همنوردان گرامی برای تعطیلات این هفته برنامه های بسیار متنوع و جذابی برنامه ریزی کرده ایم ..

🔺به علت تنوع برنامه ها و سهولت انتخاب شما عزیزان همه برنامه ها بالای صفحه سنجاق شده است کافی است روی برنامه انتخابی کلیک کنید و اعلام برنامه کامل را ببینید و تصمیم بگیرید

⬅️در خدمت شما عزیزان هستیم 🌷

اولین صعود شبانه به شیرباد رو با ما هستین ؟؟

چهار شنبه شب ؟؟ 😎😍

سرپرست کی باشه ؟؟ 😊

ورزش نقش کلیدی در ارتقای سلامت عمومی بدن دارد.

دویدن یکی از طبیعی‌ترین و ساده‌ترین ورزش‌ها به شمار می‌آید که بدون نیاز به تجهیزات خاصی می‌تواند سلامت جسمی و روحی را بهبود ببخشد.

دویدن یکی از قوی‌ترین سلاح‌های شما برای سریع‌تر شدن است و یکی از تکنیک‌های مؤثر و پرطرفدار است که به بهبود استقامت، سرعت و قدرت بدنی کمک می‌کند.
تمرینات مداوم ، باعث افزایش ظرفیت هوازی و بهبود توانایی‌های استقامت می‌شود.
دویدن فرصتی برای شکستن مرزهای جسمی، ذهنی است و یکی از پویاترین ورزش هائی است که سطح فعالیت بدنی افراد را تا چند برابر افزایش میدهد
دویدن نوعی زندگی فعال و هدفمند است.


برای ارتقاء سطح آمادگی جسمانی خود و لذت بردن از صعود های بدون خستگی یک شنبه ها با ما بدوید 🏃🏻‍♂️‍➡️🏃‍♀️‍➡️🏃‍➡️

یک شنبه های پارک ملت با سرپرستی آقای حمید وطن نژاد 🏃‍♂️🏃‍♀️🏃

نوازش های روانی :

اریک برن می گوید: نخاع بی نوازش خشک می شود. نوازش ها می توانند تماس بدنی، تحسین، یا بجا آوردن و شناختن فرد در جمع باشند. نوازش های مثبتی مثل لبخند زدن، گوش دادن، گرفتن دست ها، یا گفتن جمله دوستت دارم، در طرف مقابل احساس خوب بودن ایجاد می کنند. به این نوازش ها " کرک های گرم" نیز می گویند.

نوازش های منفی، رفتارهای دردناکی مثل زخم زبان زدن، تحقیر کردن، سیلی زدن، توهین کردن، یا جملاتی چون از تو متنفرم هستند. به این نوازش ها، " خارهای سرد" می گویند.

نوازش منفی در طرف مقابل احساس غیر خوب بودن ایجاد می کند. با این حال حتی این نوازش های نا خوشایند هم می توانند جلوی خشک شدن نخاع را بگیرند. به همین دلیل آدم ها نوازش منفی را به نوازش نشدن ترجیح می دهند.


#دستانتان میزبان محبت باد
#چشمانتان پر نور از طلوع صبحدم از افق شیرباد
#مشامتان خوشبو از رایحه بینالود اسطوره ای
#دلتان در پرواز عشق بر فراز قله ی فلسکه
#گامهایتان محکم همچون کوه با شکوه هزار مسجد
#لبهایتان شاداب و بی عطش از آب گوارای اخلمد

#صبح_نو_آغاز_نو..☕️🍞🥖🥯🥐

▪️︎آفتاب خیزان (خروسخوان)
• خواننده : احمد عاشورپور
• شعر فارسی : احمد عاشورپور
• شعر گیلکی : جهانگیر سرتیپ‌پور
• آهنگ : جهانگیر سرتیپ‌پور
• تنظیم : آلوارو سباستین
• تاریخ ضبط : ۱۳۳۸
• ادیت و پالایش فایل: مجتبی

📣📣تجهیزات کوهنوردی ایگلو


🔹 مناسب ترین قیمت‌ها
🔸 با کیفیت ترین برندها و محصولات

⛺آدرس:
📌مشهد بین هاشمیه ۵۷ و ۵۹

🌐 سایت:
www.igloo.ir
⬅️ عضویت در کانال تلگرام:
https://t.me/iglooir
📡 اینستاگرام:
igloo.ir
iglooshop.ir


(کوهنوردی هوشمند و شرافتمندانه)

-------------------------------------------------------

⭕️ همنوردان گرامی این برنامه پنج نفر ظرفیت ثبت نام دارد 😊

بهشت سرسبز خراسان

♻️ طبیعت گردی منحصر بفرد در هزار مسجد 👇

اولنگ مخملین شاهی
صعود قله هزار مسجد اختیاری

👨‍✈️سرپرست: آقای مرتضی مجیدی

📱ثبت نام ؛09153164188
📱  👈 :@firouze_hasannezhad
📱👈@Mortezaaamajidi

⭕️خدمات
🔺ترنسفر رفت و برگشت به مشهد
🔺ترنسفر محلی نیسان تا محل کمپ
🔺این برنامه کوله کشی ندارد
🔴 داشتن چادر و کیسه خواب الزامی
🔺مجوز معتبر از اداره ورزش
🔺بیمه
🔺سرپرست مجرب

🔰تجربه کمپ در هزار مسجد
🔰منطقه بینظیر اولنگ شاهی
🔰شبمانی در کنار آتش و چای آتشی
🔰صعود اختیاری قله هزار مسجد
🔰چشم انداز جنگل ارس
🔰آشنایی با عشایر

🔺زمان:  15 الی 16 خرداد
🔺منطقه : هزار مسجد
🔺سطح : طبیعت گردی
🔺مدت : دو  روزه

🔺 حرکت : 7 صبح پنچشنبه
🔺 برگشت : جمعه
🔺 حرکت: گروه تلگرامی 

🔺تجهیزات:
🔺 کفش مناسب/ لباس مناسب فصل
🔺کیسه خواب / چادر
🔺وعده های غذایی

💰سرمایه گزاری سلامتی ؛ 1500

💳واریز به شماره کارت : بنام سونیا سلیمی
6037_9973_0618_ 0523

♦️بیمه ورزشی الزامی

🔵 کانال چکاد : @chakadclub