تمرینهایی که صبح بعد از بیدار شدن برای سلامت بدن و ستون فقرات بسیار مفید هست 👌🏻💚🌱

۲۹ مرداد
#مانتره_سپید

بیست‌ونهمین روز از مرداد در گاه‌شمار زرتشتی «مانتره‌سپند» نام دارد.
«مانتره‌سپند» ایزد در اوستا «مانترَسپِنتَ»، فارسی میانه «اَمَهرَسپنت» و فارسی امروز «ماراسپند» و «مانترسپند» آمده است. وی ایزد نگاهبان #آب است. ایزد ماراسپند نگهبان گاه و روز و خرد و گوش‌ها و چشم‌هاست. مانتره‌سپند به چم گفتار نیک، پاک و سپندینه و سخن فزونی‌بخش است.

اشوزرتشت، سروده‌های خود، گاتها را مانتره یا همان سخن اندیشه‌برانگیز نامیده است. مانتره در سراسر اوستا ستوده شده است. مانترسپند ایزد درمانگری است و به چَم(:معنی) آرام‌بخش روان‌ها هم آمده است و قلب‌های خسته‌ی انسان‌ها را در رنج و سختی شفا می‌بخشد.

مسعودسعد: «ای دلارام روز ماراسپند / دست بی جام لعل می مپسند» و «ملک او را سپند سوز ای دوست / کاین بود رسم روز ماراسپند». چه نیکو و زیباست در این روز خواندن گاتها.
پیدایی و روایی دین نیک اندر جهان به دست مانترسپند است و می‌توان نیکی دین را به وسیله مانترسپند از آن خویش کرد.
گویند هر کس در این روز زاده شود دلیر باشد.

نماد این روز «کرکم» یا همان گل زعفران است.

🔴  باشگاه کوهنوردی چکاد مجری برنامه های متنوع


🔺من‌ پر از وسوسه های رفتنم ،رفتن و رسیدن و تازه شدن!
🔺تنها شانس آدمی، این است که دست کسی به رؤیاها و خاطراتش نمی‌رسد…!

💦یک برنامه خنک و فرح انگیز  متفاوت با یک ساعت پیاده روی تا آبشار😎 💦

💠 عنوان برنامه  :

بازدید از آبشار های  اسطرخی


👩‍✈️سرپرست برنامه  : فیروزه حسن نژاد

تماس با  مدیر : @firouze_hasannezhad
اطلاعات تکمیلی مدیریت باشگاه👆👆

🔺زمان:  جمعه  3شهریور ماه
🔺منطقه : ; شیروان
🔺سطح برنامه: پیاده روی آسان

🔺ساعت حرکت  : ساعت 5  صبح جمعه
🔺ساعت برگشت : شب  جمعه 

🔺محل حرکت: متعاقبا در گروه تلگرامی اعلام خواهد شد 

🔺مهلت ثبت نام: تا تکمیل ظرفیت ( اولویت ثبت نام واریزی افراد )

💰هزینه برنامه ؛  355 تومان  جهت اعضا معزز / 375 تومان جهت مهمانان ارجمند


روش ثبت نام: از طریق پرتال👇🏻
Portal.chakadclub.ir

♦️همراه داشتن بیمه ورزشی الزامیست.


📱هماهنگی یا کسب اطلاعات بیشتر : 09153164188

🌐 سایت باشگاه :  Chakadclub.ir

🔵کانال چکاد: @chakadclub

🔰چکاد مجری برنامه های متنوع برای هر سلیقه


💠 عنوان برنامه :

🍀« صعود قله جنگلی بزد ارتفاع 2830 متر »👈 سطح 3 »

👮‍♂️سرپرست برنامه : جناب آقای سید محمد امین یاسینی

📱تماس در تلگرام : @yasini_ir
📱تماس با سرپرست ؛ 09152347037

📱روابط عمومی و پشتیبانی پرتال :  @chakadinfo

🔺زمان: جمعه « 3 شهریور ماه »
🔺منطقه : تربت جام
🔺سطح برنامه:کوهپیمائی دشوار

🔺ساعت حرکت : جمعه 5 صبح
🔺محل حرکت: خیام جنوبی، خیام 3
🔺مهلت ثبت نام:  تا تکمیل ظرفیت

💰هزینه برنامه: 380 تومان جهت اعضا باشگاه | 395 تومان جهت مهمانان ارجمند


روش های ثبت نام:
1- از طریق پرتال و پرداخت آنلاین
Portal.chakadclub.ir

❎لطفا پس از ثبت نام و پرداخت وجه از طریق پرتال، به آیدی زیر پیام دهید.
@chakadinfo

♦️همراه داشتن بیمه ورزشی الزامیست

📌یک ابزار مهم و حیاتی وجود دارد که به کوله شما وزنی هم اضافه نمی کند. این ابزار مهم «دانش و آگاهی» است. همیشه به این ابزار مجهز باشید....!


🌐 سایت باشگاه :  Chakadclub.ir
   🔵کانال چکاد: @chakadclub

همنوردان ارزشمند متقاضی؛

الف) دو قله تلفیقی علم کوه و دماوند
ب)قله علم کوه
ج) قله دماوند

#سرپرست_کوهبانوی_توانا_و_باتجربه_چکاد_سرکار_خانم_انوشه_نصراالله_زاده

♻️لطفا در صورت تمایل برای شرکت در هر یک از این صعود ها نهایتا تا سه شنبه 31 مرداد نسبت به ثبت نام قطعی خود اقدام فرمایند .

♻️ثبت نام به موقع شما ؛ باعث بهترین برنامه ریزی و هماهنگی لازم در منطقه و ارائه خدمات بهتر خواهد بود .

با احترام .

@firouze_hasannezhad

تعهد ما در قبال عشق و علاقه شما عملکرد مسئولانه است ؛
« جهت حرکت شما، بسیار مهم‌تر از سرعت حرکت است... »

⬅️برنامه آمادگی جسمانی قله زو برای افراد با انگیزه و مشتاق ارتقاء سطح کوهنوردی



⬅️با تمرینات ویژه  و جدی ؛ جهت صعود های بلند

⬅️ این دوشنبه راس ساعت 👈17/30 عصر برگزار خواهد شد.

👮‍♂️سرپرست : جناب آقای حسن بهرامی



📱تماس با سرپرست ؛ 09152083395

⬅️محل تجمع : انتهای هفت تیر . مجسمه کوهنورد

chakadclub.ir/zoupeak

⬅️داشتن بیمه ورزشی الزامیست ⛔️

⬅️ کانال چکاد : @chakadclub

⬅️برنامه آمادگی جسمانی قله زو صرفا به منظور بالا بردن سطح توانائی جسمانی شما و آشنائی با همنوردان چکاد بصورت رایگان اجرا می شود.

✅با چکاد از اولین صعود نهراسید.. کنار شما هستیم 😎

#از_برنامه_های_تکراری_خسته_شدین ؟؟ #بریم_یک_قله_جدید !!😎


💠 عنوان برنامه :#صعود_قله_مارشک ارتفاع 2200متر 👈سطح 1

👨‍✈️سرپرست : جناب آقای محمد فاطمی

📱هماهنگی و ثبت نام ؛👈@firouze_hasannezhad
📱تماس با سرپرست : 09384686856
📱تلفن تماس مدیر باشگاه : 09153164188

📱تماس با روابط عمومی و پشتیبانی پرتال : @chakadinfo

🔺زمان : جمعه 3 شهریور
🔺منطقه : مارشک
🔺سطح برنامه : کوهپیمائی سبک👈 سطح یک
🔴ساعت حرکت : 5/30 صبح روز جمعه
🔺ساعت برگشت : تا شب
🔺محل حرکت: خیام جنوبی .. خیام 3
🔺مهلت ثبت نام : پنج شنبه تا تکمیل ظرفیت

🔶خدمات برنامه:
🔸وسیله ایاب و ذهاب
🔸مجوز از سازمان ورزش و جوانان
🔸مربی و لیدر مجرب

💰سرمایه گذاری شما : 285 تومان جهت اعضا باشگاه | 295 تومان جهت مهمانان ارجمند


💳واریز به شماره کارت : بنام سونیا سلیمی
6037_9973_0618_ 0523

🔴ثبت نام از طریق پرتال:
Portal.chakadclub.ir

♦️همراه داشتن بیمه ورزشی الزامیست

🔵 کانال چکاد : @chakadclub

🌐 سایت باشگاه : Chakadclub.ir

🔴 باشگاه کوهنوردی چکاد مجری برنامه های متنوع


                      💦 سه شنبه بریم یه منطقه خنک و دلچسب  💦

#جایی که آب و طراوت با هم ترکیب شوند قطعا رویائی پیدا خواهد آمد و خاطراتی ثبت خواهد شد ماندگار .

💠 عنوان برنامه :
« 🌱 بازدید فرحبخش چشمه سبز گلمکان 😍 »


👨‍✈️سرپرست برنامه : آقای مرتضی مجیدی

📱تماس در تلگرام ؛ @Mortezaaamajidi

📱تماس با سرپرست برنامه ؛ 👈09309600426

📱تماس با روابط عمومی و پشتیبانی پرتال :  @chakadinfo


🔺منطقه: گلمکان
🔺سطح برنامه: سبک (پیاده روی)
🔺زمان : سه‌شنبه « 31 مرداد ماه»
🔺ساعت حرکت : 7/30 صبح

❇️برای شرکت در این برنامه به این نکات توجه فرمائید👇؛

روحیه طبیعت گردی و همکاری گروهی
داشتن تجهیزات کامل


محل حرکت: خیام جنوبی ۳

💰سرمایه گذاری شما : 265 تومان جهت اعضا باشگاه | 285 تومان جهت مهمانان ارجمند

🔴ثبت نام از طریق:
💳 واریز به شماره کارت : بنام سونیا سلیمی
6037_9973_0618_ 0523

♦️دارا بودن بیمه ورزشی الزامیست.


🔵کانال چکاد: @chakadclub