روزتون بخیر و خوشی💖
@binesh_novin

#یک_فنجان_تفکر ☕️

ده عادت کوچیکی که در بلندمدت مدت اثر مثبت داره

۱) هفته‌ای سه بار ورزش سنگین کنیم.
۲) هر روز برای فردا ۳-۴ اولویت کاری/فکری مشخص داشته باشیم.
۳) روزانه ۶۰ دقیقه مطالعه کنیم.
۴) روزانه ۳۰ دقیقه بنویسیم.
۵) هر روز ۷-۸ ساعت بخوابیم.

۶) هر روز ۳۰ دقیقه پیاده‌روی داشته باشیم.
۷) برنامه ی روزه ی گاه-به-گاه داشته باشیم و برای زمان طولانی (مثلا ۱۵-۱۶ ساعت) هیچ چیزی نخوریم

۸) در حال زندگی کنیم و تمرین حضور ذهن یا Mindfulness داشته باشیم.
۹) عشق و محبت به دیگران رو تمرین و تجربه کنیم.
۱۰) سی‌درصد درآمد‌مون رو پس‌انداز کنیم

@binesh_novin

چند نکته درباره کمک به سیل زدگان

بر اساس مشاهدات عینی و تجربه میدانی در دو زلزله ورزقان و کرمانشاه این چند مورد به خاطرم میرسد:

۱- جنس دست دوم به سیل زدگان نفرستید. در نظر بگیریم که آنها خانه و زندگی داشتند و دست شان برای گذران زندگی پیش این و آن دراز نبود. شاید جنس ارزان می خریدند اما توجه کنیم که "می خریدند" و متکی به جیب خورشان بودند. بنابراین عزت و حرمت و کرامت انسانی شان را جدی بگیریم و محترم بشماریم.

۲- محموله هایی که با ماشین های سنگین فرستاده می شوند حتما با افراد بومی و آشنا به منطقه هماهنگ باشند تا ماشین های کوچک مثل نیسان و وانت در اختیار داشته باشند تا راحت تر بتوان به چند مسیر مختلف در جاده های خاکی ارسال شود.

۳- راننده هایی انتخاب شوند که وقت کافی بگذارند برای ماندن در منطقه و توزیع درست اقلام. حتما تاکید کنید که از پرتاب کردن جنسی به طرف آسیب دیدگان خودداری کنند.

۴- افراد نا آشنا به منطقه به محض ورود از نیروهای امدادگر و نیروهای انتظامی و نظامی راهنمایی های لازم را جهت دانستن اینکه محموله ها به کجاها برده شوند، بگیرند.

۵- چیزهایی ارسال شود که در دراز مدت نیز قابل استفاده باشد.

۶- با توجه به پیش بینی سازمان هواشناسی مبنی بر ورود سامانه جدید بارشی در هفته آینده چکمه پلاستیکی، چتر، پوتین، لباس های بادگیر و ضد آب و باران و اقلامی از این دست ارسال شود.

۷- افرادی که توانایی و تجربه و مهارت خاصی که به کار بیاید و گره گشا باشد را ندارند، از رفتن به منطقه جدا خودداری کنند. در زلزله کرمانشاه یکی از گرفتاری ها سر و سامان دادن به کسانی بود که تجربه زندگی در شرایط سخت را نداشتند و مشکلی را به مشکلات افزوده بودند.

۸- دوستان نازنینی که اجناسی با خود میبرند، خواهش می شود از گرفتن عکس و فیلم از سیل زدگان جدا بپرهیزند. دادن عروسک به دست بچه ای همان اندازه که او را خوشحال میکند، عکاسی از او در حال دریافت آن عروسک روح و روان آن بچه را شخم می زند و پخش شدن تصویرش در اینترنت عزت نفس و آینده اش را تباه و ویران می کند.



با به اشتراک گذاری این پیام در گروه ها و کانال های خود برای کمک و امداد اطلاع رسانی کنید

@binesh_novin

#یک_قاچ_کتاب 🍉

بر اساس تئوری انتخاب، تنها کسی که می توانیم کنترلش کنیم؛ خود ما هستیم. اگر رابطه یِ ناموفقی داریم، باید بیندیشیم و ببینیم خود من چه می توانم انجام دهم که باعث بهبودی رابطه ام شود و نه این که سعی کنم دیگری را تغییر دهم.

" تقریبا در تمامی موارد هنگامی که دست از کنترل بیرونی بر می داریم، همسرمان نیز تغییر می کند." اما تئوری انتخاب چیزی ورای رهایی از کنترل بیرونی است. طبق تئوری انتخاب، ما باید تا جایی که امکان دارد به همسرمان کمک کنیم تا نیازهایش را ارضا کند.

برای دست یابی به این هدف لازم است، هفت عادت مهرورزی و پیوند دهنده را جایگزین رفتار هایی که رابطه را تخریب می کنند، کنیم. این رفتار های پیوند دهنده عبارت اند از:

۱) گوش کردن،
۲) حمایت کردن،
۳) تشویق نمودن،
۴) احترام گذاردن،
۵) اعتماد کردن،
۶) پذیرفتن فرد همان گونه که هست،
۷) گفتگوی همیشگی بر سر اختلافات.

📕 ازدواج بدون شکست
✍🏻 #ویلیام_گلاسر

@binesh_novin

💎💎💎💎💎

🤔چرا ناراحت شدن زن ها و احساسی برخورد کردن آن ها باعث عصبانی شدن مردها می شود؟

طبق آموخته های مردان آنان یاد گرفته اند که مرتب کردن و ترتیب دادن کارها به عهده ی مردان است.

راه حل های مشکل ساز
هرگاه از چیزی ناراحت می شوید، بدون تردید نزد همسر یا نامزدتان می روید تا او شما را دلداری دهد، اما متوجه می شوید که او هیچ کدام از صحبت های شما را به درستی درک نمی کند.
مطلب هایی که را که او می شنود:
خواهش می کنم مرا نجات دهید. کارهای مرا مرتب کنید و به کمک شما نیاز دارم، است.

شما یک زن هستیدو احتیاج دارید که:
به صحبت های شما گوش داده شود، به شما آرامش دهند و امیدوارتان کنند که تمام کارها درست خواهد شد، شما را به آغوش بگیرند دل داری داده و از پریشانی ذهن نجات دهند.

در ظاهر چیزی که به شما داده می شود:
باز پرسی کردن، سخنرانی کردن، نصیحت کردن و به علت ناراحت بودن شما، سرزنشتان می کنند.

خلاف خواسته ی شما که می خواهید مردان شما را دوست داشته باشند، آن ها با آوردن دلیل و منطق شما را ناراحت می کنند. شما نیازمند حمایت مادرانه آن ها هستید ولی مشاهده می کنید که آن ها با شما پدرانه رفتار می کنند.

مردى كه زنها را فهميد ؛
آقاى ويليام گلدينگ
برنده جايزه نوبل ادبيات

"من معتقدم، زنها بايد ديوانه باشند كه فكر ميكنند با مردها مساوى هستند.
هميشه خيلي بالاتر بوده اند.
هر چيزى را به يك زن بدهى آن را به بهترين مبدل ميسازد.
اگر به او اسپرمى بدهى،او به تو يك بچه ميدهد.
اگر به او يك محل اقامت بدهى ،او آنجا را به يك خانه تبديل ميكند،
اگر به او ماده اى غذائي بدهى،او به تو يك وعده غذائي ميدهد.
اگر به او لبخند بدهى،او قلبش را به تو ميدهد.
زنها هديه هايي را كه دريافت ميكنند،چندين برابر و بهترينش ميكنند."
@binesh_novin

🔴کمپین کتابخوانی و کمک به سیل زدگان

✨کانال روزشمار تاریخ بختیاری (به کوشش محسن حیدری) به همه هموطنان عزیز که مبلغ 50 هزار تومان به سیل زدگان کمک کنند، 5 جلد کتاب هدیه می دهد. (ارسال پستی کتابها هم رایگان است و میهمان ما هستید).

🔸همانطور که می دانید در جریان بارندگی های اخیر و جاری شدن سیل ویرانگر در شهرستان کوهرنگ و بازفت، تعداد زیادی از خانوارهای روستایی و عشایر لر بختیاری در روستاهای نعل اشکنان علیا، دهنو علیا، محمودآباد بازفت، دره شیخ عابی بازفت و... دچار خسارات فراوان شده اند.

هموطنان ما در این منطقه نیازمند پتو، لباس گرم، آب آشامیدنی، مواد بهداشتی، مواد خوراکی از جمله برنج، روغن، کنسرو لوبیا، کنسرو تن ماهی، ماکارونی و... هستند.

✳️کمکهای نقدی خود را به این شماره کارت واریز نمایید:
6037691541092722
به نام: پروین احمدی بیرگانی
(خانمها پروین احمدی و اشرف احمدی از خیرین افتخاری و مددکاران زیرنظر هلال احمر کوهرنگ هستند و سالها در فعالیتهای هلال احمر کوهرنگ فعالیت کرده و برای فعالان اجتماعی این منطقه نام آشنا هستند).

🔴مبلغ 50 هزار تومان به حساب هلال احمر کوهرنگ یا خواهران احمدی یا هر خیریه معتبر استانهای چهارمحال بختیاری، لرستان، گلستان، خوزستان، اصفهان و هر استان دیگر که مدنظر خودتان هست، واریز کنید و قبض رسید کمک 50 هزار تومانی خود را برای روزشمار تاریخ بختیاری با مدیریت محسن حیدری به نشانی زیر بفرستید:
نشانی کانال تلگرام نویسنده:
@tarikhebakhtiari
نشانی پیج اینستاگرام نویسنده:
@tarikhebakhtiari
آی.دی شخصی نویسنده در تلگرام:
@heidary_mohsen
بفرستید و 5 جلد کتاب هدیه بگیرید.

✳️این بسته 5 جلدی کتاب که توسط محسن حیدری (نویسنده بختیاری) به شما نیکوکاران هدیه می شود، به این شرح است:
1. اورنگ محمدعلی شاه یا اورنگ سردار اسعد (خاطرات رئیس دفتر سردار اسعد)، 240 صفحه، با مقدمه و پاورقی محسن حیدری
2. بختیاری در ادوار تاریخ از آریوبرزن تا سردار اسعد، 256 صفحه، نوشته حسین سعادت نوری اصفهانی، با مقدمه و پاورقی محسن حیدری
3. تاریخ حمیدی (مجموعه ترجمه های سردار اسعد بختیاری)، 224 صفحه، با مقدمه و پاورقی محسن حیدری
4. هانری سوم (مجموعه ترجمه های سردار اسعد بختیاری)، 264 صفحه، با مقدمه و پاورقی محسن حیدری
5. پژوهشی در منظومه حدیث کسا به زبان لری بختیاری (شعر ملازلفعلی بختیاری شاعر عصر مظفرالدین شاه قاجار)، 112 صفحه، تالیف محسن حیدری

✍این کمپین کتابخوانی و کمک به سیل زدگان، از سوی نویسنده با هدف تشویق نیکوکاران برای یاری رساندن به سیل زدگان کوهرنگ انجام می شود و تا 31 فروردین 1398 معتبر است. اگر این کمپین را می پسندید، با نویسنده همراه شوید و این متن را برای هموطنان عزیز بفرستید.

#کارگاه_آموزشی_همدلی
مدرس :همایون ذوالفقاری نیا
تاریخ برگزاری: ۲۸ و ۲۹ و ۳۰ فروردین ۹۸
از ساعت ۹ الی ۱۷
پذیرایی ( صبحانه،ناهار،میان وعده)
ظرفیت محدود
جهت ثبت نام 👇👇
۰۹۲۱۰۷۷۴۹۶۹
۰۲۱۲۲۲۲۳۴۶۹
@binesh_novin

♦️شش لباس دور ریختنی که باید آن را در سال جدید به آتش کشید!

سال نو، فرصتی است برای پوشیدن لباس های نو و کنار گذاشتن کهنه ها
لباس ها، فقط کت و شلوار و پیراهن نیستند. لباس ها، عادت های ما هستند. می شود عادت های قدیمی و ذهنیت های کهنه را کنار گذاشت و رفتارهای جدید را تجربه کرد.
بنابراین به سراغ کمد ذهنیت ها و عادت هایتان بروید. دربش را باز کنید. کمی از آن فاصله بگیرید و از دور به آن ها خودتان نگاه کنید. شاید این لباس ها، باید دور انداخته شوند:

✔️لباس انتظار برای شانس
اگر فکر می کنیم که آدم های موفق در اثر شانس به موفقیت رسیده اند سخت در اشتباهیم. کافیست زندگی هر کدام از کارآفرینان را بخوانیم موفقیت از عرق کردن و تلاش کردن و شکست خوردن به دست آمده. شانس، فرصت هایی است که یک ذهن آماده و کارکرده روی هوا می زند و نه صرفا یک انسان منتظر و خواب آلوده. خلاصه آنکه شما باید بروید در خانه شانس در بزنید و نه برعکس.

✔️لباس کمال‌گرایی افراطی
کمال‌گرایی افراطی یعنی من باید در یک موضوع/زمینه/حوزه، به 100% برسم اگر نرسم باید آن را کنار بگذارم. لباس جدید می تواند این باشد: فقط یک پله بیشتر با گام های استوار.

✔️لباس اهداف حقیر و مبتذل
این عادت فکری باعث می شود که هدف گذاری های کوچک یا مبتذل انجام دهیم. مثلا اگر در سبد اهدافمان فقط خانه و مدرک و شهرت است، یک جای کار ایراد دارد، انسان بودنِ انسان به داشتن اهداف فرافردی و فراخانوادگی است. به جایش عادت اهداف فراگیر را جایگزین کنید. بزرگ باشید و جهانی بیاندیشید. در جهان امروز که شبکه های اجتماعی در دسترس ماست برای آن که در سطح جهانی عمل کنیم، همه چیز آماده است.

✔️لباس دروغ
دروغ روح آدمی را متلاشی می کند، لابد می پرسید چگونه؟ دروغ باعث می شود بین گفتار و باور شکاف بوجود بیاید. تکرار آن باعث می شود که این شکاف به سایر ارکان وجود آدمی نیز سرایت کند اما جمله شکاف بین گفتار و عمل (که می شود خیانت و عدم انجام تعهدات) و شکاف بین باور و گفتار (که می شود دو رویی) و شکاف بین ... دروغ سرآغاز متلاشی شدن روح است. لباس صداقت را بر جان خود بپوشانیم.

✔️لباس تکرار دیگران و تقلید
پوشیدن این لباس باعث می شود که هر چه بیشتر شبیه به دیگران شویم. خودمان نباشیم بلکه دیگران را زندگی کنیم. باید جسور بود. لباس تقلید را درید و خودمان برای خودمان تصمیم گیری کنیم. خداوند هر کدام از ما را به صورت یکتا و تکرار نشدنی خلق کرده است.

✔️لباس ترس از شکست
شکست ناشی از زمین خوردن نیست. وقتی شکست می‌خوریم که هیچ‌وقت بلند نشویم. ریسک نکردن بزرگ‌ترین ریسکی است که می‌توانیم انجام دهیم. بنابراین در سال جدید، چند تجربه جسورانه برای خودمان تعریف کنیم. حتی اگر در آن ها موفق نشدیم، موفق شده ایم که ترس از شکست را در خودمان بکشیم.

✔️و عینک نقطه ضعف
علاوه بر آن شش لباس، در کمد لباس تان ممکن است عینک نقطه ضعف هم باشد آن را بیابید و بشکنید و دور بریزید. همه‌ ما نقاط ضعفی داریم. اما توجه به نقاط ضعف باعث می شود که نقاط قوت خود را نبینیم. سال جدید را بگذارید سال تمرکز بر نقاط قوت. بپرسید با توجه به نقاط قوتم چه کاری می توانم انجام دهم؟



فراموش نکنیم، این جان آدمی است که باید نو شود و نو بماند و گرنه تحویل سال جز گردش ایام و چرخش زمین نیست. از همین روست که گفته اند: نوروز بمانید که نوروز شمایید! از روی این جمله آخر رد نشوید. 30 ثانیه تامل کنید. نوروز هدیه خداوند به ماست و نوشدن و نو ماندن هدیه ما به اوست.

@binesh_novin

💎💎💎💎💎
متنی زیبا 👌

زندگى مثل يک كامواست از دستت كه در برود، مى شود
كلاف سر در گم،گره مى خورد، میپيچد به هم، گره گره مى شود

💫بعد بايد صبورى كنى، گره را به وقتش با حوصله وا كنى
زياد كه كلنجار بروى، گره بزرگتر مى شود، کورتر مى شود
يک جايى ديگر كارى نمى شود كرد، بايد سر و ته كلاف را بريد
يک گره ى ظريف و كوچک زد، بعد آن گره را توى بافتنى جورى قايم كرد، محوكرد، جورى كه معلوم نشود.

💫 يادمان باشد گره هاى توى كلاف
همان دلخورى هاى كوچک و بزرگند
همان كينه هاى چند ساله بايد يک جايى تمامش كرد
سر و تهش را بريد.

زندگى به بندى بند استْ
به نام حرمت كه اگر پاره شودتمام است.

@binesh_novin

#ازدواج
12 موضوعی که قبل از ازدواج باید به آنها فکر کرده و پاسخ دهید:

1- معنی ازدواج و تعهد
2- تعیین و روشن کردن اهداف بلند مدت در زندگی
3- انتظارات متقابل از همسر
4- سلسله مراتب زندگی
5- آیا شما تمایلی به داشتن فرزند دارید و اگر تمایل دارید چه تعداد
6- وضعیت مالی و درآمد در زندگی
7- والدین و اقوام و ارتباط با آنها
8- انتظاراتی که از نقش جنسیتی خود و همسرتان دارید.
9- مسائل جنسی و انتظارات طرفین از این رابطه.
10- نحوه حل و فصل تعارضات مهم
11- اعتقادات و زندگی معنوی .
12- توافق در زمینه روابط خارج از محیط خانوادگی
@binesh_novin