Você sabia que a atividade física pode ajudar a combater a depressão e promover relaxamento? 🤔

Durante o exercício, nossos músculos liberam hormônios como endorfina, serotonina e dopamina, que trazem sensação de bem-estar e aliviam a ansiedade. 🏃‍♂️🏃‍♀️

Além desses, há também a irisina, que melhora o humor e ajuda na queima de gordura, e o BDNF, que estimula o crescimento dos neurônios, aumentando a cognição e o bem-estar.

A adrenalina e a noradrenalina aumentam a energia e o foco durante o exercício, contribuindo para a sensação de relaxamento após a atividade. Manter-se ativo é essencial para a saúde mental e emocional!

Veja no vídeo abaixo que interessante! 👇👇

Bom dia!!!

Obrigado a todos que participaram da enquete! Fico feliz em ver que muitos já notam os benefícios do exercício na saúde mental. Seja se sentindo mais relaxado(a) e com bem-estar, ou ainda trabalhando para manter uma rotina regular, o importante é seguir nesse caminho.

O exercício é um aliado poderoso para nossa mente e corpo. Vamos juntos continuar priorizando nossa saúde!

☕Aprenda a fazer um café anti-inflamatório incrível para começar sua semana! Nunca mais tome café normal! 😮

Não está se sentindo bem? 🤔

Talvez esta lista seja para você! A saúde fica simples quando entendemos e aplicamos os conceitos básicos. Se você está se sentindo mal, desmotivado ou com pouca energia, é um sinal de que precisa cuidar da sua base de vitalidade 💪.

Comece do zero e reconstrua seu corpo para ter mais disposição e bem-estar. Não dá para viver a vida ao máximo em um corpo desgastado, então cuide dele agora enquanto é jovem e colha os benefícios por toda a vida!

Me conta abaixo, como está sua energia hoje?

💪🏽 O Wesley Maia, lutador de vale tudo, voltou a treinar sem dor após tratamento! 💉🔥 Confira sua recuperação.

Que tal receitas deliciosas para o café da manhã, almoço, lanches e muito mais, que cuidam do seu corpo?

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Descubra os alimentos saudáveis que vão transformar a sua dieta!👀

🥖Confira como ter uma alimentação saudável logo no café da manhã!

🤔 Você sabia que a inflamação pode causar várias doenças? Assista no vídeo quais são.

🔍 Sabia que a gordura acumula toxinas?
😱 Descubra como isso afeta a sua saúde e o que fazer! Não perca!

🌟 Você já ouviu falar da Bursite Pata de Ganso? 🦢

Se você está lidando com bursite na pata de ganso, aqui vão umas dicas simples que você pode fazer em casa para se sentir melhor:

Dê um tempo para o joelho: Evite coisas que forcem a perna, como subir escadas ou correr. Descansar é importante!

Gelo é seu amigo: Coloque uma bolsa de gelo na área por uns 15-20 minutinhos, várias vezes ao dia. Isso ajuda a diminuir a dor e o inchaço.

Pernas pro alto: Sempre que der, eleve a perna. Isso ajuda com o inchaço também.

Alongue com cuidado: Uns alongamentos suaves na coxa e no joelho podem aliviar a tensão por ali.

Tenha uma alimentação anti-inflamatória: Tente incluir na alimentação coisas como cúrcuma, gengibre, peixes e vegetais. Eles ajudam o corpo a combater a inflamação de forma natural.

E se não melhorar, não hesite! Marque uma consulta com a nossa equipe para te ajudarmos com um tratamento.
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Se seus joelhos são um pouco "para dentro" ou "para fora", aqui vão algumas dicas rápidas e fáceis para ajudar no dia a dia:

Fortaleça os músculos: Exercícios como agachamentos e movimentos para trabalhar a parte interna e externa das coxas (como abdução e adução) são ótimos para dar mais estabilidade.

Alongue sempre: Isso ajuda a aliviar a tensão e melhora o alinhamento das pernas.

Escolha bem os calçados: Tênis com bom suporte fazem a diferença na postura e na distribuição do peso.

Essas dicas são simples, mas fazem uma baita diferença para manter os joelhos alinhados!

Descubra porque você deve evitar os óleos ricos em Ômega 6! O equilíbrio entre Ômega 3 e 6 é crucial!

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🎯 A resposta correta é: Todos os alimentos acima

Ômega 6 é encontrado em grandes quantidades em óleos vegetais como óleo de soja, milho, girassol e também em carnes vermelhas. 🌽🥩

Ômega 3 está presente principalmente em peixes como salmão e sardinha, além de oleaginosas e abacate! 🐟🥑

Aproveite para ajustar sua alimentação e garantir o equilíbrio desses nutrientes tão importantes! 😉

💡 Dica importante: Nem sempre conseguimos o equilíbrio perfeito só com a alimentação, então em alguns casos pode ser necessário suplementar ômega 3, especialmente para combater inflamações e manter a saúde em dia. Mas lembre-se de sempre consultar um médico antes de suplementar! 😉

Olá pessoal! 👋🏻

Temos uma oportunidade de tratamento de ortopedia gratuito para quem sofre de dor na coluna, lombar e torácica.

Requisitos importantes:
📍 Ser de São Paulo (próximo a Moema)
* Ter em mãos uma ressonância magnética da coluna de até 6 meses.

É uma chance super especial de fazer parte do nosso projeto de aprendizado e contribuir de maneira significativa.

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Abraços,
Equipe Dr. Gabriel Azzini