❓❓چگونه می‌توانید در رابطه خود، احساس تنهایی را متوقف کنید و یک بار دیگر نسبت به پارتنرتان احساس نزدیکی کنید؟
‌🍃https://t.me/binesh_novin

.
❓❓چگونه می‌توانید در رابطه خود، احساس تنهایی را متوقف کنید و یک بار دیگر نسبت به پارتنرتان احساس نزدیکی کنید؟

💢 ازدواج، درمان افسردگی، تنهایی و ... نیست. اگر این موضوع را بدانید و انتظارات خود را واقع‌بینانه نگه‌دارید، شانسی برای خوشبختی طولانی‌مدت دارید. "
احساسات شدید عشق و خوشبختی، مداوم و پایدار نیستند. در بین همه کسانی که روابط عاشقانه دارند، اختلاف نظر وجود دارد. در هر رابطه‌ایی زمان‌هایی وجود دارد که دو نفر از هم فاصله می‌گیرند.
همچنین، یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که تنهایی می‌تواند یک ویژگی ذاتی باشد. ممکن است برخی افراد از نظر ژنتیکی مستعد احساس تنهایی باشند و رابطه، هرچقدر هم که در آن محبت وجود داشته باشد، درمانی برای تنهایی آن‌ها نیست.
💢 در مورد احساسات خود با شریک زندگی خود صحبت کنید. بدون سرزنش یا متهم کردن او، بگویید چه احساسی دارید و به چه چیزهایی احتیاج دارید. این می‌تواند کلید ارتباط مفید باشد.
💢 درک کنید که تغییرات و گذارها می‌توانند برای مدتی ناراحتی و تنهایی به همراه داشته باشند. حتی تغییرات مثبت و پیش‌بینی شده می‌تواند یک رابطه صمیمی را سرد کند. به دنیا آمدن نوزاد، ارتقاء شغل و بازنشستگی از این نوع تغییرات می‌باشند.
💢 اگر ارتباط برقرار کردن با یکدیگر را به طور معنی‌دار قطع کرده‌اید، جستجوی کمک به معنای ضعف یا ناامیدی نیست. دریافت کمک محرمانه از یک متخصص سلامت روان، می‌تواند راهی برای زنده نگه داشتن عشق و احیای احساس نزدیکی شما باشد.
💢 در میان مشغله‌های زندگی مثل کار، کودکان و سایر تعهدات، لمس، لبخند، در آغوش گرفتن یا چند کلمه محبت‌آمیز می‌تواند بسیار تاثیرگذار باشد.

منبع:
- Bialik, Kristin. Americans unhappy with family, social or financial life are more likely to say they feel lonely. Fact Tank. December 3, 2018, Pew Research Center.

‌🍃https://t.me/binesh_novin

تنها ماندن به‌ معنی مشکل‌ داشتن نیست؛
تنهایی یعنی به‌ قدر کافی صبور بودن تا پیدا شدن چیزی که واقعاً مورد نظرمان است.


✍🏽 آلن دو باتن
📕 گاهی که از نه شنیدن میترسیم

🪁https://t.me/binesh_novin

#صرفا_جهت_اندیشیدن

‍ هایدگر معتقد است در دنیا دو وجه اساسی برای هستی وجود دارد:

۱_ مرتبه فراموشی هستی
۲_ مرتبه اندیشیدن به هستی

وقتی فرد در مرتبه فراموشی هستی است، در دنیای اشیاء می‌زید و خود را در سرگرمی‌های زندگی غرقه می‌کند: فرد به پایین کشیده می‌شود تا هم مرتبه‌ی اهداف بی‌ارزش شود و در آنها مستغرق. فرد خود را تسلیم دنیای روزمره و دلواپسی برای شیوه وجود چیزها می‌کند.

اما در مرتبه اندیشیدن به هستی، شگفتی فرد تنها در شیوه وجود چیزها خلاصه نمی‌شود. زیستن در این مرتبه به معنای آگاهی دائمی از هستی است. در این مرحله فرد متوجه مسئولیتش در قبال وجود خویش میگردد و از آنجا که فقط در مرتبه هستی شناختی‌ست که فرد با خودآفرینندگی خویش در تماس است، تنها در همین‌جاست که نیروی تغییر خویش را به چنگ می‌آورد.
بی‌ شک چنین مهمی جز با خواندن، آموختن و اندیشیدن حاصل نمی‌گردد.


اروین_د_یالوم

🆔https://t.me/binesh_novin

🔅انواع #تنهایی از نگاه #اروین_یالوم:

اروین یالوم #روانشناس معروف علاقه خاصی به تعارضات و رنج‌های جدانشدنی #زندگی دارد. او معتقد است برخی از آسیب‌ها صرفا به واسطه‌ی وجود داشتن و زنده بودن تجربه می‌شوند. او این رنج‌ها را به چهار دسته تقسیم می‌کند: مواجهه با #مرگ، #اضطراب ناشی از مسؤلیت، #تنها و پوچی. او معتقد است بشر در تمام تاریخ در حال دست و پنجه نرم کردن با این مسایل بوده است و در هر دوره‌ای انسان جواب متفاوتی به آنها داده است. همانطور که گفته شد تنهایی یکی از رنج‌های وجودی انسان بوده و هست. از ابتدای تولد تا لحظات پایانی زندگی همیشه این دغدغه با انسان همراه است. در متن زیر به انواع تنهایی از نگاه اروین یالوم پرداخته شده است.

🔻تنهایی بین فردی

معمولاً به‌صورت جدا افتادگی و بی‌کسی تجربه می‌شود و به معنای دورافتادن از دیگران است. عوامل زیادی در آن دخیل است، مثل انزوای جغرافیایی، فقدان مهارت‌های اجتماعی مناسب، #احساسات به‌شدت متضاد درباره‌ی #صمیمیت یا یک سبک شخصیتی (#اسکیزوئید، #خودشیفته، استثمارگر یا قضاوت‌گر) که مانع تعامل اجتماعی راضی‌کننده است.

🔻تنهایی درون‌فردی

فرایندی است که در آن، اجزای مختلف وجود فرد از هم فاصله می‌گیرند. بنابراین تنهایی درون‌فردی زمانی اتفاق می‌افتد که فرد احساسات یا خواسته‌هایش را خفه می‌کند، بایدها و اجبارها را به‌جای آرزوهایش می‌پذیرد، به قضاوت خود بی‌اعتماد می‌شود یا استعدادهای خود را به‌دست فراموشی می‌سپارد.

🔻تنهایی اگزیستانسیال یا تنهایی وجودی

افراد اغلب از دیگران و از اجزای خود جدا می‌افتند، ولی در عمق این جدا افتادگی‌ها، تنهایی اساسی‌تری وجود دارد که به هستی مربوط می‌شود، تنهایی‌ای که به‌رغم رضایت‌بخش‌ترین روابط با دیگران و به رغم خودشناسی و انسجام درونی تمام‌عیار، همچنان باقی است. تنهایی اگزیستانسیال به مغاکی اشاره دارد که میان انسان و هر موجودی دیگر دهان گشوده و پلی هم نمی‌توان بر آن زد. همچنین بر تنهایی‌ای اشاره دارد که بسیار بنیادی‌تر و ریشه‌ای‌تر است:
جدایی میان فرد و دنیا.

جدایی از دنیا که عبارت درستی به نظر می‌رسد همچنان گنگ و مبهم است. یکی از مراجعانم تعریف روشنی از آن ارائه می‌کرد. هرگاه #رابطه با یکی از افراد مهم زندگی‌اش به مخاطره می‌افتاد، دچار حملات دوره‌ای سراسیمگی می‌شد. وقتی تجربه‌اش را برایم توصیف می‌کرد، گفت: فیلم داستان وست‌ساید (کرانه‌ی غربی) رو یادت می‌آد؟ اونجایی که #عاشق و #معشوق همدیگرو می‌بینن و ناگهان هر چیز دیگه‌ای تو دنیا به شکل اسرارآمیزی محو می‌شه و اون دو تا مطلقاً با هم تنها می‌مونن؟ خب، این دقیقاً همون اتفاقی هست که توی این حملات برای من اتفاق می‌افته. فرقش آینه که جز من کسی باقی نمی‌مونه.

📚#برشی_از _کتاب: #روان_درمانی_اگزیستانسیال

✍نویسنده: اروین یالوم
📋ترجمه: سپیده حبیب
https://www.aparat.com/v/B42Z6

زیستن درون قلب
نویسنده: درونوالو ملشیزدک
مترجم: محمد حسین لشگری

#روانشناسی

📚https://t.me/binesh_novin

زیستن درون قلب
نویسنده: درونوالو ملشیزدک
مترجم: محمد حسین لشگری

#روانشناسی

📚https://t.me/binesh_novin

✅کشف یک استراتژی جدید برای درمان افسردگی، اضطراب و احتمالاً سایر اختلالات خلقی ✅

دانشمندان ساختار GPR158 که یک عامل دخیل در افسردگی اساسی است را کشف کردند، این کشف که در مجله Science منتشر شد، باعث پیدا کردن یک رویکرد جایگزین بسیار مورد نیاز برای کمک به افراد مبتلا به اختلالات خلقی می‌شود.

حذف فعالیت GPR158 در موش‌های تحت استرس، آن‌ها را در برابر افسردگی و اضطراب مقاوم کرد.

منبع:
Dipak N. Patil et al. Cryo-EM structure of human GPR158 receptor coupled to the RGS7-Gβ5 signaling complex. Science, 2021
DOI: 10.1126/science.abl4732
.
https://t.me/binesh_novin

من در تو گریزان شده ام
از فتنه خویش

من آنِ توام
مرا به من باز مده...

#مولانا

📀https://t.me/binesh_novin

la vie en rose
emily watts

#موسیقی #بیکلام

📀 https://t.me/binesh_novin

✅ سه مورد که نشان می‌دهد، شما دارای هوش هیجانی بالایی هستید.

🍃 فردی که از نظر احساسی و هیجانی با دیگران هماهنگ است، معمولاً از هوش هیجانی بالایی برخوردار است. شناخت و درک حالت‌های افراد دیگر، به فرد اجازه می‌دهد تا درست عمل کند و به نیازهای احساسی و هیجانی دوستان ، همکاران و عزیزان درست پاسخ دهد.

🍃 فردی که خودآگاه است، اغلب از نظر هیجانی باهوش است. توانایی توجه به خود، منجر به بینش می‌شود. این توانایی درون‌نگرانه به فرد کمک می‌کند تا متوجه اشتباهاتش در رابطه شود. آگاهی از اینکه کلمات یا اعمال او بر دوست یا عزیزانش تأثیر منفی می‌گذارد، به او امکان می‌دهد که یک اشتباه را دو بار انجام ندهد و آن را برطرف کند.

🍃 فردی که احساسات ناراحت کننده خود را می‌شناسد و می‌تواند تفاوت‌های ظریف حالت‌های احساسی را شناسایی کند، می‌تواند در مورد آن‌ها صحبت و اگر نیاز به حل شدن دارند، آن‌ها را حل کند.
تمایز بین حالات احساسی مانند ناامیدی، احساس آسیب، حسادت، عصبانیت، شرم، ناراحتی، ترس و سردرگمی می‌تواند به فرد کمک کند تا احساسات شدید و قریب‌الوقوع را درک کند. این درک به فرد کمک می‌کند تا به جای کارهای مخرب، بر احساسات دشوار خود غالب شود و درست عمل کند.
منابع:

https://scholar.google.com/scholar?q=journal+articles+on+emotional.intelligence&hl=en&as_sdt=0&as_vis=1&oi=scholart#d=gs_qabs&u=%23p%3D0MaaISj1rmYJ


🍃https://www.aparat.com/v/B42Z6

پاسخ عادت اغلب مردم به گریه کردن یک فرد، این است که "گریه نکن".

بسیاری از ما توانایی انتقال احساسات خود را نداریم. یا از این‌که سریع به گریه می‌افتیم، خجالت می‌کشیم.

چرا؟ زیرا بیشتر ما در خانه‌هایی بزرگ شدیم که بزرگسالان به ما کمک نکردند تا احساسات خود را درک کنیم.

ما در کودکی یک پاسخ احساسی از خود بروز دادیم و در جواب شنیده‌ایم که "آرام باش" و غیره. حتی برخی از ما به خاطر بروز احساساتمان مجازات شدیم.

پس جای تعجب نیست که بیشتر بزرگسالان وقتی ناراحت هستند، سکوت/قهر می‌کنند، فریاد می‌زنند، یا احساسات خود را انکار می‌کنند.

وقتی کسی ناراحت است، گریه می‌کند، استرس دارد و غیره باید چه کار کرد؟
- نفس بکش.
- گوش کن.یعنی به او اجازه بده تا افکار/احساساتش را بگوید

اگر احساسات غلیظی دارد، سعی کنید آن‌ها را تأیید کنید "من می‌بینم که در حال حاضر واقعاً عصبانی هستید."
سپس از او بپرسید که چرا احساس عصبانیت می‌کند.
شاید کسی مرزهای او را زیر پا گذاشته است.

تایید و صحبت کردن به افراد این امکان را می‌دهد تا احساسات خود را درک کنند و بهترین انتخاب های خود را انجام دهند.
https://t.me/binesh_novin

‼اولین دوره خانواده درمانی
با رویکرد درمان متمرکز بر هیجان eft

💫💫ویژه درمانگران و فسیلیتور های eft

مدرسین:
همایون ذوالفقاری نیا
اولین سوپروایزر رسمی فارسی زبان بین المللی از iseft
مینا مجتبایی دانشیار و عضو هیات علمی دانشگاه

شروع دوره خرداد ۱۴۰۱
جهت ثبت نام در دوره به شماره واتساپ پیام دهید اطلاعات دوره ارسال میشود .
۰۹۲۱۰۷۷۴۹۶۹
۰۲۱۲۲۲۲۳۴۶۹

@workshopbineshnovin