так как тут у меня не только творческий дневник, а личный в том чмсле, то не написать об этом будет неправильно. Я за эти чертовы 5 месяцев войны совершенно выгорела и так как у меня нет психолога и я не умею дистанцироваться, не брать в голову, продолжать жить как прежде, то в результате просело здоровье. Ну когда ты терпишь и берешь на себя больше и больше, то так и выходит. И я конечно в этом никакая не особенная, а наоборот очень даже стандартная. Смотрю многие здесь рядом подзакончились к этому времени. Начали бодренько так, с помощи вроде как посильной, но никто не думал тогда, что это оказывается марафон такой и вот на длинные расстояния надо расчитывать силы.

выводов никаких не может быть. все приспосабливаются как умеют. Мы выбрали с мужем помогать беженцам: дали угол жилья у себя в два захода разным людям, устроили еще с пару десятков семей, активизировав наших знакомых и соседей по городу, помогали финансово (я продавала принты и мы с Лилой вели три месяца патреона, тратив заработанное на еду людям) и организационными делами. Вроде не мало, но всегда кажется, что недостаточно. Мне тяжелей всего дался приют в своем доме и по другим нашим знакомы знаю, что тоже в какой-то момент стало не легко. Потому что это люди не в гости к вам приехжают, а бегут с одной сумкой, в растерянности, фрустрации, потерянные, травмированные. И приходится становится приемными родителями на этот момент. Все зависит от людей, которые беженцы. Бывает, что и люди очень внимательные и стратаются как можно быстрее стать самостоятельными, а бывает наоборот. И это тоже понятно. Это же не эмиграция, когда ты готовился и решился. Это когда ты в процессе просто вообще не понимаешь, что с тобой происходит. А мы такие бодрые поначалу, не были готовы к тому, что надо становиться и менеджарами, и психологами и нянями. Но опыт невероятный (лучше б конечно ни у кого из нас его не было). И он конечно многое и дает. Теперь странно будет представить свою жизнь без волонтерства.

Сейчас мы впервые за 5 месяцев одни в своей квартире и будем искать другие способы поддержки (их и искать-то не надо), но рады что наш дом был приютом для нескольких человек, ставшим нам родными.

А про здоровье - у меня первым делом обостряются проблемы с желудком. Тут такая чудесатая мед система, что сначала тебе примерно выписывают что-то, чтобы ты дотянул до обследования, которое ты ждёшь минимум месяц, максимум 6-9 месяцев. Как выживать в это время хрен знает, поэтому надо было взяться за себя усиленно и как можно быстрее. Предположительно (5 лет мне не могут точный диагноз поставить)) это рефлюкс.

Это реакция на стресс в первую очередь, потом на еду (а я ем и так аккуратно), на кофе и самое противное в моем случае - все приступы ночами. Лечь в этот момент нельзя. Последнюю неделю перед отпуском, я почти не спала. Два месяца умеренной боли и ты превращаешься в ком нервов и всё по кругу (так как стресс). Домашняя врач посадила на уже привычные колёса и послала на гастроскопию, которую назначили на сентябрь (повезло, грозились декабрем). Надо было срочно что-то делать. Сейчас напишу, что я делала, потому что есть вероятность что у кого-то из вас что-то такое. Рекомендации подойдут и для обычного тривиального гастрита.

Что мне помогло достаточно быстро:

1 - надо срочно сменить место, так как место может связывать вас с текущими проблемами. Так сказать быстро выпасть из контекста, желательно минимум на неделю, а лучше на 2. Мы уезжали на 2 недели. лучше всего на любую природу, но не в глушь, чтобы если что мед помощь была бы доступна
2 - замедлиться. Ничего не делать умственного, ничего не читать, кроме худ литературы, желательно успокаивающей. тут подходят любые практики заземления и замедления: цигун, йога, медитация, длительные прогулки и тд Интернета у нас почти не было и это тоже в плюс.
3 - спорт активный убрать на время. В моем случае спорт добавлял мне проблем (на пресс ничего нельзя, тяжести нельзя, планки нельзя, силовые нельзя). Можно быстро и много ходить и плавать отлично. На море была такая холодная вода, что купание у меня отпало.
4 - диета. Есть уже расписанные диеты и рекомендуемые, но важно быстро смотреть опытным путём от чего хуже, от чего лучше. С желудком, пришлось на время убрать все сырое (овощи-фрукты, кроме банана), молоко и молочное (кроме йогурта), мясо убрать и все на пару и вареное. Это был отдельный мой страх - как я поеду в отпуск (мы ж в кемпингах), как я буду там себе готовить в походных условиях все эти пюрешки. Про немецкий общепит лучше забыть вообще на долгое время, хотя пару раз мы поели в ресторане (картошку пюре и рыбу на пару - ну надо же, это редкость тут). В итоге я нормально справилась, хотя да, на готовку уходило четверть или даже треть дня, но я отнеслась к этому как медитативному занятию.
5 - способ приёма пищи)) отдельный пункт. как обычно через рот 😆, но медленнее раз в 5. Жевать томно и плавно, не смотря в экраны. Еда должна быть тёплая и полужидкая, небольшими порциями.
6 - высыпаться. Поэтому отпуск необходим. 8, а лучше 9 часов сна.
7 - отказ от кофе. Самое болезненное. Но штош. Уже 3 недели без кофе. Нашла себе замену в виде матчи-латте. Это очень вкусно. Купила себе порошок готовый, который не надо взбивать, а просто развести в тёплом молоке (любом которое пьёте). Коровье молоко первое время мне не шло.
8 - заниматься мелкомоторной работой: собирать камешки и ракушки, раскладывать их в мозаики, палочки собирать, строить песочные замки. При этом лучше усложнять себе задачу каждый раз, чтобы мозг не отвлекался на вредные мысли
9 и наверное последнее - я нашла очень крутую дыхательную гимнастику, чтобы качать мышцу своей диафрагмы (суть проблемы). Туда входят различные йоговский дыхания: конторские и длинные, с задержками воздуха и без, с вибрацией. Это не только круто для желудка, но и для лёгких и головы. После 15-20 минутного сета ощущение обновления. Если вам надо, то пишите и я вам дам ссылку @katbelkina

Уже через неделю мне стало получше, а через еще 5 дней еще получше. Это всё не взамен вашей основной фарм или альтернативной терапии, а в дополнение. Забыла совсем - сладкое и всякие там мороженые НЕТ.

В итоге я замечательно выгрузилась (или разгрузилась). Это наверное был наш самый бюджетный отдых эвер.

Дорога 3 часа, жизнь в Булли (в машине) - 5 дней в кемпинге (день в районе 20 евро), остальные 5 дней дикарем на разрешённых паркингах (мы конечно выбирали у самого моря в красивых местах и каждую ночь в новом месте), готовила сама и продукты из магаза. В последний день потратились немного в океанариуме: билеты и подарки/сувениры.

Особенно повезло с красивыми видами, прям вот наполняющими творческой и всякой прочей энергией. Но конечно нужно не лениться и не просто приехать на море, а искать куда забрести на рассвете или на закате - тогда точно не пропустишь зрелища.