится на семье, друзьях, работе, каких-то других делах, вещах?
⠀
И к практике: какой первый шаг 👣, прямо сейчас в сторону цели? Позвонить, поговорить, узнать, найти...
⠀
Да, его всё-таки придётся сделать... иначе для чего вот это всё писать...🙆
⠀
Не все цели просты и прямы как «хочу новые носки». С такими можно пропустить ⏩ следующий этап.
⠀
Некоторые цели звучат витиевато ➰, вроде «хочу улучшить отношения».
⠀
Что конкретно означает «улучшить отношения»? И тут могут помочь вопросы: насколько, с кем, когда, где? Может: ругаться 😤 с мужем только один раз в месяц, начать снова разговаривать с ребёнком, ездить вместе в отпуск 2 раза в год на две недели, переделить домашние обязанности, не давать чистить своей зубной щеткой раковину, жить вместе и т.д.
⠀
У каждого человека «улучшение отношений» своё, соответственно и причины считать одни отношения лучше 👍 других свои.
⠀
На этом же примере - «улучшить отношения», рассмотрим что у нас есть в данный момент - это поможет как сделать ревизию существующего, так и в последующем отмечать ✔ прогресс, т.к. бывает, что в пути забываем с чего всё начиналось и результатов как будто и нет, мотивация стремительно летит в минус, цель выбрасывается в ведро.
⠀
Пишем всё что имеет отношение к цели и уже есть сейчас: заявление о разводе 📄, ребёнок ушёл из дома, скандалы каждый день, все домашние обязанности на мне и т.п.
⠀
После того как определились с настоящим, самое время разобраться с причинами, по которым, хочется достичь цели, это может быть: образ жизни🏖, спокойствие, безопасность, уважение, положение в обществе, свободное время и т.д. Сюда можно добавить ощущения - представьте, что цель исполнена, что вы почувствуете, что изменится, как узнаете, что это то о чём мечтали?
⠀
И последнее «самое вдохновляющее» 🙄 из теории, но не из практики: что может остановить меня на пути к цели? Страх перемен, отсутствие опыта/знаний, неизвестность, страх ошибок, проявление себя, осуждение мамы и т.д. Чтобы углубиться можно подумать над последствиями достижения цели, как отразится на семье, друзьях, работе, каких-то других делах, вещах?
⠀
И к практике: какой первый шаг 👣, прямо сейчас в сторону цели? Позвонить, поговорить, узнать, найти...
⠀
Да, его всё-таки придётся сделать... иначе для чего вот это всё писать...🙆
И часто бывает так, что я хочу достичь своей цели, всё прописал, всё учёл, и вроде так чудесно представлять себя, там со своим достижением, но крокодил 🐊 не ловится, не растёт кокос.
И вроде когда читаем притчи и истории о том, как люди в 80 лет оборачиваются назад и сожалеют: «Ну, почему я не поцеловал 😚 Свету в университете?» — на какой-то миг у нас сжимается сердце, что да, точно так и будет, надо что-то менять, а то я так и проживу одна с котами, ходя на нелюбимую работу и никогда не влезу в красное платье с вырезом до пупа.
А потом мы возвращаемся в свою рутину, в свой ежедневный гипноз 😵 безопасности и без сверхусилий, и даже как-то согласны ничего не менять, и так всё хорошо, смирение и принятие. Бррр-р-р.
И тут стоит обратить внимание❗на несколько моментов, которые помогут вытянуть себя из трясинки:
👉 В каком вы физическом состоянии? Как спите? Едите 🍔? Двигаетесь? Бываете на свежем воздухе? и пр. Если вы мало спите, целый день сидите в помещении, то мозг не раскошелится энергией на ещё одно дело, с этим бы разобраться.
👉 Это пункт из прошлого поста с вопросом: «Что может остановить меня на пути к цели?». Попробовать набросать варианты решения этих остановочных моментов, что будете делать, когда с ними столкнётесь? Если собственных идей💡не хватает — может надо чему-то подучиться, обратиться за помощью, подглядеть как делают те, у кого получилось.
👉 Окружите себя информацией, людьми, обучением, книгами 📑, связанными с вашей целью, поваритесь там, и глядишь, как огурчик просолитесь и станете таким же как окружение.
И как всегда, завершаю на радостной ноте 🎶 — вы и то, что с вами происходит — это ваша ответственность. Как говориться: «Если пациент хочет жить — медицина бессильна», только вы сами строите вокруг себя заборы немощности.
И вроде когда читаем притчи и истории о том, как люди в 80 лет оборачиваются назад и сожалеют: «Ну, почему я не поцеловал 😚 Свету в университете?» — на какой-то миг у нас сжимается сердце, что да, точно так и будет, надо что-то менять, а то я так и проживу одна с котами, ходя на нелюбимую работу и никогда не влезу в красное платье с вырезом до пупа.
А потом мы возвращаемся в свою рутину, в свой ежедневный гипноз 😵 безопасности и без сверхусилий, и даже как-то согласны ничего не менять, и так всё хорошо, смирение и принятие. Бррр-р-р.
И тут стоит обратить внимание❗на несколько моментов, которые помогут вытянуть себя из трясинки:
👉 В каком вы физическом состоянии? Как спите? Едите 🍔? Двигаетесь? Бываете на свежем воздухе? и пр. Если вы мало спите, целый день сидите в помещении, то мозг не раскошелится энергией на ещё одно дело, с этим бы разобраться.
👉 Это пункт из прошлого поста с вопросом: «Что может остановить меня на пути к цели?». Попробовать набросать варианты решения этих остановочных моментов, что будете делать, когда с ними столкнётесь? Если собственных идей💡не хватает — может надо чему-то подучиться, обратиться за помощью, подглядеть как делают те, у кого получилось.
👉 Окружите себя информацией, людьми, обучением, книгами 📑, связанными с вашей целью, поваритесь там, и глядишь, как огурчик просолитесь и станете таким же как окружение.
И как всегда, завершаю на радостной ноте 🎶 — вы и то, что с вами происходит — это ваша ответственность. Как говориться: «Если пациент хочет жить — медицина бессильна», только вы сами строите вокруг себя заборы немощности.
Движемся дальше в сторону Нового года 🎄.
И сегодня честный разговор с собой «Про внешность💄».
Не буду писать много теории 📄, всего несколько вопросов:
❓Когда вы так выглядите, какое послание вы отправляете окружающим? Чего вы хотите, когда таким предъявляете себя миру?
❓Какое послание вы хотели бы отправлять?
❓Повлияет ли изменение послания на достижение целей?
❓Что нужно поменять, чтобы послание изменилось?
И это тоже можно внести в список желаний и перевести в цель 🎯.
И сегодня честный разговор с собой «Про внешность💄».
Не буду писать много теории 📄, всего несколько вопросов:
❓Когда вы так выглядите, какое послание вы отправляете окружающим? Чего вы хотите, когда таким предъявляете себя миру?
❓Какое послание вы хотели бы отправлять?
❓Повлияет ли изменение послания на достижение целей?
❓Что нужно поменять, чтобы послание изменилось?
И это тоже можно внести в список желаний и перевести в цель 🎯.
И от внешнего перейдём 👉 к внутреннему.
⠀
Какими качествами вы бы хотели обладать? Какие качества хотели бы развить? 🤔
⠀
Например, у американского президента Бенджамина Франклина был список из 13 добродетелей для достижения морального совершенства 👼, которые он всю жизнь по очереди развивал, совершенствовал:
⠀
1. Воздержанность.
⠀
2. Молчаливость 🙊.
⠀
3. Любовь к порядку.
⠀
4. Решительность.
⠀
5. Бережливость.
⠀
6. Трудолюбие.
⠀
7. Искренность.
⠀
8. Справедливость.
⠀
9. Умеренность.
⠀
10. Чистоплотность.
⠀
11. Спокойствие 😔.
⠀
12. Целомудрие.
⠀
13. Кротость.
⠀
Вы можете создать свой список 📜, нужный вам для улучшения отношений, продуктивности в работе, проживания своей жизни и т.д. Может быть вас кто-то вдохновляет, посмотрите чем? Или вы хотите дойти куда-то как кто-то, какие качества ему помогли?
⠀
Франклин посвящал каждому качеству по неделе 📅 и так чередовал их всю жизнь, можно повторить за ним до встраивания, можно примерять до комфортности, столько времени, сколько нужно. Можно развитие качества сделать фокусом месяца. В общем — экспериментируйте.
⠀
Какими качествами вы бы хотели обладать? Какие качества хотели бы развить? 🤔
⠀
Например, у американского президента Бенджамина Франклина был список из 13 добродетелей для достижения морального совершенства 👼, которые он всю жизнь по очереди развивал, совершенствовал:
⠀
1. Воздержанность.
⠀
2. Молчаливость 🙊.
⠀
3. Любовь к порядку.
⠀
4. Решительность.
⠀
5. Бережливость.
⠀
6. Трудолюбие.
⠀
7. Искренность.
⠀
8. Справедливость.
⠀
9. Умеренность.
⠀
10. Чистоплотность.
⠀
11. Спокойствие 😔.
⠀
12. Целомудрие.
⠀
13. Кротость.
⠀
Вы можете создать свой список 📜, нужный вам для улучшения отношений, продуктивности в работе, проживания своей жизни и т.д. Может быть вас кто-то вдохновляет, посмотрите чем? Или вы хотите дойти куда-то как кто-то, какие качества ему помогли?
⠀
Франклин посвящал каждому качеству по неделе 📅 и так чередовал их всю жизнь, можно повторить за ним до встраивания, можно примерять до комфортности, столько времени, сколько нужно. Можно развитие качества сделать фокусом месяца. В общем — экспериментируйте.
Планировали, целеполагали, в общем делу время ⏰, а потехе час - пятница, всё-таки.
⠀
Поэтому объявляю 📣 технику «здесь и сейчас» открытой.
⠀
Многие могут сказать: «Что в этом такого? Я здесь и сейчас. Вот я 🙂...».
⠀
А где сейчас мысли? В прошлом, на раскопках вчерашней ссоры 😤, или в «вот бы как раньше»? В будущем, утопая в тревоге неизвестности или предвкушая получение желаемого? Или в настоящем, с фокусом на том, что вы сейчас делаете?
⠀
А тело где? Вы чувствуете положение своего тела? Движения? Одежду 👗? Соприкосновения с опорой? С чем-то ещё? Может его где-то тянет? Что-то болит, напряжено, не даёт покоя? Чешется? Тёплое, холодное? Может стоит немного подвигаться? Как вы дышите? Глубоко или нет? Вообще дышите ещё или затаились? Или вы улетели в беспокойство или желаемое и тело само функционирует на автомате?
⠀
Что вы видите? Какой вы? Что вас окружает? Цвета? Формы 🔷? Фактуры? Объемы? Светло, темно? Или взгляд тоже автоматический, как у водителя сосредоточенного на дороге, при этом не замечающего, что за окном?
⠀
Что слышите? Звуки внутри тела? Снаружи 🎶? В комнате? На улице? Или унесенные мыслями звуки перестали существовать?
⠀
Какие запахи вокруг? Сильные или слабые? Чем это пахнет? Парфюм, бытовая химия, еда 🍜, морозная свежесть, цветы…
⠀
Вкус? Рта? Зубной пасты? Обеда? Вы когда едите, ощущаете вкус, или это просто забрасывание дров в топку 🔥?
⠀
Что вы сейчас чувствуете 😛? Что не хотите переживать?
⠀
Сейчас и здесь происходит самое важное. Возвращайтесь 🔙.
⠀
Поэтому объявляю 📣 технику «здесь и сейчас» открытой.
⠀
Многие могут сказать: «Что в этом такого? Я здесь и сейчас. Вот я 🙂...».
⠀
А где сейчас мысли? В прошлом, на раскопках вчерашней ссоры 😤, или в «вот бы как раньше»? В будущем, утопая в тревоге неизвестности или предвкушая получение желаемого? Или в настоящем, с фокусом на том, что вы сейчас делаете?
⠀
А тело где? Вы чувствуете положение своего тела? Движения? Одежду 👗? Соприкосновения с опорой? С чем-то ещё? Может его где-то тянет? Что-то болит, напряжено, не даёт покоя? Чешется? Тёплое, холодное? Может стоит немного подвигаться? Как вы дышите? Глубоко или нет? Вообще дышите ещё или затаились? Или вы улетели в беспокойство или желаемое и тело само функционирует на автомате?
⠀
Что вы видите? Какой вы? Что вас окружает? Цвета? Формы 🔷? Фактуры? Объемы? Светло, темно? Или взгляд тоже автоматический, как у водителя сосредоточенного на дороге, при этом не замечающего, что за окном?
⠀
Что слышите? Звуки внутри тела? Снаружи 🎶? В комнате? На улице? Или унесенные мыслями звуки перестали существовать?
⠀
Какие запахи вокруг? Сильные или слабые? Чем это пахнет? Парфюм, бытовая химия, еда 🍜, морозная свежесть, цветы…
⠀
Вкус? Рта? Зубной пасты? Обеда? Вы когда едите, ощущаете вкус, или это просто забрасывание дров в топку 🔥?
⠀
Что вы сейчас чувствуете 😛? Что не хотите переживать?
⠀
Сейчас и здесь происходит самое важное. Возвращайтесь 🔙.
Написала вчера пост и … не опубликовала — сон 😴 победил меня.
⠀
И может это и к лучшему 😊.
⠀
Потому что логика подсказала мне, надо бы начать с маленького предисловия о том, что ещё важно для того чтобы Новый год из фантазии 🦄 о начале новой жизни, стал реальностью.
⠀
И это важное — состояние. Углубляться в разные классификации состояний не будем, возьмём деление, принятое в НЛП, на: ресурсное, когда у нас есть силы и энергия ⚡ для решения задач и нересурсное, соответственно наоборот: «Постель мне, плюшки и телевизор, и дверь за собой закрой».
⠀
И это нормально у всего есть ритм. День/ночь 🌗, прилив/отлив, охота/отдых, и только человек мнит себя бессмертным пони, выжимая невыжимаемое.
⠀
Если мы использовали ресурсы — надо их восстановить. Об этом забывается и происходит эмоциональное выгорание, физическое истощение, болезни 😷 и прочие «радости» добивания себя достижения целей. После этого хочется сказать, цели целями, а я и без них проживу, живут же без них как-то…
⠀
И вопрос хоть и очевидный, и всё-таки, в каком состоянии нам работается, творится, живётся лучше, быстрее (иногда даже тайм-менеджмент здесь уступает и ничего не может поделать)? Надеюсь все ответили в ресурсном 😂.
⠀
Вспомните, например, как встав бодрым и весёлым, радуясь солнышку 🌞, с мыслями «какой классный день», вы переделывали дела, запланированные на весь день, ещё до обеда, не устав и решив ещё какую-нибудь гору заодно свернуть.
⠀
И наоборот, не выспавшись, встав с кровати сразу не на ту ногу, получив яркое солнце в прищуренный глаз, подумав «Боже, как тяжело 😫» вы не то что не успевали ничего сделать, вы ничего не сделали, ещё и устали.
⠀
И да, может, где-то что-то придётся перенести, но восполнение ресурсов и приведение себя в ресурсное состояние не менее важно, чем сам путь к целям, это не пустое время ⏳, это заточка пилы: то что с острой вы сделаете за неделю, с тупой и месяца не хватит.
⠀
Надеюсь убедила и завтра приступаем 👋.
⠀
И может это и к лучшему 😊.
⠀
Потому что логика подсказала мне, надо бы начать с маленького предисловия о том, что ещё важно для того чтобы Новый год из фантазии 🦄 о начале новой жизни, стал реальностью.
⠀
И это важное — состояние. Углубляться в разные классификации состояний не будем, возьмём деление, принятое в НЛП, на: ресурсное, когда у нас есть силы и энергия ⚡ для решения задач и нересурсное, соответственно наоборот: «Постель мне, плюшки и телевизор, и дверь за собой закрой».
⠀
И это нормально у всего есть ритм. День/ночь 🌗, прилив/отлив, охота/отдых, и только человек мнит себя бессмертным пони, выжимая невыжимаемое.
⠀
Если мы использовали ресурсы — надо их восстановить. Об этом забывается и происходит эмоциональное выгорание, физическое истощение, болезни 😷 и прочие «радости» добивания себя достижения целей. После этого хочется сказать, цели целями, а я и без них проживу, живут же без них как-то…
⠀
И вопрос хоть и очевидный, и всё-таки, в каком состоянии нам работается, творится, живётся лучше, быстрее (иногда даже тайм-менеджмент здесь уступает и ничего не может поделать)? Надеюсь все ответили в ресурсном 😂.
⠀
Вспомните, например, как встав бодрым и весёлым, радуясь солнышку 🌞, с мыслями «какой классный день», вы переделывали дела, запланированные на весь день, ещё до обеда, не устав и решив ещё какую-нибудь гору заодно свернуть.
⠀
И наоборот, не выспавшись, встав с кровати сразу не на ту ногу, получив яркое солнце в прищуренный глаз, подумав «Боже, как тяжело 😫» вы не то что не успевали ничего сделать, вы ничего не сделали, ещё и устали.
⠀
И да, может, где-то что-то придётся перенести, но восполнение ресурсов и приведение себя в ресурсное состояние не менее важно, чем сам путь к целям, это не пустое время ⏳, это заточка пилы: то что с острой вы сделаете за неделю, с тупой и месяца не хватит.
⠀
Надеюсь убедила и завтра приступаем 👋.
В прошлом году я писала о том, как можно просто себя ресурсировать, сразу после Нового года 🎄, в этом году решила до и по-другому.
⠀
Чтоб прям с первого января 📆 всё поменять, начать новую жизнь… шучу. Хотя…
⠀
В общем, чтобы мочь выдержать то, что запланировали, чтобы хватило смелости сделать шаг в желаемое, открываем ш̶к̶а̶т̶у̶л̶к̶у̶ П̶а̶н̶д̶о̶р̶ы̶ внутренние возможности 💫.
⠀
И начнём мы с наших чувств 💟.
⠀
В этом году не будет списка советов, бери и делай. Будет бери и разбирайся 🛠. Итак:
⠀
Что вы чувствуете? Можете ли вы определить свои чувства, назвать? Ведь так бывает, что мы их путаем 😵, не только эмоциональные с эмоциональными, ещё и физические с эмоциональными.
⠀
Какие потребности стоят за этими чувствами? О чём чувства сообщают? Например, я чувствую беспомощность, потому что мне хотелось бы лёгкости, или не хватает вдохновения 😍 или…
⠀
Можете ли вы выразить свои чувства? Поделиться ими с кем-то? Посмеяться/поплакать 😭? Написать? Через творчество: нарисовать, станцевать, слепить? Покричать, поколотить, потопать?
⠀
Вам можно чувствовать 🤖? Все чувства можно?
⠀
Когда вы думаете о чувстве или испытываете его, что в теле? Что хочется сделать 🏃?
⠀
Есть ли не выраженные 🙊, застрявшие? Которые сидят и не находят выхода? Забирают энергию на сдерживание, на прятание?
⠀
Боритесь 👊 ли с чувствами? Есть ли те, которые выражаете, потом винитесь и так по кругу?
⠀
Как вы можете удовлетворить потребности 💃, из которых родились чувства?
⠀
Что вы можете поменять? 🔄
⠀
Чтоб прям с первого января 📆 всё поменять, начать новую жизнь… шучу. Хотя…
⠀
В общем, чтобы мочь выдержать то, что запланировали, чтобы хватило смелости сделать шаг в желаемое, открываем ш̶к̶а̶т̶у̶л̶к̶у̶ П̶а̶н̶д̶о̶р̶ы̶ внутренние возможности 💫.
⠀
И начнём мы с наших чувств 💟.
⠀
В этом году не будет списка советов, бери и делай. Будет бери и разбирайся 🛠. Итак:
⠀
Что вы чувствуете? Можете ли вы определить свои чувства, назвать? Ведь так бывает, что мы их путаем 😵, не только эмоциональные с эмоциональными, ещё и физические с эмоциональными.
⠀
Какие потребности стоят за этими чувствами? О чём чувства сообщают? Например, я чувствую беспомощность, потому что мне хотелось бы лёгкости, или не хватает вдохновения 😍 или…
⠀
Можете ли вы выразить свои чувства? Поделиться ими с кем-то? Посмеяться/поплакать 😭? Написать? Через творчество: нарисовать, станцевать, слепить? Покричать, поколотить, потопать?
⠀
Вам можно чувствовать 🤖? Все чувства можно?
⠀
Когда вы думаете о чувстве или испытываете его, что в теле? Что хочется сделать 🏃?
⠀
Есть ли не выраженные 🙊, застрявшие? Которые сидят и не находят выхода? Забирают энергию на сдерживание, на прятание?
⠀
Боритесь 👊 ли с чувствами? Есть ли те, которые выражаете, потом винитесь и так по кругу?
⠀
Как вы можете удовлетворить потребности 💃, из которых родились чувства?
⠀
Что вы можете поменять? 🔄
День второй. Разбираемся в наших внутренних возможностях дальше. Ставим ❤, и поехали.
⠀
Наш ум (мышление 💭, когниции).
⠀
С помощью умственных способностей мы можем находить решение каких-то жизненных задач, составлять планы, простраивать логические цепочки 🔗и собирать информацию, да, много ещё чего. Как же это соотносится с ресурсами?
⠀
Напрямую, взять хотя бы неадаптивные мысли, т.е. вроде ресурс есть, но он спрятан за семью печатями 🔒, и поподробнее:
⠀
Неадаптивные мысли, в когнитивной терапии - это мысли, которые никак не способствуют решению задач и вызывающие неадекватные эмоции, возводя вещи в ряд неразрешимых проблем. Обычно это наши внутренние автоматизмы, убеждения. Например, это могут быть убеждения о себе «я-глупая 🙃».
⠀
И первый этап работы с ними — их найти 🕵. Самое трудное такие автоматизмы отловить, потому что они воспринимаются уже как «часть корабля, часть команды» и минуют внутреннего цензора, с ними нет внутреннего спора. Т.е. такая внутренняя непокалебимая правда. Как можно найти «я-глупая»? Только в ситуациях. Например, «Глаша, мы решили тебя повысить!». И тут Глаша отказывается, потому что не справится, а почему не справится, потому что глупая, ведь.
⠀
Второй этап — разоблачить это убеждение. Это правда, что я-глупая? Откуда я вообще это взяла? Ага, так говорила мама, и Серафима Семёновна, учитель математики. Правда… Правда… А вот по русскому и по химии и по… я была отличница, и Генка с первого ряда всегда списывал, и бабушка умницей называла, и в университет сама поступила, и вообще за что-то же меня повышают, вряд ли умный Леонид Валерьевич 🤓 стал бы глупую повышать…
⠀
И третий этап. Поменять на адаптивные мысли. Вместо «я-глупая», я — умная, сообразительная, растущая, развивающаяся, интересующаяся и т.п. у каждого будет своё, что его греет 🌞.
⠀
Это одна из техник работы с нашим умом, и даже если только ей одной методично причесать мысли 💆, могут произойти большие изменения.
⠀
Готовы попробовать? 😜
⠀
Наш ум (мышление 💭, когниции).
⠀
С помощью умственных способностей мы можем находить решение каких-то жизненных задач, составлять планы, простраивать логические цепочки 🔗и собирать информацию, да, много ещё чего. Как же это соотносится с ресурсами?
⠀
Напрямую, взять хотя бы неадаптивные мысли, т.е. вроде ресурс есть, но он спрятан за семью печатями 🔒, и поподробнее:
⠀
Неадаптивные мысли, в когнитивной терапии - это мысли, которые никак не способствуют решению задач и вызывающие неадекватные эмоции, возводя вещи в ряд неразрешимых проблем. Обычно это наши внутренние автоматизмы, убеждения. Например, это могут быть убеждения о себе «я-глупая 🙃».
⠀
И первый этап работы с ними — их найти 🕵. Самое трудное такие автоматизмы отловить, потому что они воспринимаются уже как «часть корабля, часть команды» и минуют внутреннего цензора, с ними нет внутреннего спора. Т.е. такая внутренняя непокалебимая правда. Как можно найти «я-глупая»? Только в ситуациях. Например, «Глаша, мы решили тебя повысить!». И тут Глаша отказывается, потому что не справится, а почему не справится, потому что глупая, ведь.
⠀
Второй этап — разоблачить это убеждение. Это правда, что я-глупая? Откуда я вообще это взяла? Ага, так говорила мама, и Серафима Семёновна, учитель математики. Правда… Правда… А вот по русскому и по химии и по… я была отличница, и Генка с первого ряда всегда списывал, и бабушка умницей называла, и в университет сама поступила, и вообще за что-то же меня повышают, вряд ли умный Леонид Валерьевич 🤓 стал бы глупую повышать…
⠀
И третий этап. Поменять на адаптивные мысли. Вместо «я-глупая», я — умная, сообразительная, растущая, развивающаяся, интересующаяся и т.п. у каждого будет своё, что его греет 🌞.
⠀
Это одна из техник работы с нашим умом, и даже если только ей одной методично причесать мысли 💆, могут произойти большие изменения.
⠀
Готовы попробовать? 😜
День третий — коротюсенький, потому что у всех не угадаю 🔮, и не менее важный.
⠀
Какие ещё у нас есть возможности, ресурсы 🌊?
⠀
И сегодня, это наша вера 🙏 и смыслы.
⠀
Верить можно во всё и в кого угодно, лишь бы созидало. В Бога, в себя, в свою миссию, в чудо, в науку 🔬, в то, что всё правильно, в карму... Мы можем опираться на уже существующие смыслы, созданные религией, другими людьми, а можем создать, свои, которые будут нас греть.
⠀
Ещё раз хочу подчеркнуть❗: нет единого для всех смыла, кроме как жить, смысл жизни можно создать или примерить чужой.
⠀
И в чём здесь ресурс? Если вы будете знать смысл, если вы будете знать «зачем», то в сложные минуты появляется второе дыхание, наскребаются силы и путь продолжается, а не в сложные даёт вдохновение и направление. Смысл не даёт распыляться на то, что не ваше, и показывает путь к вашему. Это границы 🚧, отделяющие от внешнего, чтобы взаимодействовать с внешним эффективнее, понимая его в рамках своей веры, своих смыслов, при этом не растекаясь в нём, не тревожась — есть ориентир.
⠀
И вопросы❓к себе:
⠀
🔸Во что/ в кого я верю?
⠀
🔹Какие у меня смыслы? Что для меня важно?
⠀
Дописала пост, открыла ленту и наткнулась на праздничный пост, и подумала, как символично, в Католическое Рождество 🎄, писать о вере. Всех празднующих, с чудесным Праздником! Тепла и мира!
⠀
Какие ещё у нас есть возможности, ресурсы 🌊?
⠀
И сегодня, это наша вера 🙏 и смыслы.
⠀
Верить можно во всё и в кого угодно, лишь бы созидало. В Бога, в себя, в свою миссию, в чудо, в науку 🔬, в то, что всё правильно, в карму... Мы можем опираться на уже существующие смыслы, созданные религией, другими людьми, а можем создать, свои, которые будут нас греть.
⠀
Ещё раз хочу подчеркнуть❗: нет единого для всех смыла, кроме как жить, смысл жизни можно создать или примерить чужой.
⠀
И в чём здесь ресурс? Если вы будете знать смысл, если вы будете знать «зачем», то в сложные минуты появляется второе дыхание, наскребаются силы и путь продолжается, а не в сложные даёт вдохновение и направление. Смысл не даёт распыляться на то, что не ваше, и показывает путь к вашему. Это границы 🚧, отделяющие от внешнего, чтобы взаимодействовать с внешним эффективнее, понимая его в рамках своей веры, своих смыслов, при этом не растекаясь в нём, не тревожась — есть ориентир.
⠀
И вопросы❓к себе:
⠀
🔸Во что/ в кого я верю?
⠀
🔹Какие у меня смыслы? Что для меня важно?
⠀
Дописала пост, открыла ленту и наткнулась на праздничный пост, и подумала, как символично, в Католическое Рождество 🎄, писать о вере. Всех празднующих, с чудесным Праздником! Тепла и мира!
День пятый. Физиология 🚽.
⠀
И вот я устала, замёрзла, хочу спать, кушать, в туалет 😳 и тишины.
⠀
Как вы думаете, много во мне ресурсов для изменения жизни? Для достижения целей? С какой скоростью я побегу 🏃всё это делать?
⠀
Мне кажется ответ очевиден 😉.
⠀
У нас одно тело, оно каждый день бьётся 💪 за нас, и только от нас зависит, каким оно будет. Оно может быть здоровым и гибким или больным и дряхлым.
⠀
На тело влияет многое 👇:
⠀
еда 🍔— сколько, когда, какая?
⠀
движения 🏂— много или мало их, насколько разнообразны?
⠀
сенсорные стимулы 🎧— может стоит немного (или много) их уменьшить или увеличить (это в последнее малоактуальная опция)?
⠀
дыхание 🌬— какое оно? Спокойное, глубокое, частое, поверхностное? Как часто бываете на свежем воздухе? Может стоит включить какие-то дыхательные практики?
⠀
температура окружающей среды 🌁— тепло или холодно? Бодрит или усыпляет?
⠀
сон 😴— хватает ли вам сна? Не используете сон, как побег от реальности? Или на том свете собрались отсыпаться? Каким вы просыпаетесь?
⠀
вода 🍶— сколько вы пьёте? Как часто? Хватает ли? Или надо что-то поменять?
⠀
психика 😝— например, разозлились - не выразили — здравствуйте, зажатые челюсти; поэтому можно подумать, что нужно поменять, чтобы ни одна клеточкой не пострадала? Если клеточка уже пострадала то ещё влияют:
⠀
постоянное напряжение 😬— как можно расслабиться? Массаж, гимнастика, дыхание, полежать…
⠀
боль 🤕— есть ли? Где? Что стоит сделать? К кому обратиться?
⠀
лекарства 💊, это можно почитать на вкладышах к ним, подумать, стоят ли они того, и вернуться к п. психика.
⠀
И правило Фрейда, как раз в тему перемен, «Миром правят жажда власти, секс и чувство голода» - никто не отменял. Жажда власти в физиологию не входит, а как только мы много съели, даже секс не нужен, не то что подвиги. Поэтому чтобы не лежать пирожком 🍩, пользуемся другим правилом «из-за стола нужно выходить с легким чувством голода», иначе сон и лень победят.
⠀
Готово ли ваше тело вам помогать 🤔? Или оно активно «мешается»?
⠀
И вот я устала, замёрзла, хочу спать, кушать, в туалет 😳 и тишины.
⠀
Как вы думаете, много во мне ресурсов для изменения жизни? Для достижения целей? С какой скоростью я побегу 🏃всё это делать?
⠀
Мне кажется ответ очевиден 😉.
⠀
У нас одно тело, оно каждый день бьётся 💪 за нас, и только от нас зависит, каким оно будет. Оно может быть здоровым и гибким или больным и дряхлым.
⠀
На тело влияет многое 👇:
⠀
еда 🍔— сколько, когда, какая?
⠀
движения 🏂— много или мало их, насколько разнообразны?
⠀
сенсорные стимулы 🎧— может стоит немного (или много) их уменьшить или увеличить (это в последнее малоактуальная опция)?
⠀
дыхание 🌬— какое оно? Спокойное, глубокое, частое, поверхностное? Как часто бываете на свежем воздухе? Может стоит включить какие-то дыхательные практики?
⠀
температура окружающей среды 🌁— тепло или холодно? Бодрит или усыпляет?
⠀
сон 😴— хватает ли вам сна? Не используете сон, как побег от реальности? Или на том свете собрались отсыпаться? Каким вы просыпаетесь?
⠀
вода 🍶— сколько вы пьёте? Как часто? Хватает ли? Или надо что-то поменять?
⠀
психика 😝— например, разозлились - не выразили — здравствуйте, зажатые челюсти; поэтому можно подумать, что нужно поменять, чтобы ни одна клеточкой не пострадала? Если клеточка уже пострадала то ещё влияют:
⠀
постоянное напряжение 😬— как можно расслабиться? Массаж, гимнастика, дыхание, полежать…
⠀
боль 🤕— есть ли? Где? Что стоит сделать? К кому обратиться?
⠀
лекарства 💊, это можно почитать на вкладышах к ним, подумать, стоят ли они того, и вернуться к п. психика.
⠀
И правило Фрейда, как раз в тему перемен, «Миром правят жажда власти, секс и чувство голода» - никто не отменял. Жажда власти в физиологию не входит, а как только мы много съели, даже секс не нужен, не то что подвиги. Поэтому чтобы не лежать пирожком 🍩, пользуемся другим правилом «из-за стола нужно выходить с легким чувством голода», иначе сон и лень победят.
⠀
Готово ли ваше тело вам помогать 🤔? Или оно активно «мешается»?
День шестой. И последний рассматриваемый источник ⛲ ресурсов по счёту, но не по значимости.
⠀
Воображение 😍.
⠀
Не могу удержаться, когда произношу или читаю это слово, говорю это голосом Спанч Боба и перед глазами предстаёт радуга 🌈 и картонная коробка. А дальше песня «Ктоооо, кто проживает на дне океана?...»… прекрасное начало дня было. И Сквидворд на работе был всамделешный. Отвлеклась, возвращаемся:
⠀
Воображение — это то, что обращается к нашим творческим способностям 🎨, собственным, в которых только мы хозяева. Воображение идёт в ход в хобби, работе, организации чего-либо, ремонте, конструировании жизни… И здесь несколько вариантов целей его использования:
⠀
Удовольствие — воображать 💭, творить, наполняться и уже в прекрасном состоянии заниматься тем, что может быть нравится не так сильно.
⠀
Сублимация — у меня есть какие-то чувства, потребности, которые я не могу выразить 👊, удовлетворить напрямую, не могу пережить, тогда на помощь приходит творческое проживание в каком-то деле, освобождая нас от затопления.
⠀
Нахождение нового решения — в воображении можно найти нетривиальный путь 🛣 решения задачи, там можно всё, никаких ограничений. Стоит только отпустить его и разрешить всё.
⠀
Переигрывание жизненных ситуаций — у мозга есть потрясающая особенность не понимать по-настоящему это было или будет или нет, где мы 😳 сейчас в настоящем, прошлом или будущем, поэтому всегда есть возможность, благодаря воображению, переписать историю или будущее, как вам нравится, просто пережив в голове.
⠀
Мечты — если намечтать чего-нибудь вдохновляющего, зажигающего, подбрасывающего с дивана, тогда и смысл, и мотивацию и пр. можно не рассматривать 🙅. Мечты — это большая цель.
⠀
Итак, мы рассмотрели шесть источников ресурсов. Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, было ли вам полезно? Нашли ли, чем не пользуетесь? Попробовали ли отвечать на вопросы? Есть над чем работать? Или может быть итак всё знали и жизнь прекрасна 💫?
⠀
Воображение 😍.
⠀
Не могу удержаться, когда произношу или читаю это слово, говорю это голосом Спанч Боба и перед глазами предстаёт радуга 🌈 и картонная коробка. А дальше песня «Ктоооо, кто проживает на дне океана?...»… прекрасное начало дня было. И Сквидворд на работе был всамделешный. Отвлеклась, возвращаемся:
⠀
Воображение — это то, что обращается к нашим творческим способностям 🎨, собственным, в которых только мы хозяева. Воображение идёт в ход в хобби, работе, организации чего-либо, ремонте, конструировании жизни… И здесь несколько вариантов целей его использования:
⠀
Удовольствие — воображать 💭, творить, наполняться и уже в прекрасном состоянии заниматься тем, что может быть нравится не так сильно.
⠀
Сублимация — у меня есть какие-то чувства, потребности, которые я не могу выразить 👊, удовлетворить напрямую, не могу пережить, тогда на помощь приходит творческое проживание в каком-то деле, освобождая нас от затопления.
⠀
Нахождение нового решения — в воображении можно найти нетривиальный путь 🛣 решения задачи, там можно всё, никаких ограничений. Стоит только отпустить его и разрешить всё.
⠀
Переигрывание жизненных ситуаций — у мозга есть потрясающая особенность не понимать по-настоящему это было или будет или нет, где мы 😳 сейчас в настоящем, прошлом или будущем, поэтому всегда есть возможность, благодаря воображению, переписать историю или будущее, как вам нравится, просто пережив в голове.
⠀
Мечты — если намечтать чего-нибудь вдохновляющего, зажигающего, подбрасывающего с дивана, тогда и смысл, и мотивацию и пр. можно не рассматривать 🙅. Мечты — это большая цель.
⠀
Итак, мы рассмотрели шесть источников ресурсов. Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, было ли вам полезно? Нашли ли, чем не пользуетесь? Попробовали ли отвечать на вопросы? Есть над чем работать? Или может быть итак всё знали и жизнь прекрасна 💫?
Новый год 🎉 начался, а старые обиды до сих пор с вами?
⠀
У любого преступления есть срок давности для обвинения. У любого, даже у убийства 🔫.
⠀
Мы же вцепимся в виноватого и жаждем мести. Причём наша планка на прощение так высока, что невозможна. Как бы «виновный» не просил прощения, не заглаживал вину действиями, всё это проваливается в чёрную дыру 🕳 возмездия. Что на самом деле в этой дыре? Какая боль там скрывается?
⠀
Иногда доходит до абсурда: наступивший на ногу в трамвае, из-за того что трамвай 🚋 резко затормозил, когда ехали в школу в третьем классе, обвиняется до сих пор во всех бедах, несмотря на извинения тут же, ай-ай-ай, плохая киса. Пусть он будет виноват, в том что на самом деле мне страшно, лениво, унизительно, трудно… и я не делаю то, чего хочу всю последующую жизнь.
⠀
И при этом мы обходим вниманием, что сами не столь уж идеальны, и сами не раз наступали соседям по трамваю на ноги 👣, забывая об этом тут же.
⠀
➖Почему мы свои обвинения носим бесконечно?
⠀
➖Неужели с ними легче, проще...?
⠀
➖Неужели мы в этом ничему не научились, не нашли смысла?
⠀
➖Неужели только страдание ведёт к удовлетворению потребности?
⠀
➖Что это как не манипуляция тыкать виной?
⠀
➖Зачем нам быть лучше другого?
⠀
➖Что страшного в том, чтобы быть «плохим»?
⠀
➖Сами без греха?
⠀
➖Почему отказываемся от занятий своей жизнью?
⠀
➖Может пора менять привычку обвинителя на что-нибудь помилосерднее?
⠀
➖Простить себя за всё вот это и так долго?
⠀
У любого преступления есть срок давности для обвинения. У любого, даже у убийства 🔫.
⠀
Мы же вцепимся в виноватого и жаждем мести. Причём наша планка на прощение так высока, что невозможна. Как бы «виновный» не просил прощения, не заглаживал вину действиями, всё это проваливается в чёрную дыру 🕳 возмездия. Что на самом деле в этой дыре? Какая боль там скрывается?
⠀
Иногда доходит до абсурда: наступивший на ногу в трамвае, из-за того что трамвай 🚋 резко затормозил, когда ехали в школу в третьем классе, обвиняется до сих пор во всех бедах, несмотря на извинения тут же, ай-ай-ай, плохая киса. Пусть он будет виноват, в том что на самом деле мне страшно, лениво, унизительно, трудно… и я не делаю то, чего хочу всю последующую жизнь.
⠀
И при этом мы обходим вниманием, что сами не столь уж идеальны, и сами не раз наступали соседям по трамваю на ноги 👣, забывая об этом тут же.
⠀
➖Почему мы свои обвинения носим бесконечно?
⠀
➖Неужели с ними легче, проще...?
⠀
➖Неужели мы в этом ничему не научились, не нашли смысла?
⠀
➖Неужели только страдание ведёт к удовлетворению потребности?
⠀
➖Что это как не манипуляция тыкать виной?
⠀
➖Зачем нам быть лучше другого?
⠀
➖Что страшного в том, чтобы быть «плохим»?
⠀
➖Сами без греха?
⠀
➖Почему отказываемся от занятий своей жизнью?
⠀
➖Может пора менять привычку обвинителя на что-нибудь помилосерднее?
⠀
➖Простить себя за всё вот это и так долго?
Нужды, желания, ожидания — капелька 💧 ясности.
💧Нужды
На самом деле того, что нам действительно нужно не так уж и много — воздух, вода, еда 🍓...пожалуй, всё. Я сейчас не об обязательствах, обещаниях и обетах, а о том, когда мы говорим, например, «Мне нужно почитать книгу». И тогда это про
💧Желания
«Я хочу почитать книгу». Это не обязательно, но было бы приятно 😌, безопасно, ещё как-то, в общем удовлетворяло бы мои потребности, делало бы мою жизнь лучше, насыщеннее, интереснее или ещё как-то, и вот мои предвкушения про
💧Ожидания
Если «Я хочу почитать книгу», прочитав отзывы, представляя, как мне сейчас будет интересно, как я забуду все свои проблемы и получу массу впечатлений, удивлюсь 😃, поплачу, попереживаю…
И, далеко не всегда наши ожидания совпадают с реальностью. Книга 📔 может показаться нам скучной, странной, и вообще научная фантастика не в нашем вкусе. Это иллюзия, что это будет вот так, или человек будет вот такой. И может оказаться так, что мы нафантазировали, а потом ударились об реальность, и виновата реальность...всё логично…
Сколько в вашей жизни нужного, желанного, ожидаемого? 😉
💧Нужды
На самом деле того, что нам действительно нужно не так уж и много — воздух, вода, еда 🍓...пожалуй, всё. Я сейчас не об обязательствах, обещаниях и обетах, а о том, когда мы говорим, например, «Мне нужно почитать книгу». И тогда это про
💧Желания
«Я хочу почитать книгу». Это не обязательно, но было бы приятно 😌, безопасно, ещё как-то, в общем удовлетворяло бы мои потребности, делало бы мою жизнь лучше, насыщеннее, интереснее или ещё как-то, и вот мои предвкушения про
💧Ожидания
Если «Я хочу почитать книгу», прочитав отзывы, представляя, как мне сейчас будет интересно, как я забуду все свои проблемы и получу массу впечатлений, удивлюсь 😃, поплачу, попереживаю…
И, далеко не всегда наши ожидания совпадают с реальностью. Книга 📔 может показаться нам скучной, странной, и вообще научная фантастика не в нашем вкусе. Это иллюзия, что это будет вот так, или человек будет вот такой. И может оказаться так, что мы нафантазировали, а потом ударились об реальность, и виновата реальность...всё логично…
Сколько в вашей жизни нужного, желанного, ожидаемого? 😉
Солевые ванны - заход со стороны тела к душевному равновесию 👐.
⠀
Облегчают протекание многих заболеваний 🤒, ещё если на соль каких-нибудь эфирных масел накапать, вроде, чайного дерева, эвкалипта, лаванды... совсем красота будет.
⠀
Расслабляют и помогают при нарушениях сна 😴.
⠀
Создают субстанцию, похожую на плодные воды, как в первом доме 🏠 - животе, безопасно, тепло, всего хватает... если вдруг неспокойно внутри.
⠀
Важно! Ориентироваться на самочувствие ❗. Берём морскую соль или английскую и следуем инструкции на упаковке.
⠀
Облегчают протекание многих заболеваний 🤒, ещё если на соль каких-нибудь эфирных масел накапать, вроде, чайного дерева, эвкалипта, лаванды... совсем красота будет.
⠀
Расслабляют и помогают при нарушениях сна 😴.
⠀
Создают субстанцию, похожую на плодные воды, как в первом доме 🏠 - животе, безопасно, тепло, всего хватает... если вдруг неспокойно внутри.
⠀
Важно! Ориентироваться на самочувствие ❗. Берём морскую соль или английскую и следуем инструкции на упаковке.
Искала видео 🎬 на французском (дабы язык не забыть) и нашла психолога-француженку, специализирующегося на библиотерапии и зависла.
⠀
И язык и интересно-то как, жаль что рекомендованных книг 📔(из тех, что успела посмотреть - художественные о насилии) нет на русском.
⠀
Но, новость хорошая 🙂, на русском очень много книг и родных и переводных, и не обязательно литература должна быть специализированной. Жанр, форма, размер могут быть совершенно любыми - поэзия, сказки, фэнтэзи, биографии...
⠀
Пользу можно получить хоть откуда. Ассоциировать себя с героями, проявлять эмпатию, видеть, что кто-то ещё сталкивается с такими же ситуациями, видеть как их решают, примерять решения на себя, разговаривать с психологом о прочитанном, о героях, если свои переживания вынести на обозрение, пока больно 😢, трудно, страшно...
⠀
В общем читать можно не только для расширения кругозора и удовольствия 😋, но и для развития эмоционального интеллекта, нахождения путей, снятия изоляции, повышения уровня навыков коммуникации, обретении новых стратегий, возможности начать говорить о своей боли...
⠀
Читают все! 😂
⠀
Что сейчас читаете? Поделитесь в комментариях ⬇, мне будет интересно.
⠀
И язык и интересно-то как, жаль что рекомендованных книг 📔(из тех, что успела посмотреть - художественные о насилии) нет на русском.
⠀
Но, новость хорошая 🙂, на русском очень много книг и родных и переводных, и не обязательно литература должна быть специализированной. Жанр, форма, размер могут быть совершенно любыми - поэзия, сказки, фэнтэзи, биографии...
⠀
Пользу можно получить хоть откуда. Ассоциировать себя с героями, проявлять эмпатию, видеть, что кто-то ещё сталкивается с такими же ситуациями, видеть как их решают, примерять решения на себя, разговаривать с психологом о прочитанном, о героях, если свои переживания вынести на обозрение, пока больно 😢, трудно, страшно...
⠀
В общем читать можно не только для расширения кругозора и удовольствия 😋, но и для развития эмоционального интеллекта, нахождения путей, снятия изоляции, повышения уровня навыков коммуникации, обретении новых стратегий, возможности начать говорить о своей боли...
⠀
Читают все! 😂
⠀
Что сейчас читаете? Поделитесь в комментариях ⬇, мне будет интересно.
Обнаружив, что ты оказался в яме, перестань ❌ копать.
⠀
©Уилл Роджерс
⠀
Попав в сложную ситуацию, вместо того чтобы что-то сделать для её исправления, выхода из неё, бывает начинаем заниматься гноблением себя 😈, планами мести, жалостью к себе, суетой, обвинениями и пр. ... Как это помогает не понятно, зато мешает по всем фронтам, бывает сильно выходя за сферу, в которой началось.
⠀
Ситуация со временем нахождения в ней, ценнее не становится, в разряд дорогого антиквариата 🕰 не переходит.
⠀
А решения всё нет. Зато есть активное самостоятельное погружение в зыбучий песок разрушения 🌪 себя, своего труда, отношений и т.д.
⠀
Если были замечены 🕵 за этим. Остановитесь, хотя бы.
⠀
©Уилл Роджерс
⠀
Попав в сложную ситуацию, вместо того чтобы что-то сделать для её исправления, выхода из неё, бывает начинаем заниматься гноблением себя 😈, планами мести, жалостью к себе, суетой, обвинениями и пр. ... Как это помогает не понятно, зато мешает по всем фронтам, бывает сильно выходя за сферу, в которой началось.
⠀
Ситуация со временем нахождения в ней, ценнее не становится, в разряд дорогого антиквариата 🕰 не переходит.
⠀
А решения всё нет. Зато есть активное самостоятельное погружение в зыбучий песок разрушения 🌪 себя, своего труда, отношений и т.д.
⠀
Если были замечены 🕵 за этим. Остановитесь, хотя бы.
Счастье 🌠- это выбор.
⠀
Вы выбираете счастье или что 🤔?
⠀
Жду ваших ответов в комментариях 🙂.
⠀
Вы выбираете счастье или что 🤔?
⠀
Жду ваших ответов в комментариях 🙂.