🔺 سه قدم برای عبور از کمال‌گرایی پنهان:

۱. معیار موفقیت رو از «عالی بودن» به «شروع کردن» تغییر بده.
۲. کارت رو به کوچک‌ترین بخش ممکن تقسیم کن.
۳. برای «انجام دادن»، نه «بی‌نقص انجام دادن»، خودتو تشویق کن.

🔔 یک یادآوری: اقدام ناقص بهتر از اقدام نکردنه.

تو نیازی به معجزه نداری. فقط یک حرکت کوچیک می‌خوای.👌
حرکت، حتی اگه لرزان باشه، قوی‌تره از موندن و فکر کردن.

شروع کن... کیفیت مسیر، توی حرکت ساخته می‌شه.⚡️

حرف هایی هست برای گفتن که اگر گوشی نبود، نمی گوییم.

و حرف هایی هست برای نگفتن،

حرف هایی که هرگز سر به ابتذال گفتن فرود نمی آورند.

و سرمایه ی هرکسی به اندازه ی حرف هایی است که برای نگفتن دارد...

حرف های بی قرار و طاقت فرسا

که همچون زبانه های بی تاب آتشند.

کلماتش هریک انفجاری را در دل به بند کشیده اند.

اینان در جستجوی مخاطب خویشند.

اگر یافتند آرام می گیرند

و اگر نیافتند ، روح را از درون به آتش می کشند...

چند روزه داریم درباره‌ی شروع کردن، ترس‌ها، و حرکت‌های کوچیک حرف می‌زنیم.

اما یک چیزی رو نباید فراموش کنیم:⚠️

فقط انگیزه داشتن، فقط تصمیم گرفتن، هیچ وقت به تنهایی کافی نیست.
خیلی وقتا می‌دونی باید حرکت کنی… اما باز انگار یک چیزی نگهت می‌داره.✋🏼

🔍 واقعیت اینه که تغییر، مخصوصاً تغییر عادتی مثل اهمال‌کاری، سه چیز مهم می‌خواد:

۱. ساختار:📝
یعنی بدونی قراره دقیقاً چی کار کنی، چه زمانی، چطور بسنجی.
بدون ساختار، مغزت ترجیح می‌ده مسیر آشنا (یعنی تعویق) رو ادامه بده.

۲. تعهد:✌🏻
یعنی تصمیمی که از هیجان لحظه‌ای بالاتر بره.
یک جور قول جدی به خودت... حتی اگه شده در حد انجام یک کار کوچیک در روز.

۳. حمایت:🤝
تغییر توی خلأ اتفاق نمی‌افته.
وقتی حمایت داری، مغزت کمتر مقاومت می‌کنه. چون حس می‌کنی تنها نیستی.

✨ اگه احساس کردی تا الان فقط خواستن کافی نبوده، اشکالی نداره.
شاید چیزی که لازم داشتی، فقط داشتن یک نقشه‌ی راه روشن، یک تعهد کوچیک، یا همراهی چند نفر دیگه بوده.

📌 می‌خوای یک قدم برداری؟

همین امروز یک هدف خیلی کوچیک تعیین کن.✏️

به یک نفر از تصمیمت خبر بده. (هر چقدر هم تصمیمت کوچیک باشه)🫷🏻🫸🏻

کارتو انقدر خرد کن که حتی مغزت نتونه بهونه بیاره.⛏️

حرکت، همیشه راه رو روشن‌تر می‌کنه. ☀️

سکوت قدرت است.
قدرتِ نه گفتن به شهوت اثباتِ خود.

هر انسانی در هر لحظه ای از زندگیش #نغمه ای داره
نغمه ها همون موسیقی و سرودی هستند که تمام
احساسات، فکر ها، اندیشه ها، بینش های آدم رو در خودشون جا میدند
نغمه ها نه مثبتند و نه منفی
نغمه ها زیبا هستند
چون از درونِ درونِ آدمی متولد میشند و نواخته میشند
نغمه ها زیبا هستند

چندین ساله تلاشم اینه که بتونم نغمه های زندگیمو بشنوم
و بتونم نغمه های زندگی آدم ها رو بشنوم
نغمه های همسرم
نغمه های دوستانم
نغمه های آدم ها...

نغمه شناس بشیم...

این #نغمه زیبای امروز بود... :)

کوچه لره سو سپمیشم
یار گلنده توز اولماسون

ائله گلسین ائله گئتسین
آرامیزدا سوز اولماسون

ساماوارا اوت سالمیشام
ایستیکانا قند سالمیشام

یاریم گئدیپ تک قالمیشام
نه عزیز دیر یارین جانی
نه شیرین دیر یارین جانی

کوچه لره سو سپ میشم
یار گلنده توز اولماسون

ائله گلسین ائله گئتسین
آرامیزدا سوز اولماسون
.....

کوچه را آب و جارو کرده ام 
تا وقتی یارم می آید گرد و خاک نباشد 
طوری بیاید و برود 
که هیچ حرف و حدیثی در میان نماند. 
سماور را آتش کرده ام. 
قند در استکان انداخته ام. 
یارم رفته و من تنها مانده ام 
چه قدر خاطر یار عزیز است. 
چه قدر خاطر یار شیرین است
کوچه را آب و جارو کرده ام 
تا وقتی یارم می آید گرد و خاک نباشد 
طوری بیاید و برود 
که هیچ بگو مگو یی میان ما در نگیرد

تا خدا هست درین معرکه
ما هم هستیم...🌱

یک چیز بگم و تمام
ما تکنیک زیاد یاد داریم
ولی اینکه چطور اطلاعات رو وارد زندگیمون کنیم رو یاد نداریم
یادگیری رو یاد نگرفتیم

بماند به یادگار...

هیچی مثل پیاده روی و شب ذهنمو آروم نمی‌کنه

#تجربه
گاها یک زمان هایی پیدا میکنم که بیام دفتر و کارای موندم و انجام بدم
و میدونم تا زمانی وقت دارم که مثلا فلانی تماس بگیره و باید برم
یعنی تو در این شرایطی:
زمان پایان نامشخص
و کلی کاری که داری و میدونی مهمند و باید انجام بدی

اگه از لحظاتی که در اختیار داری استفاده نکنی و کارای غیر مهم انجام بدی و دقیقه هات بره
همونجا نمیفهمی چی داری از دست میدی
ولی...
ولی زمانی که باهات تماس میگیرند که بیا فلان جا کار دیگه داری و...
و وقتت تموم میشه
اون موقعست که میفهمی چیا از دست دادی
چه دقیقه هایی که میتونستی کارای مهم بیشتری انجام بدی
و اونجاست که چقدر حسرت میخوری...


چقدر قضیش شبیه مرگه...

زمان پایان نامشخص
و کلی کاری که داری و میدونی مهمند و باید انجام بدی...