А сегодня ничего не будем вспоминать, просто выключите телефон и спрячьте его, после прочтения этого поста. И другие гаджеты тоже, чтобы отдохнуть от соцсетей, новостей, и, о, ужас, даже от виртуального общения.  Объявляется цифровая голодовка! Посмотрите в окошко, погуляйте, посидите за кружечкой чая смотря в стену, полистайте любимые книги, полежите... в общем побудьте с собой.

#адвент

А почему бы оборачиваясь на почти прошедший год не покачать нашу мечталку? И это следующее задание адвента.

Мечталку можно качать не только в будущее, но и в прошлое. Удивительно, да? Иногда в будущее не мечтается по каким-то причинам - страшно ли, безнадежно ли или ещё как-то. И поэтому берём ситуацию из тех, что произошла с нами уже и разворачиваем её в духе "а если бы...".

Например, а если бы я тогда сказала "да", то произошло бы вот это и вот это, а потом я бы поэтому слетала на Мальдивы и помирилась вот с этим, потому что он как раз туда и поехал и сейчас было бы вот так то, я бы чувствовала то-то, делала вот это и окружали меня вот эти. Развернуть своего думателя в прошлом на 100 %. И не давать ему крутить ситуацию снова и снова, пока не дойдёте до сегодняшнего дня. Как только дошли, можно эту же ситуацию развернуть ещё как-нибудь, дать ей ещё какое-нибудь "а если бы...". Можно "а если бы..." вставлять уже посередине развернутых историй. Как ни странно, это показывает наш диапазон действий, возможные стратегии, решения, снижает страхи и позволяет пережить, а соответственно в будущем легче сделать что-то по-другому, и осуществить своё "а если бы...".

Но не будем забегать далеко и начнём писать, да, это задание лучше писать, чтобы не забыть разные параллельные реальности, которые будут происходить в прошлом.



#адвент

Пятница 29 декабря - хорошее время продолжить адвент и вспомнить свои победы в 2023 году. 

Давайте найдем хотя бы три. Будет больше - отлично, меньше - не страшно. Впервые вырезали красивую ажурную снежинку - победа! Поменяли работу - победа! Ответили злобной соседке - победа!

Победой может быть всё что угодно, всё что для вас важно. Это не обязательно масштаба подняться на Эверест (может это победа вашего года?) или купить международную космическую станцию - это то, чем вы можете погордиться, то что вас радует, где вы можете сказать "получилось", "я справился". От чего на лице улыбка, плечи расправились, глаза сияют, внутри всё поднялось.

#адвент #победы

Год 2023 завершился, начался новый. А у меня остался ещё один вопрос, чтобы на старых граблях не танцевать, а уже начать осваивать другие инструменты садоводства — много в своем саду одними граблями красоты не наведёшь. И сейчас хочу направить ваше внимание на то, какой урок вам преподал прошлый год, чему вас научил?

Уроки не всегда бывают приятными, особенно, если учиться нам совершенно не хочется, или хочется думать, что всё хорошо, лишь бы не делать шаг вправо или влево. И тогда урок увеличивается и не даёт возможности уйти от него. Хотя... Вспомнила, как где-то читала, что в племенах (не помню каких) есть обряд инициации мальчиков - прошёл - будешь мужчиной, не прошёл — мальчиком, повторно пройти нельзя. Мальчику нельзя жить отдельно от родителей, жениться и заводить детей. Печально? Но каждый пройденный урок - это больше свободы, шире определение себя, смелость взаимодействия. А проходить его или нет, скорее про выбор, чем про возможности. От урока сбежать можно - от последствий нет.

И бывают уроки приятные, где затаив дыхание от волнения делаешь шаг и вот ты уже где-то совсем не там, где был.

Хотела здесь ещё написать умных слов и букв, но решила ограничиться, тем что есть, чтобы никого не напугать, пусть это будет просто задание без морали и выводов.

Чему полезному научились, что берёте в год наступивший?

#адвент #урок

Есть ли что-то более неоценимое, чем люди рядом? Которые помогут, подскажут, подбодрят, обнимут, успокоят, придадут сил, просто побудут вместе. Пожалуй, что нет.

Самое интересное, это не обязательно могут быть родные, близкие, это могут быть любые люди, даже прохожие на ходу бросившие "туда не ходи, там снег ..." .

Когда сложно начать заниматься делом, потому что страшно, непонятно, скучно, или ещё как-то, когда приступить совершенно не возможно, хорошее быстродействующее средство взять себе помощника для компании. Причем процесс помощи может быть не только в одну сторону, это запросто может быть взаимопомощью - другой человек может быть тоже один не решился бы.

Если подумать, когда есть поддержка, то:
вдвоем не так страшно;
есть пример, что не один я такой и становится спокойнее;
сразу обоим вместе шанс развалиться или завалиться в страдания меньше;
иногда просто знание того, что есть кто-то кто выслушает и поддержит даёт кучу сил или хотя бы капельку, чтобы подняться и идти снова;
есть взгляд со стороны, и пусть он даже в какие-то моменты будет не на нашей стороне, он подсвечивает наши слепые зоны;
когда заявили о чем-то другому - это не то же самое что себе сам дал обещание - сам нарушил;
и т.д.

Ну, никак вы не можете, например, начать бегать, хотя таракан в голове уже сидит в трениках с пузырями и жизни без бега не дает, и зуб вины точит, что вот "тряпка, не бегаешь, а лето через 2,5 месяца уже". Попробуйте везде, где возможно, хоть в родительской группе детского сада бросить клич, что нужен напарник, вдруг где-то сидит такой же грустный одинокий бегун.

И речь здесь не только о беге, подставьте нужное, там, где у вас поселилась прокрастинация и ведет уже себя по-хозяйски: смена работы, воспитание детей, путешествия, личные границы...

Поддержку найти можно везде, главное искать или создавать самому.

#общение #поддержка

Хочу поделиться впечатлениями от прогулки по Петербургу.
У меня часто бывает, что к чему-то привыкла, что-то уже прочно засело в голову и это сложно сдвинуть - если привыкла, то это значит так и есть, особенно если это не в поле моего интереса, пока не произойдет что-то экстраординарное и мою картину мира не подкорректирует.
И вроде бы ничего не предвещало беды. Я привыкла, что Санкт-Петербург по умолчанию город красивый. НО, нет.
Сама свою картину сломала. Сейчас поясню.
Мне очень нравятся здания Питера, и я не противоречу себе парой предложений ранее, они мне нравятся по отдельности, ни в том городском ансамбле, в котором представлены. Разные стили, эпохи, расположенные стена к стене - вызывают у меня ужаснейшую дисгармонию, усталость, мне прям физически не комфортно, хочется закрыть глаза или сфокусироваться на чем-то одном.
И как бы я не пыталась во время прогулки собрать разбившееся на кусочки очарование городом, меня спасали только книжные магазины, в которых можно было отдохнуть.
Я честно пробовала засунуть себя обратно в рамку, объяснить себе, что город восхитительный, но погода не та, состояние не то, много в последнее время читаю книг по искусству, но фарш не возможно провернуть назад, не могу развидеть.
И, говоря по правде, меня даже беспокоило, что со мной что-то не так, раз восхищение моё отличается от других - выпала из нормы, но прошло время (почти три недели) для того чтобы впечатления отлежались и устаканились, и вот пишу - Санкт-Петербург не город моей мечты, скорее город для узких исследований.
#личное

Что такое взрослость?
Возьму самые распространённые запросы подростков, которые впрочем ими не ограничиваются, многие вполне выросшие люди, вплоть до 80+, имеют такие же запросы только формулируют их по-другому:
Живу с родителями, они меня обеспечивают, я уже взрослый, но они лезут в мою жизнь.
Или другой пример: живу с родителями, они меня обеспечивают, не чувствую себя взрослым.
Запросы могут звучать и совсем по-другому, но будут о том же.
И тогда мы начинаем разбираться в том, что такое взрослость, что такое быть взрослым.
Взрослость - это только возраст или что-то ещё?
Если что-то ещё, то что?
Если я живу на территории родителей, могу ли претендовать на свободу, и если могу, то какова будет цена? (ещё и платить придется)
Если родители меня обеспечивают, могут ли они мной командовать? Или я независимый взрослый?
И пресловутая ответственность за решения и действия на ком? Кто несёт ответственность за  последствия?
Если возраст приходит, а родители до сих пор в отношениях единственные взрослые, можно попробовать самому подумать в эту сторону, поотвечав на вопросы выше - многое может прояснится.
#взрослость

Случалось ли у вас, что есть цель, всё сложилось и вы к ней подступились... И тут начинаются муки и терзания - моё не моё, надо не надо, трудности - это знак, может всё бросить и попробовать что-то другое, или раньше и без этого было очень даже неплохо, что вдруг началось-то?

Да, может быть и в самом деле не ваше, но можно раньше времени бросить и не докопаться до алмаза, который пока не видно.

Как можно поддержать себя в такой непростой, разрывающий на клочки период, когда и плохо и пожаловаться не о чем, потому что к сбыче мечт приступили?

Я бы предложила взять в фокус внимания три аспекта и использовать все сразу или по необходимости по отдельности.

Первое, поставить себе контрольные временные точки, даты, этапы, по которым можно оценить, как проходит процесс - точка на осмотреться, на разобраться, на привыкнуть, точка на закончить, если так и не вошли в резонанс с задуманным, и результат так и остался далеким или вообще, оказался не таким, как представлялось. Например, шли работать в крупную компанию, строить карьеру, но оказалось, что ожидания и реальность не пересекаются, а даже расходятся - хотел спокойствия и стабильности, получил стресс и качели. Сколько вы готовы себе дать времени, прежде чем понять, то - не то? Желательно не меньше полугода, чтобы попробовать пройти все стадии: от отрицания до принятия и получить "объективную" ясность.

Второе, самоподдержка. В случае неудачи, препятствия, тревоги, как вы себе можете помочь, успокоить, ободрить? Это отдельное искусство. Ругать мы все себя умеем и рады, а вот по-настоящему быть на своей стороне, пожалеть себя, обогреть, дать опору - тут возникают трудности. Поэтому вспомните или представьте, как бы вы обращались с дорогим человеком, который попал в переплёт и у которого опускаются руки, которому очень сильно нужно рядом крепкое плечо и доброе слово, после которых он будет готов приложить ещё чуточку усилий или горы свернуть?  Вспомнили? Запишите! Теперь надо так с собой.

Третье, мотивация. Хорошо бы вначале пути отметить и также записать, а зачем было вот это всё сотворено, что сейчас доставляет не самые приятные ощущения? Смысл? Что ещё это может дать вам? Или что и кому вы можете дать благодаря этому? В будущем список, чем для вас это важно, может пополняться.

Сюда могут входить как земные материальные истории, вроде денег, вещей и т.п., так и спасение мира и белых медведей вместе с ним, и даже обе сразу вместе - ограничений нет.
Если у вас есть свой рецепт самопомощи, смело делитесь - всем будет полезно.
#самоподдержка #мотивация #самопомощь #практика

Если со словами самоподдержки туговато и нужна подсказка зала. То...
Нравится мне одно из колец царя Соломона с его надписью, которая помогает в любой непонятной ситуации.
"Все проходит".
Казалось бы всего два слова, а по эффекту похожи на заклинание - помогают собрать мысли в кучу, выдохнуть. И мгновенно меняют настроение и план действий. Появляется щепотка философского отношения, выводящая из ситуации и позволяющая посмотреть на неё со стороны, и  приводящая к несопоставимо большИм изменениям последствий по сравнению с теми, которые могли бы быть на горячую голову.
Все, что у нас происходит, имеет свою конечность, хотя в моменте может казаться, что так будет теперь всегда, ничего не исправить. Если ошибся, то меня теперь все не любят, уволят, больше не будут общаться, если ураган разрушил мой дом - придется жить на улице, нового никогда больше не будет... . Поднимается тревога, паника, помимо катастрофы, загораживающей весь обзор, ничего не видно. Конечно, в таком состоянии сложно действовать разумно.
Но если обернуться назад и вспомнить: сколько раз мы думали, что пропали? Сколько раз мы сами себя пугали? И посмотреть на себя сейчас - целые, невредимые, мир, после того как во время уборки выбросили любимую удочку мужа, не рухнул, просто купили новую любимую - многое разрешимо.
Если приступив к воплощению мечты не можете с чем-то разобраться, что-то встает между вами и мечтой, и это пугает, просто подумайте, что и "это пройдет", вдруг и на вас заклинание подействует и  вы начнете пусть потихонечку, пусть как-нибудь идти и пробовать разбираться, просить помощи, искать самостоятельно, делать всё, что возможно.
На вас работают слова кольца?
#самоподдержка

Иногда всё, что нужно в отношениях, чтобы они кардинально поменялись в лучшую сторону - это ясность, прозрачность и четкие границы. Сейчас имею в виду любые отношения - партнерские, семейные, рабочие, соседские...

Как только у нас есть где-то непонимание, недоговоренность, скрытность - можно опускать занавес и расходиться, если вы, конечно, не являетесь любителем сюрпризов и вечным ждуном-мечтателем.
Приведу пример. Муж лежит на диване - не работает, жена работает на двух - ходит и ждет, когда же муж устроится. Муж устраиваться не собирается, он решил отдохнуть полгода перед поисками новой работы, потому что заслужил отдых. Жена надеется, вот сейчас он устроится и будет полегче, но видя мужа, который ничего не делает, начинает больше и больше злиться, потому что устала, потому что ожидания-реальность не совпадают. А ещё он думает, что жена его понимает и одобряет и поэтому устроилась на вторую работу, но в последнее время дерганая какая-то стала, а она думает, что он же должен понимать, что ей тяжело. Оба думают, но никто ничего не говорит, не спрашивает, поэтому муж, например, не устраивается на работу, а жена, не видя конца и края трудам, уже плохо их переносит.

Как только появляется ясность в чем-то, у вас сразу появляется возможность влиять на происходящее, можно определить дальнейшие шаги - я готов терпеть, я понял и, оказывается, ко мне это не имеет никакого отношения, я могу помочь или пора сматывать удочки и уходить из отношений, здесь нет того, что мне нужно и т.д.

Пока мы не знаем чего-то, что для нас имеет значение, в зависимости от ситуации: повышается тревога, возрастает агрессия, хочется всё поменять, но из-за мутной ситуации это не получается, потому что в воздухе висит "а вдруг", а вдруг я не правильно поняла, а вдруг что-то изменится, а вдруг получится. И это самое "а вдруг" полезно сделать видимым, что конкретно под ним скрывается, может его и совсем нет, а есть только бурная фантазия на тему...

Прояснять страшно, страшно, что желаемое рухнет, но неопределенность не дает двигаться, мы замираем, и что здесь хуже - выбирает каждый для себя.

Что вы выбираете?
#отношения

Как-то много стало попадаться на глаза в последнее время, что пара разводится, у них есть дети, которые остаются с одним из родителей, и бывший супруг/супруга перестают заодно и с детьми общаться, помогать им морально и материально, вроде как, раз дети остаются с тобой - теперь это только твои дети. Но они же разводятся, как муж и жена, а не как папа и мама с детьми, как это коррелирует?  В какой момент, вдруг, один из родителей, вдруг перестает быть родителем?
#отношения

Живешь-живешь, вжух, и наступает момент честности, если до этого подвирал себе: а туда ли я иду? а то ли у меня есть, чего я хочу? а чего я хочу? а какой я? а каким я хочу быть? Оборачиваешься, осматриваешься - что-то как-то криво и косо в жизни - работа не радует, из отношений хочется убежать, друзья - не друзья, из хобби только сон остался.
Количество потерянности и неопределенности растет, а ответа как будто нет и не найдется,  наваливается печаль и безысходность. Немножечко страшно, да?
Посмотрим теперь на это с другой стороны - не как на сложный тяжелый этап, а как на этап, который дает возможность поисследовать, поискать себя, своё подходящее, замедлиться, попробовать новое, стать себе интересным, с собой честным.
Процесс зависания может занять год-два, прежде чем разобраться, нащупать путь. И стать прекрасным временем, когда учишься дышать по-другому, открываешь для себя заново то, что тебя окружает, переосмысливаешь, меняешь отношение. Чувствуешь опору на себя, ощущаешь в себе силу и создаешь то, что по тебе. Чудо превращения из куколки в бабочку требует времени.
Весна.

#кризис

Проблема в нем!
Если я веду себя образом А, другой на это реагирует образом В. Если мне не нравится реакция другого, я веду себя образом У,С,К или ещё-каким-то и другой начинает реагировать образом М,Е,Н. То же самое и в обратную сторону, я могу поменять реакцию на поведение другого и соответственно в зависимости от цели поведения другого, поменять и его (поведение).
Как это выглядит в жизни. Допустим, я реагирую на агрессивные слова коллеги, вроде "А ты это сделала?" (читать высокомерным тоном) хотя он мне не начальник, смущением, растерянностью и пытаюсь оправдаться. Что я таким образом показываю? Со мной так можно. Больше гадостей богу-мазохисту. И коллега продолжает весь свой грустный внутренний мир на меня сливать.
И вдруг, в один прекрасный день, на меня снисходит озарение, что я так больше не хочу, мне это не нравится. И я начинаю пробовать. Например, начинаю уверенно отвечать. Смотрю, что происходит с другим, этому тоже надо дать время, потому что у коллеги привычка, и его бешено несущийся поезд шаблона поведения сложно остановить, хотя как сказать, может и врезаться в вас и с рельсов сойти. Смотрю день-два-три, коллега непробиваем, пробую отвечать более жестко: " С какой целью интересуешься?" или более мягко: " Мне нравится, что ты обо мне заботишься, и интересуешься, как у меня движется работа, продолжай." И снова смотрим.
Возможно, коллега деревянный Буратино (бесчувственный чурбан) и ничего не поймет. И тогда, нужно подумать, может быть можно ещё что-то сделать - прямо поговорить с коллегой о том, что вам не нравится (почему-то мало кто выбирает этот вариант сразу, все сначала пробуют говорить по разному), может наябедничать начальнику, перейти в другое место (если человек не выносим) и т.д.
Пробуем взгляд с "проблема в нем!" перевести на себя, и посмотреть, на что мы можем влиять и насколько вы эту проблему сами дровишками кормим.

#отношения