♧عشق نوروتیک چیست؟♧
✖عشق نوروتیک بدین معناست که یکی از عشاق یا هردو هنوز در وابستگی به پدر و مادر باقی مانده اند و همان احساس ها، انتظارات و ترس هایی را که زمانی در برابر پدر و مادر داشته اند وحال به بزرگسالی منتقل ساخته اند. البته این فرآیند به صورت ناهشیار است و فرد از آن آگاهی ندارد.
✔این افراد هرچند که از لحاظ عقلانی و اجتماعی همپایه ی زمان خویشند، اما این نابالغی عاطفی و اجتماعی باعث آشفتگی و ناکارآمدی اجتماعی شده و تعارضات_روانی به روابط خصوصی آنها تسری پیدا می کند، اینها از نظر تکامل عاطفی هنوز در قید وابستگی کودکانه به مادر خود مانده اند. چرا که نیازهایشان به خصوص نیازهای عاطفی در زمان کودکی به طور کامل و مناسب ارضا نشده است.
✅اینان به حمایت, عشق, گرمی, دلسوزی و تحسین نیازمندند و عشق بی قید وشرط را می خواهند و در این صورت بسیار پرمهر و دلپذیرند و رابطه ی آنها با معشوق سطحی و عاری از مسئولیت است و هدف آنان این است که معشوق باشند یا عاشق، و اگر پس از مدتی همسر بخواهد خودش باشد و مطابق انتظار وی رفتار نکند تعارضات و آزردگی های بسیار چون زخم کهنه ای سر باز می کند و هر رویه ای که با مادر وی متفاوت باشد دلیل بر عدم علاقه است، و علاقه به خرسند کردن دیگران را با عشق اصیل اشتباه می گیرند.
----------------------------------------
✖عشق نوروتیک بدین معناست که یکی از عشاق یا هردو هنوز در وابستگی به پدر و مادر باقی مانده اند و همان احساس ها، انتظارات و ترس هایی را که زمانی در برابر پدر و مادر داشته اند وحال به بزرگسالی منتقل ساخته اند. البته این فرآیند به صورت ناهشیار است و فرد از آن آگاهی ندارد.
✔این افراد هرچند که از لحاظ عقلانی و اجتماعی همپایه ی زمان خویشند، اما این نابالغی عاطفی و اجتماعی باعث آشفتگی و ناکارآمدی اجتماعی شده و تعارضات_روانی به روابط خصوصی آنها تسری پیدا می کند، اینها از نظر تکامل عاطفی هنوز در قید وابستگی کودکانه به مادر خود مانده اند. چرا که نیازهایشان به خصوص نیازهای عاطفی در زمان کودکی به طور کامل و مناسب ارضا نشده است.
✅اینان به حمایت, عشق, گرمی, دلسوزی و تحسین نیازمندند و عشق بی قید وشرط را می خواهند و در این صورت بسیار پرمهر و دلپذیرند و رابطه ی آنها با معشوق سطحی و عاری از مسئولیت است و هدف آنان این است که معشوق باشند یا عاشق، و اگر پس از مدتی همسر بخواهد خودش باشد و مطابق انتظار وی رفتار نکند تعارضات و آزردگی های بسیار چون زخم کهنه ای سر باز می کند و هر رویه ای که با مادر وی متفاوت باشد دلیل بر عدم علاقه است، و علاقه به خرسند کردن دیگران را با عشق اصیل اشتباه می گیرند.
----------------------------------------
♧آیا هنوز قهر می کنید؟♧
●مسلما برای هر کدام از شماها بارها پیش آمده که قهر کنید یا با فردی که مدام قهر می کند در ارتباط باشید؟
درست است که در هر رابطه ای بحث و اختلاف نظر وجود دارد "اما تاحالا شده از خودتان بپرسید چرا بجای تلاش برای حل مشکل هنوز مثل دوران بچگی قهر می کنید؟"
✔️افرادی که معمولا قهر می کنند دارای چند ویژگی هستن:
1⃣افراد مسئولیت پذیری نیستن و مسئولیت رفتارشان را در مشکل پیش آمده قبول نمی کنند
2⃣مهارت مدیریت خشم ندارند و خشم خود را با قهر کردن سر دیگران خالی می کنند و دیگران را به اشتباه علت اصلی خشم خود می دانند.
3⃣اعتماد به نفس پایینی دارند و از ترس روبرو شدن با اشتباهات شان با قهر کردن؛ از مذاکره درمورد مشکل کنار می کشند.
4⃣همانند بچه ها که همیشه انتظار دارند اطرافیان به همه خواسته شان عمل کنند، حتی در بزرگسالی انتظار غیر منطقی دارند که دیگران فقط خواسته های آنها را برآورده کنند.
♻️حال این سوالات را از خودتان بپرسید:
🔻آیا تابه حال با قهر کردن به خواسته تان رسیدید؟
🔻آیا با قهر کردن کیفیت زندگی تان بهتر شده است؟
🔻آیا وقت آن نرسیده که قهر کردن را یک ویژگی دورنی خودتان بدانید نه مشکل فرد مقابل؟
✔️پس بجای اینکه بخشی از زندگی محدود و کوتاه خودتان را صرف قهرکردن با دیگران کنید برای حل مشکل درونی تان از روانشناسان کمک بگیرید...
-----------------------------------------
دکترهلاکویی
●مسلما برای هر کدام از شماها بارها پیش آمده که قهر کنید یا با فردی که مدام قهر می کند در ارتباط باشید؟
درست است که در هر رابطه ای بحث و اختلاف نظر وجود دارد "اما تاحالا شده از خودتان بپرسید چرا بجای تلاش برای حل مشکل هنوز مثل دوران بچگی قهر می کنید؟"
✔️افرادی که معمولا قهر می کنند دارای چند ویژگی هستن:
1⃣افراد مسئولیت پذیری نیستن و مسئولیت رفتارشان را در مشکل پیش آمده قبول نمی کنند
2⃣مهارت مدیریت خشم ندارند و خشم خود را با قهر کردن سر دیگران خالی می کنند و دیگران را به اشتباه علت اصلی خشم خود می دانند.
3⃣اعتماد به نفس پایینی دارند و از ترس روبرو شدن با اشتباهات شان با قهر کردن؛ از مذاکره درمورد مشکل کنار می کشند.
4⃣همانند بچه ها که همیشه انتظار دارند اطرافیان به همه خواسته شان عمل کنند، حتی در بزرگسالی انتظار غیر منطقی دارند که دیگران فقط خواسته های آنها را برآورده کنند.
♻️حال این سوالات را از خودتان بپرسید:
🔻آیا تابه حال با قهر کردن به خواسته تان رسیدید؟
🔻آیا با قهر کردن کیفیت زندگی تان بهتر شده است؟
🔻آیا وقت آن نرسیده که قهر کردن را یک ویژگی دورنی خودتان بدانید نه مشکل فرد مقابل؟
✔️پس بجای اینکه بخشی از زندگی محدود و کوتاه خودتان را صرف قهرکردن با دیگران کنید برای حل مشکل درونی تان از روانشناسان کمک بگیرید...
-----------------------------------------
دکترهلاکویی
✅ از ازدواج با افراد زیر جداً خودداری کنید :
❌فرد کنترل کننده
❌فرد ناامن و بدبین
❌فرد معتاد(به مواد /مخدر /قمار/ بازیهای کامپیوتری و..)
❌فردی که بخاطر شما از زندگی قبلی اش خارج شده
❌فردی که کشش و میل جنسی به او ندارید
❌فرد دارای هر نوع اختلال شخصیتی و روانی (مگر اینکه درمان شده باشند و یا تحت درمان بوده باشد )
❌فردی که بخاطر شما دست به خودکشی زده باشد یا تهدید به آن کند
❌کسی که مسائل مهم را از شما کتمان کرده باشد و یا دروغ های مهمی گفته باشد
❌فرد عصبی مزاج و خشمگین / پرخاشگر و بددهن (مگراینکه باکمک تخصصی خود را معالجه کرده باشد )
❌فرد با اختلاف سنی 20 سال (و ترجیحا بیش از 10 سال )
❌فردی که اختلاف اعتقادی مذهبی و تا حدودی نژادی و فرهنگی بارز با شما دارد
❌کسی که حداقل یکی دو دوست صمیمی هم ندارد (نه دوست ساده و معمولی)
--------------------------------------
❌فرد کنترل کننده
❌فرد ناامن و بدبین
❌فرد معتاد(به مواد /مخدر /قمار/ بازیهای کامپیوتری و..)
❌فردی که بخاطر شما از زندگی قبلی اش خارج شده
❌فردی که کشش و میل جنسی به او ندارید
❌فرد دارای هر نوع اختلال شخصیتی و روانی (مگر اینکه درمان شده باشند و یا تحت درمان بوده باشد )
❌فردی که بخاطر شما دست به خودکشی زده باشد یا تهدید به آن کند
❌کسی که مسائل مهم را از شما کتمان کرده باشد و یا دروغ های مهمی گفته باشد
❌فرد عصبی مزاج و خشمگین / پرخاشگر و بددهن (مگراینکه باکمک تخصصی خود را معالجه کرده باشد )
❌فرد با اختلاف سنی 20 سال (و ترجیحا بیش از 10 سال )
❌فردی که اختلاف اعتقادی مذهبی و تا حدودی نژادی و فرهنگی بارز با شما دارد
❌کسی که حداقل یکی دو دوست صمیمی هم ندارد (نه دوست ساده و معمولی)
--------------------------------------
♧علائم افسردگی♧
🔺برطبق انستیتوی ملی سلامت روانی آمریکا، افرادیکه دچار اختلال افسردگی هستند، علایم و نشانه‌های یکسانی ندارند...
✔️بعضی از علایم معمول و متداول افسردگی عبارتند از:
🔹مشکل درتمرکز یادآوری جزئیات و تصمیم‌گیری
🔹خستگی و کاهش انرژی
🔹احساس گناه بی‌ارزشی و یا درماندگی
🔹بدبینی و نداشتن امید به آینده
🔹بیخوابی، خواب زیاد و یا بیدار شدن صبح زود
🔹بیقراری و نا‌آرامی
🔹از دست دادن علاقه به فعالیت‌های لذت بخش
🔹از دست دادن انگیزه و لذت زندگی
🔹پرخوری عصبی و یا کاهش اشتها
🔹سردرد، گرفتگی عضلات، مشکلات گوارشی
🔹کاهش میل جنسی
🔹گریه و بی حوصلگی
☑️اگر برای مدت ۴ هفته است که یک یا چند تا از این علائم را دارید، حتما به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید.
♧علائم افسردگی♧
🔺برطبق انستیتوی ملی سلامت روانی آمریکا، افرادیکه دچار اختلال افسردگی هستند، علایم و نشانه‌های یکسانی ندارند...
✔️بعضی از علایم معمول و متداول افسردگی عبارتند از:
🔹مشکل درتمرکز یادآوری جزئیات و تصمیم‌گیری
🔹خستگی و کاهش انرژی
🔹احساس گناه بی‌ارزشی و یا درماندگی
🔹بدبینی و نداشتن امید به آینده
🔹بیخوابی، خواب زیاد و یا بیدار شدن صبح زود
🔹بیقراری و نا‌آرامی
🔹از دست دادن علاقه به فعالیت‌های لذت بخش
🔹از دست دادن انگیزه و لذت زندگی
🔹پرخوری عصبی و یا کاهش اشتها
🔹سردرد، گرفتگی عضلات، مشکلات گوارشی
🔹کاهش میل جنسی
🔹گریه و بی حوصلگی
☑️اگر برای مدت ۴ هفته است که یک یا چند تا از این علائم را دارید، حتما به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید.
دکتر_فرهنگ_هلاکویی
🔺برطبق انستیتوی ملی سلامت روانی آمریکا، افرادیکه دچار اختلال افسردگی هستند، علایم و نشانه‌های یکسانی ندارند...
✔️بعضی از علایم معمول و متداول افسردگی عبارتند از:
🔹مشکل درتمرکز یادآوری جزئیات و تصمیم‌گیری
🔹خستگی و کاهش انرژی
🔹احساس گناه بی‌ارزشی و یا درماندگی
🔹بدبینی و نداشتن امید به آینده
🔹بیخوابی، خواب زیاد و یا بیدار شدن صبح زود
🔹بیقراری و نا‌آرامی
🔹از دست دادن علاقه به فعالیت‌های لذت بخش
🔹از دست دادن انگیزه و لذت زندگی
🔹پرخوری عصبی و یا کاهش اشتها
🔹سردرد، گرفتگی عضلات، مشکلات گوارشی
🔹کاهش میل جنسی
🔹گریه و بی حوصلگی
☑️اگر برای مدت ۴ هفته است که یک یا چند تا از این علائم را دارید، حتما به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید.
♧علائم افسردگی♧
🔺برطبق انستیتوی ملی سلامت روانی آمریکا، افرادیکه دچار اختلال افسردگی هستند، علایم و نشانه‌های یکسانی ندارند...
✔️بعضی از علایم معمول و متداول افسردگی عبارتند از:
🔹مشکل درتمرکز یادآوری جزئیات و تصمیم‌گیری
🔹خستگی و کاهش انرژی
🔹احساس گناه بی‌ارزشی و یا درماندگی
🔹بدبینی و نداشتن امید به آینده
🔹بیخوابی، خواب زیاد و یا بیدار شدن صبح زود
🔹بیقراری و نا‌آرامی
🔹از دست دادن علاقه به فعالیت‌های لذت بخش
🔹از دست دادن انگیزه و لذت زندگی
🔹پرخوری عصبی و یا کاهش اشتها
🔹سردرد، گرفتگی عضلات، مشکلات گوارشی
🔹کاهش میل جنسی
🔹گریه و بی حوصلگی
☑️اگر برای مدت ۴ هفته است که یک یا چند تا از این علائم را دارید، حتما به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید.
دکتر_فرهنگ_هلاکویی
⚛چرا دست به کنترل گری می زنیم
⬅️عده ای ناخشنودی و نارضایتی از زندگی را علت زیربنایی بسیاری از نشانه های روان شناختیِ فلج کننده و رنج آور می دانند.
🌷تعریف کنترل بیرونی :
"آنچه من انتخاب می کنم و انجام می دهم درست است و آنچه طرف مقابل انجام می دهد نادرست."
معمولا در روابط زناشویی ناخشنود ؛ از کنترل بیرونی استفاده میکنند ، مردان فکر می کنند که می دانند چه چیزی برای زنشان بهتر و زنان فکر می کنند که می دانند چه چیزی برای شوهرشان بهترست
🔓گروهی از رفتار های مخرب کنترل گری که آسیب می زنند عبارتند از :
1️⃣انتقاد کردن
2️⃣- سرزنش کردن
3️⃣ شکایت کردن.
4️⃣ غر زدن
5️⃣ تهدید کردن.
6️⃣ تنبیه کردن.
7️⃣حق حساب دهی، یا باج دهی.
☑️جایگزین ها برای این هفت مورد رفتار مخرب عبارت اند از :
1️⃣حمایت کردن
2️⃣گوش دادن.
3️⃣اعتماد کردن
4️⃣دلگرمی دادن.
5️⃣ پذیرفتن
6️⃣ احترام گذاشتن.
7️⃣ مذاکره و گفتگو در مورد اختلاف.
💥یاداوری :
تلاش برای کنترل دیگران = تخریب رابطه خود با آنها
-----------------------------------------
دکترهلاکویی
⬅️عده ای ناخشنودی و نارضایتی از زندگی را علت زیربنایی بسیاری از نشانه های روان شناختیِ فلج کننده و رنج آور می دانند.
🌷تعریف کنترل بیرونی :
"آنچه من انتخاب می کنم و انجام می دهم درست است و آنچه طرف مقابل انجام می دهد نادرست."
معمولا در روابط زناشویی ناخشنود ؛ از کنترل بیرونی استفاده میکنند ، مردان فکر می کنند که می دانند چه چیزی برای زنشان بهتر و زنان فکر می کنند که می دانند چه چیزی برای شوهرشان بهترست
🔓گروهی از رفتار های مخرب کنترل گری که آسیب می زنند عبارتند از :
1️⃣انتقاد کردن
2️⃣- سرزنش کردن
3️⃣ شکایت کردن.
4️⃣ غر زدن
5️⃣ تهدید کردن.
6️⃣ تنبیه کردن.
7️⃣حق حساب دهی، یا باج دهی.
☑️جایگزین ها برای این هفت مورد رفتار مخرب عبارت اند از :
1️⃣حمایت کردن
2️⃣گوش دادن.
3️⃣اعتماد کردن
4️⃣دلگرمی دادن.
5️⃣ پذیرفتن
6️⃣ احترام گذاشتن.
7️⃣ مذاکره و گفتگو در مورد اختلاف.
💥یاداوری :
تلاش برای کنترل دیگران = تخریب رابطه خود با آنها
-----------------------------------------
دکترهلاکویی
✅در هر رابطه فقط یک نقش را بازی کنید
♦️با پدر و مادر: فرزند
♦️با خواهر و برادر: خواهر و برادر
♦️با دوست: دوست
♦️با همسر: همسر
♦️با فرزند: پدر یا مادر
♦️با همکار: همکار
⬅️ خیلی از اوقات برای همسر، نقش پدر و مادر را بازی می کنیم: (خانمی که می گوید: نمی تونم از خونه بیرون برم چون همسرم تنهاست!)
⬅️ آقایی که می گوید: به خانمم میگم هر جا خواستی بری خودم میبرمت و نیاز نیست تنها بری!
⬅️ خانمی که به دختر نوجوانش می گوید: من بهترین دوستت هستم و هر اتفاقی افتاد فقط و فقط به من بگو!
⚠️اگر در یک رابطه بیش از یک نقش داشته باشید: رابطه به فنا می رود.
-----------------------------------------
دکترهلاکویی
♦️با پدر و مادر: فرزند
♦️با خواهر و برادر: خواهر و برادر
♦️با دوست: دوست
♦️با همسر: همسر
♦️با فرزند: پدر یا مادر
♦️با همکار: همکار
⬅️ خیلی از اوقات برای همسر، نقش پدر و مادر را بازی می کنیم: (خانمی که می گوید: نمی تونم از خونه بیرون برم چون همسرم تنهاست!)
⬅️ آقایی که می گوید: به خانمم میگم هر جا خواستی بری خودم میبرمت و نیاز نیست تنها بری!
⬅️ خانمی که به دختر نوجوانش می گوید: من بهترین دوستت هستم و هر اتفاقی افتاد فقط و فقط به من بگو!
⚠️اگر در یک رابطه بیش از یک نقش داشته باشید: رابطه به فنا می رود.
-----------------------------------------
دکترهلاکویی
❌#همسران شتاب دهنده، همسرانی هستند که به تفاوت‌های همسر خود توجهی نمی کنند و با اصرار، خواهان تغییر طرف مقابل هستند بدون اینکه به ظرفیت همسر خود توجهی کنند. همسران شتاب دهنده در اصل همسرانی مضطرب و کمال پرست هستند و نمی توانند متفاوت بودن همسر خود را نسبت به خود ببینند.
❌ #به عبارتی همدلی در آنها بسیار ضعیف است و فقط و فقط خواهان تغییر همسر خود طبق میل و خواسته خودشان هستند.
✔️#این همسران با کوچکترین مخالفتی از جانب همسرشان دچار آشفتگی هیجانی می شوند و توقعی بیمارگونه از همسر خود برای همسو شدن با خود را دارند.به عبارتی این همسران،ابراز عشق و علاقه به همسر خود را مشروط می خواهند.
🔻#در صورتیکه همسران باید برای یکدیگر تسهیل گر باشند و متفاوت و مختلف بودن یکدیگر را تا جایی که به رابطه زناشویی، ضربه و آسیبی نرساند محترم بشمارند.
❌ #به عبارتی همدلی در آنها بسیار ضعیف است و فقط و فقط خواهان تغییر همسر خود طبق میل و خواسته خودشان هستند.
✔️#این همسران با کوچکترین مخالفتی از جانب همسرشان دچار آشفتگی هیجانی می شوند و توقعی بیمارگونه از همسر خود برای همسو شدن با خود را دارند.به عبارتی این همسران،ابراز عشق و علاقه به همسر خود را مشروط می خواهند.
🔻#در صورتیکه همسران باید برای یکدیگر تسهیل گر باشند و متفاوت و مختلف بودن یکدیگر را تا جایی که به رابطه زناشویی، ضربه و آسیبی نرساند محترم بشمارند.
✅ نکته آموزشی
شهری بود که مردمش اصلاً فیل ندیده بودند.
از هند فیلی آوردند و به خانه تاریکی بردند
و مردم را به تماشای آن دعوت کردند.
مردم در آن تاریکی نمی‌توانستند فیل را با
چشم ببینید. ناچار بودند با دست آن را لمس
کنند. کسی که دستش به خرطوم فیل رسید.
گفت: فیل مانند یک لوله بزرگ است.
دیگری که گوش فیل را با دست گرفت؛
گفت: فیل مثل بادبزن است.
یکی بر پای فیل دست کشید و گفت:
فیل مثل ستون است.
و کسی دیگر پشت فیل را با دست لمس کرد
و فکر کرد که فیل مانند تخت خواب است.
آنها وقتی نام فیل را می‌شنیدند هر کدام گمان
می‌کردند که فیل همان است که تصور کرده‌اند.
فهم و تصور آنها از فیل مختلف بود و سخنانشان
نیز متفاوت بود. اگر در آن خانه شمعی می‌بود.
اختلاف سخنان آنان از بین می‌رفت.
ادراک حسی مانند ادراک کف دست,
ناقص و نارسا است. نمی‌توان همه
چیز را با حس و عقل شناخت.
شهری بود که مردمش اصلاً فیل ندیده بودند.
از هند فیلی آوردند و به خانه تاریکی بردند
و مردم را به تماشای آن دعوت کردند.
مردم در آن تاریکی نمی‌توانستند فیل را با
چشم ببینید. ناچار بودند با دست آن را لمس
کنند. کسی که دستش به خرطوم فیل رسید.
گفت: فیل مانند یک لوله بزرگ است.
دیگری که گوش فیل را با دست گرفت؛
گفت: فیل مثل بادبزن است.
یکی بر پای فیل دست کشید و گفت:
فیل مثل ستون است.
و کسی دیگر پشت فیل را با دست لمس کرد
و فکر کرد که فیل مانند تخت خواب است.
آنها وقتی نام فیل را می‌شنیدند هر کدام گمان
می‌کردند که فیل همان است که تصور کرده‌اند.
فهم و تصور آنها از فیل مختلف بود و سخنانشان
نیز متفاوت بود. اگر در آن خانه شمعی می‌بود.
اختلاف سخنان آنان از بین می‌رفت.
ادراک حسی مانند ادراک کف دست,
ناقص و نارسا است. نمی‌توان همه
چیز را با حس و عقل شناخت.
✔️#افراد مهرطلب برای خودشان بایدها یا اجبارهای ذهنی و نبایدهایی دارند که باعث می شود خود را مجبور کنند دیگران را از خود راضی و خشنود نگه دارند.این بایدها و نبایدها مخرب هستند و با آگاهی پیدا کردن از آنها و تلاش برای تغییر آنها می توان به گونه ای با بیماری مهرطلبی مبارزه کرد و در جهت بهبود آن قدمهای مؤثری برداشت.
#دکتر_فرهنگ_هلاکویی
#دکتر_فرهنگ_هلاکویی
♧چگونه با فرد افسرده همدلی کنیم؟♧
(قسمت اول)
🌀گاهی درک نکردن رفتارها و احساسات فرد افسرده و استفاده از جملات نادرست، باعث میشود که روند افسردگی را در او دچار چالش کنیم...
✅جملاتی از قبیل اینکه:
⭕️تو خودت مقصری
⭕️چرا خودت به خودت کمک نمیکنی؟
⭕️ما هیچوقت روی خوش تو را ندیدیم
⭕️با اراده هر کاری بخواهی انجام میدهی
⭕️تو که همه چیز داری این بچه بازیها چیه ؟؟؟
⭕️تو خیلی قویتر از این حرفها هستی
‼️گفتن این قبیل جملات؛ نه تنها به فرد کمکی نمیکند، و ناشی از عدم شناخت و پذیرش این بیماری است، و سیر درمان افسردگی را کندتر و پیچیده تر میکند...
❓اما چه راه هایی برای همدلی با فرد افسرده وجود دارد؟
❌از ناتوانی، بیقراری، اضطراب و پرخاشگری او انتقاد نکنیم. انتقاد از ناتوانی بیمار افسرده، اعتماد به نفس متزلزل وی را کاملا تخریب میکند و باعث تقویت احساس پوچی و بی ارزشی در وی میشود.
❌گاهی به سبب تحریک پذیری ناشی از افسردگی، فرد دچار پرخاشگری میشود. اگر با وی برخورد متقابل شود، عصبانیت و بی اعتمادی وی بیشتر خواهد شد. در این حالت حمایت کردن و نادیده گرفتن رفتارهای منفی و توجه به کوچکترین کارهای مثبت وی میزان اضطراب و احساس گناه را در این افراد کاهش میدهد .
❌نصیحت کردن فرد را تحریک پذیر تر میکند... هیچ نیازی به جنگ با افکار نا امیدی که فرد دارد نیست؛ در عوض با گوش کردن، احساس دلسوزی داشتن، و پرسیدن اینکه چه کمکی از دستتان بر می اید، حس درک و همدلی را میتوان به فرد افسرده القا کرد.
ادامه دارد ...
دکتر_فرهنگ_هلاکویی
پکیج مثلث زحمت واسترس👇👇
👈 ترس و اضطراب و وحشت
👈 مدیریت استرس
👈 افسردگی
👈 خشم وعصبانیت
(قسمت اول)
🌀گاهی درک نکردن رفتارها و احساسات فرد افسرده و استفاده از جملات نادرست، باعث میشود که روند افسردگی را در او دچار چالش کنیم...
✅جملاتی از قبیل اینکه:
⭕️تو خودت مقصری
⭕️چرا خودت به خودت کمک نمیکنی؟
⭕️ما هیچوقت روی خوش تو را ندیدیم
⭕️با اراده هر کاری بخواهی انجام میدهی
⭕️تو که همه چیز داری این بچه بازیها چیه ؟؟؟
⭕️تو خیلی قویتر از این حرفها هستی
‼️گفتن این قبیل جملات؛ نه تنها به فرد کمکی نمیکند، و ناشی از عدم شناخت و پذیرش این بیماری است، و سیر درمان افسردگی را کندتر و پیچیده تر میکند...
❓اما چه راه هایی برای همدلی با فرد افسرده وجود دارد؟
❌از ناتوانی، بیقراری، اضطراب و پرخاشگری او انتقاد نکنیم. انتقاد از ناتوانی بیمار افسرده، اعتماد به نفس متزلزل وی را کاملا تخریب میکند و باعث تقویت احساس پوچی و بی ارزشی در وی میشود.
❌گاهی به سبب تحریک پذیری ناشی از افسردگی، فرد دچار پرخاشگری میشود. اگر با وی برخورد متقابل شود، عصبانیت و بی اعتمادی وی بیشتر خواهد شد. در این حالت حمایت کردن و نادیده گرفتن رفتارهای منفی و توجه به کوچکترین کارهای مثبت وی میزان اضطراب و احساس گناه را در این افراد کاهش میدهد .
❌نصیحت کردن فرد را تحریک پذیر تر میکند... هیچ نیازی به جنگ با افکار نا امیدی که فرد دارد نیست؛ در عوض با گوش کردن، احساس دلسوزی داشتن، و پرسیدن اینکه چه کمکی از دستتان بر می اید، حس درک و همدلی را میتوان به فرد افسرده القا کرد.
ادامه دارد ...
دکتر_فرهنگ_هلاکویی
پکیج مثلث زحمت واسترس👇👇
👈 ترس و اضطراب و وحشت
👈 مدیریت استرس
👈 افسردگی
👈 خشم وعصبانیت
✔️#افراد مهرطلب برای خودشان بایدها یا اجبارهای ذهنی و نبایدهایی دارند که باعث می شود خود را مجبور کنند دیگران را از خود راضی و خشنود نگه دارند.این بایدها و نبایدها مخرب هستند و با آگاهی پیدا کردن از آنها و تلاش برای تغییر آنها می توان به گونه ای با بیماری مهرطلبی مبارزه کرد و در جهت بهبود آن قدمهای مؤثری برداشت.
#دکتر_فرهنگ_هلاکویی
#دکتر_فرهنگ_هلاکویی
✅بهترین ازدواج ها ازدواجی است که در آن:
1⃣ نیاز به بقا در زن و شوهر متوسط
2⃣ نیاز به عشق و احساس تعلق زیاد
3⃣ نیاز به قدرت و آزادی کم
و
4⃣ نیاز به تفریح زیاد باشد.
✅ هرگونه انحراف از این الگوی کمیاب، به مذاکره نیاز دارد. هرچه اختلاف و تفاوت بیشتر باشد مذاکره بیشتری می طلبد. این اطلاعات،(صرف نظر از اینکه قبلا ازدواج کرده باشید یا اکنون قصد ازدواج داشته باشید) میتواند تصویر روشنی از نقاطی در اختیار شما قراردهد که می توانند مشکل آفرین باشند.
✅ زوج های مجهز به این اطلاعات که به دنبال زندگی زناشویی بهتری هستند از دایره حل اختلاف به طور موثری استفاده می کنند.
--------------------------------
1⃣ نیاز به بقا در زن و شوهر متوسط
2⃣ نیاز به عشق و احساس تعلق زیاد
3⃣ نیاز به قدرت و آزادی کم
و
4⃣ نیاز به تفریح زیاد باشد.
✅ هرگونه انحراف از این الگوی کمیاب، به مذاکره نیاز دارد. هرچه اختلاف و تفاوت بیشتر باشد مذاکره بیشتری می طلبد. این اطلاعات،(صرف نظر از اینکه قبلا ازدواج کرده باشید یا اکنون قصد ازدواج داشته باشید) میتواند تصویر روشنی از نقاطی در اختیار شما قراردهد که می توانند مشکل آفرین باشند.
✅ زوج های مجهز به این اطلاعات که به دنبال زندگی زناشویی بهتری هستند از دایره حل اختلاف به طور موثری استفاده می کنند.
--------------------------------
♧ ﺗﺎب ﺁﻭﺭﻱ ﭼﻴﺴﺖ؟♧
❓ ﺗﺎﺏآوری ظرفیت گذشتن از دشواری پایدار و ترمیم خویشتن است. این ظرفیت می تواند به فرد کمک کند پیروزمندانه از رویدادهای ناگوار زندگی بگذرد و با وجود قرار گرفتن در معرض تنش های شدید، شایستگی های اجتماعی، تحصیلی و شغلی خود را ارتقا ببخشد. حال ببینیم افراد تاب آور چه ویژگی هایی دارند که آن ها را از دیگران متمایز می کند؟
✅ویژگی های افراد تاب آور
🌀پژوهش های متعدد شماری از ویژگی های مربوط به تاب آوری را گزارش کرده اند. مهم ترین این ویژگی ها عبارت است از:
1⃣ احساس ارزشمندی:
پذیرفتن خود به عنوان فردی ارزشمند، احترام قائل شدن برای خود و توانایی ها، سعی در شناخت نقاط مثبت خود و پرورش دادن آن ها و از طرف دیگر شناخت نقاط ضعف و کتمان نکردن آن ها از ویژگی های افراد تاب آور است.
2⃣ مهارت در حل مسئله:
افراد تاب آور ذهنیتی تحلیلی – انتقادی نسبت به توانایی های خود و شرایط موجود دارند، در مقابل شرایط مختلف انعطاف پذیرند و توانایی شگفت انگیزی در پیدا کردن راه حل های مختلف درباره یک موقعیت یا مسئله خاص دارند.
3⃣ مهارت های اجتماعی:
افراد تاب آور مهارت های ارتباط با دیگران را خیلی خوب آموخته اند. آن ها می توانند در شرایط سخت هم شوخ طبعی خودشان را حفظ کنند، با دیگران صمیمی شوند و در مواقع بحرانی از حمایت اجتماعی دیگران بهره ببرند، ضمن این که می توانند سنگ صبور خوبی باشند.
4⃣ خوش بینی:
اعتقاد راسخ به این که آینده می تواند بهتر باشد و احساس امید و هدفمندی، از ویژگی های دیگر افراد تاب آور است. این افراد باور دارند که می توانند زندگی و آینده خود را کنترل کنند.
5⃣ مدلی:
افراد تاب آور توانایی برقراری رابطه توأم با احترام متقابل با دیگران را نیز دارند.
----------------------------------------
❓ ﺗﺎﺏآوری ظرفیت گذشتن از دشواری پایدار و ترمیم خویشتن است. این ظرفیت می تواند به فرد کمک کند پیروزمندانه از رویدادهای ناگوار زندگی بگذرد و با وجود قرار گرفتن در معرض تنش های شدید، شایستگی های اجتماعی، تحصیلی و شغلی خود را ارتقا ببخشد. حال ببینیم افراد تاب آور چه ویژگی هایی دارند که آن ها را از دیگران متمایز می کند؟
✅ویژگی های افراد تاب آور
🌀پژوهش های متعدد شماری از ویژگی های مربوط به تاب آوری را گزارش کرده اند. مهم ترین این ویژگی ها عبارت است از:
1⃣ احساس ارزشمندی:
پذیرفتن خود به عنوان فردی ارزشمند، احترام قائل شدن برای خود و توانایی ها، سعی در شناخت نقاط مثبت خود و پرورش دادن آن ها و از طرف دیگر شناخت نقاط ضعف و کتمان نکردن آن ها از ویژگی های افراد تاب آور است.
2⃣ مهارت در حل مسئله:
افراد تاب آور ذهنیتی تحلیلی – انتقادی نسبت به توانایی های خود و شرایط موجود دارند، در مقابل شرایط مختلف انعطاف پذیرند و توانایی شگفت انگیزی در پیدا کردن راه حل های مختلف درباره یک موقعیت یا مسئله خاص دارند.
3⃣ مهارت های اجتماعی:
افراد تاب آور مهارت های ارتباط با دیگران را خیلی خوب آموخته اند. آن ها می توانند در شرایط سخت هم شوخ طبعی خودشان را حفظ کنند، با دیگران صمیمی شوند و در مواقع بحرانی از حمایت اجتماعی دیگران بهره ببرند، ضمن این که می توانند سنگ صبور خوبی باشند.
4⃣ خوش بینی:
اعتقاد راسخ به این که آینده می تواند بهتر باشد و احساس امید و هدفمندی، از ویژگی های دیگر افراد تاب آور است. این افراد باور دارند که می توانند زندگی و آینده خود را کنترل کنند.
5⃣ مدلی:
افراد تاب آور توانایی برقراری رابطه توأم با احترام متقابل با دیگران را نیز دارند.
----------------------------------------
⭐️⭐️⭐️⭐️تنها راه ارتباطی با آقای دکتر هلاکویی تماس با رادیو همراه به صورت گفتگوی زنده تلفنی می باشد
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
▪️رادیو همراه (Radiohamrah )
100.3 fm hd3 رادیو همراه فرکانس
☀️برنامه رازها و نیازها☀️
دوشنبه تا جمعه دو بار در روز
شب ها به وقت ایران:9:30
صبح ها به وقت ایران3:30
☎️تماس تلفن ثابت:
0013104410555
🔴نکته : پنج دقیقه قبل از شروع برنامه خط های رادیو باز می باشد که شما هموطن عزیز باید تماس گرفتن را آغاز کنید.
🔵 همچنین اپلیکیشن رادیو همراه را می توانید در گوشی همراهتان نصب کنید
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
▪️رادیو همراه (Radiohamrah )
100.3 fm hd3 رادیو همراه فرکانس
☀️برنامه رازها و نیازها☀️
دوشنبه تا جمعه دو بار در روز
شب ها به وقت ایران:9:30
صبح ها به وقت ایران3:30
☎️تماس تلفن ثابت:
0013104410555
🔴نکته : پنج دقیقه قبل از شروع برنامه خط های رادیو باز می باشد که شما هموطن عزیز باید تماس گرفتن را آغاز کنید.
🔵 همچنین اپلیکیشن رادیو همراه را می توانید در گوشی همراهتان نصب کنید
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
❤️#انتخاب همسر مناسب و ازدواج یکی از سخت ترین و مهم ترین اتفاق زندگی هر فرد است. ازدواج به تفکر منطقی و تلاش و کوشش فراوانی نیاز دارد تا شما بتوانید بهترین انتخاب ممکن را انجام دهید. اما در این راه سوالاتی برای شما پیش می آید. با چه کسی ازدواج کنم؟ معیارهای لازم برای انتخاب همسر آینده چیست؟
❤️#آگاهی از معیارهای ازدواج به شما کمک می کند تا بتوانید برای انتخاب همسر مناسب خود قدم هایی مطمین تر بردارید. هر کدام از شما ممکن است معیارهای خاص خودتان را برای ازدواج داشته باشید، اما این معیارها بر چه اساس و چگونه تعریف شده اند؟
👈#بنابراین انتخاب همسر آینده، باید از روی آگاهی و با توجه به معیارهای صحیح صورت گیرد. آمادگی برای ازدواج اولین شرط برای ورود به زندگی مشترک می‌باشد، سپس دیگر ویژگی‌ها را باید مد نظر قرار داد.
❤️#آگاهی از معیارهای ازدواج به شما کمک می کند تا بتوانید برای انتخاب همسر مناسب خود قدم هایی مطمین تر بردارید. هر کدام از شما ممکن است معیارهای خاص خودتان را برای ازدواج داشته باشید، اما این معیارها بر چه اساس و چگونه تعریف شده اند؟
👈#بنابراین انتخاب همسر آینده، باید از روی آگاهی و با توجه به معیارهای صحیح صورت گیرد. آمادگی برای ازدواج اولین شرط برای ورود به زندگی مشترک می‌باشد، سپس دیگر ویژگی‌ها را باید مد نظر قرار داد.
⚛ پرسش های جنسی فرزندان
✅ برخی از والدین یا اطلاعات زیادتری که متناسب با سن کودک نیست در اختیار او می گذارند یا صداقت در بیان این مطالب را ندارند. برخی هم برای شانه خالی کردن از این وظیفه مهم شرم و حیا را بهانه می کنند، اما باید بدانید سوالات جنسی کودک از 4_5 سالگی شروع می شود و این یکی از مراحل طبیعی تکامل جنسی اوست که اگر به درستی پاسخ نگیرد، کنجکاوی جنسی او بیشتر می شود و در این حال، چه بسا که او به خطا برود.
✅ دستپاچگی و طفره رفتن
دستپاچگی و طفره رفتن باعث می شود موضوع در ذهن کودک مهم جلوه کند و برای رفع کنجکاوی خود با دوستان و همسالان خود در این باره صحبت کند که این امر عواقب بدی دارد.
⬅️ بسیاری با سوالات جنسی فرزندشان دچار تشویش و نگرانی می شوند و به این می اندیشند که ممکن است فرزند کوچک آن ها دچار انحراف خطرناکی شده باشد.
✅ این موضوع بیشتر به نحوه ارتباط قبلی والدین با فرزندشان و احساس خود والدین در مواجهه با چنین موضوعاتی بستگی دارد.
✅ هنگام صحبت کردن با کودکان از کلماتی استفاده کنیم که برایشان قابل فهم تر است.
✅ اگر بلافاصله در پاسخ دادن آمادگی نداریم، بهتر است به کودک بگوییم: سوال خوبی کردی اما من باید کمی روی سوال تو فکر کنم بعد جوابت را بدهم!!
✅ به طور طبیعی رشد جنسی و شناختی کودک منجر به پرسش ها و کنجکاوی هایی درباره مسائل جنسی خواهد شد. در چنین شرایطی والدین باید با در نظر گرفتن مقطع سنی و سطح درک کودک به پرسش های او پاسخ دهند.
✅ در دادن اطلاعات جنسی بلوغ فکری، سطح شناختی و میزان آگاهی نیز مهم است. پس هنگام پاسخ دادن به سوالات با توجه به شناختی که از میزان درک و آگاهی او داریم باید پاسخ دهیم.
✅ برخی از پدران و مادران جسارت این را ندارند که پاسخی به این سوالات دهند. این والدین کار خود را اینگونه توجیه می کنند که دانستن این سوالات باعث می شود که چشم و گوش بچه باز شود.
✅ برخی از والدین یا اطلاعات زیادتری که متناسب با سن کودک نیست در اختیار او می گذارند یا صداقت در بیان این مطالب را ندارند. برخی هم برای شانه خالی کردن از این وظیفه مهم شرم و حیا را بهانه می کنند، اما باید بدانید سوالات جنسی کودک از 4_5 سالگی شروع می شود و این یکی از مراحل طبیعی تکامل جنسی اوست که اگر به درستی پاسخ نگیرد، کنجکاوی جنسی او بیشتر می شود و در این حال، چه بسا که او به خطا برود.
✅ دستپاچگی و طفره رفتن
دستپاچگی و طفره رفتن باعث می شود موضوع در ذهن کودک مهم جلوه کند و برای رفع کنجکاوی خود با دوستان و همسالان خود در این باره صحبت کند که این امر عواقب بدی دارد.
⬅️ بسیاری با سوالات جنسی فرزندشان دچار تشویش و نگرانی می شوند و به این می اندیشند که ممکن است فرزند کوچک آن ها دچار انحراف خطرناکی شده باشد.
✅ این موضوع بیشتر به نحوه ارتباط قبلی والدین با فرزندشان و احساس خود والدین در مواجهه با چنین موضوعاتی بستگی دارد.
✅ هنگام صحبت کردن با کودکان از کلماتی استفاده کنیم که برایشان قابل فهم تر است.
✅ اگر بلافاصله در پاسخ دادن آمادگی نداریم، بهتر است به کودک بگوییم: سوال خوبی کردی اما من باید کمی روی سوال تو فکر کنم بعد جوابت را بدهم!!
✅ به طور طبیعی رشد جنسی و شناختی کودک منجر به پرسش ها و کنجکاوی هایی درباره مسائل جنسی خواهد شد. در چنین شرایطی والدین باید با در نظر گرفتن مقطع سنی و سطح درک کودک به پرسش های او پاسخ دهند.
✅ در دادن اطلاعات جنسی بلوغ فکری، سطح شناختی و میزان آگاهی نیز مهم است. پس هنگام پاسخ دادن به سوالات با توجه به شناختی که از میزان درک و آگاهی او داریم باید پاسخ دهیم.
✅ برخی از پدران و مادران جسارت این را ندارند که پاسخی به این سوالات دهند. این والدین کار خود را اینگونه توجیه می کنند که دانستن این سوالات باعث می شود که چشم و گوش بچه باز شود.
📎 یک_تکه_کتاب
از دست دادن هر انسانی که دوستش می داشتم آزار دهنده بود ...
گرچه اکنون متقاعد شده ام که هیچکس،
کسی را از دست نمی دهد
زیرا هیچکس مالک کسی نیست !
این تجربه ی واقعی آزادی است :
داشتن مهم ترین چیزهای عالم ، بی آنکه صاحبشان باشی ...
📕 یازده دقیقه
✍🏻 پائولو_کوئیلو
از دست دادن هر انسانی که دوستش می داشتم آزار دهنده بود ...
گرچه اکنون متقاعد شده ام که هیچکس،
کسی را از دست نمی دهد
زیرا هیچکس مالک کسی نیست !
این تجربه ی واقعی آزادی است :
داشتن مهم ترین چیزهای عالم ، بی آنکه صاحبشان باشی ...
📕 یازده دقیقه
✍🏻 پائولو_کوئیلو
♧چه چیزهایی در زندگی تحت کنترل من است و چه چیزهایی نیست؟♧
✔️ بسیاری از ما در زندگی گیر می کنیم، چراکه روی مواردی در زندگی تمرکز داریم که خارج از کنترل ما هستند. هرچه بیشتر ما این چنین رفتار می کنیم، بیشتر ناتوان می شویم، و بیشتر ناکامی، ناامیدی، خشم و اضطراب را تجربه می کنیم. در مقابل، هرچه بیشتر روی مواردی تمرکز کنیم که تحت کنترل خودمان است، توانمندتر خواهیم شد؛ درواقع می توانیم اقدامات مفیدتری انجام دهیم.
➰ در اینجا ایده هایی را با شما در میان می گذارم، تا به شما کمک کند که نسبت به این موضوع روشن تر شوید که چه چیزی قطعاً تحت کنترل ما نیست و چه چیزی به طور بالقوه تحت کنترل ما است:
🔴 موارد خارج از کنترل من
🔹اکثریت هیجانات و عواطفم
🔹اکثریت افکارم
🔹اکثریت حس های بدنی ام
🔹خاطراتم
🔹این که به هدفم دست پیدا کنم و یا نکنم
🔹وقتی کاری را انجام می دهم چقدر احساس مثبت نسبت به آن داشته باشم
🔹اینکه مردم چه بگویند و چه کاری انجام دهند
🔹اینکه دیگران نسبت به انگیزه های من چه درکی دارند
🔹اینکه دیگران نسبت به من چه نظری دارند و مرا چگونه قضاوت می کنند
🔹در آینده چه اتفاقاتی می افتد
🔹در گذشته چه اتفاقاتی افتاده است
🔹ضرر و زیان های دردآور و اجتناب ناپذیر در زندگی
🔹آیا زندگی آنچه می خواهم را به من می دهد و یا خیر
🔹اجتناب ناپذیر بودن پیری، بیماری و آسیب
🔵 مواردی که تحت کنترل من هستند (به طور بالقوه)
🔹چگونه به هیجانات و عواطفم پاسخ بدهم
🔹چگونه به افکارم پاسخ بدهم
🔹چگونه به حس های بدنی ام پاسخ دهم
🔹چگونه به خاطراتم پاسخ بدهم
🔹در راستای اهدافم چه اقداماتی را انجام دهم
🔹در کاری که انجام می دهم چقدر تمرکز داشته باشم و تا چه حد درگیر آن باشم
🔹برای آنکه روی دیگران تأثیر بگذارم، چه بگویم و چه کاری انجام دهم
🔹چقدر از ارزشهایم برای انگیزه مند کردن خود استفاده کنم
🔹اینکه آیا بر اساس آن انسانی که می خواهم باشم اقدام می کنم و یا نه
🔹برای آنکه بر آینده ام تأثیر بگذارم چه می گویم و چگونه عمل می کنم
🔹 به افکار در مورد گذشته چگونه پاسخ می دهم
🔹هنگامی که ضرر و زیان اتفاق می افتد نسبت به خود مشفق باشم
🔹ارزش هایی که من بر اساس آنها زندگی می کنم، صرف نظر از اینکه زندگی آنچه می خواهم را به من می دهد یا نه
🔹چگونه از خودم مراقبت می کنم و به خودم اهمیت می دهم
❗️ توجه داشته باشید که واژه ی "به طور بالقوه" در بالای ستون دوم بسیار اهمیت دارد؛ اگر ما در حالت هدایت خودکار (auto pilot) باشیم، به شدت تحت تأثیر افکار و احساسات مان هستیم، و احتمالاً نمی توانیم موارد این ستون را تحت کنترل داشته باشیم.
اما اگر ذهن آگاهی داشته باشیم، به این معناکه نسبت به خود هشیار باشیم، در لحظهٔ حال حضور داشته باشیم، اجازه دهیم افکار و احساسات مان در جریان باشند بدون آنکه به قلاب آنها گرفتار شویم، آنگاه می توانیم روی این موارد کنترل داشته باشیم.
🔆 البته آنچه در بالا عنوان شد یک فهرست جامع نیست؛ مطمئنم شما می توانید موارد دیگری را هم به هر دو ستون اضافه کنید. اما برای شروع خوب است. بنابراین اگر می خواهید خود را توانمند سازید، بایستی ذهن آگاهی داشته باشید و در زندگی روی موارد ستون پایینی تمرکز کنید.
----------------------------------------
✔️ بسیاری از ما در زندگی گیر می کنیم، چراکه روی مواردی در زندگی تمرکز داریم که خارج از کنترل ما هستند. هرچه بیشتر ما این چنین رفتار می کنیم، بیشتر ناتوان می شویم، و بیشتر ناکامی، ناامیدی، خشم و اضطراب را تجربه می کنیم. در مقابل، هرچه بیشتر روی مواردی تمرکز کنیم که تحت کنترل خودمان است، توانمندتر خواهیم شد؛ درواقع می توانیم اقدامات مفیدتری انجام دهیم.
➰ در اینجا ایده هایی را با شما در میان می گذارم، تا به شما کمک کند که نسبت به این موضوع روشن تر شوید که چه چیزی قطعاً تحت کنترل ما نیست و چه چیزی به طور بالقوه تحت کنترل ما است:
🔴 موارد خارج از کنترل من
🔹اکثریت هیجانات و عواطفم
🔹اکثریت افکارم
🔹اکثریت حس های بدنی ام
🔹خاطراتم
🔹این که به هدفم دست پیدا کنم و یا نکنم
🔹وقتی کاری را انجام می دهم چقدر احساس مثبت نسبت به آن داشته باشم
🔹اینکه مردم چه بگویند و چه کاری انجام دهند
🔹اینکه دیگران نسبت به انگیزه های من چه درکی دارند
🔹اینکه دیگران نسبت به من چه نظری دارند و مرا چگونه قضاوت می کنند
🔹در آینده چه اتفاقاتی می افتد
🔹در گذشته چه اتفاقاتی افتاده است
🔹ضرر و زیان های دردآور و اجتناب ناپذیر در زندگی
🔹آیا زندگی آنچه می خواهم را به من می دهد و یا خیر
🔹اجتناب ناپذیر بودن پیری، بیماری و آسیب
🔵 مواردی که تحت کنترل من هستند (به طور بالقوه)
🔹چگونه به هیجانات و عواطفم پاسخ بدهم
🔹چگونه به افکارم پاسخ بدهم
🔹چگونه به حس های بدنی ام پاسخ دهم
🔹چگونه به خاطراتم پاسخ بدهم
🔹در راستای اهدافم چه اقداماتی را انجام دهم
🔹در کاری که انجام می دهم چقدر تمرکز داشته باشم و تا چه حد درگیر آن باشم
🔹برای آنکه روی دیگران تأثیر بگذارم، چه بگویم و چه کاری انجام دهم
🔹چقدر از ارزشهایم برای انگیزه مند کردن خود استفاده کنم
🔹اینکه آیا بر اساس آن انسانی که می خواهم باشم اقدام می کنم و یا نه
🔹برای آنکه بر آینده ام تأثیر بگذارم چه می گویم و چگونه عمل می کنم
🔹 به افکار در مورد گذشته چگونه پاسخ می دهم
🔹هنگامی که ضرر و زیان اتفاق می افتد نسبت به خود مشفق باشم
🔹ارزش هایی که من بر اساس آنها زندگی می کنم، صرف نظر از اینکه زندگی آنچه می خواهم را به من می دهد یا نه
🔹چگونه از خودم مراقبت می کنم و به خودم اهمیت می دهم
❗️ توجه داشته باشید که واژه ی "به طور بالقوه" در بالای ستون دوم بسیار اهمیت دارد؛ اگر ما در حالت هدایت خودکار (auto pilot) باشیم، به شدت تحت تأثیر افکار و احساسات مان هستیم، و احتمالاً نمی توانیم موارد این ستون را تحت کنترل داشته باشیم.
اما اگر ذهن آگاهی داشته باشیم، به این معناکه نسبت به خود هشیار باشیم، در لحظهٔ حال حضور داشته باشیم، اجازه دهیم افکار و احساسات مان در جریان باشند بدون آنکه به قلاب آنها گرفتار شویم، آنگاه می توانیم روی این موارد کنترل داشته باشیم.
🔆 البته آنچه در بالا عنوان شد یک فهرست جامع نیست؛ مطمئنم شما می توانید موارد دیگری را هم به هر دو ستون اضافه کنید. اما برای شروع خوب است. بنابراین اگر می خواهید خود را توانمند سازید، بایستی ذهن آگاهی داشته باشید و در زندگی روی موارد ستون پایینی تمرکز کنید.
----------------------------------------
❌#حسادت
✍️ حسادت مستلزم ٤ شرط است، بنابراین می توان حسادت را میزی فرض کرد که چهار پایه دارد :
1️⃣ مقایسه کردن (تو قابل مقایسه با من هستی)
2️⃣ احساس محرومیت (تو چیزی داری که من ندارم)
3️⃣ دوست داشتن آن نداشته (دوست دارم که آن را داشته باشم)
4️⃣ احساس بیچارگی (احساس بیچارگی می کنم که نمی توانم آن را داشته باشم)
🔻#پس زمانی که کسی به شما حسادت می ورزد در واقع از شما تمجید می کند، هر چند به صورت ناخوشایند.
#دکتر_فرهنگ_هلاکویی
✍️ حسادت مستلزم ٤ شرط است، بنابراین می توان حسادت را میزی فرض کرد که چهار پایه دارد :
1️⃣ مقایسه کردن (تو قابل مقایسه با من هستی)
2️⃣ احساس محرومیت (تو چیزی داری که من ندارم)
3️⃣ دوست داشتن آن نداشته (دوست دارم که آن را داشته باشم)
4️⃣ احساس بیچارگی (احساس بیچارگی می کنم که نمی توانم آن را داشته باشم)
🔻#پس زمانی که کسی به شما حسادت می ورزد در واقع از شما تمجید می کند، هر چند به صورت ناخوشایند.
#دکتر_فرهنگ_هلاکویی