А ТЫ ЗНАЛА, ЧТО ЦИКЛ РУКОВОДИТ ТВОИМ ПИТАНИЕМ 💩

💩 В последннее время стала активно исследовать область Биохакинга, грызу гранит науки и скоро буду дипломированным специалистом превентивной медицины. По-этому решила с вами делиться новыми знаниями.

🤩 Если хочешь всегда быть в тонусе, легко управлять настроением и весом, то питание по фазам цикла — это ТО, ЧТО НАДО!

🍀 Наш организм в разные периоды цикла нуждается в особом подходе, и если следовать этим потребностям, можно значительно улучшить самочувствие и гармонизировать гормональный фон.

🔴 Менструация (1–5 день)
В этот период важно не перегружать организм, а помогать ему восстанавливаться. Идеальный выбор — легкоусвояемые углеводы, магний, пробиотики, белок и полезные жиры. 

Добавь в меню:  
💩 овсянку  
💩 квашеную капусту  
💩 киноа  
💩 рыбу  
💩 орехи и семена  

💩 Фолликулярная фаза (6–14 день)
Ты полна сил — самое время для активных тренировок! Сфокусируйся на углеводах, белках, клетчатке и витаминах, а также не забывай про железо. 

Включай в рацион:  
💩 зелень  
💩 курицу и индейку  
💩 яйца  
💩 бобовые  
💩 картофель  
💩 авокадо  
💩 гречку  

🟡 Овуляция (14–17 день) 
Пик энергии! Поддержи иммунитет и гормональный баланс с помощью витамина C и антиоксидантов. 

Ешь:  
💩 цитрусовые  
💩 ягоды  
💩 брокколи  
💩 шпинат  
💩 сладкий перец  
💩 + не забывай про белок!  

🔵Лютеиновая фаза (18–28 день)
Организм готовится к новому циклу, поэтому важно питаться сбалансированно. Упор на сложные углеводы и жирные кислоты, чтобы снизить дискомфорт. 

Выбирай:  
💩 цельнозерновые крупы  
💩 авокадо  
💩 орехи  
💩 тёмный шоколад  
💩 тыквенные семечки 
💩 рыбу  

💩 Срочно отправь подруге — пусть тоже будет в теме!

А чтобы получать больше лайфхаков для идеальной формы, оставайся на связи 💩

Ваша Елена Солнечная 💩 https://elenasun.ru/bio

🔥 КОСМО-ART ФЕСТИВАЛЬ: ГДЕ РОЖДАЮТСЯ МЕЧТЫ! 🔥

13 АПРЕЛЯ | МОСКВА
💩💩 БОГАТСТВО & ВДОХНОВЕНИЕ

ТЫ ГОТОВ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ РЕАЛЬНОСТЬ?

💩 9 ЧАСОВ МОЩНОЙ ТРАНСФОРМАЦИИ, которые перевернут твое сознание! 

🎙 ЧТО БУДЕТ:
💩 50+ ТОПОВЫХ ЭКСПЕРТОВ по финансам и творчеству 
💩 350+ ОСОЗНАННЫХ УЧАСТНИКОВ – нетворкинг мечты 
💩 ПРЕМИАЛЬНАЯ ЛОКАЦИЯ в сердце Москвы (Palmira Business Club 4★) 
💩 ЖИВАЯ МУЗЫКА, мастер-классы, арт-пространства 
💩 ПОСЛЕPARTY С ВИДОМ НА ЗВЁЗДЫ ★ 

💩 Я, Елена Солнечная, с 16:00 до 17:00 представлю вашему вниманию лекцию «Как создать отношения жизни между партнерами. Как прямо сейчас улучшить отношения между мужчиной и женщиной».

🔴 DRESS CODE:
Красный | Glam | Cosmic | Элегантный – твой билет в новую реальность! 

💩 ЭТО НЕ ПРОСТО ФЕСТИВАЛЬ. ЭТО – ТВОЙ НОВЫЙ УРОВЕНЬ!

😀 ГДЕ?
Palmira Business Club (м. Тульская) 
700 м² роскоши | 4 уникальные локации 

🗓 КОГДА?
13 апреля | Старт в 13.00

🎟️ УСПЕЙ ЗАБРОНИРОВАТЬ МЕСТО:
💩 https://ethno-cosmos.ru

📱Канал мероприятий:
https://t.me/ethnocosmofest

#КосмоАрт #БогатствоИВдохновение #ЭтноКосмос

🚫 РЕКЛАМА ПОД ЗАПРЕТОМ: разбираем новые положения закона

НА КАКИХ РЕСУРСАХ ЗАПРЕЩЕНА РЕКЛАМА ⁉️

Государственная Дума Российской Федерации приняла во втором чтении закон, который запрещает размещение рекламы на информационных ресурсах:

💩 иностранной или международной организации, деятельность которой признана нежелательной на территории РФ (ФЗ от 28.12.2012 № 272-ФЗ "О мерах воздействия на лиц, причастных к нарушениям основополагающих прав и свобод человека, прав и свобод граждан Российской Федерации");

💩 общественного или религиозного объединения либо иной организации, в отношении которых принято судебное решение о ликвидации или запрете деятельности по основаниям, предусмотренным ФЗ от 25.07.2002 N 114-ФЗ "О противодействии экстремистской деятельности" или ФЗ от 06.03.2006 N 35-ФЗ "О противодействии терроризму";

💩 иных информационных ресурсах, доступ к которым ограничен.

🤔 Напоминаем, что американская транснациональная холдинговая компания Meta Platforms Inc., владеющая Instagram, Facebook, Whats’App, признана экстремистской организацией и запрещена в России, и реклама в ее социальных сетях будет запрещена.

ЧТО ТАКОЕ РЕКЛАМА ⁉️

Реклама, согласно ФЗ от 13.03.2006 № 38 «О рекламе», это информация, которая:
💩 распространенная любым способом;
💩 в любой форме;
💩 с использованием любых средств;
💩 адресованная неопределенному кругу лиц;
💩 направленная на привлечение внимания к объекту рекламирования, формирование или поддержание интереса к нему и его продвижение на рынке.

МОЖНО ЛИ НА СВОИХ СТРАНИЧКАХ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ РАССКАЗАТЬ О СВОИХ ТОВАРАХ И УСЛУГАХ ⁉️

Не является рекламой, согласно настоящей позиции ФАС:
💩 информация на сайте производителя товаров о товарах собственного производства, поскольку она служит для ознакомления с ассортиментом продукции;
💩 призыв подписаться на свои каналы/сообщества в социальных сетях или посетить иные свои ресурсы в сети Интернет, поскольку данный призыв преследует справочно-информационные цели и информирует посетителей ресурса о существовании иной страницы/канала/сообщества в социальной сети.

💩 Данную позицию ФАС сформировала относительно маркировки рекламы в интернете. Однако нет абсолютной уверенности, что данная позиция сохранится после вступления в силу запрета. Поэтому пока нам остается лишь следить за практикой.

ЕСЛИ Я РАЗМЕЩАЮ ИНФОРМАЦИЮ БЕСПЛАТНО, ТО МОЖНО ЭТО НЕ СЧИТАТЬ РЕКЛАМОЙ ⁉️

Для признания размещенной информации рекламой не важно, размещается ли информация платно или безвозмездно.
Кто будет следить за соблюдением закона?

✔️ ФАС и Роскомнадзор. При этом оценка того, является ли информация рекламой, отнесена к полномочиям ФАС. Более подробно о рекламе в интернете на сайте ФАС 💩 https://fas.gov.ru/pages/reklama_v_internete.

С КАКОГО МОМЕНТА ЗАПРЕЩЕНА РЕКЛАМА ⁉️

Законопроект в настоящее время находится на рассмотрении у Совета Федерации, однако сомнений в том, что закон им будет одобрен и подписан Президентом, не возникает. Закон после его принятия вступит в силу с 1 сентября 2025 года.

ЗАВЕРШЕНИЕ ПУБЛИКАЦИИ В КОММЕНТАРИЯХ ПОД ПОСТОМ 🔽

☯️ ЦЕРЕМОНИЯ ЗВУКА ☯️

🗓 13.04.2025
💩 17:00-23:00

🌎 Мероприятие мастеров резидентов Ритмы Жизни

🥳 Мы приглашаем вас пробудиться к жизни во всей её полноте! И вместе с нами отпраздновать юбилей - 5 лет тандему Андрогин, УРААА!!! 🎉

🔥 Наши мероприятия основаны на искусстве импровизации и посвящены Звуку. Они зажигают искру сотворчества в каждом сердце, исцеляя и освобождая творческую натуру человека

🎭 ПРОГРАММА:

💩 открытие церемонии;
💩 голосовой разогрев;
💩 радужная медитация /чакральное пропевание по традиции Инков;
💩 погружение в тело и снятие зажимов;
💩 танцевальная активация;
💩 философская песня;
💩 мелодекломация;
💩 музыкальное иммерсионное  путешествие «3 Мира Звучания»;
💩 всеобщий джем
Чайная церемония, вкусняшки, общение

🎂 Несите с собой вкусности (без сахара и яиц) традиционно будем делать подношение его величию Звуку.

🎶🪘🥁берите с собой музыкальные инструменты: бубны, варганы, трещалки, колокольчики, шумелки, глюкофоны, ханги, всё что звучит. Будем джемить в конце!

👘👔 Форма одежды: всё, в чем удобно танцевать, радоваться и познавать жизнь во всей её полноте.

💰Стоимость билетов:
755₽ за одного;
1110₽ за двоих

🎫 Мест всего 20, контакт для бронирования билетов 💩
@Liana_Sound

📍 Место проведения:
Студия Quintaessentia
м. Площадь Ильича
Средний Золоторожский пер. 13

🌎 27 АПРЕЛЯ ВЫСТАВКА ЭКСПЕРТОВ «ЯРМАРКА ЧУДЕС-11»
12.00-19.00 | Измайлово Бета, Москва 💩
https://joniksalsa.ru/vremena_igr

💩 И СНОВА ПОДАРОК ОТ ДЖОНИКА - ВХОД ДЛЯ ВСЕХ ГОСТЕЙ БУДЕТ СВОБОДНЫМ!

💩 7 ПРИЧИН посетить:

💩 Один из крупнейших фестивалей самопознания в Москве на 500 человек 💩
💩 Более 110 мастеров 💩
💩 Тематические зоны по интересам: т-игры, консультации, маркет, спикеры;
💩 Зажигательные танцевальные мастер-классы;
💩 Живое общение и знакомства, партнерства и новые проекты;
💩 Розыгрыш призов💩
💩 В подарок обед - легендарный вкуснейший вегетарианский плов от Jonik_ПЛОВ 🌶

🔆 Я, Елена Солнечная, представлю для Вас:

✅ консультирование по русской нумерологии / нумеро-психологии;

✅ подбор персонального артефакта арт-гармонизатора - для улучшения качества жизни, душевного комфорта, выхода из тревоги, сомнения и страха из любой жизненной ситуации;

✅ выставка артефактов с возможностью подбора и приобретения.

🎟 РЕГИСТРАЦИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНА 💩 https://joniksalsa.ru/vremena_igr
🎫 VIP-БИЛЕТ подробнее 💩
https://joniksalsa.ru/vremena_igr#rec622423862

📱 Канал в ТГ 💩 https://t.me/+UUn0VIvWE7I5MGYy
📱 Ватсап группа 💩 https://chat.whatsapp.com/Gva6z569BcG1sQwnNW1YcJ

🥰 Мои дорогие, у меня в телеграмм канале периодически проходят эфиры с интересными спикерами.

🍀 Каждый найдет для себя пользу )
Все эфиры собрали в пост-навигацию.

💩 "Как работают языки любви и страхов в современном мире, в бизнесе и жизни? Как найти взаимопонимание и с успехом применить это в жизни?"
Елена Солнечная и Лалена Бакаева эксперт по гендерным отношениям
анонс https://t.me/elenasunclub/2427
запись эфира https://t.me/elenasunclub/2435

💩 "Как осознанный порядок в доме помогает справиться с тревогой и стрессом?" 
Елена Солнечная и Анастасия Боркан новатор в сфера организации пространства
анонс https://t.me/elenasunclub/2440
запись эфира https://t.me/elenasunclub/2447

💩 Радио-эфир "Приносящая удачу" Что такое нейрокинезиология? Зачем рисовать квадраты? Что такое гармонизаторы?
Елена Солнечная и Наталья Лифинцева бизнес-коуч, радиоведущая
анонс https://t.me/elenasunclub/2462
запись эфира в ВКвидео https://vkvideo.ru/video591327759_456240517

💩 "Нет уверенности в принятии решения? Как убедиться, что ты на правильном пути используя природные закономерности?"
Елена Солнечная и Елена Бекгофф психолог, телесно-ориентированый терапевт
анонс https://t.me/elenasunclub/2473
запись эфира https://t.me/elenasunclub/2481

💩 "Где встретить достойного и сильного мужчину и создать с ним благополучные отношения?"
Елена Солнечная и Елена Бекгофф психолог, телесно-ориентированый терапевт
анонс https://t.me/elenasunclub/2483
запись эфира https://t.me/elenasunclub/2493

💩 "О жизни, гармонии, детях и развитии" Что значит быть лидером и основателем бизнес-клуба?
Елена Солнечная и Елена Сенкевич со-создательница бизнес-сообщества для женщин Woman's Businesses Club WBC
анонс https://t.me/elenasunclub/2505
запись эфира https://t.me/elenasunclub/2520

💩 "Как научиться управлять своим временем, как планировать задачи чтобы увеличить не только эффективность своей работы, но еще и успевать ЖИТЬ?"
Елена Солнечная и Елена Солдатова планирование, построение системного бизнеса
анонс https://t.me/elenasunclub/2536
запись эфира https://t.me/elenasunclub/2539

💩 «Ресурсное состояние. Методы быстрого  восстановления для бизнеса и жизни» 
Елена Солнечная и Елена Солдатова планирование, построение системного бизнеса
анонс https://t.me/elenasunclub/2546
запись эфира https://t.me/elenasunclub/2549

💩 "Ключевые HR тренды, которые определяют 2024 год" О навыках и компетенциях, на которые делают  ставку работодатели; человекоцентричность.
Елена Солнечная и Александра Королева HR эксперт, дипломированный психолог
анонс https://t.me/elenasunclub/2590
запись эфира https://t.me/elenasunclub/2596

💩 "Ваш Энергопотенциал, где он находится? Как его восполнить и сохранить через методику Ресурсный квадрат"
Елена Солнечная и Александра Королева HR эксперт, дипломированный психолог
анонс https://t.me/elenasunclub/2603
запись эфира https://t.me/elenasunclub/2616

💩 "Как управлять сотрудниками разных поколений? Кто они Z и Y?"
Елена Солнечная и Александра Королева HR эксперт, дипломированный психолог
анонс https://t.me/elenasunclub/2687
запись эфира https://t.me/elenasunclub/2697

💩 "Как легко, счастливо и богато жить в 50-100 лет благодаря продуманному плану?"
Елена Солнечная и Ирина Ольшанникова бизнес-коуч; стратег; инвестор; управленец; эксперт по недвижимости
анонс https://t.me/elenasunclub/2727
запись эфира https://t.me/elenasunclub/2735

💩 "Как обеспечить себя ресурсами на всех жизненных уровнях по авторской методике Ресурсный КВАДРАТ?"
Елена Солнечная и Ирина Ольшанникова бизнес-коуч; стратег; инвестор; управленец; эксперт по недвижимости
анонс https://t.me/elenasunclub/2744
запись эфира https://t.me/elenasunclub/2748

💩 "Природные циклы и прогнозирование жизни"
Елена Солнечная и Наталья Морозова Основатель центра развития "Ритм Жизни"; сценарист масштабных мероприятий и душевных событий
анонс https://t.me/elenasunclub/2929
запись эфира https://t.me/elenasunclub/2933

ЗАВЕРШЕНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ ПОД ПОСТОМ 💩

❄️ На днях в Москве неожиданно выпал снег...

😇 И в этот момент я вспомнила прекрасные моменты, которые запомнились мне с самого начала весны.

Одним из таких событий был Grand Ball, прошедший в начале марта в Екатерининском дворце в Царицыно.

🙌 Мне захотелось поделиться этими воспоминаниями, чтобы поднять настроение. О событии 💩 https://t.me/elenasunclub/3172