‌
محبوبم
شما از همه چیز خبر دارید؟
بگو در انتهای آه های من چیست
که مرا دلتنگ می کند.
‌
#محمد_صالح_علا
‌
📀https://t.me/binesh_novin

Santiment
Yasser Farouk

#موسیقی #بیکلام

📀 https://t.me/binesh_novin

💢 مطالعه‌ایی جدید در مورد رژیم غذایی و تاثیر آن بر کودکان ADHD

مطالعه دانشمندان دانشگاه اوهایو نشان داد که کودکانی که میوه و سبزیجات بیشتری مصرف می‌کنند، علائم کم‌توجهی کمتری نشان می‌دهند.
همچنین کودکان دارای اختلال بیش‌فعالی/عدم‌تمرکز که در خانواده‌هایشان احساس ناامنی غذایی داشتند، علائم شدیدتر اختلالات عاطفی مانند تحریک‌پذیری مزمن، خلق‌های خشمگین و طغیان خشم را نشان می‌دهند.

این مطالعه اخیراً به صورت آنلاین در مجله Nutritional Neuroscience منتشر شده است.

Journal Reference:
Fruit and vegetable intake is inversely associated with severity of inattention in a pediatric population with ADHD symptoms: the MADDY Study. Nutritional Neuroscience, 2022; 1

🍃

در این کتاب مجموعه‌ای از راهکارهای مختصر و مفید برای غلبه بر استرس در اختیارتان قرار خواهم داد. این تکنیک‌ها نیازی به آموزش خاص، نسخه‌ی پزشک یا اینکه بپذیرید نیاز به کمک دارید، ندارد. هرچند من فکر می‌کنم این روزها همه‌ی ما جهت غلبه بر این میزان استرس به کمک نیاز داریم.
توصیه می‌کنم چند مورد از آنها را خوب و دقیق یاد بگیرید تا بتوانید بدون فکر و بی درنگ در میانه‌ی شرایط بغرنج آن را به کار گیرید.
تبحر در یکی دو مورد بهتر و موثرتر از تلاش برای به خاطر سپردن تمام آنهاست.

.
https://t.me/binesh_novin

هركس در دنيا بايد كسى را داشته باشد كه حرف‌هايش را به او بزند.

آزادانه، بدون رو دربايستى، بدون خجالت،
وگرنه آدم از تنهايى دق مى‌كند!

📗 زنگ‌ها براى كه به صدا در می‌آيد
✍🏻 ارنست همينگوى

‌🍃https://www.aparat.com/v/B42Z6

دانیل کانمن: خوشبختی حاصل جمع و تفریق لحظات خوشایند و ناخوشایند نیست، بلکه ناشی از نگرش به کلیت زندگی به عنوان چیزی بامعنا و ارزشمند است. در خوشبختی یک عنصر مهم شناختی و اخلاقی وجود دارد.

همان‌طور که نیچه گفت، اگر دلیلی برای زندگی داشته باشی، تقریباً هر ناملایمی را می‌توانی تحمل کنی. زندگی مفید، حتی در بطن دشواری‌ها، می‌تواند بی‌اندازه رضایت‌بخش باشد. اما زندگی بیهوده، با هر میزان از رفاه، مصیبتی وحشتناک است.

📕 انسان خردمند
✍🏻 یووال نوح هراری


‌🍃https://www.aparat.com/v/B42Z6

باش! بودنت خوب است. شبیه به حس قشنگ بیدار شدن در خلوت یک مزرعه، شبیه به لذت نشستن کنار آتش در سردترین نقطه‌ی کوهستان، شبیه به نوشیدن یک فنجان چای تازه در صبحی بهاری. بودنت، با من بودنت، بدجور می‌چسبد …

📀https://t.me/binesh_novin

Reiki River (The Journey Begins)
Niall

#موسیقی #بیکلام #آرامشبخش

📀 https://t.me/binesh_novin

✅کشف یک استراتژی جدید برای درمان افسردگی، اضطراب و احتمالاً سایر اختلالات خلقی ✅

دانشمندان ساختار GPR158 که یک عامل دخیل در افسردگی اساسی است را کشف کردند، این کشف که در مجله Science منتشر شد، باعث پیدا کردن یک رویکرد جایگزین بسیار مورد نیاز برای کمک به افراد مبتلا به اختلالات خلقی می‌شود.

حذف فعالیت GPR158 در موش‌های تحت استرس، آن‌ها را در برابر افسردگی و اضطراب مقاوم کرد.

منبع:
Dipak N. Patil et al. Cryo-EM structure of human GPR158 receptor coupled to the RGS7-Gβ5 signaling complex. Science, 2021
DOI: 10.1126/science.abl4732
.
https://t.me/binesh_novin

🔰به دلیل انگ بیماری روانی و تصورات نادرست در مورد روانپزشکی، بیمار ممکن است به ویژه نگران مراجعه به روانپزشک یا حتی ترسیده باشد.

🔸روانپزشک ماهر از این مسائل بالقوه آگاه است و به گونه ای تعامل می کند تا پریشانی را کاهش دهد یا حداقل افزایش ندهد.

🔹 موفقیت مصاحبه اولیه اغلب به توانایی پزشک در کاهش اضطراب بیش از حد بستگی دارد. ارتباط / همدلی.

🔸احترام به بیمار و توجه به او به ایجاد رابطه کمک می کند. در محیط بالینی، ارتباط را می توان به عنوان پاسخگویی هماهنگ پزشک به بیمار و بیمار به پزشک تعریف کرد.

🔸 بسیار مهم است که بیماران به طور فزاینده ای احساس کنند که ارزیابی یک تلاش مشترک است و روانپزشک واقعاً به داستان آنها علاقه مند است. مداخلات همدلانه ("این باید برای شما خیلی سخت بوده باشد" یا "دارم درک می کنم چقدر این احساس وحشتناک است") این رابطه را بیشتر می کند.

🔹اغلب یک پاسخ غیرکلامی (ابروهای بالا انداختن یا خم شدن به سمت بیمار) یا یک پاسخ بسیار کوتاه ("وای") به همین ترتیب موثر خواهد بود. همدلی درک آنچه که بیمار در حال فکر و احساس است.

🔸زمانی اتفاق می افتد که روانپزشک بتواند خود را به جای بیمار بگذارد و در عین حال عینیت خود را حفظ کند.


(کاپلان و سادوک)


.
https://www.aparat.com/v/B42Z6

😱درمان وحشت‌زدگی یا حمله هراس

🛋روایتی از درمان وحشت‌زدگی به‌کمک روان‌درمانی

#یک_فنجان_تفکر ☕️

من هم دچار اختلال آلکسی تایمیا هستم. شما چطور!؟

خواهرم نگران فشار کاری پدرم است!
اما حتی یک بار هم نشده خواسته‌هایش را به تعویق بیندازد تا پدر برای مدتی احساس راحتی کند.

مادرم با فکر خوشبختی من خوابش نمی‌برد، اما حتی یک بار هم نشده که با من در مورد خوشبختی‌ام صحبت کند و بپرسد: فرزندم چه چیزی تو را خوشحال می‌کند؟

من با فکر رنج و سختی مادرم از خواب بیدار می‌شوم، اما حتی یک بار نشده که دستش را بگیرم با او به سینما بروم، ، فیلم ببینیم و کمی به او آرامش بدهم.

روانشناسان به این حالت آلکسی تایمیا (alexithymia) یعنی «فقر کلمات در بیان احساسات» می ‌گویند.

در فرهنگ ما این مریضی یک رسم مرسوم است!
احساساتت را پنهان کن و نشان نده . از یک طرف در خلوت خود، دل مان برای این و آن تنگ می‌شود، از طرف دیگر وقتی به هم می‌رسیم انگار که لال مونی می‌گیریم!
انگار نیرویی نامرئی، فراتر از ما وجود دارد که دهان مان را بسته تا مبادا چیزی در مورد دلتنگی‌مان بگوییم
تکلیف مان را با خودمان روشن نمی‌کنیم.
یکدیگر را دوست می‌داریم اما آن قدر شهامت نداریم که دوست داشتن‌مان را ابراز کنیم
ما آدم‌های فقیری هستیم!
البته فقیری که در کلماتش احساسات را پنهان می‌کند.
آن قدر در بیان احساسات مان آلکسی تایمیک (فقیر در بیان احساسات و ابراز علاقه) هستیم که صبر می‌کنیم تا وقتی عزیزی از دست رفت، آن‌ وقت تا آخر عمر برایش شعر بگوییم.
از یک جا به بعد، باید این سکوت خطرناک را شکست و راه افتاد.
از یک جا به بعد باید پدر به فرزندش بگوید که چقدر دوستش دارد.
از یک جا به بعد باید فرزند، دست پدر را بگیرد و با هم قدم بزنند.
از یک جا به بعد باید مادر فرزندش را به یک شام دونفره دعوت کند.
از یک جا به بعد باید فرزند در گوش مادرش بگوید: چقدر خوب است که تو را دارم.
از یک جا به بعد باید کسی که دوستش داریم بداند که چقدر با بودنش حال ما را خوب کرده است و چه خوب است، آن از یک جا به بعد، همین حالا باشد.

https://www.aparat.com/v/B42Z6