🛡رژیم غذایی سالم برای تقویت سیستم ایمنی

✔️ غذاهای سرشار از مواد غذایی سوخت و ساز مورد نیاز بدن برای حفظ عملکرد مناسب سیستم ایمنی را فراهم می‌کند.
✔️ مصرف بیشتر انواع میوه‌ها و سبزیجات روشی مناسب برای تأمین مواد مغذی مورد نیاز است.
✔️ میوه‌ها سرشار از ویتامین‌های C - D و روی هستند و نیز نوشیدن آب کافی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد.
✔️ چنانچه محدودیت رژیمی دارید، مکمل‌هایی وجود دارند که می‌توانید از آنها استفاده کنید.
✔️ داروسازها می‌توانند در استفاده از بهترین مکمل‌ها به شما مشاوره دهند.

🔸 ویتامین C: به تولید گلبول‌های سفید و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.

✔️ غذاهای حاوی ویتامین C: بروکلی، کیوی، پرتقال، لیمو و انواع توت‌ها

🔸 ویتامین D: در مقابله با عفونت‌های تنفسی کمک می‌کنند و از سیستم ایمنی بدن محافظت کرده و آن را تقویت می‌نماید.

✔️ منبع اصلی ویتامین D نور خورشید است اما این ویتامین در برخی غذاها یا مکمل‌ها هم وجود دارد.
✔️ غذاهای حاوی ویتامین D: ماهی‌های چرب، زرده تخم مرغ و آب پرتقال

🔸 روی: آنتی‌اکسیدان قوی که سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. همچنین به عنوان یکی از بهترین تقویت‌کننده‌های سیستم ایمنی بدن شناخته شده است.

✔️ غذاهای حاوی روی: گوشت قرمز، مرغ، آجیل و لبنیات

🔸 آب: نوشیدن آب را فراموش نکنید. آب‌رسانی به مغز باید صورت گیرد. دستورالعمل‌های فعلی نوشیدن روزانه 8 تا 10 فنجان آب را توصیه می‌کنند (که شامل قهوه، چای و آب میوه و غیره هم می‌شود).

✔️ آب به حفظ عملکرد سیستم ایمنی بدن و کارکرد بهتر آن کمک می‌کند. همچنین به دفع سموم بدن از طریق کلیه‌ها، سیستم لنفاوی و گوارش کمک می‌کند.

#️⃣ #تقویت_سیستم_ایمنی_بدن #کرونا_ویروس #covid19 #coronavirus #پیشگیری_بجای_درمان