🔍 این روزا به چی میگی مشغله،
در حالی که ته دلت میدونی فقط داری از خودت فرار میکنی؟⁉️
یک لحظه با خودت صادق باش...
در حالی که ته دلت میدونی فقط داری از خودت فرار میکنی؟⁉️
یک لحظه با خودت صادق باش...
تا حالا شده بخوای یک کار مهم رو انجام بدی… ولی یکهو حواست پرت بشه؟
نه اینکه کار بیاهمیتی باشه، اتفاقاً کلی برات مهمه!
ولی یکهو خودتو میبینی که رفتی سراغ گوشی، یک کار دمدستی، یک کار بیربط…
بعد با خودت میگی:
🔁 «بازم عقب انداختم… چرا اینجوریام؟»🤔
نه اینکه کار بیاهمیتی باشه، اتفاقاً کلی برات مهمه!
ولی یکهو خودتو میبینی که رفتی سراغ گوشی، یک کار دمدستی، یک کار بیربط…
بعد با خودت میگی:
🔁 «بازم عقب انداختم… چرا اینجوریام؟»🤔
بذار یک چیزی رو همین اول بگم :💡
ذهن ما، بیشتر از اینکه دنبال رشد باشه، دنبال کارهای راحته.
همهی اون کارهایی که:
مبهمن⚠️
نتیجهشون فوری نیست⚠️
نیاز به تمرکز و تلاش دارن⚠️
ممکنه عزتنفسمون رو تهدید کنن⚠️
ذهن اونها رو به چشم خطر نگاه میکنه!
و نتیجه؟!!!
شروع میکنه به بهونه آوردن… کش دادن… پرت کردن حواس...
ذهن ما، بیشتر از اینکه دنبال رشد باشه، دنبال کارهای راحته.
همهی اون کارهایی که:
مبهمن⚠️
نتیجهشون فوری نیست⚠️
نیاز به تمرکز و تلاش دارن⚠️
ممکنه عزتنفسمون رو تهدید کنن⚠️
ذهن اونها رو به چشم خطر نگاه میکنه!
و نتیجه؟!!!
شروع میکنه به بهونه آوردن… کش دادن… پرت کردن حواس...
برای همینه که:
دختری که میخواد مقاله بنویسه، یهو میبینی داره تم دسکتاپ عوض میکنه!❌
مادری که تصمیم گرفته کتاب بخونه، یهو یادش میافته که لباسها رو باید تا کنه!❌
🧠ذهنشون نمیگه: «این کار مهم نیست»
فقط میگه: «الان یکم زیادی سخته… بزن بریم یک جای امنتر.»
دختری که میخواد مقاله بنویسه، یهو میبینی داره تم دسکتاپ عوض میکنه!❌
مادری که تصمیم گرفته کتاب بخونه، یهو یادش میافته که لباسها رو باید تا کنه!❌
🧠ذهنشون نمیگه: «این کار مهم نیست»
فقط میگه: «الان یکم زیادی سخته… بزن بریم یک جای امنتر.»
ولی یک سؤال مهمتر:
📍 اگه همیشه بذاریم ذهن ما تصمیم بگیره، تا کی قراره فرار کنیم؟
📍 کی قراره یک بار بگیم: آره، سخته… ولی من انتخابش میکنم؟
ذهن ما محافظهکاره، ولی دشمنمون نیست.
باید باهاش آشنا شیم.
یادش بدیم که بعضی سختیها خطر نیستن، رشدن.
📍 اگه همیشه بذاریم ذهن ما تصمیم بگیره، تا کی قراره فرار کنیم؟
📍 کی قراره یک بار بگیم: آره، سخته… ولی من انتخابش میکنم؟
ذهن ما محافظهکاره، ولی دشمنمون نیست.
باید باهاش آشنا شیم.
یادش بدیم که بعضی سختیها خطر نیستن، رشدن.
🟢 اگه دوست داری برای این موضوع یک #تمرین ساده و کاربردی بگیری، فقط کافیه بنویسی:
تمرین 1
و بفرستی برای آیدی ادمین:
@bookzistoadmin
تمرین 1
و بفرستی برای آیدی ادمین:
@bookzistoadmin
خیلی وقتها ما اهمالکار نیستیم…
ما کمالگراییم که خودمون رو قایم کردیم.
وقتی انتظار داری کارت از همون لحظه اول بینقص باشه، مغزت از شروع میترسه.✋🏼
راه مقابله؟🤔
اجازه بده شروع کنی، حتی اگه اولش خراب باشه.⚡️
ما کمالگراییم که خودمون رو قایم کردیم.
وقتی انتظار داری کارت از همون لحظه اول بینقص باشه، مغزت از شروع میترسه.✋🏼
راه مقابله؟🤔
اجازه بده شروع کنی، حتی اگه اولش خراب باشه.⚡️
مغز ما به طور طبیعی کارایی رو که احتمال موفقیت کاملش کمه، عقب میاندازه.
چون هزینهی روانیِ "شکست عالی نبودن" رو نمیخواد تحمل کنه.
✨ شاید لازم نباشه امروز عالی باشی.
شاید فقط لازمه اولین حرکت کوچیکتو انجام بدی.
چون هزینهی روانیِ "شکست عالی نبودن" رو نمیخواد تحمل کنه.
✨ شاید لازم نباشه امروز عالی باشی.
شاید فقط لازمه اولین حرکت کوچیکتو انجام بدی.
بریم برای 3 تا راه حل ساده برای عبور از کمالگرایی پنهان؟!
🔺 سه قدم برای عبور از کمالگرایی پنهان:
۱. معیار موفقیت رو از «عالی بودن» به «شروع کردن» تغییر بده.
۲. کارت رو به کوچکترین بخش ممکن تقسیم کن.
۳. برای «انجام دادن»، نه «بینقص انجام دادن»، خودتو تشویق کن.
🔔 یک یادآوری: اقدام ناقص بهتر از اقدام نکردنه.
۱. معیار موفقیت رو از «عالی بودن» به «شروع کردن» تغییر بده.
۲. کارت رو به کوچکترین بخش ممکن تقسیم کن.
۳. برای «انجام دادن»، نه «بینقص انجام دادن»، خودتو تشویق کن.
🔔 یک یادآوری: اقدام ناقص بهتر از اقدام نکردنه.
تو نیازی به معجزه نداری. فقط یک حرکت کوچیک میخوای.👌
حرکت، حتی اگه لرزان باشه، قویتره از موندن و فکر کردن.
شروع کن... کیفیت مسیر، توی حرکت ساخته میشه.⚡️
حرکت، حتی اگه لرزان باشه، قویتره از موندن و فکر کردن.
شروع کن... کیفیت مسیر، توی حرکت ساخته میشه.⚡️
حرف هایی هست برای گفتن که اگر گوشی نبود، نمی گوییم.
و حرف هایی هست برای نگفتن،
حرف هایی که هرگز سر به ابتذال گفتن فرود نمی آورند.
و سرمایه ی هرکسی به اندازه ی حرف هایی است که برای نگفتن دارد...
حرف های بی قرار و طاقت فرسا
که همچون زبانه های بی تاب آتشند.
کلماتش هریک انفجاری را در دل به بند کشیده اند.
اینان در جستجوی مخاطب خویشند.
اگر یافتند آرام می گیرند
و اگر نیافتند ، روح را از درون به آتش می کشند...
و حرف هایی هست برای نگفتن،
حرف هایی که هرگز سر به ابتذال گفتن فرود نمی آورند.
و سرمایه ی هرکسی به اندازه ی حرف هایی است که برای نگفتن دارد...
حرف های بی قرار و طاقت فرسا
که همچون زبانه های بی تاب آتشند.
کلماتش هریک انفجاری را در دل به بند کشیده اند.
اینان در جستجوی مخاطب خویشند.
اگر یافتند آرام می گیرند
و اگر نیافتند ، روح را از درون به آتش می کشند...
به نظرت توی مسیر مبارزه با اهمالکاری، بیشتر از همه چی لازم داری؟ 🤔
Anonymous Poll
25%
برنامهی ساده 📝
27%
تکنیک شروع 🕶️
33%
انگیزه برای ادامه و همراهی ⚡
48%
پیدا کردن ریشهی مسئله🪫
چند روزه داریم دربارهی شروع کردن، ترسها، و حرکتهای کوچیک حرف میزنیم.
اما یک چیزی رو نباید فراموش کنیم:⚠️
فقط انگیزه داشتن، فقط تصمیم گرفتن، هیچ وقت به تنهایی کافی نیست.
خیلی وقتا میدونی باید حرکت کنی… اما باز انگار یک چیزی نگهت میداره.✋🏼
اما یک چیزی رو نباید فراموش کنیم:⚠️
فقط انگیزه داشتن، فقط تصمیم گرفتن، هیچ وقت به تنهایی کافی نیست.
خیلی وقتا میدونی باید حرکت کنی… اما باز انگار یک چیزی نگهت میداره.✋🏼
🔍 واقعیت اینه که تغییر، مخصوصاً تغییر عادتی مثل اهمالکاری، سه چیز مهم میخواد:
۱. ساختار:📝
یعنی بدونی قراره دقیقاً چی کار کنی، چه زمانی، چطور بسنجی.
بدون ساختار، مغزت ترجیح میده مسیر آشنا (یعنی تعویق) رو ادامه بده.
۲. تعهد:✌🏻
یعنی تصمیمی که از هیجان لحظهای بالاتر بره.
یک جور قول جدی به خودت... حتی اگه شده در حد انجام یک کار کوچیک در روز.
۳. حمایت:🤝
تغییر توی خلأ اتفاق نمیافته.
وقتی حمایت داری، مغزت کمتر مقاومت میکنه. چون حس میکنی تنها نیستی.
۱. ساختار:📝
یعنی بدونی قراره دقیقاً چی کار کنی، چه زمانی، چطور بسنجی.
بدون ساختار، مغزت ترجیح میده مسیر آشنا (یعنی تعویق) رو ادامه بده.
۲. تعهد:✌🏻
یعنی تصمیمی که از هیجان لحظهای بالاتر بره.
یک جور قول جدی به خودت... حتی اگه شده در حد انجام یک کار کوچیک در روز.
۳. حمایت:🤝
تغییر توی خلأ اتفاق نمیافته.
وقتی حمایت داری، مغزت کمتر مقاومت میکنه. چون حس میکنی تنها نیستی.
✨ اگه احساس کردی تا الان فقط خواستن کافی نبوده، اشکالی نداره.
شاید چیزی که لازم داشتی، فقط داشتن یک نقشهی راه روشن، یک تعهد کوچیک، یا همراهی چند نفر دیگه بوده.
📌 میخوای یک قدم برداری؟
همین امروز یک هدف خیلی کوچیک تعیین کن.✏️
به یک نفر از تصمیمت خبر بده. (هر چقدر هم تصمیمت کوچیک باشه)🫷🏻🫸🏻
کارتو انقدر خرد کن که حتی مغزت نتونه بهونه بیاره.⛏️
شاید چیزی که لازم داشتی، فقط داشتن یک نقشهی راه روشن، یک تعهد کوچیک، یا همراهی چند نفر دیگه بوده.
📌 میخوای یک قدم برداری؟
همین امروز یک هدف خیلی کوچیک تعیین کن.✏️
به یک نفر از تصمیمت خبر بده. (هر چقدر هم تصمیمت کوچیک باشه)🫷🏻🫸🏻
کارتو انقدر خرد کن که حتی مغزت نتونه بهونه بیاره.⛏️