🎥 Los alimentos clave para una MENOPAUSIA SALUDABLE. Aprende a cuidarte y disfrutar de esta etapa de tu vida. 🌟

🍎 Alimentos recomendados: proteínas, vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra.

❌ Evita: Alimentos que agravarán los síntomas como sofocos, insomnio y retención de líquidos. ¿Cuáles son? 👇👇👇

🔴VÍDEO: https://youtu.be/IQlYtYs9xXU

¿Se puede disfrutar del sol sin miedo? 🌞

Al igual que entrenamos nuestro cuerpo, podemos entrenar nuestra piel para absorber lo mejor del sol y obtener vitamina D, minimizando riesgos. Porque esta vitamina es clave para nuestra salud inmune. ☀️💪.

El “CALLO SOLAR” es la clave.

1️⃣ Para ello debes aumentar la exposición al Sol ya desde el invierno y primavera para que la piel se adapte y proteja contra el daño UV sin impedir la síntesis de vitamina D. Ya que las cremas solares bloquean la sintetización de Vitamina D.

2️⃣ Comienza con exposiciones cortas al sol durante las horas menos intensas del día (amanecer y atardecer) y aumenta el tiempo gradualmente en las horas centrales. 🏖️🛡️🕒

3️⃣ Y para exposiciones muy prolongadas en horas centrales del día (días de playa, piscina, etc. en pleno verano) cremas protectoras SIN disruptores endocrinos, perfumes, aluminios, sprays tipo bruma...

😎 Hoy solo voy a darte unos consejos MUY fáciles:

👍 Disfrutad del fin de semana tanto como podáis,
👍 Encontrad un ratito para vosotros solos (un paseo, música, hobbie, deporte, meditar...)
👍 Dale un abrazo a alguien que hace tiempo que no se lo dabas,
👍 Llama a un amigo o familiar y pregúntale ¿cómo estás? (y escucha activamente, no centrés la conversación en ti)
👍 Da los buenos días y saluda a desconocidos por la calle y da las gracias a pequeñas acciones rutinarias.

PD: Y si os hace Sol ☀️… a salir a la calle! 😉 El lunes os mando el calendario de eventos de abril (menudo mes se viene!!!)

Mira ese testimonio.👆👆

Hoy podría contarte una historia sobre alguien al que le ha cambiado la vida estudiar en Regenera.

Pero hoy prefiero centrarme en ti.

En todo lo que va a cambiarte la vida estudiar PNI con nosotros. De todo corazón.

Cambiará tu forma de entender la salud y aplicarla en ti mismo/a y en tus pacientes. En tus proyectos y en tu futuro.

Y para ello tienes que estudiar el Máster de PNI Clínica en Regenera. Además hemos preparado con todo nuestro cariño, una mentoría con uno de los fundadores de Regenera de 1H para ti y para hablar de lo que TÚ necesites.

¡El máster empieza este lunes 15 de abril!

Puedes apuntarte aún y DAR EL PASO para cambiar tu vida y la de tus pacientes.

✅ Escribe al Whatsapp de Regenera aquí
https://api.whatsapp.com/send/?phone=34615882608&text=Hola,+me+gustaría+hablar+para+informarme+sobre+el+máster+y+la+mentoría&type=phone_number&app_absent=0%20

PD: Feliz fin de semana a todos. Que no falte esa vitamina D y a ser hiperfelices. Abrazo familia saludable. ❤️

El otro día nos contaba el increíble Marc Romera en el directo, que últimamente hay "mucho revuelo" con el ayuno intermitente por parte de la industria alimentaria...

...o que nos han inculcado miedo para que comamos a todas horas. ¡COMED INSENSATOS! 🧙

🔥¿Por qué? Un simple motivo 👉https://youtube.com/shorts/vTq2b2QsXjY

Si te perdiste el Live de "Perder grasa" puedes verlo aquí 👉: https://www.youtube.com/live/eylRm6iEea4?si=j78KWVVkVcqJCBMJ

Si estáis de acuerdo quiero ver esos fogonazos 🔥🔥🔥🔥🔥