‼️❌وسواس مطالعاتی:
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🔅دو دلیل اصلی داره:
۱)درگیر بودن ذهن:
وقتی داری درس میخونی ذهنت همه جا میره مثلا اینکه پیش خودت میگی نکنه امسال قبول نشم،یا چرا گل های قالی آبی نیس،یا چرا۴سال پیش دوستم همچین حرفی زد و ....
۲)استرس ناقص خوندن:
همش استرس داری نکنه این مطلبی رو که خوندم سر جلسه کنکور یادم بره،یه ایده آل گرایی داری که حتما باید ۱۰۰درصد یادگیری داشته باشی حتی اگه ۹۵درصد هم داشته باشی راضی نمیشی.
💯✴️راه حل:
✅خودت رو محدود کن:
باید برای هر درس در روز مشخص کنی که قراره چندتا تست بزنی و چقدر براش زمان بزاری!
اینجوری خودت رو موظف میکنی و اگه بخوای خودت رو درگیر وسواس کنی از برنامه عقب میمونی.
✅باید تست بزنی:
تنها راه حل وسواس ایده آل گرایی همینه!باید بعد هر مبحث که خوندی چند تا تست آموزشی بزنی تا سطح یادگیریت رو محک بزنی!
وقتی پاسخگوییت خوب بشه یه مشت محکم میزنی به این وسواس مطالعاتی.
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
@borna_ac
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🔅دو دلیل اصلی داره:
۱)درگیر بودن ذهن:
وقتی داری درس میخونی ذهنت همه جا میره مثلا اینکه پیش خودت میگی نکنه امسال قبول نشم،یا چرا گل های قالی آبی نیس،یا چرا۴سال پیش دوستم همچین حرفی زد و ....
۲)استرس ناقص خوندن:
همش استرس داری نکنه این مطلبی رو که خوندم سر جلسه کنکور یادم بره،یه ایده آل گرایی داری که حتما باید ۱۰۰درصد یادگیری داشته باشی حتی اگه ۹۵درصد هم داشته باشی راضی نمیشی.
💯✴️راه حل:
✅خودت رو محدود کن:
باید برای هر درس در روز مشخص کنی که قراره چندتا تست بزنی و چقدر براش زمان بزاری!
اینجوری خودت رو موظف میکنی و اگه بخوای خودت رو درگیر وسواس کنی از برنامه عقب میمونی.
✅باید تست بزنی:
تنها راه حل وسواس ایده آل گرایی همینه!باید بعد هر مبحث که خوندی چند تا تست آموزشی بزنی تا سطح یادگیریت رو محک بزنی!
وقتی پاسخگوییت خوب بشه یه مشت محکم میزنی به این وسواس مطالعاتی.
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
@borna_ac
❌ بچه ها کنکور چند تا قانون داره
یه سریاش واضحه و شما میدونین و زود متوجه میشین.
یه سریاش هم یکم باورش سخته واستون.
🔵 یکی از این قانون ها اینه که
تست زدن جزئی از فرآیند یادگیریه.
🔺هنوز بیشترتون این نکته رو قبول نمیکنید.
🔷 ببینین شما باید تست غلط هم بزنین.
خیلیاتون میرین درسنامه میخونین
بعد که میرین سراغ تست اگه از ۱۰ تا تست ۳ تا هم غلط بزنین فکر میکنین درس رو بلد نیستین و دوباره میرین سراغ درسنامه خوندن.
🔵 یاد بگیرین که درسنامه خوندن هیچوقت کاری نمیکنه که شما همه ی تست هاتون رو درست بزنید.
اصلا اگر بخوای درسنامه بخونی و بعد تست هارو درست بزنی
خب پس چرا تست میزنی ؟
چی بهت یاد میده اون تست ها ؟
🔴 فقط وقتتو هدر میده.
🔵 درس خوندن و تست زدن و حتی آزمون دادن همه‌ش جزئی از فرآیند یادگیریتونه و باید ازش درس بگیرین.
🛑 خیالتون رو راحت کنم
اگه کسی بیاد بگه من درسنامه میخونم و بعد همه ی تست های کتاب تستم رو درست میزنم من کتاب تستش رو عوض میکنم.
چرا ؟
چون اون کتاب چیزی بهتون یاد نمیده، سوالاش واستون ساده‌س و کار کردنش بیهوده میشه.
‼️پس زودتر اینو یاد بگیرین که باید تست غلط هم بزنید.
از غلط زدن نترسین و فقط نکته‌ش رو یاد بگیرین.
@borna_ac
یه سریاش واضحه و شما میدونین و زود متوجه میشین.
یه سریاش هم یکم باورش سخته واستون.
🔵 یکی از این قانون ها اینه که
تست زدن جزئی از فرآیند یادگیریه.
🔺هنوز بیشترتون این نکته رو قبول نمیکنید.
🔷 ببینین شما باید تست غلط هم بزنین.
خیلیاتون میرین درسنامه میخونین
بعد که میرین سراغ تست اگه از ۱۰ تا تست ۳ تا هم غلط بزنین فکر میکنین درس رو بلد نیستین و دوباره میرین سراغ درسنامه خوندن.
🔵 یاد بگیرین که درسنامه خوندن هیچوقت کاری نمیکنه که شما همه ی تست هاتون رو درست بزنید.
اصلا اگر بخوای درسنامه بخونی و بعد تست هارو درست بزنی
خب پس چرا تست میزنی ؟
چی بهت یاد میده اون تست ها ؟
🔴 فقط وقتتو هدر میده.
🔵 درس خوندن و تست زدن و حتی آزمون دادن همه‌ش جزئی از فرآیند یادگیریتونه و باید ازش درس بگیرین.
🛑 خیالتون رو راحت کنم
اگه کسی بیاد بگه من درسنامه میخونم و بعد همه ی تست های کتاب تستم رو درست میزنم من کتاب تستش رو عوض میکنم.
چرا ؟
چون اون کتاب چیزی بهتون یاد نمیده، سوالاش واستون ساده‌س و کار کردنش بیهوده میشه.
‼️پس زودتر اینو یاد بگیرین که باید تست غلط هم بزنید.
از غلط زدن نترسین و فقط نکته‌ش رو یاد بگیرین.
@borna_ac
تست زنی موثر چند مرحلست
مرحله اول بلافاصله بعد از آموزش درسه که باعث تثبیتش میشه
مرحله دوم بین 3 تا 10 روز بعد آموزش هست که سنجش میکنه و تو این مرحله مواردی که کم یاد گرفتیم و یا بلد نیستیم باید رفع بشن
مرحله سوم تست و آزمون کلیه که باید زماندار ام باشه
🔴در همه مراحل تحلیل و یادداشت و مرور ضروریه
🔴در همه مراحل اشکالات باید اموزش دیده بشه
@borna_ac
مرحله اول بلافاصله بعد از آموزش درسه که باعث تثبیتش میشه
مرحله دوم بین 3 تا 10 روز بعد آموزش هست که سنجش میکنه و تو این مرحله مواردی که کم یاد گرفتیم و یا بلد نیستیم باید رفع بشن
مرحله سوم تست و آزمون کلیه که باید زماندار ام باشه
🔴در همه مراحل تحلیل و یادداشت و مرور ضروریه
🔴در همه مراحل اشکالات باید اموزش دیده بشه
@borna_ac
🚫ممنوعات کنکوری🚫
1️⃣مطالعه بیش از حد : درسنامه رو کم کن تست و زیاد کن😘
2️⃣رفیق بازی : تعداد دوستات و به حداقل برسون😶
3️⃣سریال دیدن : میتونی جایزه سینمایی ببینی ولی سریال نه😑
4️⃣خرید کتابای زیاد : برا هر درس یه منبع خوب کافیه بعد از اتمامش میتونی بازم بخری😪
@borna_ac
1️⃣مطالعه بیش از حد : درسنامه رو کم کن تست و زیاد کن😘
2️⃣رفیق بازی : تعداد دوستات و به حداقل برسون😶
3️⃣سریال دیدن : میتونی جایزه سینمایی ببینی ولی سریال نه😑
4️⃣خرید کتابای زیاد : برا هر درس یه منبع خوب کافیه بعد از اتمامش میتونی بازم بخری😪
@borna_ac
اگر فیلم ببینی قبول نمیشی💻💿
📌نکات مهم در استفاده از فیلم و DVD آموزشی
1️⃣افزایش ساعت مطالعه: شمایی که فیلم میبینی ساعت مطالعت میره بالا وقت بیشتری باید بزاری
2️⃣تناسب دبیر با دانش آموز : اول نمونه تدریس ببین بعدا تهیه کن
3️⃣آموزش فقط یکبار : حواست باشه فقط و فقط یکبار باید فیلم و دید پس نوت و یادداشت برداری مهمه
4️⃣تست و تمرین بعد آموزش : بعد ویدیو حتما باید تمرین کرد و تست زد برای تثبیت آموزش
@borna_ac
📌نکات مهم در استفاده از فیلم و DVD آموزشی
1️⃣افزایش ساعت مطالعه: شمایی که فیلم میبینی ساعت مطالعت میره بالا وقت بیشتری باید بزاری
2️⃣تناسب دبیر با دانش آموز : اول نمونه تدریس ببین بعدا تهیه کن
3️⃣آموزش فقط یکبار : حواست باشه فقط و فقط یکبار باید فیلم و دید پس نوت و یادداشت برداری مهمه
4️⃣تست و تمرین بعد آموزش : بعد ویدیو حتما باید تمرین کرد و تست زد برای تثبیت آموزش
@borna_ac
⭕️۱۰ قانون جهان هستی که نمی‌خوان شما بدونید :
۱- قانون تلاش معکوس:
هرچقدر بیشتر تلاش کنید “به زور” چیزی رو جذب کنید، کمتر موفق می‌شوید، مثلاً اگر بخواید با تقلا کردن با دیگران روابط خوبی داشته باشید نتیجه ی عکس می‌گیرید.
برای ایجاد یک رابطه ی خوب کافیه که آسوده باشید، خودتان باشید و از لحظاتی که با بقیه هستید لذت ببرید.
۲- قانون فراوانی:
ما در دنیایی زندگی میکنیم که از نعمت ها پر و لبریز است، پس هیچوقت نباید نگران این باشید که من اینهمه پول و ثروت را از کجا بیاورم. فقط باید بخواهید، بدون نگرانی تلاش کنید و آماده ی دریافت شهود و راهنمایی های کائنات برای خواسته تان باشید.
۳- قانون ایمان:
در تمام شرایط حتی سخت ترین آنها هم باید ایمان قلبی داشته باشید که موفق می‌شوید و به خواسته تان صد در صد می‌رسید. تاکید میکنم، در تمام شرایط. تصویر ذهنی بسازید از چیزی که می‌خواهید به او برسید و هرشب تجسمش کنید. اینگونه در کنار تلاش حتماً می‌رسید.
۴- قانون رهایی:
اگه چیزی رو می‌خواید و هرچقدر تلاش کردین نشده، بپذیرید و رها کنید. به این معنی نیست که دیگه به خواستتون فکر نکنید؛ فقط دیگه نگرانش نباشید. با خیال راحت مطمن باشید که کائنات خواستتونو از منطقی ترین و سریع ترین راه ممکن بهتون می‌رسونه. اینجوری احتمال رسیدن بیشتره. ( راجب آدما بیشتر صدق میکنه. )
۵- قانون تجسم:
هرچیزی که دائماً توی فکر و ذهن و دل تجسم کنیم و باور داشته باشیم که بهش می‌رسیم، در دنیای فیزیکی ما به واقعیت تبدیل می‌شود.
۶- قانون عینیت یافتن ذهنیات:
دنیای بیرون شما تجلی دنیای درونتان است، پس باید زندگی مورد علاقه تان را ابتدا در درون خودتان خلق کنید.
۷- قانون جذب :
خودتان را به عنوان یک آهنربای انسانی در نظر بگیرید که دائما آنچه را صحبت می‌کنید، فکر می‌کنید و یا رفتار می‌کنید را جذب می‌کند.
۸- قانون باور :
هرچیزی را که عمیقاً باور داشته باشید به واقعیت شما تبدیل می‌شود.
۹- قانون علت و معلول :
هیچ چیزی از روی اتفاق رخ نمی‌دهد، و هرچیزی دلیلی دارد و درسی به ما یاد می‌دهد. حتی حضور شما اینجا و مطالعه ی این پست اتفاقی نیست.
۱۰- قانون ذهن:
همه ی اتفاقات نتیجه ی افکاری هستند که ما در ذهنمان داریم.
@borna_ac
۱- قانون تلاش معکوس:
هرچقدر بیشتر تلاش کنید “به زور” چیزی رو جذب کنید، کمتر موفق می‌شوید، مثلاً اگر بخواید با تقلا کردن با دیگران روابط خوبی داشته باشید نتیجه ی عکس می‌گیرید.
برای ایجاد یک رابطه ی خوب کافیه که آسوده باشید، خودتان باشید و از لحظاتی که با بقیه هستید لذت ببرید.
۲- قانون فراوانی:
ما در دنیایی زندگی میکنیم که از نعمت ها پر و لبریز است، پس هیچوقت نباید نگران این باشید که من اینهمه پول و ثروت را از کجا بیاورم. فقط باید بخواهید، بدون نگرانی تلاش کنید و آماده ی دریافت شهود و راهنمایی های کائنات برای خواسته تان باشید.
۳- قانون ایمان:
در تمام شرایط حتی سخت ترین آنها هم باید ایمان قلبی داشته باشید که موفق می‌شوید و به خواسته تان صد در صد می‌رسید. تاکید میکنم، در تمام شرایط. تصویر ذهنی بسازید از چیزی که می‌خواهید به او برسید و هرشب تجسمش کنید. اینگونه در کنار تلاش حتماً می‌رسید.
۴- قانون رهایی:
اگه چیزی رو می‌خواید و هرچقدر تلاش کردین نشده، بپذیرید و رها کنید. به این معنی نیست که دیگه به خواستتون فکر نکنید؛ فقط دیگه نگرانش نباشید. با خیال راحت مطمن باشید که کائنات خواستتونو از منطقی ترین و سریع ترین راه ممکن بهتون می‌رسونه. اینجوری احتمال رسیدن بیشتره. ( راجب آدما بیشتر صدق میکنه. )
۵- قانون تجسم:
هرچیزی که دائماً توی فکر و ذهن و دل تجسم کنیم و باور داشته باشیم که بهش می‌رسیم، در دنیای فیزیکی ما به واقعیت تبدیل می‌شود.
۶- قانون عینیت یافتن ذهنیات:
دنیای بیرون شما تجلی دنیای درونتان است، پس باید زندگی مورد علاقه تان را ابتدا در درون خودتان خلق کنید.
۷- قانون جذب :
خودتان را به عنوان یک آهنربای انسانی در نظر بگیرید که دائما آنچه را صحبت می‌کنید، فکر می‌کنید و یا رفتار می‌کنید را جذب می‌کند.
۸- قانون باور :
هرچیزی را که عمیقاً باور داشته باشید به واقعیت شما تبدیل می‌شود.
۹- قانون علت و معلول :
هیچ چیزی از روی اتفاق رخ نمی‌دهد، و هرچیزی دلیلی دارد و درسی به ما یاد می‌دهد. حتی حضور شما اینجا و مطالعه ی این پست اتفاقی نیست.
۱۰- قانون ذهن:
همه ی اتفاقات نتیجه ی افکاری هستند که ما در ذهنمان داریم.
@borna_ac
🔻به تعویق انداختن کارها و اضطراب زمینه ای
آدم وقتی کاری رو باید انجام بده و به موقع انجام میده ، فقط یک سختی رو تحمل میکنه و بعدش دیگه اضطراب و استرس نداره. اما اگه کار رو انجام نده و عقب بندازه ، برای مدتی اضطرابش کم میشه (فقط کم میشه!) و بارهای بعدی هم کاهش اضطراب موقت رو تجربه میکنه ، ولی در نهایت «اضطراب زمینه‌ای» در آدم ایجاد میشه.
اونقدر زیاد که انجام کارهای عقب افتاده خیلی بیشتر از شما انرژی می‌بره تا کارهایی که واسه انجام دادنشون انرژی میذارید!
تازه معلوم نیست اثر اون اضطراب زمینه‌ای به زودی رفع بشه یا نه! اگه کاری انجام نشه ، اضطراب شما موقتا کم ، اما در بلند مدت زیاد میشه و روان شما دچار مشکل میشه!
💡یه بار واسه همیشه این عادتِ به تعویق انداختن رو بشکن ، چون چیزی جز فرسودگی عایدت نمیکنه.
@borna_ac
آدم وقتی کاری رو باید انجام بده و به موقع انجام میده ، فقط یک سختی رو تحمل میکنه و بعدش دیگه اضطراب و استرس نداره. اما اگه کار رو انجام نده و عقب بندازه ، برای مدتی اضطرابش کم میشه (فقط کم میشه!) و بارهای بعدی هم کاهش اضطراب موقت رو تجربه میکنه ، ولی در نهایت «اضطراب زمینه‌ای» در آدم ایجاد میشه.
اونقدر زیاد که انجام کارهای عقب افتاده خیلی بیشتر از شما انرژی می‌بره تا کارهایی که واسه انجام دادنشون انرژی میذارید!
تازه معلوم نیست اثر اون اضطراب زمینه‌ای به زودی رفع بشه یا نه! اگه کاری انجام نشه ، اضطراب شما موقتا کم ، اما در بلند مدت زیاد میشه و روان شما دچار مشکل میشه!
💡یه بار واسه همیشه این عادتِ به تعویق انداختن رو بشکن ، چون چیزی جز فرسودگی عایدت نمیکنه.
@borna_ac
❌۱۰ قانون حیاتی برای قبولی تو‌کنکور ❌
1️⃣صبح زود بیدار شو سحر خیز باش
2️⃣چرک نویس محاسباتت و کوچیک کن
3️⃣از ماشین حساب اصلا استفاده نکن
4️⃣بیشتر از تایم مجاز برا سوال وقت نذار
5️⃣همیشه بعد از یک ماه استارت ازمون بزن
6️⃣ماهای اخر مبحث جدید نخون
7️⃣تو کلاسای حضوری افراط نکن
8️⃣پیوسته درس بخون
9️⃣مرور کردن و مهم تر از تایم بدون
0️⃣1️⃣حتما حتما اعتماد بنفس و ببر بالا
@borna_ac
1️⃣صبح زود بیدار شو سحر خیز باش
2️⃣چرک نویس محاسباتت و کوچیک کن
3️⃣از ماشین حساب اصلا استفاده نکن
4️⃣بیشتر از تایم مجاز برا سوال وقت نذار
5️⃣همیشه بعد از یک ماه استارت ازمون بزن
6️⃣ماهای اخر مبحث جدید نخون
7️⃣تو کلاسای حضوری افراط نکن
8️⃣پیوسته درس بخون
9️⃣مرور کردن و مهم تر از تایم بدون
0️⃣1️⃣حتما حتما اعتماد بنفس و ببر بالا
@borna_ac
😢پنج راهکار برای رهایی از اضطراب :
🔹️۱_از واکنش های خودتون آگاهی کسب کنید ببینید وقتی عصبی و مضطرب میشید چه حالتی سراغتون میاد بعد سعی در کنترل اون داشته باشید🤗
🔸️۲_ خودگویی های مثبت رو افزایش بدید و دائم افکار و گفتار منفی رو درذهن تون مرور نکنید❌
🔹️۳_برتوانایی ها و تکالیف کامل شده خودتون تمرکز کنید و کمتر به نقاط ضعف تون توجه کنید✅️
🔸️۴_محدودیت های خودتون رو بشناسید و بپذیرید. به یاد داشته باشید که هرکسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوته. هرگز خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید. این کار یک عامل ایجاد کننده اضطراب و استرسه⚠️
🔹️۵_از رقابت غیر ضروری دوری کنید. افراد مضطرب تا جایی که امکان داره باید سعی کنند زندگی آرامی طراحی کنن💆🏻♀️
@borna_ac
🔹️۱_از واکنش های خودتون آگاهی کسب کنید ببینید وقتی عصبی و مضطرب میشید چه حالتی سراغتون میاد بعد سعی در کنترل اون داشته باشید🤗
🔸️۲_ خودگویی های مثبت رو افزایش بدید و دائم افکار و گفتار منفی رو درذهن تون مرور نکنید❌
🔹️۳_برتوانایی ها و تکالیف کامل شده خودتون تمرکز کنید و کمتر به نقاط ضعف تون توجه کنید✅️
🔸️۴_محدودیت های خودتون رو بشناسید و بپذیرید. به یاد داشته باشید که هرکسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوته. هرگز خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید. این کار یک عامل ایجاد کننده اضطراب و استرسه⚠️
🔹️۵_از رقابت غیر ضروری دوری کنید. افراد مضطرب تا جایی که امکان داره باید سعی کنند زندگی آرامی طراحی کنن💆🏻♀️
@borna_ac
❌فــــــــوری ❌
✅اطلاعیه اعلام مواد و منابع امتحانی آزمون اختصاصی پذیرش دانشجو – معلم در دانشگاه فرهنگیان سال 1403
@borna_ac
✅اطلاعیه اعلام مواد و منابع امتحانی آزمون اختصاصی پذیرش دانشجو – معلم در دانشگاه فرهنگیان سال 1403
@borna_ac
مهارت معلمی. تعالی فرهنگ.pdf
2.6 MB
📚سه فصل اول کتاب مهارت های معلمی از آقای محسن قرائتی جز منبع تعلیم و تربیت اسلامی
@borna_ac
@borna_ac
🔺چرا استرس میگیریم؟
در واقع استرس یه پاسخ زیستی و کاملا طبیعیه که وقتی هدفی برای یک فرد خیلی مهمه، پاسخی از بدن، تحت عنوان واکنش های استرس زا برای برجسته کردن اون هدف در ذهن و جسم ایجاد میکنه.
پس بهترین راه کاهش استرس، برنامه ریزی، پشتکار و انجام مسئولیت ها برای رسیدن به هدفه.
🔺علائم استرس
نشانه های احساسی:
• زود از کوره در رفتن
• احساس گیجی و سردرگمی
• مودی بودن و عدم کنترل احساسات
• افسردگی و ناامیدی
نشانه های رفتاری:
• پر خوری و کم خوری
• جویدن ناخن و خوردن پوست دست
• جنب و جوش بیش از حد و اینکه نتونی چند دقیقه یه جا بشینی
🔺کارهایی که باعث کاهش استرس میشن :
• دلیل استرس گرفتنت رو تو کاغذ بنویس، همین کار ساده آرومت میکنه
• موزیکای آرامش بخش گوش کن
• با خونواده رابطه گرم و صمیمی داشته باش، بخند و بغلشون کن، خندیدن بهت آرامش میده
• حرفه ای برنامه ریزی کن، مدیریت زمان داشته باش و تعهد رو به خصوصیت خودت اضافه کن
• روزانه مدتی کوتاه رو به سرگرمی که علاقه داری اختصاص بده برای مثال میتونی نقاشی بکشی یا شعر بخونی.
@borna_ac
در واقع استرس یه پاسخ زیستی و کاملا طبیعیه که وقتی هدفی برای یک فرد خیلی مهمه، پاسخی از بدن، تحت عنوان واکنش های استرس زا برای برجسته کردن اون هدف در ذهن و جسم ایجاد میکنه.
پس بهترین راه کاهش استرس، برنامه ریزی، پشتکار و انجام مسئولیت ها برای رسیدن به هدفه.
🔺علائم استرس
نشانه های احساسی:
• زود از کوره در رفتن
• احساس گیجی و سردرگمی
• مودی بودن و عدم کنترل احساسات
• افسردگی و ناامیدی
نشانه های رفتاری:
• پر خوری و کم خوری
• جویدن ناخن و خوردن پوست دست
• جنب و جوش بیش از حد و اینکه نتونی چند دقیقه یه جا بشینی
🔺کارهایی که باعث کاهش استرس میشن :
• دلیل استرس گرفتنت رو تو کاغذ بنویس، همین کار ساده آرومت میکنه
• موزیکای آرامش بخش گوش کن
• با خونواده رابطه گرم و صمیمی داشته باش، بخند و بغلشون کن، خندیدن بهت آرامش میده
• حرفه ای برنامه ریزی کن، مدیریت زمان داشته باش و تعهد رو به خصوصیت خودت اضافه کن
• روزانه مدتی کوتاه رو به سرگرمی که علاقه داری اختصاص بده برای مثال میتونی نقاشی بکشی یا شعر بخونی.
@borna_ac
✅ ۴ روش درس خوندن که خیلی موثره
✅تکنیک فاینمن
✅امتحان پشت برگه
✅اکتیو ریکال
✅تکنیک پومودورو
✅ تکنیک فاینمن:
درس رو بخون، حالا به بقیه یاد بده🗣، جاهایی رو که مشکل داشتی و دوباره بخون😀
✅ امتحان پشت برگه:
(بهترین روش) 😀
بعد از اینکه درس خوندی از خودت امتحان بگیر،📚
جاهایی که اشتباه داشتی و دوباره بخون❤️
✅ اکتیو ریکال:
درس رو کامل بخون، بعد چشماتو ببند، 🙈
و چیزایی رو که خوندی به یاد بیار،
تکرارش کن تا حفظ شی😀❤️
✅ تکنیک پومودورو:
٢۵ دقیقه درس بخون
۵ دقیقه استراحت کن
۴ بار اینارو تکرار کن
بعدش یه استراحت کن🧡
@borna_ac
✅تکنیک فاینمن
✅امتحان پشت برگه
✅اکتیو ریکال
✅تکنیک پومودورو
✅ تکنیک فاینمن:
درس رو بخون، حالا به بقیه یاد بده🗣، جاهایی رو که مشکل داشتی و دوباره بخون😀
✅ امتحان پشت برگه:
(بهترین روش) 😀
بعد از اینکه درس خوندی از خودت امتحان بگیر،📚
جاهایی که اشتباه داشتی و دوباره بخون❤️
✅ اکتیو ریکال:
درس رو کامل بخون، بعد چشماتو ببند، 🙈
و چیزایی رو که خوندی به یاد بیار،
تکرارش کن تا حفظ شی😀❤️
✅ تکنیک پومودورو:
٢۵ دقیقه درس بخون
۵ دقیقه استراحت کن
۴ بار اینارو تکرار کن
بعدش یه استراحت کن🧡
@borna_ac
😢پنج راهکار برای رهایی از اضطراب :
🔹️۱_از واکنش های خودتون آگاهی کسب کنید ببینید وقتی عصبی و مضطرب میشید چه حالتی سراغتون میاد بعد سعی در کنترل اون داشته باشید🤗
🔸️۲_ خودگویی های مثبت رو افزایش بدید و دائم افکار و گفتار منفی رو درذهن تون مرور نکنید❌
🔹️۳_برتوانایی ها و تکالیف کامل شده خودتون تمرکز کنید و کمتر به نقاط ضعف تون توجه کنید✅️
🔸️۴_محدودیت های خودتون رو بشناسید و بپذیرید. به یاد داشته باشید که هرکسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوته. هرگز خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید. این کار یک عامل ایجاد کننده اضطراب و استرسه⚠️
🔹️۵_از رقابت غیر ضروری دوری کنید. افراد مضطرب تا جایی که امکان داره باید سعی کنند زندگی آرامی طراحی کنن💆🏻♀️
@borna_ac
🔹️۱_از واکنش های خودتون آگاهی کسب کنید ببینید وقتی عصبی و مضطرب میشید چه حالتی سراغتون میاد بعد سعی در کنترل اون داشته باشید🤗
🔸️۲_ خودگویی های مثبت رو افزایش بدید و دائم افکار و گفتار منفی رو درذهن تون مرور نکنید❌
🔹️۳_برتوانایی ها و تکالیف کامل شده خودتون تمرکز کنید و کمتر به نقاط ضعف تون توجه کنید✅️
🔸️۴_محدودیت های خودتون رو بشناسید و بپذیرید. به یاد داشته باشید که هرکسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوته. هرگز خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید. این کار یک عامل ایجاد کننده اضطراب و استرسه⚠️
🔹️۵_از رقابت غیر ضروری دوری کنید. افراد مضطرب تا جایی که امکان داره باید سعی کنند زندگی آرامی طراحی کنن💆🏻♀️
@borna_ac
🔹چطور صبح ها استارت درس خوندنو بزنم؟
✅ مقدمه شروع کار داشته باش: همیشه میگن شروع کار سخت ترین بخش کار برای اینکه صبح اول وقت مجبور نشی کار سختی انجام بدین شب قبل شروع کن و چند صفحه از برنامه فردا رو اجرا کن
✅ شبا زود بخواب صبح زود پاشو: دقت کردی وقتی ساعت هفت بیدار میشی زمان چقدر کند میگذره یهو به خودت میای میبینی داری برنامه رو تموم میکنیم و تازه ظهر شده
✅ موتورت که روشن شد موشکی میری جلو: موقع شروع از روتین موردعلاقه شروع کن همون کتابی رو که دوست داری اول باز کن اینجوری باعث میشه که زود خسته نشی
✅ تولید انگیزه و انرژی برای خود: اگه به دنبال انگیزه و حس خوب برای شروع هستی از موسیقی ملایم بی کلام با صدای کم استفاده کن
✅ جلوی خوابیدن خودتو بگیر: اول صبح احتمال خواب آلودگی بیشتره پس به هیچ وجه درازکش درس نخون
@borna_ac
✅ مقدمه شروع کار داشته باش: همیشه میگن شروع کار سخت ترین بخش کار برای اینکه صبح اول وقت مجبور نشی کار سختی انجام بدین شب قبل شروع کن و چند صفحه از برنامه فردا رو اجرا کن
✅ شبا زود بخواب صبح زود پاشو: دقت کردی وقتی ساعت هفت بیدار میشی زمان چقدر کند میگذره یهو به خودت میای میبینی داری برنامه رو تموم میکنیم و تازه ظهر شده
✅ موتورت که روشن شد موشکی میری جلو: موقع شروع از روتین موردعلاقه شروع کن همون کتابی رو که دوست داری اول باز کن اینجوری باعث میشه که زود خسته نشی
✅ تولید انگیزه و انرژی برای خود: اگه به دنبال انگیزه و حس خوب برای شروع هستی از موسیقی ملایم بی کلام با صدای کم استفاده کن
✅ جلوی خوابیدن خودتو بگیر: اول صبح احتمال خواب آلودگی بیشتره پس به هیچ وجه درازکش درس نخون
@borna_ac
🌀 قانون پارکینسون
🔴 این قانون میگه: "ما هر کاری رو تو مدت زمانی که بهش اختصاص میدیم انجام میدیم."
⚠️ یعنی: اگه برای مطالعه 1 درس SEAT, سی دقیقه زمان در نظر بگیریم تو همون ۳۰ دقیقه می‌خونیم و اگه ۱:۳۰ ساعت در نظر بگیریم، تو همین مدت می‌خونیم.
مدیریت_زمان
📌 حالا فهمیدین چطور شب امتحان کل کتاب رو تموم میکردین؟👀
🎼اینجوری اگه زمان تخمینی⏳ ما بیش از نیاز باشه، میشه waste of time و اگه کمتر از نیاز باشه به frustration یا ناامیدی و استیصال منجر میشه.
@borna_ac
🔴 این قانون میگه: "ما هر کاری رو تو مدت زمانی که بهش اختصاص میدیم انجام میدیم."
⚠️ یعنی: اگه برای مطالعه 1 درس SEAT, سی دقیقه زمان در نظر بگیریم تو همون ۳۰ دقیقه می‌خونیم و اگه ۱:۳۰ ساعت در نظر بگیریم، تو همین مدت می‌خونیم.
مدیریت_زمان
📌 حالا فهمیدین چطور شب امتحان کل کتاب رو تموم میکردین؟👀
🎼اینجوری اگه زمان تخمینی⏳ ما بیش از نیاز باشه، میشه waste of time و اگه کمتر از نیاز باشه به frustration یا ناامیدی و استیصال منجر میشه.
@borna_ac
#اخبار_کنکور
🚨اینم از مصوبه ترمیم معدل جدید
بچه ها قطعی شد میتونید ترمیم معدل انجام بدید هم افراد دارای مدرک تحصیلی ناقص و هم بچه های ترمیم مجدد 👌
@borna_ac
🚨اینم از مصوبه ترمیم معدل جدید
بچه ها قطعی شد میتونید ترمیم معدل انجام بدید هم افراد دارای مدرک تحصیلی ناقص و هم بچه های ترمیم مجدد 👌
@borna_ac
وقتی بین چند گزینه شک داریم چیکار کنیم 🤷🏻♀️🧐
اول باید ببینیم که ریشه این مشکل از کجا شروع میشه ...😀
یکی از چیزایی که باعث میشه شما بین چند گزینه به شک بیفتین مسلما مطالعه ناکافیه !! 💁🏻♀️
وقتی بدون اطلاعات کافی سراغ تست زدن میرید قطعا نمیتونید به راحتی گزینه درست رو پیدا کنین و بین گزینه هایی که تا حدودی شبیه هم هستن به شک میفتین😁
بی دقتی🌝
وقتی به صورت دقیق سوال رو نمیخونید یا حواستون رو موقع خوندن سوال جمع نمیکنید ممکنه متوجه یک سری کلمات کلیدی نشین و در نهایت بین گزینه ها شک کنید و سوال رو از دست بدین ☹️
عدم مرور کافی😀
حتما باید قبل تست های زمان دار و قبل آزمون ها ، یک مرور داشته باشین حتی اگ شده یک مرور چشمی !! ✅
همین باعث میشه که کلمات و جمله های مهم رو یک بار دیگه ببینید و دوباره کل اون درس یادتون بیاد و همین مرور میتونه خیلی کمک کننده باشه💪🏻😀
حالا موقع مواجهه با این سوال ها باید چیکار کرد ؟؟ 🤔
معلومه!! نباید به سوال جواب بدین
مگر اینکه بین دو گزینه شک داشته باشین و با احتمال خیلی خیلی بالایی بدونین که احتمالا فلان گزینه جواب درسته در این صورت جواب بدین در غیر این صورت باید قید سوال رو بزنید😁
سعی کنید که روند خوندنتون رو اصلاح کنید و با دقت بیشتری مطالعه داشته باشین 😀✅و مرور رو فراموش نکنید تا این مشکل به وجود نیاد🥰
@borna_ac
اول باید ببینیم که ریشه این مشکل از کجا شروع میشه ...😀
یکی از چیزایی که باعث میشه شما بین چند گزینه به شک بیفتین مسلما مطالعه ناکافیه !! 💁🏻♀️
وقتی بدون اطلاعات کافی سراغ تست زدن میرید قطعا نمیتونید به راحتی گزینه درست رو پیدا کنین و بین گزینه هایی که تا حدودی شبیه هم هستن به شک میفتین😁
بی دقتی🌝
وقتی به صورت دقیق سوال رو نمیخونید یا حواستون رو موقع خوندن سوال جمع نمیکنید ممکنه متوجه یک سری کلمات کلیدی نشین و در نهایت بین گزینه ها شک کنید و سوال رو از دست بدین ☹️
عدم مرور کافی😀
حتما باید قبل تست های زمان دار و قبل آزمون ها ، یک مرور داشته باشین حتی اگ شده یک مرور چشمی !! ✅
همین باعث میشه که کلمات و جمله های مهم رو یک بار دیگه ببینید و دوباره کل اون درس یادتون بیاد و همین مرور میتونه خیلی کمک کننده باشه💪🏻😀
حالا موقع مواجهه با این سوال ها باید چیکار کرد ؟؟ 🤔
معلومه!! نباید به سوال جواب بدین
مگر اینکه بین دو گزینه شک داشته باشین و با احتمال خیلی خیلی بالایی بدونین که احتمالا فلان گزینه جواب درسته در این صورت جواب بدین در غیر این صورت باید قید سوال رو بزنید😁
سعی کنید که روند خوندنتون رو اصلاح کنید و با دقت بیشتری مطالعه داشته باشین 😀✅و مرور رو فراموش نکنید تا این مشکل به وجود نیاد🥰
@borna_ac
فایل راهنما.pdf
2 MB
🛑راهنمای ترمیم
🔹دانش آموزان باید با مراجعه به سامانه مای‌مدیو فرایند ثبت‌نام برای ترمیم معدل را درخواست دهند.
🔹بازه زمانی این فرآیند ۱۵ بهمن تا ۲۹ بهمن خواهد بود
✅ این فایل رو باز کن تا تو روند ثبت‌نام کمکت کنه
@borna_ac
🔹دانش آموزان باید با مراجعه به سامانه مای‌مدیو فرایند ثبت‌نام برای ترمیم معدل را درخواست دهند.
🔹بازه زمانی این فرآیند ۱۵ بهمن تا ۲۹ بهمن خواهد بود
✅ این فایل رو باز کن تا تو روند ثبت‌نام کمکت کنه
@borna_ac
⚠️خبر / اعلام زمان بندی امتحانات نهایی
❌رئيس سنجش آموزش و پرورش
✅شروع امتحانی نهایی پایه دوازدهم چهارشنبه ۲۶ اردیبهشت خواهد بود. دانش آموزان پایه دوازدهم در روزهای شنبه، دوشنبه و چهارشنبه امتحان خواهند داد.
✅امتحان نهایی پایه دوازدهم ساعت ۷ صبح شروع خواهد شد .
فرآیند شروع آزمون نهایی پایه دوازدهم ۶:۳۰ صبح خواهد بود .
✅شروع امتحان نهایی پایه دهم و یازدهم ۲۷ اردیبهشت ماه خواهد بود .
روزهای آزمون پایه دهم و یازدهم یکشنبه ، سه شنبه و پنجشنبه خواهد بود .
✅شروع آزمون پایه یازدهم ساعت ۷ صبح خواهد بود .
فرآیند شروع آزمون نهایی پایه یازدهم ۶:۳۰ صبح خواهد بود .
✅شروع آزمون پایه دهم ساعت ۱۰ صبح خواهد بود.
فرآیند شروع آزمون نهایی پایه دهم ۹:۳۰ خواهد بود.
@borna_ac
❌رئيس سنجش آموزش و پرورش
✅شروع امتحانی نهایی پایه دوازدهم چهارشنبه ۲۶ اردیبهشت خواهد بود. دانش آموزان پایه دوازدهم در روزهای شنبه، دوشنبه و چهارشنبه امتحان خواهند داد.
✅امتحان نهایی پایه دوازدهم ساعت ۷ صبح شروع خواهد شد .
فرآیند شروع آزمون نهایی پایه دوازدهم ۶:۳۰ صبح خواهد بود .
✅شروع امتحان نهایی پایه دهم و یازدهم ۲۷ اردیبهشت ماه خواهد بود .
روزهای آزمون پایه دهم و یازدهم یکشنبه ، سه شنبه و پنجشنبه خواهد بود .
✅شروع آزمون پایه یازدهم ساعت ۷ صبح خواهد بود .
فرآیند شروع آزمون نهایی پایه یازدهم ۶:۳۰ صبح خواهد بود .
✅شروع آزمون پایه دهم ساعت ۱۰ صبح خواهد بود.
فرآیند شروع آزمون نهایی پایه دهم ۹:۳۰ خواهد بود.
@borna_ac