Яблоки и другие продукты, богатые волокнами, могут снизить риск инсульта на 29%! Инсульт — одна из ведущих причин смерти и инвалидности, связанная с давлением, холестерином и диабетом. Исследование в журнале Stroke показало, что у людей, потребляющих много клетчатки, риск инсульта ниже. Пищевые волокна, не перевариваемые нашим желудком, помогают предотвратить гипертонию, диабет и воспаления.

Существует два типа волокон: растворимые (овес, яблоки, цитрусы) и нерастворимые (цельнозерновые, кожура овощей). Растворимые волокна снижают холестерин и регулируют сахар, а нерастворимые предотвращают запоры и снижают риск рака. Рекомендуемая норма — 25-35 граммов в день, но большинство россиян потребляют меньше.

Добавляйте волокна постепенно, начиная с +5 г в день, и увеличивайте потребление воды. Включайте в рацион овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб и бобовые. Следите за своим питанием и поддерживайте здоровье сосудов и мозга. Вы получаете достаточно волокон?

#Здоровье #Инсульт #Клетчатка #Питание #ЗдоровыйОбразЖизни #Профилактика #Волокна #Рацион #Сосуды #Мозг

NEODON VPN — это ваш быстрый и удобный VPN нового поколения, избавляющий от тормозов, лагов и ограничений. Вот как настроить его для идеальной работы на различных устройствах:

1. iPhone и Android:
- Загрузите приложение NEODON VPN из App Store или Google Play
- Установите приложение и откройте его
- Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт
- Выберите оптимальный сервер и подключитесь одним нажатием

2. ПК Windows и MacOS:
- Скачайте установочный файл NEODON VPN с официального сайта
- Установите программу, следуя инструкциям мастера установки
- Запустите приложение и войдите в систему
- Выберите сервер и нажмите Подключиться для начала работы

3. Телевизор:
- Если ваш телевизор поддерживает приложения, загрузите NEODON VPN из магазина приложений
- Установите и откройте приложение
- Войдите в аккаунт и выберите сервер для подключения
- Если приложение недоступно, настройте VPN на маршрутизаторе, чтобы все устройства, включая телевизор, были защищены

https://t.me/NEODONbot?start=ref_287686574

#VPN #NEODON #Безопасность #iPhone #Android #Windows #MacOS #Телевизор #ИнтернетБезОграничений

Добро пожаловать в Antarctic Wallet! Теперь, когда вы успешно авторизовались, перед вами открываются широкие возможности управления вашими финансами.

С Antarctic Wallet вы можете:

- Пополнять свой кошелек криптовалютой, чтобы всегда иметь доступ к цифровым активам.
- Оплачивать покупки через СБП, делая шопинг еще удобнее и быстрее.
- Легко отправлять и получать криптовалюту, обеспечивая беспрепятственные транзакции по всему миру.

Не упустите возможность всегда быть в курсе наших последних обновлений и новостей. Подпишитесь на наш новостной канал, чтобы первыми получать информацию о новых функциях и предложениях.

Начните свое путешествие в мир финансовых инноваций уже сейчас, вернувшись в приложение! Управляйте своими средствами с легкостью и уверенностью вместе с Antarctic Wallet.

https://t.me/antarctic_wallet_bot/app?startapp=ref_f88fcbd6c7

#AntarcticWallet #Криптовалюта #ФинансовыеТехнологии #ЦифровыеАктивы #УдобныеПлатежи

В России предложили сделать майские праздники непрерывными — с 1 по 9 мая. Инициатива уже направлена в Минтруд. Если её одобрят, то в мае 2026 года будет 16 выходных и всего 15 рабочих дней. Это может стать отличной возможностью для длительного отдыха и путешествий, а также для проведения времени с семьей. Как вы относитесь к такой идее?

#МайскиеПраздники #Отдых #Россия #Выходные #Минтруд #Инициатива #Праздники #2026Год

🦠 Новая волна коронавируса

В Азии вновь увеличивается число случаев заражения COVID-19, особенно в Гонконге и Сингапуре. Эксперты отмечают, что вирус продолжает циркулировать, вызывая периодические всплески.

Были ли у вас недавно симптомы ковида? Поделитесь своим опытом и будьте внимательны к своему здоровью.

#Коронавирус #COVID19 #Гонконг #Сингапур #Здоровье #Пандемия #Симптомы #Безопасность

Сегодня в Стамбуле.

Добро пожаловать в наш диджитал блог — идеальное место для маркетологов, бизнесменов и SEO специалистов Здесь вы найдете свежие новости, актуальные темы и инсайты, которые помогут вам оставаться на передовой в мире цифрового маркетинга

Что мы предлагаем:

- Тренды маркетинга Узнайте о последних изменениях и инновациях, которые формируют будущее индустрии
- SEO стратегии Получите практические советы по улучшению видимости вашего сайта в поисковых системах
- Бизнес-инсайты Откройте для себя новые подходы к управлению и развитию бизнеса в цифровую эпоху
- Кейсы и аналитика Изучайте успешные примеры и аналитические обзоры, чтобы вдохновиться и применить лучшие практики в своей работе

Подписывайтесь на наш блог, чтобы не пропустить важные обновления и быть в курсе всех событий в мире диджитал

Blog.seo.denisyakovlev.ru

#Маркетинг #Бизнес #SEO #ДиджиталТренды #Инновации #Кейсы #Аналитика

⚡️ Трендовый промт для ChatGPT: ваш бизнес — как коллекционная миниатюра

Хотите стильный визуал для кофейни, магазина или офиса? Вот идея, которую можно собрать за минуту — без навыков дизайна и лишних движений:
1⃣ Шаг. Загружаем фото фасада и интерьера
2⃣ Шаг. Пишем промт:

Создайте фотореалистичное изображение: человек держит в руке детализированную миниатюру [название места]. Миниатюра в прозрачном пластиковом кубе, стоит на деревянной подставке с табличкой “[ваше название]”. На фоне — размытая реальная версия этого места. Вертикальный формат, мягкий свет, киношная атмосфера.

⭐ Получается классный визуальный контент за пару кликов — будто ваш бренд стал частью коллекции.

💾 Сохраняйте и перешлите коллегам.

Aitouch — это ваш незаменимый помощник в создании контента на основе искусственного интеллекта. Этот простой в использовании инструмент позволяет генерировать профессиональный и эффективный контент всего за несколько шагов.

С помощью Aitouch вы сможете значительно сэкономить время, которое раньше тратилось на создание материалов вручную. Инструмент поможет повысить качество вашего контента, делая его более привлекательным и актуальным для вашей аудитории.

Идеально подходит для блогеров, маркетологов и всех, кто хочет оптимизировать процесс создания контента. Попробуйте Aitouch и убедитесь, насколько легко и быстро можно достичь высоких результатов в создании материалов.

https://gen.aitouch.ai/?ref=320

#Aitouch #ИскусственныйИнтеллект #Контент #Эффективность #Качество #Время #Технологии #Маркетинг #Блогинг

Ледовый дворец Кристалл в Тамбове — это современный спортивный комплекс, который служит центром притяжения для любителей зимних видов спорта. Здесь проводятся тренировки и соревнования по хоккею, фигурному катанию, а также массовые катания для жителей и гостей города

Основные преимущества дворца
Современная инфраструктура, обеспечивающая комфортные условия для спортсменов и зрителей
Возможность проведения как профессиональных мероприятий, так и занятий для любителей
Уютное кафе и удобные раздевалки для посетителей

Ледовый дворец Кристалл активно способствует развитию спорта в регионе и является важной частью спортивной жизни Тамбова

#ЛедовыйДворец #КристаллТамбов #Хоккей #ФигурноеКатание #СпортТамбов #ЗимниеВидыСпорта

Украинская делегация использует переводчика для общения с российской — СМИ. 🤣

А прикиньте, там же судя по всему реально сидит переводчик с украинского на русский и наоборот!

Офис Президента Украины, как сообщают СМИ, неофициально обратился к французскому телеканалу с просьбой заменить диктора, озвучивающего Владимира Зеленского. С 2023 года его реплики на французском языке озвучивает телеведущий-трансгендер. Эта ситуация привлекла внимание общественности и вызвала обсуждения в медиа.

#Новости #Медиа #Украина #Франция

Специалисты утверждают, что использование телефона сразу после пробуждения может негативно сказаться на работе мозга, повысить уровень стресса и вызвать чувство усталости. Врачи советуют воздерживаться от смартфона хотя бы в первые 30 минут после пробуждения. Вместо этого рекомендуется начать день с солнечного света, что поможет настроиться на продуктивный день и улучшить общее самочувствие.

#Здоровье #Советы #Утро #Благополучие

Тамбов действительно может похвастаться своим уникальным шармом и атмосферой. Его уютные улочки, зеленые парки и дружелюбные жители делают его одним из лучших городов для жизни. А в хорошую погоду Тамбов превращается в настоящее наслаждение — идеальное место для прогулок и отдыха на свежем воздухе. Если вы еще не были в Тамбове, обязательно стоит его посетить!

#Тамбов #ЛучшийГород #Путешествия #ГородаРоссии

Antarctic Wallet кошелек для жизни который за всего 5 месяцев существования уже зарекомендовал себя как многофункциональный и быстрый сервис Вот некоторые из ключевых особенностей

Оплата через QR-код Сканирование рублевого QR-кода позволяет мгновенно оплачивать покупки что особенно удобно для пользователей криптовалют в России

Реферальная программа Приглашая друзей вы можете получать до 30 процентов комиссионных с их покупок которые можно вывести в USDT на основной баланс

Продажа USDT на карту Средства поступают от официальной организации за несколько минут что исключает необходимость использования P2P-площадок

Безопасность Все участники P2C-сделок проверены а транзакции защищены многоуровневой системой и AML-контролем

Попробуйте Antarctic Wallet и оцените его преимущества сами

https://t.me/antarctic_wallet_bot/app?startapp=ref_f88fcbd6c7

#AntarcticWallet #Криптовалюта #Безопасность #Финансы #Технологии