Chicbanou شیک بانو
2 photos
1 link
Download Telegram
to view and join the conversation
مطمین هستم که این سوال خیلی از خانم هاست که چرا لاغر نمیشم من هر کاری که میکنم لاغر نمیشم یا اینکه چربی های دور شکم آب نمیشه و کاهش وزن ندارم و حتی بر عکس هر چی بیشتر رعایت میکنم تغذیم رو چاق تر میشم!

نکته قابل توجه درباره لاغری و لاغر شدن که خیلی ها به آن بی توجه هستند این است که لاغر شدن فقط رعایت کردن تغذیه و مواد غذایی که در روز میخوریم نیست. عواملمختلفی هستند که دست به دست هم میدن تا شما لاغر بشید که در زیر به اون ها اشاره میکنم :

۱ : به اندازه کافی نمیخوابید

بله خوابیدن یکی از مهم ترین نکات است که متاسفانه خیلی از خانم ها و بانوان رعایت نمیکنند.به اندازه کافی خوابیدن خیلی مهم است.

۲ : فیبر کافی نمیخورید

سبزیجات کلید اصلی موفقیت برای کاهش وزن است البته آن هم به اندازه

۳ : غذا های سالم اما پر کالری زیاد میخورید

دو نمونه که بخوام مثال بزنم برای کاهش وزن : نارگیل و آجیل

۴ :کالری روزانه خود را بیش از حد تقریبی تعیین میکنید.

این یعنی اینکه یه جورایی خودونو گول میزنید.
_
🌈
@chicbanou 💯
۵ : آب کافی نمیخورید

میزان آبی که در روز مصرف میکنیم اهمیت بسیار بالایی در کاهش وزن شما دارد بنابراین آب خوردن را به هیچ وجه فراموش نکنید .

۶: پروتیین کافی نمیخورید

گوشت , مرغ و تخم مرغ از نمونه هایی هستند که کمک شایانی برای لاغر شدن شما میکنند اما فراموش نکنید که در کنار آن ها سبزیجات هم حتما استفاده کنید .

۷: شکر و کربوهیدرات زیادی مصرف میکنید.

حتما این موضوع را به خاطر بسپارید که هر چیز شیرینی که میخورید باعث میشود لاغر شدن شما را به تعویق بیاندازد.

۸:روغن زیادی مصرف میکنید .

حتی یک قطره روغن اضافی هم نباید بخورید روغن غذا ها را تا جایی که میتوانید بگیرید .فراموش نکنید یک قطره روغن هم یک قطره است .

۹ : نرمش زیادی میکنید اما تمرین مقاومتی و استقامتی ندارید

تمرینات هواری مثل دویدن خیلی شما را در این راه کمک میکند .
_
🌈
@chicbanou 💯
پاک کردن لکه ها بر روی سطوح مختلف
در این پست میتونید مطالعه کنید که چگونه لکه های مختلف مثل خون , قهوه☕️ و رژ لب 💋💄 و یا لکه های دیگر را چجوری از سطوح مختلف پاک کنید.


https://bit.ly/2knpfRc