مدیریت اضطراب (۲) .pdf
218.1 KB
اما مهمه که چطور بتونیم با آگاهی بیشتری ازش رد بشیم.
این مطالب رو مدام مرور کنید و بخونید حتی اگر عصبانی شدید یا خسته هستید.
یکم بذارید بگذره و دوباره برگردید و بخونید.
تکرار در خوندن باعث میشه بخشی از مغزتون فعال بشه
و آروم آروم انجام بده تمرینات رو.
مراقب همدیگه بیشتر باشیم..
همین؛
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from صعود؛ اخبار کوهنوردی و صعودهای ورزشی
🔴 توصیههای مهم ایمنی و امنیتی ویژه برای «کوهنوردان» در شرایط جاری کشور
فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی با صدور اطلاعیهای، از تمامی باشگاهها و تشکلهای کوهنوردی و یکایک کوهنوردان خواست؛ نسبت به رعایت موارد ایمنی و امنیتی در شرایط فعلی کشور، هوشیارانه و مسئولانه اقدام نمایند.
متن اطلاعیه مذکور به این شرح است:
مدیران محترم باشگاهها و تشکلهای کوهنوردی و یکایک کوهنوردان عزیز
با سلام و احترام؛
با توجه به شرایط حساس منطقهای و اقدامات اخیر دشمن صهیونیستی در تعرض به خاک میهن عزیزمان، و با عنایت به ضرورت حفظ هوشیاری و همکاری در راستای صیانت از امنیت ملی، خواهشمند است موارد زیر را در برنامهریزیها و اجرای فعالیتهای کوهنوردی و طبیعتگردی مورد توجه جدی قرار دهید:
🔹خودداری از سفرهای برونشهری:
با توجه به احتمال محدودیتهای تردد در محورهای جادهای و ضرورت همکاری با دستگاههای امنیتی و انتظامی، توصیه میشود تا اطلاع ثانوی از اجرای برنامههای ورزشی در مناطق خارج از شهر خودداری شود.
🔹رعایت نکات امنیتی:
با توجه به گزارشهای دریافتی مبنی بر احتمال حضور عناصر معاند و نفوذی در پوشش ورزشکار یا گردشگر در ارتفاعات مشرف به مناطق حساس، ضروری است تمامی اعضای گروهها ضمن حفظ هوشیاری، در صورت مشاهده موارد مشکوک، مراتب را بدون فوت وقت به نزدیکترین مرکز انتظامی یا مراجع ذیصلاح گزارش نمایند.
🔹پرهیز از افزایش بار عملیاتی برای نیروهای امدادی:
با توجه به درگیری میدانی نیروهای امدادی و خدماتی در مأموریتهای ویژه، از کلیه گروهها تقاضا میشود با رعایت اصول ایمنی، از اجرای برنامههای پرخطر یا فعالیتهای انفرادی پرهیز نموده و در صورت لزوم، در قالب باشگاه و با هماهنگی قبلی نسبت به برگزاری برنامهها اقدام نمایند. شایسته است در شرایط اضطراری، همکاری لازم با نیروهای امدادی و نهادهای مسئول صورت پذیرد.
لذا از کلیه باشگاهها و گروههای کوهنوردی تقاضا میشود؛ ضمن همکاری کامل با سیاستهای نهادهای مسئول، در حفظ آرامش، امنیت و سربلندی کشور عزیزمان ایران، همچون همیشه حضوری آگاهانه و مسئولانه داشته باشند.
با آرزوی سلامتی و توفیق همه هموطنان عزیز
https://t.me/Climbing_news
فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی با صدور اطلاعیهای، از تمامی باشگاهها و تشکلهای کوهنوردی و یکایک کوهنوردان خواست؛ نسبت به رعایت موارد ایمنی و امنیتی در شرایط فعلی کشور، هوشیارانه و مسئولانه اقدام نمایند.
متن اطلاعیه مذکور به این شرح است:
مدیران محترم باشگاهها و تشکلهای کوهنوردی و یکایک کوهنوردان عزیز
با سلام و احترام؛
با توجه به شرایط حساس منطقهای و اقدامات اخیر دشمن صهیونیستی در تعرض به خاک میهن عزیزمان، و با عنایت به ضرورت حفظ هوشیاری و همکاری در راستای صیانت از امنیت ملی، خواهشمند است موارد زیر را در برنامهریزیها و اجرای فعالیتهای کوهنوردی و طبیعتگردی مورد توجه جدی قرار دهید:
🔹خودداری از سفرهای برونشهری:
با توجه به احتمال محدودیتهای تردد در محورهای جادهای و ضرورت همکاری با دستگاههای امنیتی و انتظامی، توصیه میشود تا اطلاع ثانوی از اجرای برنامههای ورزشی در مناطق خارج از شهر خودداری شود.
🔹رعایت نکات امنیتی:
با توجه به گزارشهای دریافتی مبنی بر احتمال حضور عناصر معاند و نفوذی در پوشش ورزشکار یا گردشگر در ارتفاعات مشرف به مناطق حساس، ضروری است تمامی اعضای گروهها ضمن حفظ هوشیاری، در صورت مشاهده موارد مشکوک، مراتب را بدون فوت وقت به نزدیکترین مرکز انتظامی یا مراجع ذیصلاح گزارش نمایند.
🔹پرهیز از افزایش بار عملیاتی برای نیروهای امدادی:
با توجه به درگیری میدانی نیروهای امدادی و خدماتی در مأموریتهای ویژه، از کلیه گروهها تقاضا میشود با رعایت اصول ایمنی، از اجرای برنامههای پرخطر یا فعالیتهای انفرادی پرهیز نموده و در صورت لزوم، در قالب باشگاه و با هماهنگی قبلی نسبت به برگزاری برنامهها اقدام نمایند. شایسته است در شرایط اضطراری، همکاری لازم با نیروهای امدادی و نهادهای مسئول صورت پذیرد.
لذا از کلیه باشگاهها و گروههای کوهنوردی تقاضا میشود؛ ضمن همکاری کامل با سیاستهای نهادهای مسئول، در حفظ آرامش، امنیت و سربلندی کشور عزیزمان ایران، همچون همیشه حضوری آگاهانه و مسئولانه داشته باشند.
با آرزوی سلامتی و توفیق همه هموطنان عزیز
https://t.me/Climbing_news
Telegram
صعود؛ اخبار کوهنوردی و صعودهای ورزشی
ضمن سپاس از حضورتان در این کانال، شما میتوانید اخبار فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی را با ما دنبال نمائید.
Forwarded from هیات کوهنوردی و صعودهای ورزشی خراسان رضوی
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🇮🇷از پارس تا خزر🇮🇷
Forwarded from هیات کوهنوردی و صعودهای ورزشی خراسان رضوی
🔸با عنایت به شرایط حاکم در استان خراسان رضوی به آگاهی می رساند، فعالیت کلیه هیئت های شهرستانی و باشگاه های تابعه هیئت خراسان رضوی در دو بخش آموزشی و اجرای برنامه ها در پهنه جغرافیایی خراسان رضوی «بلامانع» می باشد.
🔸همچنین به منظور تسهیل شرایط برگزاری کلاس های آموزشی در شرایط جنگ تحمیلی کنونی، مجموعه آموزشی هیئت استان به صورت رایگان در اختیار باشگاه های متقاضی قرار خواهد گرفت .
🔸در روزهای آتی تصمیمات اتخاذ شده و شرایط برگزاری کلاس های آموزشی و برنامه های کوهنوردی توسط مجریان از طریق کانال رسمی هیئت کوه نوردی و صعودهای ورزشی خراسان رضوی منتشر و برگزار کنندگان موظف به رعایت موارد مندرج در اطلاعیه مرتبط با برگزاری کلاس های آموزشی و برنامه های کوه نوردی و طبیعتگردی خود می باشند.
🔸شایان ذکر است در صورت تغییر شرایط در استان اطلاعیه های تکمیلی منتشر خواهد شد.
🌐روابط عمومی هیئت کوه نوردی و صعود های ورزشی خراسان رضوی
📍نشانی:مشهد، بلوار شهید صیاد شیرازی ، تقاطع شهید فکوری، مجموعه ۱۵ خرداد
تلگرام:
https://t.me/khrzmount
☎️ تلفن:
۰۵۱۳۸۹۰۷۰۱۷
۰۵۱۳۸۹۳۶۹۶۰
ارتباط با ادمین:
@Abbas_Meshkat_Razavi
🔸همچنین به منظور تسهیل شرایط برگزاری کلاس های آموزشی در شرایط جنگ تحمیلی کنونی، مجموعه آموزشی هیئت استان به صورت رایگان در اختیار باشگاه های متقاضی قرار خواهد گرفت .
🔸در روزهای آتی تصمیمات اتخاذ شده و شرایط برگزاری کلاس های آموزشی و برنامه های کوهنوردی توسط مجریان از طریق کانال رسمی هیئت کوه نوردی و صعودهای ورزشی خراسان رضوی منتشر و برگزار کنندگان موظف به رعایت موارد مندرج در اطلاعیه مرتبط با برگزاری کلاس های آموزشی و برنامه های کوه نوردی و طبیعتگردی خود می باشند.
🔸شایان ذکر است در صورت تغییر شرایط در استان اطلاعیه های تکمیلی منتشر خواهد شد.
🌐روابط عمومی هیئت کوه نوردی و صعود های ورزشی خراسان رضوی
📍نشانی:مشهد، بلوار شهید صیاد شیرازی ، تقاطع شهید فکوری، مجموعه ۱۵ خرداد
تلگرام:
https://t.me/khrzmount
☎️ تلفن:
۰۵۱۳۸۹۰۷۰۱۷
۰۵۱۳۸۹۳۶۹۶۰
ارتباط با ادمین:
@Abbas_Meshkat_Razavi
Chaay
Sina Nabati
اما برای شادمانی
سیارهی ما چندان آماده نیست!
خوشی را
باید از چنگِ روزهای آینده بیرون کشید در این زندگی،
مردن دشوار نیست
ساختنِ زندگی بسیار دشوار است.
✍️#مایاکوفسکی
از زمین محافظت کنید تنها سیاره ای ست که چای دارد ..!💚❤️
سیارهی ما چندان آماده نیست!
خوشی را
باید از چنگِ روزهای آینده بیرون کشید در این زندگی،
مردن دشوار نیست
ساختنِ زندگی بسیار دشوار است.
✍️#مایاکوفسکی
از زمین محافظت کنید تنها سیاره ای ست که چای دارد ..!💚❤️