Bi Too
Juma
اوخان
یادگارِ عهدِ خوف و امید
روزگار جنگ و اشغال ایران/ گیلان (۱۳۲۰-۱۳۲۶)
۱. بی‌تو
شعر: جهانگیر سرتیپ‌پور
آهنگ: براساس یک نغمه‌ی قدیمی آذری
۲. آن شبِ بهار
شعر: فهیمه اکبر
آهنگ: براساس نغمه‌ی ایتالیاییِ ماه سبز
۳. تی وستی
شعر: جهانگیر سرتیپ‌پور
آهنگ: جوما (براساس دو نغمه‌ی قدیمی گیلکی)
۴. نسیم
شعر: جهانگیر سرتیپ‌پور
آهنگ: جوما
۵. لیلای
شعر: جهانگیر سرتیپ‌پور
آهنگ: براساس یک نغمه‌ی قدیمی مکزیکی
۶. باموم باز
شعر گیلکی: جهانگیر سرتیپ‌پور
شعر: فارسی: جوما
آهنگ: براساس نغمه‌ی قدیمی ویولتا
۷. بالالایکا
شعر: جهانگیر سرتیپ‌پور
آهنگ: با نگاهی به یک نغمه‌ی قدیمی روسی
۸. شیم به گیلان
شعر: جهانگیر سرتیپ‌پور
آهنگ: جوما
۹. گیتارای
شعر گیلکی: جهانگیر سرتیپ‌پور
شعر فارسی و آهنگ: جوما
۱۰. بامو بهار
شعر: جهانگیر سرتیپ‌پور
آهنگ: براساس یک نغمه‌ی قدیمی اسپانیولی
یادگارِ عهدِ خوف و امید
روزگار جنگ و اشغال ایران/ گیلان (۱۳۲۰-۱۳۲۶)
۱. بی‌تو
شعر: جهانگیر سرتیپ‌پور
آهنگ: براساس یک نغمه‌ی قدیمی آذری
۲. آن شبِ بهار
شعر: فهیمه اکبر
آهنگ: براساس نغمه‌ی ایتالیاییِ ماه سبز
۳. تی وستی
شعر: جهانگیر سرتیپ‌پور
آهنگ: جوما (براساس دو نغمه‌ی قدیمی گیلکی)
۴. نسیم
شعر: جهانگیر سرتیپ‌پور
آهنگ: جوما
۵. لیلای
شعر: جهانگیر سرتیپ‌پور
آهنگ: براساس یک نغمه‌ی قدیمی مکزیکی
۶. باموم باز
شعر گیلکی: جهانگیر سرتیپ‌پور
شعر: فارسی: جوما
آهنگ: براساس نغمه‌ی قدیمی ویولتا
۷. بالالایکا
شعر: جهانگیر سرتیپ‌پور
آهنگ: با نگاهی به یک نغمه‌ی قدیمی روسی
۸. شیم به گیلان
شعر: جهانگیر سرتیپ‌پور
آهنگ: جوما
۹. گیتارای
شعر گیلکی: جهانگیر سرتیپ‌پور
شعر فارسی و آهنگ: جوما
۱۰. بامو بهار
شعر: جهانگیر سرتیپ‌پور
آهنگ: براساس یک نغمه‌ی قدیمی اسپانیولی
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
کنار باور سبز صنوبرها
میان شمعدانی ها و شبدرها
جهان در لحظه ای زیباست
اگر این ظلمت و زنگار
که می بندد رهِ دیدار
بگذارد
تمام روشنایی نامۀ باران
مدیح رستگاری هاست
فراخای جهان سرشار از آزادی و شادی ست
اگر این دیو و این دیوار
بگذارند!
محمدرضا شفیعی کدکنی
مثلا گیج و بی‌خبر از خواب بلند شوی، رادیو را روشن کنی و بشنوی: «خبری نیست، پا روی پا بیندازید، چایتان را بنوشید، به موزیک‌های آرام گوش کنید، کتاب بخوانید، عاشق باشید و غمتان نباشد؛ قرار نیست هیچ اتفاق خاصی بیفتد...»
مثلا روزت را با صدای آواز گنجشک‌ها و شیطنت‌های ابرها و آفتاب شروع کنی.
مثلا چشم باز کنی و همه چیز خوب باشد،
مثلا هیچ روزنه‌ای برای نگرانی نباشد،
و زمین سیاره‌ی آرام و دنجی شده باشد برای زیستن...
روزتون بخیر ☕️
میان شمعدانی ها و شبدرها
جهان در لحظه ای زیباست
اگر این ظلمت و زنگار
که می بندد رهِ دیدار
بگذارد
تمام روشنایی نامۀ باران
مدیح رستگاری هاست
فراخای جهان سرشار از آزادی و شادی ست
اگر این دیو و این دیوار
بگذارند!
محمدرضا شفیعی کدکنی
مثلا گیج و بی‌خبر از خواب بلند شوی، رادیو را روشن کنی و بشنوی: «خبری نیست، پا روی پا بیندازید، چایتان را بنوشید، به موزیک‌های آرام گوش کنید، کتاب بخوانید، عاشق باشید و غمتان نباشد؛ قرار نیست هیچ اتفاق خاصی بیفتد...»
مثلا روزت را با صدای آواز گنجشک‌ها و شیطنت‌های ابرها و آفتاب شروع کنی.
مثلا چشم باز کنی و همه چیز خوب باشد،
مثلا هیچ روزنه‌ای برای نگرانی نباشد،
و زمین سیاره‌ی آرام و دنجی شده باشد برای زیستن...
روزتون بخیر ☕️
اگر جنگ به خانه‌های ما برسد، چطور باید زنده بمانیم؟
آماده باشیم، نه وحشت‌زده
شرایط جنگی ترسناک است، اما با آگاهی، آمادگی و همبستگی می‌توان حتی از سخت‌ترین لحظات هم عبور کرد. این مقاله فقط یک نقشه راه ابتدایی است؛ آنچه اهمیت دارد، تمرین ذهنی برای تصمیم‌گیری هوشمندانه در لحظات بحرانی است.
فراموش نکنید: امید، مقاومت و دانش، قوی‌ترین سلاح‌ها در جنگی هستند و بقا بزرگترین هدف شماست. بزرگترین دشمن ما ترسیدن است.
۱. پیش از هر چیز: آرامش خود را حفظ کنید.. مدیریت ترس و حفظ آرامش ذهنی
۲. شناخت تهدیدات واقعی باید آگاهانه آماده باشیم.
۳. آماده‌سازی کیت بقا در خانه
۴. ایمن‌سازی خانه
۵. رفتار در هنگام شنیدن آژیر یا انفجار
۶. ذخیره‌سازی هوشمند آب و غذا
۷. مراقبت از سلامت روان و کودکان
۸. آمادگی برای قطع برق، اینترنت و آب
۹. اگر مجبور به ترک خانه شدید شیر گاز، آب و برق را قطع کنید.
۱۰. نقش همسایگی و همبستگی..بقا در جنگ، فقط مهارت فردی نیست؛ شبکه اجتماعی و کمک متقابل اهمیت حیاتی دارد.
۱۱. در خانه ماندن یا ترک محل و تصمیم به رفتن یا ماندن باید بر اساس اطلاعات موثق و با آرامش گرفته شود.
۱۲. ارتباطات در زمان بحران ..از نرم‌افزارهایی با قابلیت ارتباط محلی بدون اینترنت (مثل Bridgefy) استفاده کنید و شماره تماس‌های ضروری را حفظ و روی کاغذ بنویسید.
۱۳. نقش رسانه‌ها و اخبار جعلی
در فضای جنگ، رسانه‌ها بخشی از نبرد هستند. اطلاعات نادرست می‌تواند خطرناک‌تر از انفجار واقعی باشد.
۱۴. بعد از حمله: چه کنیم؟ اگر در محیط بسته هستید، از محل خارج نشوید تا ایمنی تأیید شود.
آماده باشیم، نه وحشت‌زده
شرایط جنگی ترسناک است، اما با آگاهی، آمادگی و همبستگی می‌توان حتی از سخت‌ترین لحظات هم عبور کرد. این مقاله فقط یک نقشه راه ابتدایی است؛ آنچه اهمیت دارد، تمرین ذهنی برای تصمیم‌گیری هوشمندانه در لحظات بحرانی است.
فراموش نکنید: امید، مقاومت و دانش، قوی‌ترین سلاح‌ها در جنگی هستند و بقا بزرگترین هدف شماست. بزرگترین دشمن ما ترسیدن است.
۱. پیش از هر چیز: آرامش خود را حفظ کنید.. مدیریت ترس و حفظ آرامش ذهنی
۲. شناخت تهدیدات واقعی باید آگاهانه آماده باشیم.
۳. آماده‌سازی کیت بقا در خانه
۴. ایمن‌سازی خانه
۵. رفتار در هنگام شنیدن آژیر یا انفجار
۶. ذخیره‌سازی هوشمند آب و غذا
۷. مراقبت از سلامت روان و کودکان
۸. آمادگی برای قطع برق، اینترنت و آب
۹. اگر مجبور به ترک خانه شدید شیر گاز، آب و برق را قطع کنید.
۱۰. نقش همسایگی و همبستگی..بقا در جنگ، فقط مهارت فردی نیست؛ شبکه اجتماعی و کمک متقابل اهمیت حیاتی دارد.
۱۱. در خانه ماندن یا ترک محل و تصمیم به رفتن یا ماندن باید بر اساس اطلاعات موثق و با آرامش گرفته شود.
۱۲. ارتباطات در زمان بحران ..از نرم‌افزارهایی با قابلیت ارتباط محلی بدون اینترنت (مثل Bridgefy) استفاده کنید و شماره تماس‌های ضروری را حفظ و روی کاغذ بنویسید.
۱۳. نقش رسانه‌ها و اخبار جعلی
در فضای جنگ، رسانه‌ها بخشی از نبرد هستند. اطلاعات نادرست می‌تواند خطرناک‌تر از انفجار واقعی باشد.
۱۴. بعد از حمله: چه کنیم؟ اگر در محیط بسته هستید، از محل خارج نشوید تا ایمنی تأیید شود.
Telegram
باشگاه کوهنوردی چکاد
🏔🍃مجری رسمی برنامه های کوهنوردی، طبیعتگردی، آموزشی و...
#چکاد_مشهد
🔵وبسایت باشگاه:
Chakadclub.ir
🔴پرتال برنامه ها:
Portal.chakadclub.ir
🔖اینستاگرام:
instagram.com/chakadclub
مدیریت:
@Firouze_Hasannezhad
📞 09153164188
روابط عمومی:
@chakadinfo
#چکاد_مشهد
🔵وبسایت باشگاه:
Chakadclub.ir
🔴پرتال برنامه ها:
Portal.chakadclub.ir
🔖اینستاگرام:
instagram.com/chakadclub
مدیریت:
@Firouze_Hasannezhad
📞 09153164188
روابط عمومی:
@chakadinfo
جدول خلاصه راهنمای بقا در شرایط جنگی
مدیریت ترس و حفظ آرامش
اقدامات کلیدی و توصیه‌ها ؛ نفس عمیق، تمرکز بر اقدام درست، دوری از اخبار منفی بیش از حد
شناخت تهدیدات
اقدامات کلیدی و توصیه‌ها ؛ حملات موشکی، قطعی برق/اینترنت، اختلال در بانک‌ها، فضای رعب و وحشت
کیت بقا در خانه
اقدامات کلیدی و توصیه‌ها ؛ آب، غذای خشک، چراغ قوه، رادیو، دارو، ماسک، پول نقد، مدارک، لباس گرم
پناه گرفتن در خانه
؛ دوری از پنجره‌ها، انتخاب دیوار داخلی، استفاده از زیرزمین یا گوشه‌های امن، بستن پرده‌ها
هنگام شنیدن آژیر یا انفجار
اقدامات کلیدی و توصیه‌ها ، پنهان شدن در جای امن، ماسک زدن، ترک فضای باز، عدم استفاده از آسانسور
ذخیره‌سازی منابع
اقدامات کلیدی و توصیه‌ها ؛ مصرف سهمیه‌ای آب و غذا، نگهداری در ظروف تمیز، اول مصرف مواد فاسدشدنی پس از قطع برق
سلامت روانی خانواده
اقدامات کلیدی و توصیه‌ها ؛ گفت‌وگوی آرام با کودکان، دوری از تنش، حفظ روال خواب و غذا، سرگرمی خانوادگی
آمادگی برای قطعی‌ها
اقدامات کلیدی و توصیه‌ها ؛ نگهداری اطلاعات روی کاغذ، شمع و کبریت، صرفه‌جویی در شارژ موبایل، استفاده از پیام‌های کوتاه
ترک خانه در مواقع اضطراری
اقدامات کلیدی و توصیه‌ها ؛ داشتن کیف فرار، نقشه خروج، خاموش کردن شیرهای گاز/برق، سوخت کامل خودرو
همیاری با همسایگان
اقدامات کلیدی و توصیه‌ها ؛ تشکیل گروه‌های مراقبتی، تبادل اطلاعات و منابع، رسیدگی به افراد آسیب‌پذیر
تشخیص ماندن یا رفتن
اقدامات کلیدی و توصیه‌ها ؛ بررسی امنیت منطقه، منابع موجود، وضعیت ساختمان و دریافت هشدارهای رسمی
مدیریت ارتباطات
اقدامات کلیدی و توصیه‌ها ؛ استفاده از پیام‌رسان‌های آفلاین، یادداشت شماره‌ها، پرهیز از شایعه‌ها
بعد از حمله یا انفجار
اقدامات کلیدی و توصیه‌ها ؛ بررسی آسیب، کمک‌های اولیه، ماندن در پناهگاه تا پایان خطر، گفت‌وگو برای کاهش شوک روانی
برداشت از کانال موج کوه @mojekooh
مدیریت ترس و حفظ آرامش
اقدامات کلیدی و توصیه‌ها ؛ نفس عمیق، تمرکز بر اقدام درست، دوری از اخبار منفی بیش از حد
شناخت تهدیدات
اقدامات کلیدی و توصیه‌ها ؛ حملات موشکی، قطعی برق/اینترنت، اختلال در بانک‌ها، فضای رعب و وحشت
کیت بقا در خانه
اقدامات کلیدی و توصیه‌ها ؛ آب، غذای خشک، چراغ قوه، رادیو، دارو، ماسک، پول نقد، مدارک، لباس گرم
پناه گرفتن در خانه
؛ دوری از پنجره‌ها، انتخاب دیوار داخلی، استفاده از زیرزمین یا گوشه‌های امن، بستن پرده‌ها
هنگام شنیدن آژیر یا انفجار
اقدامات کلیدی و توصیه‌ها ، پنهان شدن در جای امن، ماسک زدن، ترک فضای باز، عدم استفاده از آسانسور
ذخیره‌سازی منابع
اقدامات کلیدی و توصیه‌ها ؛ مصرف سهمیه‌ای آب و غذا، نگهداری در ظروف تمیز، اول مصرف مواد فاسدشدنی پس از قطع برق
سلامت روانی خانواده
اقدامات کلیدی و توصیه‌ها ؛ گفت‌وگوی آرام با کودکان، دوری از تنش، حفظ روال خواب و غذا، سرگرمی خانوادگی
آمادگی برای قطعی‌ها
اقدامات کلیدی و توصیه‌ها ؛ نگهداری اطلاعات روی کاغذ، شمع و کبریت، صرفه‌جویی در شارژ موبایل، استفاده از پیام‌های کوتاه
ترک خانه در مواقع اضطراری
اقدامات کلیدی و توصیه‌ها ؛ داشتن کیف فرار، نقشه خروج، خاموش کردن شیرهای گاز/برق، سوخت کامل خودرو
همیاری با همسایگان
اقدامات کلیدی و توصیه‌ها ؛ تشکیل گروه‌های مراقبتی، تبادل اطلاعات و منابع، رسیدگی به افراد آسیب‌پذیر
تشخیص ماندن یا رفتن
اقدامات کلیدی و توصیه‌ها ؛ بررسی امنیت منطقه، منابع موجود، وضعیت ساختمان و دریافت هشدارهای رسمی
مدیریت ارتباطات
اقدامات کلیدی و توصیه‌ها ؛ استفاده از پیام‌رسان‌های آفلاین، یادداشت شماره‌ها، پرهیز از شایعه‌ها
بعد از حمله یا انفجار
اقدامات کلیدی و توصیه‌ها ؛ بررسی آسیب، کمک‌های اولیه، ماندن در پناهگاه تا پایان خطر، گفت‌وگو برای کاهش شوک روانی
برداشت از کانال موج کوه @mojekooh
💠عنوان برنامه؛ 👇☺️
« پیمایش رویائی ترین ،مسیر جنگلی «« دریاچه سوها به آبشار لاتون »»
👩✈️سرپرست: فیروزه حسن نژاد
📱 ثبت نام ؛@Firouze_hasannezhad
🔷 حمل کوله سنگین نداریم .
هزینه حمل کوله با قاطر و نیسان در 4 مرحله به عهده شرکت کننده میباشد
1-حمل کوله پشتی با نیسان از دریاچه سوها تا قله اسپیناس. 2
2-حمل کوله با قاطر از اسپیناس تا دشت لاتون
3- برگشت کوله با قاطر از دشت لاتون به اسپیناس
4- برگشت کوله با نیسان از اسپیناس تا روستای کوته کومه
🔺زمان : 9 الی 15 تیر ماه
🔺منطقه: اردبیل . گیلان
🔺مدت : 7 روز
🔺خدمات
1- ترابری اتوبوس VIP تا اردبیل و برگشت از رشت با قطار 4 تخته
2- ترانسفر محلی از اردبیل به نیارق و از کوته کومه به رشت
3-ترانسفر محلی نیسان از لاتون به کوته کومه
4 لیدر بومی برای 2 روز
5-- اسکان ؛ خانه روستایی برای 3 شب 👇😊
🔺یک شب روستای نیارق 🔺یک شب دشت لاتون 🔺یک شب خانه روستایی 2 کیلومتری آبشار لاتون
💰سرمایه گزاری سلامتی ؛ 10/500
💳 : بنام سونیا سلیمی
6037_9973_0618_ 0523
#کسب_اطلاعات_بیشتر_و_ریز_برنامه👈https://t.me/+sa3mAcBHUodjYWI0
🔵 کانال چکاد : @chakadclub
« پیمایش رویائی ترین ،مسیر جنگلی «« دریاچه سوها به آبشار لاتون »»
👩✈️سرپرست: فیروزه حسن نژاد
📱 ثبت نام ؛@Firouze_hasannezhad
🔷 حمل کوله سنگین نداریم .
هزینه حمل کوله با قاطر و نیسان در 4 مرحله به عهده شرکت کننده میباشد
1-حمل کوله پشتی با نیسان از دریاچه سوها تا قله اسپیناس. 2
2-حمل کوله با قاطر از اسپیناس تا دشت لاتون
3- برگشت کوله با قاطر از دشت لاتون به اسپیناس
4- برگشت کوله با نیسان از اسپیناس تا روستای کوته کومه
🔺زمان : 9 الی 15 تیر ماه
🔺منطقه: اردبیل . گیلان
🔺مدت : 7 روز
🔺خدمات
1- ترابری اتوبوس VIP تا اردبیل و برگشت از رشت با قطار 4 تخته
2- ترانسفر محلی از اردبیل به نیارق و از کوته کومه به رشت
3-ترانسفر محلی نیسان از لاتون به کوته کومه
4 لیدر بومی برای 2 روز
5-- اسکان ؛ خانه روستایی برای 3 شب 👇😊
🔺یک شب روستای نیارق 🔺یک شب دشت لاتون 🔺یک شب خانه روستایی 2 کیلومتری آبشار لاتون
💰سرمایه گزاری سلامتی ؛ 10/500
💳 : بنام سونیا سلیمی
6037_9973_0618_ 0523
#کسب_اطلاعات_بیشتر_و_ریز_برنامه👈https://t.me/+sa3mAcBHUodjYWI0
🔵 کانال چکاد : @chakadclub
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ورزش کردن پیوسته ، پیاده روی روزانه ، گوش دادن به موزیک های آرام بخش و گوش نواز ، تجسم مناظر زیبایی که دیده ایم ، از این کارهای ساده و تاثیرگذار برای کاهش استرس غافل نشویم .
طبیعت گردی هورمون‌های آدرنالینی که از یک هفته پر استرس در بدن تولید شده است را آزاد می‌کند و باعث کاهش استرس و اضطراب میشود.
✅عنوان برنامه:👇
« پیمایش دره ازغد 😎 »
👩✈️سرپرست: فیروزه حسن نژاد
🚀@Firouze_hasannezhad
📱روابط عمومی و پشتیبانی پرتال :
🚀 @chakadinfo
🔺زمان: سه شنبه 27 خرداد
🔺سطح برنامه : طبیعت گردی
🔺ساعت رفت و برگشت: 7/30صبح
🔺محل حرکت: خیام جنوبی .. خیام 3
🔺مهلت ثبت نام: دو شنبه تا تکمیل ظرفیت
💵سرمایه گزاری سلامتی : 350 💸
💳یا واریز به شماره کارت : بنام سونیا سلیمی
🔵 کانال چکاد : @chakadclub
طبیعت گردی هورمون‌های آدرنالینی که از یک هفته پر استرس در بدن تولید شده است را آزاد می‌کند و باعث کاهش استرس و اضطراب میشود.
✅عنوان برنامه:👇
« پیمایش دره ازغد 😎 »
👩✈️سرپرست: فیروزه حسن نژاد
🚀@Firouze_hasannezhad
📱روابط عمومی و پشتیبانی پرتال :
🚀 @chakadinfo
🔺زمان: سه شنبه 27 خرداد
🔺سطح برنامه : طبیعت گردی
🔺ساعت رفت و برگشت: 7/30صبح
🔺محل حرکت: خیام جنوبی .. خیام 3
🔺مهلت ثبت نام: دو شنبه تا تکمیل ظرفیت
💵سرمایه گزاری سلامتی : 350 💸
💳یا واریز به شماره کارت : بنام سونیا سلیمی
6037997306180523🔵 کانال چکاد : @chakadclub
بر قلّه ایستادم
آغوش باز کردم
تن را به باد صبح،
جان را به آفتاب سپردم
روح یگانگی
با مهر، با سپهر،
با سنگ، با نسیم،
با آب، با گیاه،
در تار و پود من جریان یافت!
خدا قوت و تبریک بسیار بر فاتحان فراز های با شکوه بینالود بزرگ . همانجایی که میان آسمان و زمین جایی که سکوت کوهها با صدای قلبت هم آواز میشود با هر قدم ، غلبه بر تردید با هر نفس ، پیروزی بر خستگی برایتان به ارمغان آورد
تجربیاتی از کوله کشیدن و نفس نفس زدن در شیب یالها اما نتیجه بسیار زیبا !!! رهائی .. رهائی؟؟ .
آری از دل سختی ها به آرامش رسیدن .. به خود رسیدن ...
در آن فراز ، ما فاتح ارتفاع و قله نیستیم ، بلکه فاتح تمام و کمال خودمان هستیم .
عریانتر از هر زمان دیگر توانائی . اعتماد به نفس ، قدرت اراده ، ضعف و کمی و کاستی های روح و جانمان را به عیان دیدیم و سعی در بازسازی و خودسازی خود خواهیم کرد .
⬅️مهمترین دستاورد این سفر بی شک حس همکاری گروهی و انسجام در شرایط سخت و قدردانی از همنوردان خواهد بود
کمپ آموزشی ارتفاع بلند ؛ بر فراز خط الراس بینالود و صعود قلل آتشگاه . شیرباد . سنگ سیاه یک و دو به سرپرستی مربی گرامی خانم انوشه نصر الله زاده
آغوش باز کردم
تن را به باد صبح،
جان را به آفتاب سپردم
روح یگانگی
با مهر، با سپهر،
با سنگ، با نسیم،
با آب، با گیاه،
در تار و پود من جریان یافت!
خدا قوت و تبریک بسیار بر فاتحان فراز های با شکوه بینالود بزرگ . همانجایی که میان آسمان و زمین جایی که سکوت کوهها با صدای قلبت هم آواز میشود با هر قدم ، غلبه بر تردید با هر نفس ، پیروزی بر خستگی برایتان به ارمغان آورد
تجربیاتی از کوله کشیدن و نفس نفس زدن در شیب یالها اما نتیجه بسیار زیبا !!! رهائی .. رهائی؟؟ .
آری از دل سختی ها به آرامش رسیدن .. به خود رسیدن ...
در آن فراز ، ما فاتح ارتفاع و قله نیستیم ، بلکه فاتح تمام و کمال خودمان هستیم .
عریانتر از هر زمان دیگر توانائی . اعتماد به نفس ، قدرت اراده ، ضعف و کمی و کاستی های روح و جانمان را به عیان دیدیم و سعی در بازسازی و خودسازی خود خواهیم کرد .
⬅️مهمترین دستاورد این سفر بی شک حس همکاری گروهی و انسجام در شرایط سخت و قدردانی از همنوردان خواهد بود
کمپ آموزشی ارتفاع بلند ؛ بر فراز خط الراس بینالود و صعود قلل آتشگاه . شیرباد . سنگ سیاه یک و دو به سرپرستی مربی گرامی خانم انوشه نصر الله زاده