باشگاه کوهنوردی چکاد

#بازدید_3_روزه_بازدید_از_ترکمن_صحرا_هزار_دره_خالد_نبی_قبرستان_باستانی_برج_قابوس_آبشار_شیر_آباد_گل_رامیان_آبشار_آق_سو_آبشار_کبودوال

#انتخاب_ویژه_پیمایش_تا_برف_چال_با_کوهپیمائی_سه_ساعته😎

🔺زمان : 21 الی 24 /1/ 403
🔺منطقه :گلستان
🔺مدت : سه شب و سه روز
🔺سطح : کوهگشت و آسان
🔺 حرکت : سه شنبه شب
🔺برگشت : جمعه شب

👩‍✈️ سرپرست : فیروزه حسن نژاد
📱؛09153164188
📱 ثبت نام 👈@firouze_hasannezhad

🔴 خدمات :

🔸 ترابری : اتوبوس توریستی
🔸2 شب اقامت بومگردی
🔸دو ناهار شامل چکدرمه 👈 « غذای ترکمنی » و یک وعده اکبر جوجه مخصوص
🔸دو شام انتخابی شامل کتلت، کشک بادمجان،ماکارانی،میرزاقاسمی

🌈 جاذبه ها :

✅ آبشار شیر آباد
✅برج قابوس بزرگترین برج آجری جهان
✅ بهار ترکمن صحرا و هزار دره
✅ قبرستان باستانی و آرامگاه خالد نبی
✅آبشار آق سو
✅کوهپیمائی 3 ساعت به برف چال مینو دشت
✅ گل رامیان
✅آبشار های کبود وال

💰سرمایه گذاری شما ؛ 4/500/000 تومان با منو غذایی کامل با بهترین کیفیت
💰سرمایه گذاری شما بدون غذا ؛ 3/500/000

💳 : بنام سونیا سلیمی
6037_9973_0618_ 0523

🔵 کانال چکاد : @chakadclub

1.5K viewsf h, edited 10:04

‍ 🔴اعلام برنامه کوهنوردی 😎


💠عنوان برنامه : اولین صعود بهاری شیرباد را با ما رقم بزنید 👇 سطح 3

👮‍♂️سرپرست برنامه : آقای محمد سعادت نیا

📱تماس در تلگرام ؛ @mohammad_saadatinia
📱تماس با سرپرست برنامه ؛ 👈09153096096

🔺زمان:    جمعه 10 فروردین ماه   1402
🔺سطح برنامه: کوهپیمایی دشوار
🔺مدت برنامه : یک روز
🔺ساعت حرکت : 5 صبح
🔺محل حرکت: خیام جنوبی سه
🔺مهلت ثبت نام:   5 شنبه تا تکمیل ظرفیت

💰سرمایه گذاری شما : 250 تومان اعضا | 285 تومان جهت مهمانان
🔺اعضا باشگاه👈 همنوردانی هستند که حق عضویت سالانه میپردازند

ثبت نام :👇از طریق پرتال☺️
Portal.chakadclub.ir

💢 اطلاع رسانی گردد 👈 :@firouze_hasannezhad

♦️ بیمه ورزشی الزامیست

📌یک ابزار مهم و حیاتی وجود دارد که به کوله شما وزنی هم اضافه نمی کند. این ابزار مهم «دانش و آگاهی» است. همیشه به این ابزار مجهز باشید....!

🔵کانال چکاد: @chakadclub

1.2K viewsf h, 10:22

0:38

"روی رویاهای خودتون سرمایه گذاری کنید. همین حالا کار کنید.
که بعدها بدرخشید."

اولین آمادگی جسمانی قله زو به سرپرستی کوه بانوی توانای چکاد و حضور سبز و ارزشمند همنورد آن علاقه مند به رشد و با انگیزه 😍

✨تشکر از سرکار خانم نصرالله زاده عزیز برای قبول زحمت و‌ لطف فراوانشان

✨تشکر از جناب آقای طائفی عزیز برای عقب داری مسئولانه و حمایت کامل تیم و ثبت تصاویر

✨تشکر از سرکار خانم زهره علوی عزیز برای ثبت تصاویر

1.2K viewsf h, edited 19:11

"دوستان واقعی آن دسته از افراد کمیابی هستند که می آیند تا تو را در مکان های تاریک پیدا و به سوی نور برگردانند."

درود بر ره پویان مشتاق و با انگیزه دوشنبه های چکاد و همنوردان فهیم و ارزشمندمان که هدف مهمشان تمرین و ممارست و کسب تجربه است ..

1.2K viewsf h, 19:22

0:12

می‌خواهم از ته دلم آرزو کنم؛
آرزو می‌کنم سلامتی باشد و عشق باشد و برکت باشد و حالی خوب.
آرزو می‌کنم روزی‌تان بسیار شود و در کمال دارندگی و سخاوت، روزی‌رسان دیگران باشید.
آرزو می‌کنم برکت بیفتد به مال و عمر و دلخوشی‌ و لبخندهایتان.
آرزو می‌کنم آرزو کنید و سر بچرخانید و آرزویتان پشت در باشد.
آرزو می‌کنم ایرانی آباد را و مردمانی شاد را و فکرهایی آزاد را...
آرزو می‌کنم ناگهان تمام گره‌ها باز شوند و تمام بن‌بست‌ها، راه شوند و تمام اندوه‌ها شادی و برای همه‌مان بیفتد آن اتفاق خوبی که مدت‌هاست منتظرش بودیم..

#دیدگانت_ازهمیشه_شادتر
#شهرقلبت_زنده_وآبادتر
#غصه_هایت_دم_به_دم_ای_مهربان
#درگذرگاه_زمان_بربادتر

1.7K viewsf h, edited 02:40

16 روش کاهش استرس و اضطراب:

1. نفس عمیق بکشید
تنفس پرانایاما یک تکنیک تنفسی در یوگا است که شامل تنفس
از طریق یکی از سوراخ‌های بینی می‌شود.
2. به موسیقی آرام گوش دهید
3. از نور بهرمند شوید
3. وسط ابروها و دستان خود را ماساژ دهید
4. گوش خود را ماساژ دهید
5. بلغور جو دوسر (اتمیل) بخورید
بلغور جو دوسر دارای مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است
که فشار خون را تنظیم می‌کند و همچنین اگر به طور منظم
مصرف شود، سطح سروتونین را افزایش می‌دهد
6. از ویتامین C استفاده کنید
7. آدامس بجویید
جویدن آدامس باعث کاهش استرس در افراد و افزایش
سطح هوشیاری آنها می‌شود.
8. با یک دوست خوب صحبت کنید
9. افکارتان را یادداشت کنید
10. یک پیاده‌روی کوتاه داشته باشید
11. اطرافتان را مرتب کنید
12. کمی یوگا انجام دهید
13. مقداری شکلات بخورید
14. مدیتیشن کنید
15. وقت گذراندن با حیوان خانگیتان
16. چای سبز بنوشید
چای سبز منبع L-Theanine است، یک ماده شیمیایی که
به تسکین اعصاب شما کمک می‌کند.

1.1K viewsf h, 02:44

2:39