“این ۶ ماده معدنی برای سلامت روان شما ضروری هستند!”

✅برای داشتن ذهنی سالم و زندگی شاد، تغذیه مناسب نقش حیاتی دارد.

✅مواد معدنی خاصی هستند که تأثیرات زیادی بر روحیه و سلامت روان دارند. در اینجا ۶ ماده معدنی ضروری که به تقویت سلامت روان شما کمک می‌کنند آورده شده است:

۱. منیزیم: برای کاهش استرس و اضطراب و کمک به خواب بهتر.
۲. کلسیم: به عملکرد مغز و سیستم عصبی کمک می‌کند.
۳. آهن: انرژی ذهنی و فیزیکی شما را تقویت می‌کند.
۴. زینک (روی): به تنظیم خلق و خو و مقابله با افسردگی کمک می‌کند.
۵. سلنیوم: برای کاهش استرس و آسیب‌های اکسیداتیو.
۶. یُد: برای عملکرد صحیح غده تیروئید و پیشگیری از اختلالات خلقی.

برای حفظ سلامت روان، تنها به ذهن‌تان توجه نکنید، بلکه بدن‌تان را نیز با مواد معدنی ضروری تغذیه کنید.

کیست میگوید  ز تو ، رنجیده ام ؟
کییست میگوید ز تو ، ببریده ام ؟

من که باشم  این چنین گویم سخن ..؟
از تو من صدها گل تر  ، چیده ام ‌،

معترف هستم ندیدم همچو تو ...
جز غزل از چشم تو ، نشنیده ام ‌

پای در گل دستهایم سوی تو ...
همچو پیچک دور تو پیچیده ام ،

از فراقت چون بگویم ؟ سالها ..
تا سحر با یاد تو  ، باریده ام ،

تا درون خود ببینم نور تو ..
ناله ها در اندرون دزدیده ام ،

وه چه خوش باغیست ان گلزار عشق ..
صد نهال ، از باغ عشقت چیده ام  ،

خاک عالم بر سرم بادا ، اگر ..
جز تو یار و دلبری بگزیده ام ،

من کی ام بی تو ؟ ، ندانم کیستم ..
عاشق ژولیده و شوریده ام ،

چون دل راحم نبینی هیچ دل ..
کیست میگوید زتو ، رنجیده ام ،

🚩 طبیعت گردی تا آبشار زیبای آبگرم کلات

عیدانه : قیمت اقتصادی 😍

🔺زمان: سه شنبه 9 بهمن ماه
🔺منطقه:  کلات
🔺مدت برنامه: یکروزه
🔺سطح برنامه:پیمایش در آب
🔺ساعت حرکت: 7 صبح
🔺مهلت ثبت نام: تا دوشنبه یا تکمیل ظرفیت

👩‍✈️سرپرست: فیروزه حسن نژاد

📱ثبت نام ؛09153164188
📱 👈 :@firouze_hasannezhad


💰سرمایه گذاری شما: 395 تومان


💳یا واریز به شماره کارت : بنام سونیا سلیمی👈 6037997306180523


♦️همراه داشتن بیمه ورزشی الزامیست

🔵 کانال چکاد :  @chakadclub

🕌 کاملترین سفر به استان یزد؛ سرزمین اصالت، فرهنگ، تاریخ و طبیعت

#اینجا_ایران_است

⚡️تاریخ 18 الی 26 بهمن ماه ⚡️

📱سرپرست فیروزه حسن نژاد 👈@Firouze_hasannezhad

اجرای برنامه به دو صورت امکان پذیر است

الف ) فقط بازدید از شهر یزد و آثار و ابنیه تاریخی و طبیعی
با سه شب اسکان
تاریخ حرکت 18 بهمن . برگشت از یزد ظهر 22 بهمن
هزینه برنامه 5 روزه ؛ 7/500

ب) بازدید از استان یزد
با 7 شب اسکان
تاریخ حرکت 18 بهمن . برگشت از یزد 25 بهمن
هزینه برنامه 9 روزه 12/500


🔺نیم روز اول👈 تالاب پساب و کویر نوردی
🔺روز دوم
مسجد جامع کبیر یزد .موزه کتابخانه وزیری .بقعه سید رکن الدین. چهارسوق و بازار صرافها . میدان وقت و ساعت. خانه لیزارتلند . زندان اسکندر.خانه لاری ها .باغ دولت آباد .آسیاب وزیر و تجربه قدم زدن در قنات
🔺روز سوم
موزه آب یزد. مجموعه امیرچقماق. مجموعه زیرزمینی دروازه مهریز. موزه رزتشتیان مارکار . دخمه زرتشتیان . بازار قیصریه و بازار مسگرها ترمه‌فروش‌هاش. میدان، بازار خان و هتل ملک التجار .آتشکده و موزه روشنایی

شهر های مورد بازدید استانی .
یزد . میبد . اردکان .عقدا . بافق . ابرکوه. مهریز . سر یزد . تفت

🔺روز چهارم و پنجم

بازدید های شهر میبد

نارین قلعه میبد. آسیاب آبی اشکذر .کاروانسرای شاه عباسی .شهرک سرامیک و سفال میبد. آب انبار کلار. یخچال خشتی موزه سفال .دروازه کثنوا .کبوترخانه میبد .موزه زیلو. چاپارخانه میبد. عمارت خلیلی .بازارچه بفروئیه

بازدید های شهر اردکان:
پیرسبز چک چک ( خارج از شهر)
کوچه های آشتی کنون و موزه و امکان اطراف ان مثل خانه تقدیری اردکان .کارگاه ارده

بازدید های عقدا
چاپارخانه،کوچه باغهای انار ،آب انبارها، مسجد جامع عقدا و قلعه و کاروانسرای بزرگ عقدا .

🔺روز ششم

بازدید های شهر بافق:

خانه وحشی بافقی (موزه مردم شناسی) .اقامتگاه بومگردی قلعه آریز .حمام کاکامیر. باغ تیتو

بازدید های شهر ابرکوه:
سرو 4500 ساله و دومین موجود زنده جهان .یخچال خشتی. مناره های نظامیه. خانه آقا زاده.عقاب کوه

🔺روز هفتم

بازدید های شهر مهریز

قلعه خورمیز. باغ پهلوانپور. تنوره آسیاب باغ پهلوانپور . سایت پرورش گورخر ایرانی . سرو کهنسال

بازدید های سریزد:
قلعه سریزد. دروازه باستانی فرافر و تندیس آرش کمانگیر

اطلاعات_تکمیلی👇😊

https://t.me/+sa3mAcBHUodjYWI0


@chakadclub

نارین‌ قلعۀ میبد معروف‌ترین اثر تاریخی و باستانی شهر میبد،استان #یزد است. همچنین این قلعه با نام کهن دژ و به گویش محلی نارنج قلعه نیز وجود دارد. این دیدن قلعه با قدمتی حدود ۴۰۰۰ سال پیش از میلاد، کهن‌ترین ارگ حکومتی جهان می‌باشد.

🕌 کاملترین سفر به استان یزد؛ سرزمین اصالت، فرهنگ، تاریخ و طبیعت

#اینجا_ایران_است

⚡️تاریخ 18 الی 26 بهمن ماه ⚡️

📱سرپرست فیروزه حسن نژاد 👈@Firouze_hasannezhad

اجرای برنامه به دو صورت امکان پذیر است

الف ) فقط بازدید از شهر یزد و آثار و ابنیه تاریخی و طبیعی
با سه شب اسکان
تاریخ حرکت 18 بهمن . برگشت از یزد ظهر 22 بهمن
هزینه برنامه 5 روزه ؛ 7/500

ب) بازدید از استان یزد
با 7 شب اسکان
تاریخ حرکت 18 بهمن . برگشت از یزد 25 بهمن
هزینه برنامه 9 روزه 12/500

👩‍✈️سرپرست: فیروزه حسن نژاد

📱ثبت نام ؛09153164188
📱 :@firouze_hasannezhad

🔵 کانال چکاد :  @chakadclub

🔴 با چکاد بکر و خاص کوهنوردی کنید
خاصیت ما خاص بودن برنامه های ماست
                 
بریم یک قله جدید صعود کنیم ؟؟ 😎😉

💠 عنوان برنامه   :

    صعود زمستانی قله سولور 2690⬅️سطح 2

👨‍✈️سرپرست برنامه : جناب آقای مرتضی مجیدی

📱تماس در تلگرام ؛ @Mortezaaamajidi
📱تماس با سرپرست برنامه ؛ 👈09309600426
📱ثبت نام و هماهنگی :  @firouze_hasannezhad



🔺زمان ؛ 12 بهمن ماه  1403
🔺منطقه: دهبار

🔺سطح برنامه:  کوهپیمائی نیمه دشوار
🔺ساعت حرکت  : جمعه 5 صبح
🔺محل حرکت: خیام جنوبی۳


💰سرمایه گذاری شما :  380 تومان

ثبت نام :👇از طریق پرتال☺️
Portal.chakadclub.ir

💳 واریز به شماره کارت : بنام سونیا سلیمی
6037_9973_0618_ 0523

💢   اطلاع رسانی گردد 👈  : @firouze_hasannezhad


♦️ بیمه ورزشی الزامیست


📌یک ابزار مهم و حیاتی وجود دارد که به کوله شما وزنی هم اضافه نمی کند. این ابزار مهم «دانش و آگاهی» است. همیشه به این ابزار مجهز باشید....!

@chakadclub

صعود قله سولور از روستای دهبار - طرقبه ‎
قلۀ سولور با ارتفاع 2690متر، در یال میانی درۀ دهبار و درۀ کردینه قرار دارد و از هر دو دره می توان این قله را صعود کرد.
این قله تا روستای دهبار، 7 کیلومتر و تا روستای کردینه، 6 کیلومتر و تا قلۀ فلسکه، 5 کیلومتر فاصله دارد.
یک قله زیبا و یک مسیر راحت و دسترسی آسان 😊

شرایط هوایی برای صعود ؛

دما منفی۲ تا منفی ۶
باد و باران و برف نداریم
آسمان آفتاب درخشان 😎