@eat_book_نمی‌گذارم_کسی_اعصابم_را_به_هم_بریزد_البرت_آلیس_ارتور_لانگ.pdf
27.7 MB
نمی‌گذارم کسی اعصابم را بهم بریزد
نویسندگان: آلبرت آلیس ، آرتور لانگ
مترجمان: شمس الدین و حسینی
الهام و آرام نیا
#روانشناسی
📚https://t.me/binesh_novin
نویسندگان: آلبرت آلیس ، آرتور لانگ
مترجمان: شمس الدین و حسینی
الهام و آرام نیا
#روانشناسی
📚https://t.me/binesh_novin
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅ نکاتی که می‌تواند در سفر به سمت بهبودی و شکستن الگوهای رفتاری ناسالم به شما کمک کند:
۱. بپذیرید که بدرفتاری آسیب‌زا است.
این یکی از سخت‌ترین و ضروری‌ترین مراحل است. اگر آنچه اتفاق افتاده را اعتراف نکنید، آسیب کاهش نمی‌یابد و در ضمیر ناخودآگاه شما همچنان باقی می‌ماند.
بسیاری از مردم تصمیم می‌گیرند از طریق نوشتن خاطرات به صورت روزانه، کارکردن با درمانگر، یا صحبت کردن با شریک عاطفی یا دوست صمیمی خود، آن را بپذیرند.
۲. فهرستی از نواقص خود را تهیه کنید. برای اینکه با کار کردن روی این موارد، می‌توانید برای بهبود عزت نفس و همچنین روابط خود اقدام کنید. این نیاز به خودآگاهی و قدرت دارد، زیرا نگاه کردن به کاستی‌های ما آسان نیست.
۳. نگاهی به الگوهای رفتاری بیندازید که در طول روابط شما تکرار می‌شوند.
شاید متوجه شوید که به راحتی تحریک‌پذیر هستید و بخواهید این وضعیت را تغییر دهید. یا شاید متوجه شوید که دیگران را طرد می‌کنید. این‌ها چیزهایی نیستند که یک شب تغییر کنند، اما می‌توانید در طول مسیر رشد خود روی آن‌ها کار کنید.
منبع:
✒️Kaytee Gillis
📒Invisible Bruises
.
https://t.me/binesh_novin
۱. بپذیرید که بدرفتاری آسیب‌زا است.
این یکی از سخت‌ترین و ضروری‌ترین مراحل است. اگر آنچه اتفاق افتاده را اعتراف نکنید، آسیب کاهش نمی‌یابد و در ضمیر ناخودآگاه شما همچنان باقی می‌ماند.
بسیاری از مردم تصمیم می‌گیرند از طریق نوشتن خاطرات به صورت روزانه، کارکردن با درمانگر، یا صحبت کردن با شریک عاطفی یا دوست صمیمی خود، آن را بپذیرند.
۲. فهرستی از نواقص خود را تهیه کنید. برای اینکه با کار کردن روی این موارد، می‌توانید برای بهبود عزت نفس و همچنین روابط خود اقدام کنید. این نیاز به خودآگاهی و قدرت دارد، زیرا نگاه کردن به کاستی‌های ما آسان نیست.
۳. نگاهی به الگوهای رفتاری بیندازید که در طول روابط شما تکرار می‌شوند.
شاید متوجه شوید که به راحتی تحریک‌پذیر هستید و بخواهید این وضعیت را تغییر دهید. یا شاید متوجه شوید که دیگران را طرد می‌کنید. این‌ها چیزهایی نیستند که یک شب تغییر کنند، اما می‌توانید در طول مسیر رشد خود روی آن‌ها کار کنید.
منبع:
✒️Kaytee Gillis
📒Invisible Bruises
.
https://t.me/binesh_novin
✨ یک مطالعه تحقیقاتی که در فوریه سال ۲۰۲۲ منتشر شد، ادعا می‌کند که مصرف‌کنندگان همیشگی فست‌فودها عمدتاً به دلیل راحت بودن تهیه آن، از این مواد غذایی برای وعده‌های غذایی خود استفاده می‌کنند و کسانی که از این مواد غذایی استفاده نمی‌کنند به علت نداشتن "احساس گناه" بعد از مصرف این نوع مواد غذایی است.
داشتن "احساس موفقیت" هنگام عدم مصرف فست فود، باعث کمتر استفاده کردن از این نوع مواد غذایی می‌شود.
اما مشخص شد که هر دو گروه بالا در صورت وجود شرایط خاص (به عنوان مثال، مشکلات سلامتی، فشار زمان، استرس) از رفتار همیشگی خود منحرف می‌شوند.
منبع:
https://doi.org/10.1016/j.foodqual.2022.104550
https://t.me/binesh_novin
داشتن "احساس موفقیت" هنگام عدم مصرف فست فود، باعث کمتر استفاده کردن از این نوع مواد غذایی می‌شود.
اما مشخص شد که هر دو گروه بالا در صورت وجود شرایط خاص (به عنوان مثال، مشکلات سلامتی، فشار زمان، استرس) از رفتار همیشگی خود منحرف می‌شوند.
منبع:
https://doi.org/10.1016/j.foodqual.2022.104550
https://t.me/binesh_novin
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM