🔔📃 اندوه بی دلیل، از نشانه های اصلی افسردگی پاییزی است.
✍️ عواملی مثل کم خوابی، بد خوابیدن، تغییر الگوی تغذیه و اشتها، از دست رفتن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلا لذت بخش بوده اند، افکار پوچ، احساس گناه و سرزنش خود، مقصر دانستن خود در همه موارد زندگی، بی تفاوتی به مسائل زندگی، بدبینی و... از جمله علائم افسردگی پاییزی اند.
☑️ راهکار ها:
🔻نور را زیاد کنید.
🔻غذاهای ترش کمتر مصرف کنید.
🔻گردش و تفریح یادتان نرود.
🔻پیاده روی روزی ۲۰ دقیقه بهترین درمان است.
🔻از رنگ های گرم استفاده کنید.
🔻از ویتامین ها غافل نشوید.
🔻یک برنامه ریزی جدید برای زندگی خود داشته باشید، سلامت بدنی مثل ورزش و سلامت روانی مثل یاد گرفتن چیزی جدید می تواند جزو برنامه شما باشد.
🔻تغییرات را از اهداف کوچک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا قدم زدن روزانه ۱۰ دقیقه شروع کنید.
✍️ عواملی مثل کم خوابی، بد خوابیدن، تغییر الگوی تغذیه و اشتها، از دست رفتن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلا لذت بخش بوده اند، افکار پوچ، احساس گناه و سرزنش خود، مقصر دانستن خود در همه موارد زندگی، بی تفاوتی به مسائل زندگی، بدبینی و... از جمله علائم افسردگی پاییزی اند.
☑️ راهکار ها:
🔻نور را زیاد کنید.
🔻غذاهای ترش کمتر مصرف کنید.
🔻گردش و تفریح یادتان نرود.
🔻پیاده روی روزی ۲۰ دقیقه بهترین درمان است.
🔻از رنگ های گرم استفاده کنید.
🔻از ویتامین ها غافل نشوید.
🔻یک برنامه ریزی جدید برای زندگی خود داشته باشید، سلامت بدنی مثل ورزش و سلامت روانی مثل یاد گرفتن چیزی جدید می تواند جزو برنامه شما باشد.
🔻تغییرات را از اهداف کوچک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا قدم زدن روزانه ۱۰ دقیقه شروع کنید.
هر پدر و مادری که بگویند ما زحمت یا دردسر زیادی برای بزرگ کردن بچه هامون کشیدیم نشون میدهند که دانایی یا امکانات یا مهربانی لازم رو نداشتند و اتفاقا به میزانی که زحمت زیادتری کشیدند به بچه هاشون بیشتر آسیب زدند...
بدونید پدر و مادر هیچ حق و انتظار و توقعی از فرزندانشون نمیتونند داشته باشند چون بزرگ کردن کودک انسانی برای پدر و مادر آگاه و مهربان یکی از شیرین ترین و لذت آور ترین و خوشحال کننده ترین و خوشبخت کننده ترین کارهای دنیاست و برای همین هست که فقط پدر و مادر در قبال بچه ها مسوولند و بچه ها هیچ مسوولیتی در قبال پدر و مادر ندارند....
اینکه اگر بچه من به راهی که من دوست دارم بره و مهربان و کمک کننده و یاریگر باشه منو خوشحالم میکنه و اگه نره خیلی خیلی نارحت میشم درسته ولی این تمایل من حقی و یا انتظاری از فرزندم رو برای من ایجاد نمیکنه...من به عنوان پدر یا مادر کارمو میکنم و کوششمو در بزرگ کردن بچه هام میکنم و نتیجه هرچه شد را میپذیرم.
بدونید پدر و مادر هیچ حق و انتظار و توقعی از فرزندانشون نمیتونند داشته باشند چون بزرگ کردن کودک انسانی برای پدر و مادر آگاه و مهربان یکی از شیرین ترین و لذت آور ترین و خوشحال کننده ترین و خوشبخت کننده ترین کارهای دنیاست و برای همین هست که فقط پدر و مادر در قبال بچه ها مسوولند و بچه ها هیچ مسوولیتی در قبال پدر و مادر ندارند....
اینکه اگر بچه من به راهی که من دوست دارم بره و مهربان و کمک کننده و یاریگر باشه منو خوشحالم میکنه و اگه نره خیلی خیلی نارحت میشم درسته ولی این تمایل من حقی و یا انتظاری از فرزندم رو برای من ایجاد نمیکنه...من به عنوان پدر یا مادر کارمو میکنم و کوششمو در بزرگ کردن بچه هام میکنم و نتیجه هرچه شد را میپذیرم.
⚛️#نوجوانی دوره‌ای است که فرد از دنیای کودکی به دنیای بزرگ‌سالی وارد میشود. در این دوره، تغییرات عمده‌ای در فرد ایجاد میشود که شامل تغییر و تحول جسمانی و هورمونی از یک‌سو و تغییر در نقش‌ها، افزایش مسئولیت‌ها در خانواده و جامعه از سوی دیگر است؛ یعنی تغییرات ظاهری و درونی با هم همراه می‌شوند. پیامدهای کوتاه‌مدت دوران بلوغ ممکن است بیشتر از آنکه به نوجوان فشار بیاورد، خانواده‌ها را تحت‌فشار قرار دهد.
#دکتر_فرهنگ_هلاکویی
#دکتر_فرهنگ_هلاکویی
شما نمی‌توانید ذهنتان را خاموش کنید
نمی‌توانید فکر نکنید...
اما می‌توانید فکرهایتان را جدی نگیرید
تصور کنید رهگذری است که دارد از ذهن شما عبور میکند.
بگذارید رد شود،
دستگیرش نکنید....
فکرهای منفی را به مهمانی دعوت نکنید...
نمی‌توانید فکر نکنید...
اما می‌توانید فکرهایتان را جدی نگیرید
تصور کنید رهگذری است که دارد از ذهن شما عبور میکند.
بگذارید رد شود،
دستگیرش نکنید....
فکرهای منفی را به مهمانی دعوت نکنید...
ما در دنیایی زندگی میکنیم که وقتی به یک کسی خوبی کردیم و خوبی کردیم و خوبی کردیم، روزی‌که خوبی نکنیم ما از نظر او آدم بدی هستیم!
شما نمی توانید بگویید، من ده بار به یک کسی خوبی کردم، بار یازدهم که نخواستم یا نتوانستم کاری برایش انجام دهم چرا از نظر او من آدم بدی شدم؟
و چرا یک کسی که هیچ‌کاری برای آن شخص انجام نداده است در نظر او از من بهتر است؟
باید پذیرفت که این ویژگی انسان است!
شما وقتی بچه همسایه‌تان را بیست دفعه نگه دارید و روز بیست‌و‌یکم بگویید من خودم وقت دکتر دارم و نمی‌توانم امروز بچه شما را نگه دارم، آن همسایه می‌تواند با شما بد شود در حالیکه با همسایه دیگر که هیچ‌وقت بچه‌اش را نگه نداشته است خوب است.
در زندگی یاد بگیریم که قرار نیست همه مراعات حال ما را بکنند، رسالت ما زندگی کردن برای خودمان است، نه برای خوشایند دیگران...!!
شما نمی توانید بگویید، من ده بار به یک کسی خوبی کردم، بار یازدهم که نخواستم یا نتوانستم کاری برایش انجام دهم چرا از نظر او من آدم بدی شدم؟
و چرا یک کسی که هیچ‌کاری برای آن شخص انجام نداده است در نظر او از من بهتر است؟
باید پذیرفت که این ویژگی انسان است!
شما وقتی بچه همسایه‌تان را بیست دفعه نگه دارید و روز بیست‌و‌یکم بگویید من خودم وقت دکتر دارم و نمی‌توانم امروز بچه شما را نگه دارم، آن همسایه می‌تواند با شما بد شود در حالیکه با همسایه دیگر که هیچ‌وقت بچه‌اش را نگه نداشته است خوب است.
در زندگی یاد بگیریم که قرار نیست همه مراعات حال ما را بکنند، رسالت ما زندگی کردن برای خودمان است، نه برای خوشایند دیگران...!!
☝️ما قرار نیست که رنج ببریم تا یک چیزی را بدست بیاوریم، حالا هر چیزی می خواهد باشد..
از مدرکِ دکترا در بهترین دانشگاه گرفته تا هر چیز دیگر.
👌مسئله اصلی و اساسی این است که من با سلامتِ فیزیکی و روانی چیزی را به دست بیاورم که نامش میشود "موفقیت"؛
وگرنه من سلامتِ فیزیکی و روانیِ خودم را از هم بپاشم، عمرِ خودم را کم کنم و زندگیِ خودم را با درد و رنج همراه کنم که مثلا میخواهم مدرک بگیرم؟!
❌ما نیامدیم به این دنیا که مدرک بگیریم؛ ما آمدیم در این دنیا که زندگی کنیم و بعد اگر دیدیم که یک مدرکِ خوب هم بگیریم به زندگیمان کمک میکند این کار را میکنیم ولی باید تعادل و توازن را رعایت کنیم.
👈ماجرا ماجرایِ "وسواس" است و وسواس بیماری است چون یک تکه از مغز خوب و درست کار نمیکند و باید بیماری را از بین برد.
از مدرکِ دکترا در بهترین دانشگاه گرفته تا هر چیز دیگر.
👌مسئله اصلی و اساسی این است که من با سلامتِ فیزیکی و روانی چیزی را به دست بیاورم که نامش میشود "موفقیت"؛
وگرنه من سلامتِ فیزیکی و روانیِ خودم را از هم بپاشم، عمرِ خودم را کم کنم و زندگیِ خودم را با درد و رنج همراه کنم که مثلا میخواهم مدرک بگیرم؟!
❌ما نیامدیم به این دنیا که مدرک بگیریم؛ ما آمدیم در این دنیا که زندگی کنیم و بعد اگر دیدیم که یک مدرکِ خوب هم بگیریم به زندگیمان کمک میکند این کار را میکنیم ولی باید تعادل و توازن را رعایت کنیم.
👈ماجرا ماجرایِ "وسواس" است و وسواس بیماری است چون یک تکه از مغز خوب و درست کار نمیکند و باید بیماری را از بین برد.
🍀🍂🍀🍂🍀🍂🍀
چرا_ازدواج_چرا_طلاق
دلیل_وحشت_از عشق_دوستي_و_محبت
اول) ما در كودكي يا سخت به اين عشق و محبت كه حتما نياز كودك است محتاج بودیم و كسي چنين محبتي را در حق ما نكرده و بنابراین به اين نتيجه رسيده ایم كه محبتي در جهان نيست يا بهتر است كه منتظر چنين محبت و عشقي نباشیم.
دوم) آن كساني كه مدعي عشق و محبت به ما بودند بيشترين آسيب و زيان را به ما وارد كردند و درد و رنج اصلي و اساسي ما از ناحيه آنها بوده بنابراين به اين نتيجه رسيده¬ایم كه نتيجه و پايان اين عشق و محبت چيزي جز درد و رنج و حسرت و افسوس نخواهد بود.
سوم) احتمالا ما به خاطر شرايطي كه در زندگي ديگران ديده ایم و روابط بد و نامناسبي كه در بقيه خانواده¬ها يا خانواده خودمان يا خويشاوندانمان مشاهده كرده ایم به اين نتيجه رسيده¬ایم كه احتمالا زندگي زناشويي ارزش و اهميتي ندارد و كوشش در جهت به وجود آوردنش اشتباه بزرگيست.
دکتر_هلاکوئی
چرا_ازدواج_چرا_طلاق
دلیل_وحشت_از عشق_دوستي_و_محبت
اول) ما در كودكي يا سخت به اين عشق و محبت كه حتما نياز كودك است محتاج بودیم و كسي چنين محبتي را در حق ما نكرده و بنابراین به اين نتيجه رسيده ایم كه محبتي در جهان نيست يا بهتر است كه منتظر چنين محبت و عشقي نباشیم.
دوم) آن كساني كه مدعي عشق و محبت به ما بودند بيشترين آسيب و زيان را به ما وارد كردند و درد و رنج اصلي و اساسي ما از ناحيه آنها بوده بنابراين به اين نتيجه رسيده¬ایم كه نتيجه و پايان اين عشق و محبت چيزي جز درد و رنج و حسرت و افسوس نخواهد بود.
سوم) احتمالا ما به خاطر شرايطي كه در زندگي ديگران ديده ایم و روابط بد و نامناسبي كه در بقيه خانواده¬ها يا خانواده خودمان يا خويشاوندانمان مشاهده كرده ایم به اين نتيجه رسيده¬ایم كه احتمالا زندگي زناشويي ارزش و اهميتي ندارد و كوشش در جهت به وجود آوردنش اشتباه بزرگيست.
دکتر_هلاکوئی
Forwarded from utubebot
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
فرمول دکتر هلاکویی برای شناخت افراد در یک دقیقه از طریق ترتیب تولد فرزندان | دکتر هلاکویی جدید 2021
باور کنید اگر به کسی بگویید
دوستش دارید
کوچکترین ضرری متوجه او نمی‌کنید
و این کار بسیار ساده‌ای است،
اگر خجالت می‌کشید
این لفظ را به زبان بیاورید،
آن را بنویسید
و اگر این کار را هم
نمی‌توانید انجام دهید،
عملا علاقه خود را نشان دهید
ولی حتما آنها را ابراز کنید،
نه یک‌بار بلکه چندین بار و مطمئن باشید
هیچکس از شنیدن آن خسته نمی‌شود.
ممکن است مخاطب شما بگوید
لازم نیست بگویی،
می‌دانم دوستم داری،
اما باور کنید
او هم از شنیدن این عبارت لذت می‌برد.
زندگی با عشق چه زیباست | لئو_بوسکالیا
باور کنید اگر به کسی بگویید
دوستش دارید
کوچکترین ضرری متوجه او نمی‌کنید
و این کار بسیار ساده‌ای است،
اگر خجالت می‌کشید
این لفظ را به زبان بیاورید،
آن را بنویسید
و اگر این کار را هم
نمی‌توانید انجام دهید،
عملا علاقه خود را نشان دهید
ولی حتما آنها را ابراز کنید،
نه یک‌بار بلکه چندین بار و مطمئن باشید
هیچکس از شنیدن آن خسته نمی‌شود.
ممکن است مخاطب شما بگوید
لازم نیست بگویی،
می‌دانم دوستم داری،
اما باور کنید
او هم از شنیدن این عبارت لذت می‌برد.
زندگی با عشق چه زیباست | لئو_بوسکالیا
🔷اگر هر کسی را برای مدت طولانی تحت فشار و زور قرار دهیم به جایی خواهیم رسید که ممکن است هرگز دوباره صمیمیتی بین ما ایجاد نشود و بازگشتی وجود نداشته باشد.
🔸برای ایجاد و نگه داری روابط انسانی مورد نیازمان باید از انتخاب زور، اجبار، تحمیل، تنبیه، شکایت، سرزنش، پاداش، کنترل، ریاست، غرغر، مقایسه، قهر و کناره گیری (رفتارهای مخرب/ قطع کننده ارتباط) دست برداریم.
🔸به جای این رفتارهای تخریبگر، رفتارهای مهرورزی (پیوند دهنده) که عبارتند از:
گوش کردن، حمایت کردن، مذاکره، تشویق و دلگرمی، عشق و دوستی، اعتماد، پذیرش، گشاده رویی و احترام گذاردن را جایگزین کنیم.
🔸برای ایجاد و نگه داری روابط انسانی مورد نیازمان باید از انتخاب زور، اجبار، تحمیل، تنبیه، شکایت، سرزنش، پاداش، کنترل، ریاست، غرغر، مقایسه، قهر و کناره گیری (رفتارهای مخرب/ قطع کننده ارتباط) دست برداریم.
🔸به جای این رفتارهای تخریبگر، رفتارهای مهرورزی (پیوند دهنده) که عبارتند از:
گوش کردن، حمایت کردن، مذاکره، تشویق و دلگرمی، عشق و دوستی، اعتماد، پذیرش، گشاده رویی و احترام گذاردن را جایگزین کنیم.
🙋♀🙋♂
🔰روش هایی برای درمان پرخاشگری کودکان
۱) احساس كودك را تاييد كنيد "ميدونم عصباني هستي"، اما براي رفتار او مرز بگذاريد، "اما اجازه نداري كتك بزني".
۲) مدل های پرخاشگری را به حداقل برسانید. می توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:
ـ ساعاتی را که کودک فیلم های خشونت آمیز تلویزیونی می بیند، محدود کنید.
ـ فیلم ها، تصاویر و روزنامه کودک را به دقت انتخاب کنید.
ـ الگوهایی را در اختیار کودک بگذارید که پرخاشگرانه نباشند.
ـ همراه کودک برنامه های تلویزیونی را ببینید و صحنه پرخاشگرانه آن را تفسیر کنید.
۳) همدلی را افزایش دهید. آگاهی کودک را نسبت به رنجی که بر اثر پرخاشگری او در افراد یا حیوانات به وجود می آید، افزایش دهید. "فکر میکنی خواهرت الان چه احساسی داره که کتک خورده؟"
۴) رفتارهای مثبت فرزندتان را تقویت کنید.
۵) اگر در مهمانی هستید، کودک را از محل خارج کنید.
۶) نحوه ی ارتباط کودک را با افرادی که با او زندگی می کنند، مورد بررسی قرار دهید.
۷) اگر قرار است کودک به دلیل رفتار خشونت آمیزش تنبیه شود، بهتر است تنبیه عاری از هر نوع خشونت باشه
۸) فرصت تخلیه هیجانات را برای کودک فراهم کنید.
۹) علت رفتار پرخاشگرانه وی را بیابید.
۱۰) هوش هیجانی فرزندتان را افزایش دهید.
🔰روش هایی برای درمان پرخاشگری کودکان
۱) احساس كودك را تاييد كنيد "ميدونم عصباني هستي"، اما براي رفتار او مرز بگذاريد، "اما اجازه نداري كتك بزني".
۲) مدل های پرخاشگری را به حداقل برسانید. می توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:
ـ ساعاتی را که کودک فیلم های خشونت آمیز تلویزیونی می بیند، محدود کنید.
ـ فیلم ها، تصاویر و روزنامه کودک را به دقت انتخاب کنید.
ـ الگوهایی را در اختیار کودک بگذارید که پرخاشگرانه نباشند.
ـ همراه کودک برنامه های تلویزیونی را ببینید و صحنه پرخاشگرانه آن را تفسیر کنید.
۳) همدلی را افزایش دهید. آگاهی کودک را نسبت به رنجی که بر اثر پرخاشگری او در افراد یا حیوانات به وجود می آید، افزایش دهید. "فکر میکنی خواهرت الان چه احساسی داره که کتک خورده؟"
۴) رفتارهای مثبت فرزندتان را تقویت کنید.
۵) اگر در مهمانی هستید، کودک را از محل خارج کنید.
۶) نحوه ی ارتباط کودک را با افرادی که با او زندگی می کنند، مورد بررسی قرار دهید.
۷) اگر قرار است کودک به دلیل رفتار خشونت آمیزش تنبیه شود، بهتر است تنبیه عاری از هر نوع خشونت باشه
۸) فرصت تخلیه هیجانات را برای کودک فراهم کنید.
۹) علت رفتار پرخاشگرانه وی را بیابید.
۱۰) هوش هیجانی فرزندتان را افزایش دهید.
⚛️#سردرگمی و اضطرابی که شخصیت های سمی دارند با خود به زندگی و در روابط با دیگران می آورند موانعی هستند که باید از آنها اجتناب کرد.
❌8نوع شخصیت سمی که حضورشان در زندگی شما می تواند موفقیتتان را تحت تأثیر قرار دهد عبارتند از:
۱- شخصیت قضاوتگر
۲- شخصیت حسود
۳- شخصیت کنترل گر
۴- شخصیت متکبر
۵- شخصیت قربانی
۶- شخصیت منفی باف
۷- شخصیت دروغگو
۸- شخصیت سخن چین
#دکتر_فرهنگ_هلاکویی
❌8نوع شخصیت سمی که حضورشان در زندگی شما می تواند موفقیتتان را تحت تأثیر قرار دهد عبارتند از:
۱- شخصیت قضاوتگر
۲- شخصیت حسود
۳- شخصیت کنترل گر
۴- شخصیت متکبر
۵- شخصیت قربانی
۶- شخصیت منفی باف
۷- شخصیت دروغگو
۸- شخصیت سخن چین
#دکتر_فرهنگ_هلاکویی
⚛️#رابطه & عشق سالم
⭕️در عشق سالم حرف این است که من تو را دوست دارم پس به تو مشتاقم و حال آنکه در عشقی که مبتنی بر دو نیاز اول واقعی است، حرف این است که من به تو احتیاج دارم، پس تو را دوست دارم.
⭕️پس بنابراین معلوم است آن زمان که به تو احتیاج نداشته باشم دوست داشتن من هم منتفی است و آن زمان که دیگری بتواند این نیاز را برآورده کند، عشق من با اوست و نه با تو.
⭕️در عشق سالم حرف این است که من تو را دوست دارم پس به تو مشتاقم و حال آنکه در عشقی که مبتنی بر دو نیاز اول واقعی است، حرف این است که من به تو احتیاج دارم، پس تو را دوست دارم.
⭕️پس بنابراین معلوم است آن زمان که به تو احتیاج نداشته باشم دوست داشتن من هم منتفی است و آن زمان که دیگری بتواند این نیاز را برآورده کند، عشق من با اوست و نه با تو.
عصبانیت باعث بروز بیماری‌ها میشود.
برای کمتر شدن دفعات عصبانی شدن، مسائل قدیمی را از ذهن خود پاک کنید، اسم تمامی افرادی را که از آنها دلگیر و عصبانی هستید بنویسید و برای هر کدام یک نامه با عنوان بخشش تهیه کنید و پیش خودتان نگه دارید
هربار باز خواستید یادشان بیفتید به این فکر کنید که آنها الان دارند زندگی خودشان را میکنند و عصبانیت شما فقط روح شما را آزرده و کدر میکند.
مشغول بودن به اتفاقات گذشته فقط توان و نیرو را هدر می دهد. دیگران را همان طور که هستند بپذیرید و سعی نکنید آنها را تغییر دهید.
هر اتفاقی بود تمام شد رفت، ذهنتان را با اینهمه انرژی منفی پر نکنید.
قلب‌تان را سبک کنید و به روزهای خوبِ آینده فکر کنید...
برای کمتر شدن دفعات عصبانی شدن، مسائل قدیمی را از ذهن خود پاک کنید، اسم تمامی افرادی را که از آنها دلگیر و عصبانی هستید بنویسید و برای هر کدام یک نامه با عنوان بخشش تهیه کنید و پیش خودتان نگه دارید
هربار باز خواستید یادشان بیفتید به این فکر کنید که آنها الان دارند زندگی خودشان را میکنند و عصبانیت شما فقط روح شما را آزرده و کدر میکند.
مشغول بودن به اتفاقات گذشته فقط توان و نیرو را هدر می دهد. دیگران را همان طور که هستند بپذیرید و سعی نکنید آنها را تغییر دهید.
هر اتفاقی بود تمام شد رفت، ذهنتان را با اینهمه انرژی منفی پر نکنید.
قلب‌تان را سبک کنید و به روزهای خوبِ آینده فکر کنید...
❌#همکاری، معنایش از حق خود گذشتن نیست.
❌#همکاری، مطابق میل و خواسته‌ی دیگران رفتار کردن نیست.
❌#بلکه «همکاری»، معنایش این است که من و شما فرصت و امکان این را می‌دهیم که هر سئوالی به صورت کلی و جمعی مطرح شود و پاسخ‌های ❌#مختلف و مناسب ارائه شود و درمیان آنها، بهترین انتخاب شود و در نتیجه کار را به سامان برسانیم.
#دکتر_فرهنگ_هلاکویی
❌#همکاری، مطابق میل و خواسته‌ی دیگران رفتار کردن نیست.
❌#بلکه «همکاری»، معنایش این است که من و شما فرصت و امکان این را می‌دهیم که هر سئوالی به صورت کلی و جمعی مطرح شود و پاسخ‌های ❌#مختلف و مناسب ارائه شود و درمیان آنها، بهترین انتخاب شود و در نتیجه کار را به سامان برسانیم.
#دکتر_فرهنگ_هلاکویی
❌#شخصیت های کنترل گر هیچ وقت دوست ندارند به حرف کسی گوش دهند، مجبور هم نیستند، چون به خیال خود همه چیز را بلد هستند و می دانند بهترین راه انجام هر کاری کدام است. چنین افرادی در زندگی شخصی مایه ی دردسر هستند، اما کار کردن با آنها در محیط کار یک کابوس تمام عیار است.
جهت سفارش
👇👇👇👇
Ezdevajgram.com
جهت سفارش
👇👇👇👇
Ezdevajgram.com