Боль и любовь ходят всегда где-то рядом. Мы не можем любить, если боимся стать уязвимыми, открыться из колючек и показать своё нежное ежовье пузико.

Либо любовь, либо страх, вместе они не сочетаются.

Самые много для нас значащие люди не всегда безупречны, безошибочны, идеальны, даже у них может случится сбой и мы попадём под их некрасивое поведение, неприятные слова, молчание, игнорирование…

Быть тревожным и каждую секунду оглядываться, как бы чего не вышло и сравнивать со статьей из журнала на какую патологию это похоже: токсичность, изменяет может, нарцисс…, это не то же самое что быть открытым и понимать, что всё может произойти. Быть открытым и доверять, понимая что это ровно сейчас, это возможно не навсегда, сейчас вот так и я открыта и доверяю, но если что-то произошло, не я придумала и жду и возможно своими руками создаю, а действительно произошло, я могу что-то в зависимости от случившегося поменять – поговорить, поблагодарить и уйти, устроить скандал, убежать сверкая пятками (но, это скорее всё-таки не про любовь, а про зависимость и очарование, если до этого дошло, крайние случаи здесь рассматривать не будем).

Чем меньше между нами расстояние, тем сильнее эмоции, тем выше ожидания, тем короче расстояние от люблю до ненавижу и обратно. Амбивалентность вообще интересная штука в отношениях, вот есть какая-нибудь гипотетическая Лена из соседнего подъезда, я её видела, здороваюсь с ней, и всё, даже если Лена скажет мне, что я дура, я подумаю, ну, забился водопровод среднего мозга у человека, это не будет годами сидеть в моей голове, маятник не качнется от одного сильного чувства к другому. Но если муж забыл купить по дороге домой лук на суп – это он специально, меня довести. А нас надо понимать и принимать такими какие мы есть, просто нимб запылился. 

Стыд - социальное чувство, для которого нужно присутствие другого. Например, бывает ли вам стыдно чего-то не знать в своём собственном обществе? Вряд ли. Вы возможно и не догадываетесь, что не знаете. Так же если вы испекли пирог твердостью не уступающей кирпичу и спокойно выкинули без присутствия гостей, тоже всё нормально. Но если вдруг рядом есть "доброжелатель" или вы сами воспринимаете что-то как значимое, а потому должное, но у вас по вашему мнению этого нет (денег, ума, ловкости...), или что-то не получилось, то стыд в шляпе. Например, я математик, но в школе пропустил таблицу умножения и до сих пор не знаю, и вот в присутствии других это открылось, а я себя определяю через математика, для меня это значимо, и мне становится стыдно, что я чего-то не знаю, хотя должен. Или ситуаци та же, я себя не определяю только через математика, но тут собрались светила, которым хотелось бы понравится, и снова становится неудобненько. Вас раскритикуют или вы сами себя затюкаете. И вот так не надо. Критика выключаем, включаем доброго тренера, да ПОКА не получается, ПОКА не знаете, ПОКА...

Лайфхак для карьеристов: осмотритесь вокруг и отметьте тех, кто уже добился того, чего вы хотите. Потом желательно не в уме, а с ручкой и листочком пройдитесь по их навыкам и умениям, даже по тем, что возможно, на первый взгляд к делу не относятся. Все ли у вас есть? Может что-то стоит подтянуть, а подход к какому-то снаряду окажется совершенно новым. В общем список готов, осталось делать. К сожалению, одно знание без применения не работает.

Эту технику можно приложить и к другим областям жизни, не только к работе: похудеть, выучить язык, вести домашнее хозяйство...

Самопомощь/самоддержка. Опираемся на себя.

С первым днём осени! С днём знаний! Родителям учащихся, терпения и спокойствия 🥂

Рецепт от осенней хандры, серого неба и холода.

Как мотивировать себя на школу?

Перестанешь бояться, сделаешь что задумал, что дальше?

Как новый год встретишь, так его и проведёшь! Не правда 🤣. Я лежала в кровати с конфетками и смотрела фильмы. И вот уже 8 месяцев прошло такое не повторилось, даже в комбинации из двух.

Размышления на тему бережных отношений

Когда говорят, что надо бы доработать, подучить, переделать, что вы испытываете? Как реагируете? Есть ли разумная часть, которая остаётся целой, не разрушается, не пошатывается, которая может определить, что из этого действительно рациональное зерно, а не попытка вас ранить, обидеть, унизить? Можете ли выдержать, справиться?

Когда говорите, что чьи-то слова меня ранят, куда вы попадаете? Кто в детстве развивал в вас перфекционизм и прочие "что о тебе подумают", и нельзя ошибаться и надо быть хорошим? Вас правда ранят или это эхо из детства? Или вас просто попросили сделать то, что вы должны делать? Или сказали объективную реальность, что еду есть не возможно, даже из любви к вам, не попробовать ли ещё раз?

Бывает нас уже через чур берегут, чтобы как то не обидеть, а мы всё равно умудряемся обидеться, потому что где-то там в детстве нас так научили и мы теперь всех боимся и от всех защищаемся, даже если никто не нападает, даже если для нас стараются.

Я не дотягиваю, я уязвим в этом вопросе, мне страшно 😨, но я уже вырос и могу что-то с этим поделать, хотя бы успокоить внутреннего маленького волновашку, что это не конец света и мы справимся, нам не хотели принести вред, просто он так воспринимает, мы в безопасности, бояться нечего. Выдох.

Беречь других не ранить, кто знает, что за сапоги они износили. Но иногда даже самое бережливое отношение воспринимается как высокомерие, желание быть добреньким и снова вызывает обиду. И остаётся только ждать, когда вам захотят поверить, если внутренняя дырочка страха быть плохим в детстве случилась глубокая или не захотят.

В конце концов, если вы прагматичный и верите в карму, ну, или назовите как хотите по-другому, вроде бумерангом от ваших действий, ваши действия - это ваши действия, за которые вы несёте ответственность, остальные отвечают за свои, не за ваши, до реактивного ответа есть вдох или выдох на выбор, за который будет потом или стыдно или хорошо.

Вчера зашла ко мне соседка по поводу того, что у неё с мая до сих пор нет горячей воды, хотя они живут в нескольких этажах под нами, а у нас вода есть. Чудеса. Мы с ней любим поболтать, если встречаемся (надо на чай зазвать, хотя вчера не удалось, дальше коридора затащить, но в коридоре наговорились от души, полчаса не меньше). Она рассказала мне, что встречает людей, которые в точности как её мама — постоянно учат и долбят её. Поэтому сегодняшний краткий пост будет об этом, хотя мне кажется, я уже затрагивала эту тему. Как мы создаем себе своими руками ситуации, которые мы никак не можем завершить — выхода не придумали и бьемся и бьемся об них как рыба об лёд. Конечно, это может быть просто напросто выгодно и удобно - страдать, но если всё-таки хочется что-то поменять придётся учиться, искать выход, который, как правило, не один.

Детство, привычка к определенному поведению окружающих людей и привычка реакции на них. Выросли, люди вокруг поменялись, но мы в них всё-равно видим черты близких людей. Увидели и тут же непроизвольно включается старая реакция и ощущение, что выхода нет, сейчас будет только вот так. Но может и не будет, и это от вас тоже зависит. Ведь если вы ожидаете, что кто-то к вам будет плохо относиться, вы или начинаете к нему быть холодны или наоборот всячески угождать, но исход в обоих случаях один — к вам будут плохо относиться, на холод вам ответят тем же, а жертву хочется пнуть, чтобы зря не страдала. Т.е. мы сами себе создаём привычные ситуации для привычных реакций, не важно в чем это проявляется — в поучениях ли, в игнорировании нас или ещё в чем-то.

Что можно сделать? Для начала проследить, чем вы вызываете поведение собеседника? Может вы жалуетесь и как бы просите совета, в случае поучения вас? А может даже специально таких людей выбираете, чтобы чувствовать себя в безопасности? И подумать, может посмотреть на окружающих как быть, если поучения уже начались? Зачем я сейчас это затеял, где здесь моя вкусняшка? И перестать играть в эту игру.

Есть ощущение, что картинка меняется, но в ней всё повторяется?

"Мужчины удерживают пространство для женственности - это так красиво" - забыла, где прочитала, но это и правда красиво. И сразу возникают вопросы, а есть ли женственность без мужчин? Какая она? Может ли женщина сама позаботиться о таком пространстве для себя?

Что думаете?

Делай маленькие шаги в сторону мечты
Проявлять чувства помаленьку, а не сразу всей кучей, не копить
Хотя бы прищурившись, не во все глаза, чтобы не испугаться посмотри в сторону желаемого
Учить навыку по частям
Разбить на кусочки время

Это то, что я услышала за последние два дня от разных людей в отношении же разных людей.

Маленькое, порой крохотное сильно недооценено, а большое кажется недостижимым и кружится по орбите всё или ничего, сейчас или никогда.

Как упростить? Как уменьшить?

Техника работы с эмоциями "ЗДОРОВО" из терапии принятия и ответственности.

#здорово #техника #эмоции #психолог #психология #психологонлайн #психологчелябинск #терапияпринятияиответственности #АСТ

Представьте, что вы испытываете какое-то чувство, которое вам не нравится или которое вы бы хотели заменить на какое-то другое.

Представьте ситуацию, когда испытываете во всех деталях: что происходит, кто рядом с вами, что вас окружает. И вот вы уже приготовились испытывать то самое чувство. И рядом оказываюсь я и говорю, что это испытывать нельзя, что делать?

Не читайте дальше, подумайте, придумали? Тогда поехали:

И это тоже нельзя? Что делать?

Не читайте дальше, подумайте, придумали? Тогда поехали:

И это нельзя? Что делать?

Не читайте дальше, подумайте, придумали? Тогда поехали:

И да, вот это тоже нельзя, что делать?

Не читайте дальше, подумайте, придумали? Тогда поехали.

Смотрите сколько стратегий у вас на самом деле есть.



#чувство #психология #психолог #психологонлайн #психологчелябинск #упражнение #эмоциональныйинтеллект