دوستان گرامی خدا قوت عرض میکنم و برای این صعود زیبا تبریک میگم خدمتتون

از جناب عباسی مربی گرامی که با سعه صدر ، بردباری و تجربه سرپرستی خوبشون این تیم را تا قله هدایت کردند تشکر فراوان دارم

تشکر از جناب آقای دکتر مشمولی برای عقب داری مسئولانه و حمایت کامل تیم

تشکر از جناب آقای ساکت عزیز همنورد فریمانی ، برای قبول زحمت راهنمایی تیم .

و بازهم کوهنوردی یادم داد...

رویا ها برایم کارى نخواهند کرد❗️

مگر اينکه گام همت بردارم و دست به عمل بزنم...


صعود قله بردو با سرپرستی شایسته مربی گرامی آقای مصطفی عباسی

صعود شبانه خط الراس قله چمن سه به فلسکه با سرپرستی شایسته جناب آقای سید مهدی سیف

🎥خانم فائزه اعتمادی

شب سرشاری بود رود از پای صنوبرها، تا فراترها رفت‌
دره مهتاب اندود، و چنان روشن کوه‌، که خدا پیدا بود. در بلندی ها، ما دورها گم‌، سطح ها شسته‌، و نگاه از همه شب نازک تر ...
از شرابی دیرین‌، شن تابستان در رگ ها
و لعاب مهتاب‌، روی رفتارت‌
تو شگرف‌، تو رها، و برازنده خاک

🎥تدوین ، جناب آقای سید مهدی سیف

باران بر خاک پاکت، زرینه ی تاکت
جان می بخشد
باران، گل خنده زند شاد
جان می شود آزاد
ای وطنم
گل همیشه بهارم
بجز غم تو چه دارم
باران تو ببار
مگر مگر تو بشویی، سیاهی از همه جا را
باران تو ببار
جاودان به نسیم سحر سوگند
شادمان به تو پیوسته هستم
تا تو شوی آباد، ای ایران
تو بخندی شاد، ای ایران
چون نسیم سحرگه
آزاد ای ایران



ایران عزیز و زخمی، شکیبا باش.
ما تو را همچنان، با سینه‌ای ستبر و قامتی استوار، با بازوانی قوی و شانه‌هایی که خمیدگی را نمی‌شناسد، می‌خواهیم.
برای همۀ آنانی که به تو عشق می‌ورزند و آیندۀ خود را در دامان تو تعریف کرده‌اند، مهربان و صبور، فقط بمان.
می‌دانم دردها در دل داری و کوه‌ها حرف برای گفتن. اما امروز، گاه شکیبایی است و بس.
غبارِ غم از رخسارِ زیبا و بی‌مانندت خواهیم زدود و پای سخنان دردآلودت خواهیم نشست.
پس تا آن روز، راست‌قامت و استوار، فقط بمان.

خدایا ما را برگردان
به روزهایی که شادی و سلامتی این قدر گریزپا نبود
خدایا در آغوش مان بگیر
خودت حال زمین را خوب کن.

کمپ دو روزه بر فراز خط الراس بینالود با شکوه به سرپرستی مربی گرامی سرکار خانم انوشه نصر الله زاده

این پست را برای عزیزانتون به اشتراک بذارید
در هنگام تنش و بحران، مغز وارد "حالت بقا" می‌شه.
اضطراب، تپش قلب، قفل ذهن...

در این هنگام تنفس عمیق موجب فعال‌سازی عصب واگ
📉 کاهش ضربان
📉 افت کورتیزول
📈 بازیابی کنترل ذهنمیشه


🟣و یادآوری مهم:

ما در میانه‌ی این تلاطم، با همیم
و درکنار هم، از این روزها و شب‌ها عبور میکنیم ...

کاش این دنیا هم
مثل یک جعبه‌ موسیقی بود،
همه ‌صدا‌ها آهنگ بود،
همه حرف‌ها ترانه...


👤 #علی_حاتمی
📽 #دلشدگان

امشب بریم پارک ملت 😎🏃


🏞 آغاز برنامه تمرین هوازی و پیاده روی دور پارک به جهت کسب آمادگی جسمانی مناسب برای هر سطح از آمادگی

◀️ شروع با نرمش و کشش و دویدن نرم و حتی پیاده روی نرمال برای افراد با انگیزه


🔺یکشنبه ها 8 شب
🔺🔺چهارشنبه ها 8 شب

سرپرست آقای حمید وطن نژاد
هماهنگی ؛09355793066
🌐@MORCHE58

طبیعت گردی ابدال آباد به سرپرستی مربی گرامی تورج سلیمی

🎥سرکار خانم سیبورا قائمی