تغذیه های جادویی در کوهنوردی

قسمت پنجم
منیزیم

میدونستی ممکنه تا الان منیزیم‌اشتباهی مصرف میکردی ؟!!

منیزیم چیه و چرا برای ما کوهنوردها لازمه؟
انواع منیزیم و کاربردش برای کوهنوردها
کدوم منیزیم رو نخوریم!
زمان و مقدار مصرف منیزیم برای کوهنوردها
چه موادی برای جذب بهتر منیزیم لازمه؟
مواد غذایی سرشار از منیزیم و زمان مصرف برای کوهنوردها
چند نکنه مهم برای مصرف منیزیم


@chakadclub
@SeyedMahdiSeif

طلوع خورشید بر فراز دماوند، نماد امید و شروع دوباره
هیچ قله‌ای دست‌نیافتنی نیست، فقط باید یک قدم جلوتر بری.
بلند شو قهرمان، دنیا منتظر توست

دوم بهمن ماه ١۴٠٣

@chakadclub
@SeyedMahdiSeif

💠عنوان برنامه :  صعود زمستانی قله سوقند ارتفاع 2965 متر ؛ سطح 3


👮‍♂️سرپرست برنامه : آقای محمد سعادت نیا

📱تماس در تلگرام ؛ @mohammad_saadatinia
📱تماس با سرپرست برنامه ؛ 👈09153096096
📱 پشتیبانی 👈 :@firouze_hasannezhad


🔺زمان : جمعه 5 بهمن ماه
🔺منطقه : نیشابور
🔺سطح برنامه : دشوار👈 سطح 3
🔴ساعت حرکت : 4/30 صبح روز جمعه
🔺ساعت برگشت : تا شب
🔺محل حرکت: خیام جنوبی .. خیام 3
🔺مهلت ثبت نام : پنج شنبه تا تکمیل ظرفیت


💰سرمایه گذاری شما : 395 تومان جهت اعضا باشگاه | 420 تومان جهت مهمانان ارجمند


روش ثبت نام :👇از طریق پرتال☺️
Portal.chakadclub.ir

💳یا واریز به شماره کارت : بنام سونیا سلیمی

6037997306180523

💢 بعد از ثبت نام  اطلاع رسانی گردد 👈 : @mohammad_saadatinia

♦️همراه داشتن بیمه ورزشی الزامیست

🔵 کانال چکاد : @chakadclub