🔴 توصیه‌های مهم ایمنی و امنیتی ویژه برای «کوه‌نوردان» در شرایط جاری کشور

فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی با صدور اطلاعیه‌ای، از تمامی باشگاه‌ها و تشکل‌های کوه‌نوردی و یکایک کوه‌نوردان خواست؛ نسبت به رعایت موارد ایمنی و امنیتی در شرایط فعلی کشور، هوشیارانه و مسئولانه اقدام نمایند.

متن اطلاعیه مذکور به این شرح است:

مدیران محترم باشگاه‌ها و تشکل‌های کوه‌نوردی و یکایک کوه‌نوردان عزیز
با سلام و احترام؛

با توجه به شرایط حساس منطقه‌ای و اقدامات اخیر دشمن صهیونیستی در تعرض به خاک میهن عزیزمان، و با عنایت به ضرورت حفظ هوشیاری و همکاری در راستای صیانت از امنیت ملی، خواهشمند است موارد زیر را در برنامه‌ریزی‌ها و اجرای فعالیت‌های کوه‌نوردی و طبیعت‌گردی مورد توجه جدی قرار دهید:

🔹خودداری از سفرهای برون‌شهری:
با توجه به احتمال محدودیت‌های تردد در محورهای جاده‌ای و ضرورت همکاری با دستگاه‌های امنیتی و انتظامی، توصیه می‌شود تا اطلاع ثانوی از اجرای برنامه‌های ورزشی در مناطق خارج از شهر خودداری شود.

🔹رعایت نکات امنیتی:
با توجه به گزارش‌های دریافتی مبنی بر احتمال حضور عناصر معاند و نفوذی در پوشش ورزشکار یا گردشگر در ارتفاعات مشرف به مناطق حساس، ضروری است تمامی اعضای گروه‌ها ضمن حفظ هوشیاری، در صورت مشاهده موارد مشکوک، مراتب را بدون فوت وقت به نزدیک‌ترین مرکز انتظامی یا مراجع ذی‌صلاح گزارش نمایند.

🔹پرهیز از افزایش بار عملیاتی برای نیروهای امدادی:
با توجه به درگیری میدانی نیروهای امدادی و خدماتی در مأموریت‌های ویژه، از کلیه گروه‌ها تقاضا می‌شود با رعایت اصول ایمنی، از اجرای برنامه‌های پرخطر یا فعالیت‌های انفرادی پرهیز نموده و در صورت لزوم، در قالب باشگاه و با هماهنگی قبلی نسبت به برگزاری برنامه‌ها اقدام نمایند. شایسته است در شرایط اضطراری، همکاری لازم با نیروهای امدادی و نهادهای مسئول صورت پذیرد.

لذا از کلیه باشگاه‌ها و گروه‌های کوه‌نوردی تقاضا می‌شود؛ ضمن همکاری کامل با سیاست‌های نهادهای مسئول، در حفظ آرامش، امنیت و سربلندی کشور عزیزمان ایران، همچون همیشه حضوری آگاهانه و مسئولانه داشته باشند.

با آرزوی سلامتی و توفیق همه هموطنان عزیز

https://t.me/Climbing_news

🇮🇷از پارس تا خزر🇮🇷

🔸با عنایت به شرایط حاکم در استان خراسان رضوی به آگاهی می رساند، فعالیت کلیه هیئت های شهرستانی و باشگاه های تابعه هیئت خراسان رضوی در دو بخش آموزشی و اجرای برنامه ها در پهنه جغرافیایی خراسان رضوی «بلامانع» می باشد.

🔸همچنین به منظور تسهیل شرایط برگزاری کلاس های آموزشی در شرایط جنگ تحمیلی کنونی، مجموعه آموزشی هیئت استان به صورت رایگان در اختیار باشگاه های متقاضی قرار خواهد گرفت .

🔸در روزهای آتی تصمیمات اتخاذ شده و شرایط برگزاری کلاس های آموزشی و برنامه های کوهنوردی توسط مجریان از طریق کانال رسمی هیئت کوه نوردی و صعودهای ورزشی خراسان رضوی منتشر و برگزار کنندگان موظف به رعایت موارد مندرج در اطلاعیه مرتبط با برگزاری کلاس های آموزشی و برنامه های کوه نوردی و طبیعتگردی خود می باشند.

🔸شایان ذکر است در صورت تغییر شرایط در استان اطلاعیه های تکمیلی منتشر خواهد شد.

🌐روابط  عمومی هیئت کوه نوردی و صعود های ورزشی خراسان رضوی


📍نشانی:مشهد، بلوار شهید صیاد شیرازی ، تقاطع شهید فکوری، مجموعه ۱۵ خرداد
تلگرام:
https://t.me/khrzmount

☎️ تلفن:
۰۵۱۳۸۹۰۷۰۱۷
۰۵۱۳۸۹۳۶۹۶۰

ارتباط با ادمین:
@Abbas_Meshkat_Razavi

اما برای شادمانی
سیاره‌ی ما چندان آماده نیست!
خوشی را
باید از چنگِ روزهای آینده بیرون کشید در این زندگی،
مردن دشوار نیست
ساختنِ زندگی بسیار دشوار است.

✍️#مایاکوفسکی


از زمین محافظت کنید تنها سیاره ای ست که چای دارد ..!💚❤️

✔️انسان‌ماندن در شرایطی که می‌خواهند تو را به ماشینِ ترس تبدیل کنند
✔️ساختن نقاط کوچک امید، در دل تاریکی
✔️احترام گذاشتن به رنج خود، بدون قربانی شدن زیر آن
———
بخش اول: شناخت وضعیت روان در شرایط جنگی

در شرایط جنگی، روان انسان دچار حالت‌هایی می‌شود که شباهت زیادی به «ترومای جمعی» دارد. برخی از نشانه‌های روان‌شناختی عبارت‌اند از:

📍ترس و اضطراب مداوم
• ترس از مرگ خود یا عزیزان
• احساس دائمِ تهدید، حتی در لحظات امن

📍احساس بی‌قدرتی و درماندگی
• حس اینکه هیچ کنترلی روی زندگی‌ات نداری
• فروپاشی تصویر درونی از “نظم” و “عدالت”

📍خشم و پرخاشگری پنهان یا آشکار
• خشم نسبت به حکومت، دشمن، یا حتی نزدیکان
• خشمی که تخلیه نمی‌شود، تبدیل به افسردگی یا بی‌حسی می‌شود

📍بی‌حسی هیجانی (Emotional Numbing)
• گاهی روان برای دفاع از خودش، احساسات را “خاموش” می‌کند

📍احساس گناه زنده‌ماندن (Survivor’s Guilt)
• کسانی که در امن‌اند یا فرار کرده‌اند، ممکن است احساس گناه کنند


بخش دوم: راهکارهای روانی-عملی برای خود مراقبتی

۱. مراقبت از بدن، چون روان از بدن تغذیه می‌کند
• غذا خوردن منظم، حتی ساده
• نرمش‌های بدنی آرام (حرکات یوگا، پیاده‌روی ، ماساژ دست و صورت)
• خواب یا استراحت روزانه، ولو کوتاه

۲. کاهش “مصرف اضطراب”
• هر تماسی با اخبار مثل خوردن خوراکی‌ست: اگر زیاد باشد، روان را مسموم می‌کند
• قانون «اخبار به‌مثابه دوز» را رعایت کن: مثلاً ۲۰ دقیقه، دوبار در روز

۳. ساختن “جزیره‌های کوچک آرامش”
• لحظاتی را در روز به کارهای کوچک ولی دلپذیر اختصاص بده:
• رفتن به طبیعت و ساعاتی در آرامش بدون نگرانی
• گوش دادن به موسیقی آرام
• نوشیدن یک لیوان چای با تمرکز
• دیدن عکس‌هایی از خاطرات خوش گذشته

۴. نوشتن برای ترمیم روان
• روزانه چند خط بنویس:
• چی حس می‌کنم؟
• بدنم الان چه حالی دارد؟
• دلم برای چه چیزی تنگ شده؟

۵. دور هم جمع شدن با رفقا و‌بستگان نزدیک و پرهیز از بازگویی اخبار منفی و‌تمرکز بر زندگی دسته جمعی تر و غذا درست کردن  دسته جمعی و مشارکت همگانی برای کاهش اضطراب بچه ها و دوری از حس مخرب تنها ماندن