ورزش نقش کلیدی در ارتقای سلامت عمومی بدن دارد.

دویدن یکی از طبیعی‌ترین و ساده‌ترین ورزش‌ها به شمار می‌آید که بدون نیاز به تجهیزات خاصی می‌تواند سلامت جسمی و روحی را بهبود ببخشد.

دویدن یکی از قوی‌ترین سلاح‌های شما برای سریع‌تر شدن است و یکی از تکنیک‌های مؤثر و پرطرفدار است که به بهبود استقامت، سرعت و قدرت بدنی کمک می‌کند.
تمرینات مداوم ، باعث افزایش ظرفیت هوازی و بهبود توانایی‌های استقامت می‌شود.
دویدن فرصتی برای شکستن مرزهای جسمی، ذهنی است و یکی از پویاترین ورزش هائی است که سطح فعالیت بدنی افراد را تا چند برابر افزایش میدهد
دویدن نوعی زندگی فعال و هدفمند است.


🏃برای ارتقاء سطح آمادگی جسمانی خود و لذت بردن از صعود های بدون خستگی یک شنبه ها و چهارشنبه ها ساعت 8 شب با ما بدوید 🏃🏻‍♂️‍➡️🏃‍♀️‍➡️🏃‍➡️🏃‍♂️

یک شنبه های پارک ملت با سرپرستی آقای حمید وطن نژاد 🏃‍♂️🏃‍♀️🏃

کاهش سطح ترشح #کورتیزول و تسکین استرس
رهایی از تنش ،
اضطراب و خستگی عاطفی
و افسردگی از هرج و مرج زندگی


حداقل ۲۰ دقیقه به مدت ۴۰ روز مداوم گوش داده شود 🎼
صبح و زیر نور خورشید بهترین زمان است
عصر بعد از اتمام کار هم مناسب است
سعی کنید سر یک ساعت فیکس روزانه گوش بدید ⏰

🌟نحوه استفاده :
در مکانی آرام به دور از مزاحمت بنشینید
ترجیحا از هدفون یا هندزفیری مناسب استفاده کنید
ترجیحا زیر نور مستقیم خورشید
توجه به صدای دم و بازدم آگاهانه شکمی
۵ ثانیه دم - ۵ ثانیه بازدم
به مدت ۲۰ دقیقه
وارد لحظه ی حال بشید
هر فکری اومد اجازه بدید عبور کنه و به ریتم تنفستون آگاه بشید

✅عنوان برنامه:👇

« پیمایش کلاته آهن به حصار گلستان 😎 »

👮‍♂️سرپرست:  آقای مرتضی مجیدی

🌐@Mortezaaamajidi
📞09309600426

📱تماس با مدیریت:
🚀@Firouze_hasannezhad

📱روابط عمومی و پشتیبانی پرتال :
🚀 @chakadinfo


🔺زمان: سه شنبه 20 خرداد
📍منطقه: طرقبه
🔺سطح برنامه : طبیعت گردی
🔺ساعت رفت و برگشت: 7/30صبح
🔺محل حرکت: خیام جنوبی .. خیام 3
🔺مهلت ثبت نام: دو شنبه تا تکمیل ظرفیت

💵سرمایه گزاری سلامتی : 350 💸

💳یا واریز به شماره کارت : بنام سونیا سلیمی
6037997306180523

🔵 کانال چکاد : @chakadclub

✅همنوردان گرامی برای تعطیلات این هفته برنامه های بسیار متنوع و جذابی برنامه ریزی کرده ایم ..

🔺به علت تنوع برنامه ها و سهولت انتخاب شما عزیزان همه برنامه ها بالای صفحه سنجاق شده است کافی است روی برنامه انتخابی کلیک کنید و اعلام برنامه کامل را ببینید و تصمیم بگیرید

◀️در خدمت شما عزیزان هستیم 🌷

⭕️عنوان برنامه: آمادگی سبلان با یک برنامه کمپی و 2️⃣ صعود

📱لذت ایستادن بر بلندای معروف ترین قله استان شیرباد و قله شاهرضا🏕
🔺فرصت استثنایی آمادگی برای صعود ارتفاعات بلند و کمپ در خانه برق
➡️#سطح_۳

👮‍♀️سرپرست برنامه: خانم انوشه نصر الله زاده

📞تلفن سرپرست جهت تایید ثبت نام شما 👈 :  09354305205

🚀@Anoosheh_nasrollahzadeh

✈️پشتیبانی پرتال 👈@chakadinfo

🔺زمان: جمعه و شنبه « 23 الی 24 » خرداد ماه
📍منطقه : زشک
🔴سطح برنامه: کوهپیمایی دشوار
🔺ساعت حرکت: 6 صبح جمعه
🔺محل حرکت: خیام سه
🔺مهلت ثبت نام: 5 شنبه تا تکمیل ظرفیت


💰سرمایه گذاری شما : 620 💸


🔗ثبت نام از طریق پرتال 👇

🖥 Portal.chakadclub.ir

✔لطفا پس از ثبت نام و پرداخت وجه، به آیدی زیر پیام دهید.
🌐@Anoosheh_nasrollahzadeh

♦️همراه داشتن بیمه ورزشی الزامیست

📌یک ابزار مهم و حیاتی وجود دارد که به کوله شما وزنی هم اضافه نمی کند. این ابزار مهم «دانش و آگاهی» است. همیشه به این ابزار مجهز باشید....!

🔵کانال چکاد: @chakadclub