دبستان راضیه ۲
44 subscribers
4.08K photos
162 videos
360 files
155 links
دبستان راضیه -كرج -مهرويلا-خ انوشيروان غربي-فلكه اول جنب سوپر روز
بخش:

شماره همراه 👇
معاون آموزشی (خانم چوپانی )۰۹۱۹۵۷۴۷۰۱۲

شماره همراه 👇
معاون مالی (خانم رحمتی )۰۹۲۱۹۸۵۸۳۶۳

شماره تماس های مدرسه

۳۳۵۰۲۵۳۷
۳۳۵۰۴۱۸۶
Download Telegram
آنگاه که دردمندی سلامت خود را بازیابد آنگاه که دستی به نشان شکر به آسمان بلند شود ملائک تو را می ستایند روز پرستار مبارک.
تقدیم به پرستاران عزیز ،ارسالی از دختر عزیزم بهار کمالیان و غزل نصیرزاده
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
با سلام و احترام خدمت اولیای گرامی 🌹
میثاق نامه را دانش آموزان بنویسند و در اتاق خودشان نصب کنند که انشالله با نظارت اولیا به آن پایبند باشند تا هدف از طرح کوچ بهتر جا بیفتد⁦🌹
اجرای مراسم صبحگاه به صورت آنلاین
‏عکس از somayeh.ch
قابل توجه دانش آموزان علاقمند
اطلاعیه_نهایی_جشنواره_فرهنگی_هنری_فردا_39_1.pdf
757.4 KB
اطلاعیه نهایی جشنواره فرهنگی هنری فردا (39) (1).pdf
‏عکس از somayeh.ch
سفیران سلامت 99 و جشنواره .pdf
824.3 KB
سفیران سلامت 99 و جشنواره .pdf
رشته های جشنواره هر دانش آموز یک سفیر سلامتقابل توجه دانش آموزان علاقمند
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
قابل توجه والدين گرامی

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

راهکارهایی برای کاهش اضطراب امتحان

۱. بر تواناییهای فرزندمان تاکید کنیم تا اعتماد به نفس او تقویت گردد.

۲. انتظارات خود را با تواناییهای فرزندمان هماهنگ کرده و از او توقع بیش از حد نداشته باشیم.

۳. تلاش فرزندمان برای کسب موفقیت های هرچند کوچک را قدر دانسته و او را تشویق کنیم.

۴. عملکرد فرزندمان را با خودش مقایسه کرده، در صورت پیشرفت او را تشویق نموده و در غیر اینصورت در صدد علت و رفع آن باشیم.

۵. امتحان جزئی از فرآیند آموزش است. آن را عملکرد طبیعی و معمولی آموزش بدانیم و از حساسیت بی مورد نسبت به آن بپرهیزیم.

۶. به فرزندمان اطمینان خاطر بدهیم که در کنارش خواهیم بود و اگر مشکلی داشت او را یاری خواهیم کرد.

۷. به فرزندمان یادآور شویم که تمام تلاشش را صرف یادگیری درسها نماید نه کسب نمره.

۸. با فرزندمان به گونه ای رفتار نماییم که او بتواند عقاید و نگرانیهای خود را درباره ی امتحان آشکارا بیان کند.

۹. آخرین وضعیت درسی فرزندمان را از معلمش جویا شویم تا بهتر بتوانیم به او کمک کنیم.

۱۰. ساعت خواب فرزندمان را طوری برنامه ریزی نماییم که خواب مورد نیازش تنظیم شود. به عبارت دیگر شب ها زود بخوابد تا صبح ها زودتر بیدار شود.

۱۱. در ایام امتحانات فضای خانواده را شاد و از مشاجره و برخوردهای لفظی پرهیز نماییم.

۱۲. تشویق، تحسین و تاکید روی نقاط قوت فرزندمان را فراموش نکنیم. زیرا این رفتارها انگیزه آنان را برای پیشرفت تحصیلی بیشتر می کند.
🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎

دانش آموزان عزیز؛
👩‍⚕️رعایت نکات و توصیه های زیر توان شما را برای یادگیری بهتر و موفقیت در امتحانات افزایش می دهد:

۱٫ در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید، در عین حال از مصرف زیاد شیرینی و تنقلات خودداری کنید. این خوراکی ها ممکن است در نگاه اول انرژی زا به نظر برسد اما باید توجه داشت که این قابلیت در آنها بسیار کم دوام است و پس از مدتی احساس خستگی بیشتری به شما خواهد داد.🍢🍡🍰🍫

۲٫ بررسی های دانشمندان نشان می دهد که غذاهای نشاسته ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تاثیر در کیفیت خواب در شب امتحان مفید است.🍝🍛

۳٫ صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم مرغ، نان تست با عسل یا برشتوک استفاده شود.🍳🥚🍞

۴٫ کارشناسان تغذیه به دانش آموزانی که اضطراب زیادی دارند و نمی توانند صبحانه مفصل بخورند ، توصیه می کنند از موز و مقداری کشمش استفاده کنند.🍌🍇

۵٫ بعضی از دانش آموزان به دلیل اضطراب زیاد امتحانات خود را خراب می کنند، بنابراین بهتر است برای مقابله با این اضطراب از غذاهای مناسب استفاده کنند. بعضی از سبزی ها از قبیل ریحان، نعنا، کاهو و سیب در کاهش اضطراب بسیار مفید است.🥬🍎🍏

۶٫ خوردن نان و پنیر و گردو یا یک ظرف عدسی در روز امتحان کمک می کند تا در طول امتحان آرام باشید. همچنین خوردن عسل و نوشیدنی های حاوی عسل در کاهش اضطراب بسیار موثر است. 🍯🥃🥖🧀

۷٫ خوردن جگر، گوشت و ماهی کمک زیادی به کاهش اضطراب می کند زیرا کم خونی نیز یکی از دلایل کاهش یادگیری و تمرکز است.🍗🥩🦈

۸٫ خوردن آجیل مغزدار از قبیل بادام، کشمش، فندق، گردو و نخودچی که سرشار از منیزیم بوده و کمبود آن یکی از علل کاهش یادگیری است.🥜🍇

۹٫ در ساعات مطالعه از خوردن ماست ترش و دوغ ترش بپرهیزید و خوردن روزانه شیر و همچنین ماست شیرین را فراموش نکنید.🍶

۱۰٫ در ایام امتحان، بیشتر مواظب سلامت خود باشید تا در معرض سرماخوردگی، مسمومیت های غذایی و اختلالات هضم قرار نگیرید. غذای خود را خوب بجوید و آرام میل کنید.🥵🤢🤒

۱۱٫ در طول روز (اما نه همراه غذا) آب کافی بیاشامید (بیش از نیم ساعت پیش از غذا و یکی دو ساعت پس از غذا اشکالی ندارد). آشامیدن آب و نوشیدنی ها در وسط غذا سبب اختلال هضم و ایجاد نفخ می شود.🍾

۱۲٫ در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای غذا خوردن زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید .🕰️🍽️

۱۳٫ برخلاف تصور عموم، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به انرژی را افزایش نمی دهد، بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی بسیار شیرین و پرچرب در طول دوران امتحانات نه تنها مفید نیست بلکه سبب افزایش وزن و بروز چاقی می شود.🙇‍♀️

۱۴٫ صبحانه غذای اصلی است، ناهار و شام را کمی مختصرتر بخورید اما صبحانه را کامل تر میل کنید.🍞🧀🍳

۱۵٫ مصرف روزانه یک لیوان شیر برای ایجاد آرامش در طول دوران آمادگی برای امتحان موثر است.🥛

۱۶٫ مصرف سبزی و میوه های تازه توصیه می شود.🥬🍅🥕🍊🥝🥦🍐🍑

۱۷٫ ماست و دوغ ترش، خواب آور است اما خوردن ماست شیرین اشکالی ندارد.🍶

۱۸٫ از خوردن قهوه و چای پر رنگ، خودداری کنید ولی چای کم رنگ مفید است.

۱۹٫ تغذیه متعادل و متنوع شامل غلات، انواع سبزی، لبنیات، گوشت و میوه ها سبب کاهش استرس امتحان می شود.🍗🥩🍞🥖🍅🍒🍉🥬🥒🥦🥝🍇

۲۰٫ اگر احساس خستگی می کنید، کمی استراحت کنید. انسان در موقع خستگی احتیاج به استراحت دارد نه محرک، بنابراین مصرف قهوه به منظور بیدار ماندن توصیه نمی شود.😴
با سلام و احترام

به اطلاع اولیای گرانقدر می رساند ضمن تشکر از همراهی شما عزیزان با توجه به عدم امکان مراجعه حضوری خواهشمند است مبلغ قسط شهریه را به شماره کارت 6037997543197918
به نام مهشید خاکپور واریز و تصویر فیش واریزی را به شماره همراه 09219858363 در واتساپ ارسال نمایید.



با تشکر🌸🍃