Corazón Solidario Canal
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Canal del Proyecto Corazón Solidario Cuba
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ℹ️ Proyecto Comunitario de la Iglesia Católica, dedicado a las personas con Trastornos Psicosociales y al Adulto Mayor
📍 Maceo 412 e/ Síndico y Caridad, Santa Clara, Cuba, CP 50100
☎️ +53 (042) 202152
📧 proyectocorazonsolidario@gmail.com
Diferente No. 1 enero-febrero 2011.pdf
737.7 KB
Boletín "Diferente", Nº 1 enero-febrero 2022

➡️En esta edición te compartimos:

🔹 ¿Qué es una enfermedad mental?
🔹 La importancia de gestionar el tiempo libre.
🔹 El autoconocimiento
🔹 La salud bucal

¡Esperamos que lo disfrutes y que lo compartas con aquellas personas que lo necesiten!

#boletin
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8 consejos para hablar de salud mental.

🔰 Todos pasamos por momentos difíciles en la vida, podemos estar expuestos a episodios de ansiedad o depresión. En estos momentos, los amigos y la familia son muy importantes para ayudarnos.

💯 Hoy les traemos algunos consejitos para cuando alguien pueda necesitar de nuestra ayuda, en definitiva 8 tips para hablar acerca de la salud mental.

Desde el proyecto les deseamos un maravilloso día 🤗.

1. 🌌 Genera un espacio libre de distracciones
2. 🧏 Déjales compartir tanto o tan poco como quieran
3. 🛑 Evita diagnosticar o adivinar sus sentimientos
4. Propicia preguntas de finales abiertos
5. 👍 Habla acerca del autocuidado
6. 👂 Escucha atentamente lo que tienen que decirte
7. 🫂 Ayúdalos a encontrar ayuda profesional y ofrece información acerca de cómo obtener esta ayuda
8. Conoce tus límites

👀 Si quieres saber más, toca el botón de vista rápida debajo de este mensaje o presiona aquí


¿Te fue útil? ¡Cuéntanos!
Mensajes importantes:
🔹 ➡️Contacto⬅️
🔹 ➡️¿Cómo ayudar?⬅️
❤️ Nuestro proyecto necesita tu ayuda 🤲

⚠️¿Cómo ayudar?⚠️

Ninguna ayuda es poca ☺️, ninguna mano sobra 🤝, aquí te proponemos algunas sugerencias:

🔹 Coordinar actividades para los beneficiarios y la comunidad 💃

🔹 Implementos para cualquiera de las áreas que prestan servicios

🔹 Donaciones de medicamentos 💊

🔹 Aceptamos ayuda de profesionales de la salud que quieran confeccionar artículos para nuestras redes sociales y/o Boletín Diferente.

🔹 Viandas y alimentos también ayudarán a mejorar los almuerzos de nuestros beneficiarios. 🍛

🔹 Donaciones de dinero también son bienvenidas 💵

🔹 Además, puedes obtener alguno de los productos que elaboramos para la comunidad 🙌

🧐 ¿Tienes otra idea?
¡No dudes en ponerte en contacto con nosotros!
¿Dónde? Nuestros contactos están ➡️aquí⬅️
Para proveer Donaciones o cualquier tipo de ayuda, puedes comunicarte con nosotros por teléfono:

☎️ +53 42 202152
📱 +53 5 4340569

Para donaciones por tarjetas magnéticas:

💳 CUP: 9206 1299 7155 9075
💳 MLC: 9225 1299 7063 1740

También puedes venir al local del proyecto:

📍 Maceo 412 e/ Síndico y Caridad, Santa Clara, Villa Clara, Cuba
🤔 ¿Qué hacemos en Corazón Solidario?

🤓 Conocer las realidades de cada uno de nuestros beneficiarios

📈 Contribuimos a mejorar la calidad de vida de nuestros beneficiarios mediante talleres, charlas de auto
ayuda, etc.

🗣 Desarrollamos labores de promoción de salud mental.

🪛 Realizamos talleres de manualidades, ergoterapia y labor terapia, esta le permite algunos ingresos
monetarios.

🫂 Efectuamos Comunidades terapéuticas y psicoterapias grupales.

💊 Se atienden a cerca de 200 personas cada semana con necesidades de medicamentos.

🧼 Contamos con un servicio de lavandería “Doña Marta”

🍽 Se ofrecen almuerzos en el comedor “Mons. Fernando Prego” a más de 42 personas cada día.

🕺 Se realizan actividades culturales y recreativas de forma periódica donde participan 176 personas, 156 de ellas crónicas.

🥬 Se realizan trabajos de jardinería y horticultura, esto permite garantizar los vegetales y especias para el comedor.

➡️Todo esto requiere mucho esfuerzo y dedicación, ¿te gustaría ayudarnos? Cualquier ayuda es bienvenida⬅️

❤️
➡️¿Cómo ayudar?⬅️
➡️¿Cómo los contacto?⬅️

Que tengan un lindo día 😊🤗
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🛌 ¿Duermes bien? Hoy te traemos algunos consejos para mejorar tu sueño 💤

🥱 Los problemas con el sueño pueden afectarnos física y mentalmente, y además el cómo nos sentimos también influye en el sueño. Te enseñamos cómo el no dormir bien puede afectar nuestra salud mental, y cómo podemos mejorarlo

🧐 Debemos cuidar nuestro sueño y con esto ya estaremos cuidando nuestra salud física y mental así que te dejamos algunos consejitos para que puedas aplicarlos en tu día a día:

Crea un patrón regular para dormir: Acuéstate y levántate siempre en los mismos horarios, esto ayudará a tu cuerpo a programarse para dormir mejor.

😊 Crea un entorno agradable para el sueño: Tu cama debería ser un lugar agradable para descansar y dormir. Mantén tu habitación oscura, quieta y fría cuando estás intentando dormir.

👩‍💻 Entornos de trabajo: Algunos trabajos nos provocan estrés y no nos permiten tener un sueño adecuado, considera tu trabajo si:
🔹 ¿Disfrutas o te disgusta el viaje a tu trabajo?¿Te resulta estresante tu entorno de trabajo?
🔹 ¿Necesitas estar siempre en el mismo lugar para hacer tu trabajo?
🔹 ¿Es tu trabajo el correcto para ti?

🏃‍♂️ Ejercítate regularmente: El ejercicio moderado, tal como la natación y las caminatas, pueden ayudar a liberar un poco las tensiones que vamos acumulando en el día a día. Intenta no hacer ejercicios fuertes cerca del horario de sueño, pues esto podría mantenerte despierto.

🥗 Observa lo que comes y bebes: Intenta disminuir la cafeína en el té, el café, bebidas energizantes o colas, especialmente durante las noches. La cafeína interfiere con el proceso de dormir y previene que se tenga un sueño profundo y reparador cuando se toma en exceso o en horarios cercanos al de dormir. El alcohol puede ayudarte a dormir en los primeros momentos pero entrada la noche dificulta el sueño.

Monitorea tu sueño diariamente: Es útil que determines las horas que dedicas al sueño y a qué hora te acuestas y te levantas usualmente. De esta forma podrás tener una idea de hacia dónde ir para mejorar la calidad del sueño.

🗓 Utiliza las rutinas: Aprender cómo relajar el cuerpo y la mente pueden ayudarte a dormir más fácilmente. Tener un baño de agua caliente, escuchar música tranquila, practicar yoga o meditación, pueden ayudarnos a conciliar un sueño más reparador.

✍️ Escribe tus pensamientos: Si a la hora de dormir, pensamos en lo que tenemos que hacer el día siguiente, podemos ponernos ansiosos y no dormir bien. Debemos hacer las planificaciones en un horario distinto al de dormir.

🧍‍♂️ Si no puedes dormir, levántate: Si no podemos dormir, no debemos quedarnos en cama pensando acerca de ello, debemos levantarnos y cambiar de actividad, hacia alguna que nos provoque sueño. Una vez tengamos sueño, entonces debemos irnos a la cama.

👩‍⚕️ Ver a un especialista: Si a pesar de todos estos consejos, aun presentas problemas para ir a dormir, debes conseguir ayuda personalizada, tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán

Desde el proyecto Corazón Solidario, les deseamos una feliz jornada y esperamos que descansen mejor 🥰🤗.

¿Quieres saber más? El artículo completo aquí:

https://telegra.ph/Duermes-bien-Algunos-consejos-para-mejorar-tu-sue%C3%B1o-04-12