خاصیت ما خاص بودن برنامه های ماست
💠 عنوان برنامه :
🌳صعود بهاره قله جنگلی بردو 2740 متر
👮♂️سرپرست: مربی گرامی ، آقای مصطفی عباسی
🔺 فاتح قلل 7000متری لنین و خانتانگری
🔺ساعت حرکت : جمعه 4/30 صبح
🔺محل حرکت: خیام جنوبی۳
ثبت نام :👇از طریق پرتال
💳 واریز به شماره کارت : بنام سونیا سلیمی
6037_9973_0618_ 0523
♦️ بیمه ورزشی الزامیست
@chakadclub
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«« پیمایش دره مهیج هفت غار نیشابور 😍 »»
🔺با امکان صرف ناهار در رستوان امیران نیشابور بصورت دنگی
👮♂️سرپرست برنامه: مربی گرامی آقای تورج سلیمی
📱تلفن تماس : 09153164188
⭕️ثبت نام از طریق ...
💳واریز به شماره کارت : بنام سونیا سلیمی
6037_9973_0618_ 0523
♦️همراه داشتن بیمه ورزشی الزامیست
🔵 کانال چکاد : @chakadclub
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ورزش نقش کلیدی در ارتقای سلامت عمومی بدن دارد.
دویدن یکی از طبیعیترین و سادهترین ورزشها به شمار میآید که بدون نیاز به تجهیزات خاصی میتواند سلامت جسمی و روحی را بهبود ببخشد.
دویدن یکی از قویترین سلاحهای شما برای سریعتر شدن است و یکی از تکنیکهای مؤثر و پرطرفدار است که به بهبود استقامت، سرعت و قدرت بدنی کمک میکند.
تمرینات مداوم ، باعث افزایش ظرفیت هوازی و بهبود تواناییهای استقامت میشود.
دویدن فرصتی برای شکستن مرزهای جسمی، ذهنی است و یکی از پویاترین ورزش هائی است که سطح فعالیت بدنی افراد را تا چند برابر افزایش میدهد
دویدن نوعی زندگی فعال و هدفمند است.
🏃 برای ارتقاء سطح آمادگی جسمانی خود و لذت بردن از صعود های بدون خستگی یک شنبه ها و چهارشنبه ها ساعت 8 شب با ما بدوید 🏃🏻♂️➡️🏃♀️➡️🏃➡️🏃♂️
یک شنبه های پارک ملت با سرپرستی آقای حمید وطن نژاد 🏃♂️🏃♀️🏃
دویدن یکی از طبیعیترین و سادهترین ورزشها به شمار میآید که بدون نیاز به تجهیزات خاصی میتواند سلامت جسمی و روحی را بهبود ببخشد.
دویدن یکی از قویترین سلاحهای شما برای سریعتر شدن است و یکی از تکنیکهای مؤثر و پرطرفدار است که به بهبود استقامت، سرعت و قدرت بدنی کمک میکند.
تمرینات مداوم ، باعث افزایش ظرفیت هوازی و بهبود تواناییهای استقامت میشود.
دویدن فرصتی برای شکستن مرزهای جسمی، ذهنی است و یکی از پویاترین ورزش هائی است که سطح فعالیت بدنی افراد را تا چند برابر افزایش میدهد
دویدن نوعی زندگی فعال و هدفمند است.
یک شنبه های پارک ملت با سرپرستی آقای حمید وطن نژاد 🏃♂️🏃♀️🏃
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
تعدیل کورتیزول
@beinglightofyourlife
کاهش سطح ترشح #کورتیزول و تسکین استرس
رهایی از تنش ،
اضطراب و خستگی عاطفی
و افسردگی از هرج و مرج زندگی
حداقل ۲۰ دقیقه به مدت ۴۰ روز مداوم گوش داده شود 🎼
صبح و زیر نور خورشید بهترین زمان است
عصر بعد از اتمام کار هم مناسب است
سعی کنید سر یک ساعت فیکس روزانه گوش بدید⏰
🌟 نحوه استفاده :
در مکانی آرام به دور از مزاحمت بنشینید
ترجیحا از هدفون یا هندزفیری مناسب استفاده کنید
ترجیحا زیر نور مستقیم خورشید
توجه به صدای دم و بازدم آگاهانه شکمی
۵ ثانیه دم - ۵ ثانیه بازدم
به مدت ۲۰ دقیقه
وارد لحظه ی حال بشید
هر فکری اومد اجازه بدید عبور کنه و به ریتم تنفستون آگاه بشید
رهایی از تنش ،
اضطراب و خستگی عاطفی
و افسردگی از هرج و مرج زندگی
حداقل ۲۰ دقیقه به مدت ۴۰ روز مداوم گوش داده شود 🎼
صبح و زیر نور خورشید بهترین زمان است
عصر بعد از اتمام کار هم مناسب است
سعی کنید سر یک ساعت فیکس روزانه گوش بدید
در مکانی آرام به دور از مزاحمت بنشینید
ترجیحا از هدفون یا هندزفیری مناسب استفاده کنید
ترجیحا زیر نور مستقیم خورشید
توجه به صدای دم و بازدم آگاهانه شکمی
۵ ثانیه دم - ۵ ثانیه بازدم
به مدت ۲۰ دقیقه
وارد لحظه ی حال بشید
هر فکری اومد اجازه بدید عبور کنه و به ریتم تنفستون آگاه بشید
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
« پیمایش کلاته آهن به حصار گلستان 😎 »
👮♂️سرپرست: آقای مرتضی مجیدی
📱تماس با مدیریت:
📱روابط عمومی و پشتیبانی پرتال :
🔺زمان: سه شنبه 20 خرداد
6037997306180523
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM