ظرفیت پنج نفر 😊

😍زیباترین دره پر آب درگز

🚩 طبیعت گردی دره پر آب و زیبای درونگر


🔺زمان: جمعه 16 خرداد
🔺منطقه:  درگز
🔺مدت برنامه: یکروزه
🔺سطح برنامه:پیمایش در آب
🔺ساعت حرکت: 5 صبح
🔺ساعت برگشت: جمعه تا عصر
🔺مهلت ثبت نام: تا پنجشنبه یا تکمیل ظرفیت

👮‍♂️سرپرست:  مربی گرامی تورج سلیمی

📱ثبت نام ؛09153164188
📱 پشتیبانی 👈 :@firouze_hasannezhad


💰سرمایه گذاری شما: اعضا   540 تومان

ثبت نام از طریق پرتال باشگاه: 👇
Portal.chakadclub.ir

💳یا واریز به شماره کارت : بنام سونیا سلیمی
6037997306180523

♦️همراه داشتن بیمه ورزشی الزامیست

🔵 کانال چکاد :  @chakadclub

🔰فیلم بالا خرداد ماه امسال است 👆👆😎😎

« جنگل نوردی بهار رویائی خلخال به اسالم و بازدید آبشار ویسادار سومین آبشار بلند گیلان  »

💢در این برنامه بینظیر 3 تا آبشار بکر در دل جنگل ، جنگل نوردی در کنار رودخانه خروشان ،  2 شب اقامت در خانه روستائی  گنجانده شده است

🔺زمان :19 الی 24 خرداد
🔺منطقه:  اردبیل .  گیلان
🔺مدت برنامه: 6 روز
🔺سطح برنامه: جنگل نوردی 👈 با روزی 5 ساعت پیمایش
🔺 برگشت: 24 خرداد



👩‍✈️سرپرست: فیروزه حسن نژاد
💢 ثبت نام و تحویل مدارک👈 : @firouze_hasannezhad


🔶خدمات برنامه:
👈وسیله ایاب و ذهاب : رفت و برگشت مشهد به مشهد با اتوبوس vip
👈ترابری محلی
🔸 حمل کوله های سنگین با نیسان برای سه روز
🔸 بازدید آبشار ناو و ویسادار
🔸اسکان :اقامتگاه  روستائی 2 شب
🔸مربی کوهپیمایی
🔸راهنمای مجرب محلی


💰سرمایه گزاری سلامتی ؛  10/500 تومان


6037_9973_0618_ 0523
بنام سونیا سلیمی


♦️ بیمه ورزشی الزامیست

⬅️ به لینک وارد شوید

https://t.me/+sa3mAcBHUodjYWI0


#با #چکاد #بکر #و #خاص #سفر #کنید #خاصیت #ما #خاص #بودن #برنامه #های #ماست

باشگاه کوهنوردی چکاد مشهد

گاهی،
برای شروع باید قدم های کوچک اما محکم برداشت،
و پیمایش قله زو، برای اکثر کوهنوردان مشهدی، قدم های کوچک برای قله های بزرگتر بوده است.


⛰آمادگی جسمانی قله زو
🗓روزهای دوشنبه

برای اولین بار:
امکان پیمایش برای شما
از 2.2 کیلومتر تا 15.5 کیلومتر

گزارش برنامه ی قبلی برای مسافت ها را ببینید 

⭕️در دو سطح
📝همراه با مباحث آموزشی

و هر بار مسیر جدید را تجربه کنین:

سطح یک : تا قله زو
سطح دو : تا سنگچین

📍محل پیوستن به گروه از سه محل :
( لوکیشن ها به هر قسمت الصاق شده و برای دیدن کلیک کنین)

از هفت تیر ساعت 17:30
مجسمه مهدی عمیدی

از هاشمیه ساعت 18/05
کوهستان پارک خورشید بعد از میدان اول (به سمت مسیر کوهپیمایی) انتهای پارکینگ عمومی کنار کیوسک‌ نگهبانی

از کوه پارک 69 ساعت 18:25
کنار کیوسک نگهبانی

(لطفا زودتر از ساعت اعلامی در محل حاضر باشین حرکت راس ساعت خواهد بود)


👩‍✈️ سرپرست  این هفته ؛ مربی گرامی خانم انوشه نصر الله زاده


📱تماس :09354305205

📱 تلگرام ؛ @Anoosheh_nasrollahzadeh


 
⬅️ کانال چکاد : @chakadclub

#چکاهنگ
ترانه‌‌های گلچین از مارتیک (۴)

انتخاب و میکس: 👈 معتدل

۱) قلب
۲) لحظه‌ی دیدار
۳) منو ببخش
۴) شاعر
۵) مهتاب‌خانوم
۶) ستاره
۷) با من از عشق نترس
۸) یعنی چه
۹) یاد تو هستم
۱٠) یکی‌ یک‌دونه
۱۱) آشفته
۱۲) دو دلبر
۱۳) نازیار
۱۴) نیلوفر

همنوردان گرامی برای تعطیلات این هفته برنامه های بسیار متنوع و جذابی برنامه ریزی کرده ایم ..

🔺به علت تنوع برنامه ها و سهولت انتخاب شما عزیزان همه برنامه ها بالای صفحه سنجاق شده است کافی است روی برنامه انتخابی کلیک کنید و اعلام برنامه کامل را ببینید و تصمیم بگیرید

⬅️در خدمت شما عزیزان هستیم 🌷

اولین صعود شبانه به شیرباد رو با ما هستین ؟؟

چهار شنبه شب ؟؟ 😎😍

سرپرست کی باشه ؟؟ 😊

ورزش نقش کلیدی در ارتقای سلامت عمومی بدن دارد.

دویدن یکی از طبیعی‌ترین و ساده‌ترین ورزش‌ها به شمار می‌آید که بدون نیاز به تجهیزات خاصی می‌تواند سلامت جسمی و روحی را بهبود ببخشد.

دویدن یکی از قوی‌ترین سلاح‌های شما برای سریع‌تر شدن است و یکی از تکنیک‌های مؤثر و پرطرفدار است که به بهبود استقامت، سرعت و قدرت بدنی کمک می‌کند.
تمرینات مداوم ، باعث افزایش ظرفیت هوازی و بهبود توانایی‌های استقامت می‌شود.
دویدن فرصتی برای شکستن مرزهای جسمی، ذهنی است و یکی از پویاترین ورزش هائی است که سطح فعالیت بدنی افراد را تا چند برابر افزایش میدهد
دویدن نوعی زندگی فعال و هدفمند است.


برای ارتقاء سطح آمادگی جسمانی خود و لذت بردن از صعود های بدون خستگی یک شنبه ها با ما بدوید 🏃🏻‍♂️‍➡️🏃‍♀️‍➡️🏃‍➡️

یک شنبه های پارک ملت با سرپرستی آقای حمید وطن نژاد 🏃‍♂️🏃‍♀️🏃

نوازش های روانی :

اریک برن می گوید: نخاع بی نوازش خشک می شود. نوازش ها می توانند تماس بدنی، تحسین، یا بجا آوردن و شناختن فرد در جمع باشند. نوازش های مثبتی مثل لبخند زدن، گوش دادن، گرفتن دست ها، یا گفتن جمله دوستت دارم، در طرف مقابل احساس خوب بودن ایجاد می کنند. به این نوازش ها " کرک های گرم" نیز می گویند.

نوازش های منفی، رفتارهای دردناکی مثل زخم زبان زدن، تحقیر کردن، سیلی زدن، توهین کردن، یا جملاتی چون از تو متنفرم هستند. به این نوازش ها، " خارهای سرد" می گویند.

نوازش منفی در طرف مقابل احساس غیر خوب بودن ایجاد می کند. با این حال حتی این نوازش های نا خوشایند هم می توانند جلوی خشک شدن نخاع را بگیرند. به همین دلیل آدم ها نوازش منفی را به نوازش نشدن ترجیح می دهند.


#دستانتان میزبان محبت باد
#چشمانتان پر نور از طلوع صبحدم از افق شیرباد
#مشامتان خوشبو از رایحه بینالود اسطوره ای
#دلتان در پرواز عشق بر فراز قله ی فلسکه
#گامهایتان محکم همچون کوه با شکوه هزار مسجد
#لبهایتان شاداب و بی عطش از آب گوارای اخلمد

#صبح_نو_آغاز_نو..☕️🍞🥖🥯🥐

▪️︎آفتاب خیزان (خروسخوان)
• خواننده : احمد عاشورپور
• شعر فارسی : احمد عاشورپور
• شعر گیلکی : جهانگیر سرتیپ‌پور
• آهنگ : جهانگیر سرتیپ‌پور
• تنظیم : آلوارو سباستین
• تاریخ ضبط : ۱۳۳۸
• ادیت و پالایش فایل: مجتبی

📣📣تجهیزات کوهنوردی ایگلو


🔹 مناسب ترین قیمت‌ها
🔸 با کیفیت ترین برندها و محصولات

⛺آدرس:
📌مشهد بین هاشمیه ۵۷ و ۵۹

🌐 سایت:
www.igloo.ir
⬅️ عضویت در کانال تلگرام:
https://t.me/iglooir
📡 اینستاگرام:
igloo.ir
iglooshop.ir


(کوهنوردی هوشمند و شرافتمندانه)

-------------------------------------------------------